Predstavljajte si to-pravkar ste se stisnili v posteljo in poskušate odnehati, ko opazite grozljivo postnazalno kapljanje. Na srečo lahko pred spanjem naredite nekaj, kar vam bo olajšalo počutje. Ne glede na to, ali gre za sprostitev, odpiranje sinusov ali jemanje ustreznih zdravil, imate možnosti, ki vam bodo pomagale razbremeniti draženje in dobiti ostalo, kar potrebujete!
Koraki
Metoda 1 od 9: Dvignite glavo
Korak 1. Spite z dodatno blazino, da preprečite nabiranje sluzi na zadnji strani grla
Ste opazili, da se vam grlo zamaši ali praska, ko se zbudite? Med spanjem se lahko v zadnjem delu grla nabira sluz. Če se želite počutiti bolj udobno, podprite glavo z dodatno blazino ali dvema.
Če vam je v postelji še vedno neprijetno, poskusite spati v naslonjalu, dokler se postnazalno kapljanje ne izboljša
Metoda 2 od 9: Uporabite vlažilec zraka
Korak 1. V spalnici zaženite vlažilec zraka, da vlaga razredči sluz
Če je v vaši spalnici suho, se lahko sluz v grlu in nosnem prehodu zgosti in se počutite neprijetno. Če želite razbremeniti pritisk in olajšati požiranje, v spalnici zaženite vlažilec zraka, da med spanjem vdihnete vlažen zrak.
Nimate vlažilca zraka? Ne skrbite-pred spanjem se tuširajte. Z vdihavanjem vlažne pare se lahko počutite manj zamašenega
Metoda 3 od 9: Pred spanjem sperite s fiziološko raztopino
Korak 1. S pomočjo neti lonca ali stekleničke iztisnite nekaj odvečne sluzi
Napolnite sterilno steklenico ali neti lonec s toplo fiziološko raztopino. Nato stojite nad umivalnikom in nagnite glavo pod kotom 45 stopinj. Vdihnite in počasi vlijte fiziološko raztopino v zgornjo nosnico, da izteče iz spodnje. Ponovite to za drugo nosnico, da očistite nosne poti odvečne sluzi.
Solno raztopino lahko kupite v lekarni ali pa jo naredite sami. Samo zmešajte 1/8 čajne žličke (0,75 g) kuhinjske soli z 1 skodelico (240 ml) tople destilirane vode
Metoda 4 od 9: Preden se oglasite, vzemite peroralne antihistaminike
Korak 1. Poiščite antihistaminike, če se počutite preobremenjeni
Če zaradi neprijetnega pritiska ali zamašenih sinusov zaradi postnazalnega kapljanja težko zaspite, poskusite s peroralnimi antihistaminiki, kot sta difenhidramin ali klorfeniramin. Ti delujejo tako, da zožijo krvne žile v nosu, tako da je lažje dihati in se udobno počutiti. Lahko vas tudi zaspijo.
- Antihistaminiki zmanjšujejo proizvodnjo sluzi, da ublažijo postnazalno kapljanje in ponavadi povzročijo zaspanost, zato so odlični za nočni čas.
- Preberite navodila proizvajalca za odmerjanje, da boste vedeli, koliko zdravil jemljete in kako pogosto jih jemljete. Večine peroralnih antihistaminikov ne smete uporabljati več kot 2 ali 3 dni.
Metoda 5 od 9: Uporabite zdravilno pršilo za nos nekaj ur pred spanjem
Korak 1. Poiščite intranazalni kortikosteroidni sprej za zdravljenje nočnega kašlja
Če vas ponoči ne ustavi stalni kašelj in zamašenost, uporabite pršilo za intranazalno uporabo približno 2 uri pred spanjem. To daje zdravilu možnost, da začne delovati, preden poskušate zaspati.
Poiščite razpršila, ki vsebujejo flutikazon ali triamcinolon za zdravljenje postnazalnega kašlja. Vedno upoštevajte navodila proizvajalca za odmerjanje
Metoda 6 od 9: Shranite dekongestive za podnevi
Korak 1. Izogibajte se dekongestivom pred spanjem, ker vas lahko opozorijo
Večina dekongestivov vsebuje psevdoefedrin, ki odpira zamašene sinuse. Na žalost lahko povzroči, da se počutite nervozni ali zbudite, zato ga uporabite le podnevi.
- Pazljivo preberite zdravila za zdravljenje sinusov brez recepta, saj nekatera vsebujejo kombinacijo antihistaminikov in dekongestivov.
- Vedno upoštevajte navodila proizvajalca za odmerjanje.
Metoda 7 od 9: Ostanite hidrirani in imejte vodo v bližini
Korak 1. Pomirite grlo in obvladajte nočni kašelj
Upajmo, da se ne boste zbudili s kašljanjem ali praskanjem v grlu, če pa to storite, imejte na nočni omarici kozarec vode. Voda vam lahko začasno prepreči kašelj in vam pomaga očistiti sluz, ki se je zadržala v zadnjem delu grla.
Tudi čez dan ostanite hidrirani! Spijte vodo, čaj brez kofeina ali sok, da se sluz premika. Če se vam grlo izsuši, se lahko začne počutiti praskasto
Metoda 8 od 9: Vse, kar potrebujete, postavite poleg postelje
Korak 1. Postavite pomirjujočo postajo ob postelji, da vam ne bo treba vstajati ponoči
To je dovolj hudo, da vas zbudi kašelj ali draženje grla, zato si olajšajte stvari, tako da ob postelji držite vodo, kapljice za kašelj, robčke ali zdravila za lajšanje bolečin.
Poskrbite za nočno svetilko ali majhno luč, da si boste lahko ogledali zdravilo
Metoda 9 od 9: Poskusite se sprostiti in se sprostiti nekaj ur pred spanjem
Korak 1. Zmanjšajte čas pred zaslonom in naredite nekaj pomirjujočega, preden poskusite zaspati
Zaspati je lahko težko, tudi če ne trpite zaradi postnazalnega kapljanja! Svetli računalniški ali televizijski zasloni in glasna glasba vas lahko napolnijo z energijo in otežijo odmik. Če se želite pripraviti na uspeh pri spanju, se nekaj ur pred spanjem izogibajte zaslonom in naredite nekaj sproščujočega, na primer pisanje dnevnika, jogo ali branje.
Preskočite kofein in alkohol, da ne boste pozorni, ko poskušate zaspati
Nasveti
Morda boste našli sinusni izdelek, ki združuje dekongestiv z antihistaminikom
Opozorila
- Izogibajte se mešanju zdravil, ker lahko medsebojno delujejo in povzročijo neželene učinke.
- Če se vam pojavi vročina, krvava sluz, težave z dihanjem ali sluz, ki ima slab vonj, se obrnite na svojega zdravnika.
