Biti najstnik med karanteno je lahko težko, ne glede na to, kako ostre so omejitve. Čustveno dajanje bivanja v notranjosti, skupaj z žongliranjem oddaljene šole in drugimi odgovornostmi je lahko zelo težko. Na srečo ima ta wikiHow preprosta navodila po korakih, ki vam bodo pomagala povečati pozitivnost med karanteno!
Koraki
Korak 1. Ostanite v stiku s prijatelji
Medtem ko ste v karanteni, lahko pogrešate prijatelje bolj, kot si mislite. Na srečo obstaja veliko načinov komuniciranja. To je lahko od nečesa tako preprostega, kot je telefonski klic ali besedilo, ali od česa tako prijetnega, kot je spletni kviz. Kakorkoli, to lahko resnično izboljša vaše razpoloženje.
Korak 2. Naredite rutino
V času, ko se vse hitro spreminja, se mnogi počutijo zmedene in izgubljene. Rutina je lahko v veliko pomoč, saj vam daje nekaj, česar se morate držati. Če dobiš šolske naloge na daljavo, ti bo rutina prav tako pomagala pri njihovem opravljanju.
Poskusite temeljiti svojo rutino na običajnem šolskem urniku. Tako ne boste pozabili nobenih predmetov in šolskih nalog boste opravljali šele pozno zvečer (vendar se zavedajte, da se boste glede na urnik šole morda morali zbuditi zgodaj)
Korak 3. Ostanite aktivni
Ostati aktiven v času karantene je zelo pomembno. Čeprav je praktično imeti dvorišče ali drug prostor zunaj za vaje, lahko tudi doma izvajate telesno dejavnost -tudi brez opreme. Za nekaj idej poiščite različne dejavnosti.
Ohranjanje telesne pripravljenosti in zdravje ne more prinesti le neštetih telesnih koristi, ampak tudi duševne! Torej, tudi če imate na voljo le deset minut, lahko to dobro izkoristi
Korak 4. Ohranite dosleden urnik spanja
To se morda ne sliši zelo pomembno, vendar vam lahko ohranjanje doslednega urnika spanja resnično koristi. Znanstveniki za spanje so dokazali, da greš v posteljo in se hkrati zbudiš, da je zate res dobro!
- Dremež se pogosto uporablja kot popoldansko pobiranje, vendar lahko to pogosto moti vaš spanec in vas nato utrudi. Če pa je dremanje nujno, potem obstaja nekaj bolj zdravih načinov, da dodatno zaspite! Najboljši čas za zadremanje je med drugo in tretjo uro. V tem času bi morali dvajset minutno zadremati. Dvajset minut je dovolj časa, da nadoknadite izgubljen spanec, ne da bi potem zaspali, tudi če ne zaspite.
- Če je vaš urnik spanja zaradi karantene spremenjen, ga poskusite popraviti.
Korak 5. Bodite ustvarjalni
Niso vsi odlični v umetnosti, a vse, kar potrebujete, je, da s peresom in papirjem odvrnete misli od stvari, četudi se le brezciljno crtajo. Morda bi lahko kupili ustvarjalno dejavnost, če si to res želite!
Biti ustvarjalen nam daje priložnost, da preizkusimo nove ideje in nove načine razmišljanja in reševanja problemov. Ustvarjalne dejavnosti nam pomagajo priznati in slaviti svojo edinstvenost in raznolikost. Ustvarjalnost spodbuja samoizražanje, način ustvarjanja nečesa iz osebnih občutkov in izkušenj
Korak 6. Meditirajte
Meditacija prinaša vrsto koristi za zdravje. Nekateri menijo, da je meditiranje težko ali traja dolgo, toda tudi če imate nekaj minut, je to lahko dovolj časa. Tudi če se zavedate svojega dihanja in ga upočasnite, lahko popolnoma pomirite vaše razpoloženje.
Meditacija lahko zmanjša tesnobo, podaljša vašo pozornost in vas naredi bolj mirne in srečne
Korak 7. Organizirajte svoje mesto
Organizacija je lahko zelo terapevtska. Pomislite, še posebej, če imate ves čas v rokah, bi lahko vsaj razbremenili ta neurejen žreb. Poskusite urediti svojo sobo. To je lahko tako preprosto, kot da počistite tla v spalnici.
Organiziran ali urejen delovni prostor lahko koristi ne le vašemu razpoloženju, ampak tudi vaši delovni etiki in produktivnosti
Korak 8. Poslušajte svojo najljubšo glasbo
Včasih ima lahko samo ublažitev življenjskih stisk z dobro staro glasbo svoje prednosti! Poslušajte svoje najljubše melodije, kakršne koli že so. Lahko bi naredili seznam predvajanja svojih najljubših pesmi ali pa morda z veselo, optimistično glasbo!
Korak 9. Napišite dnevnik
Včasih ima lahko zapis tvojih občutkov na papir zelo pozitiven vpliv na tvoje življenje. To vam lahko odžene težave, da se boste lažje sprostili!
- Med karanteno se nekateri najstniki ne želijo deliti svojih občutkov. Z beleženjem še vedno preprosto delite svoja čustva, brez neprijetnega pogovora.
- Nekatere od številnih prednosti dnevnika vključujejo izboljšanje razpoloženja, ohranjanje ostrega spomina in še veliko več!
Korak 10. Nasmejte se
Nasmeh je tako enostaven ukrep, ki pomaga izboljšati razpoloženje. Znanstveniki so dokazali, da ob nasmehu sprošča hormone v vaše telo, kar vas lahko takoj osreči.
Korak 11. Igrajte se s hišnim ljubljenčkom, če ga imate
Ta dodaten čas doma je odličen čas za vzpostavitev briljantne vezi s svojimi živalmi, pa naj gre za psa, mačko ali celo nekaj tako majhnega, kot je hrošč. Živali vam lahko pomagajo, da se takoj pomirite!
Nekaj neverjetnih prednosti igranja s hišnimi ljubljenčki je: Igranje s psom ali mačko lahko poveča raven serotonina in dopamina, ki pomirita in sprostita; lahko pomaga zmanjšati tesnobo; in zlasti psi so lahko družabno mazivo in vam lahko pomagajo spoznati nove ljudi
Korak 12. Pomislite na svetlo stran
Zelo pomembno je, zlasti v težkih okoliščinah, razmišljati o pozitivnih straneh situacije. Nekatere pozitivne strani COVID-19 vključujejo, da se emisije ogljika zmanjšujejo, in zdaj, ko imate ves ta čas na svojih rokah, se lahko poskusite naučiti nekaj novega, za kar običajno ne bi imeli časa! Če vse drugo ne uspe, sanjajte o vznemirljivih stvareh, ki jih nameravate narediti, ko bo zdravstvena kriza minila.
