Nenačrtovana nosečnost je šok in povzroči, da doživite veliko različnih čustev. Ne samo, da ste zaskrbljeni zaradi možnosti rojstva otroka, morda ne veste, kako to povedati svojemu zakoncu. Preden se pogovorite s svojim zakoncem, preglejte svoja čustva. Z odprto in iskreno razpravo se lahko vi in vaš zakonec odločite, da je najboljša za vašo družino.
Koraki
Metoda 1 od 3: Soočanje s svojimi čustvi
Korak 1. Potrdite, da ste noseči
Preden v glavi preletite skozi več različnih scenarijev, bodite 100% prepričani, da ste noseči. Domači testi nosečnosti so priročni in zelo natančni. Če je vaš domači test nosečnosti pozitiven, obiščite zdravstvenega delavca in opravite krvni test. Domači test nosečnosti lahko preskočite in po potrebi pojdite naravnost k zdravniku. Poleg zamujenega ali lažjega obdobja drugi simptomi nosečnosti vključujejo:
- Nežnost dojk
- Povečana občutljivost bradavic
- Slabost ali bruhanje
- Nenavadno utrujeni
- Občutek bolj čustven
- Krči
- Napihnjenost
2. korak Zapišite svoje občutke
Ko ugotoviš, da si noseča, doživiš veliko čustev. Ugotovitev, kako se počutite glede nosečnosti, je koristna tako za vas kot za vašega zakonca. Morate biti sposobni sporočiti svojemu zakoncu, kako se počutite. Teh podatkov ne boste mogli sporočiti, če ste si vzeli čas za razmislek o svojih občutkih.
- Pojdite v udobno in tiho območje, da boste lahko razmišljali in predelali svoja čustva.
- Morda se boste počutili navdušeni, presenečeni, samozavestni, mirni, srečni, močni ali živi.
- Morda se boste tudi počutili razočarane, žalostne, krive, zaskrbljene, zmedene ali osramočene.
- Ni nenavadno, da čutite nasprotujoča si čustva, na primer strah, zaskrbljenost in navdušenje. Lahko se tudi počutite odreveneli ali negotovi glede svojih občutkov.
Korak 3. Upoštevajte vse možnosti
Ko zanosite, imate tri možnosti: nadaljujte z nosečnostjo, prekinite nosečnost ali dajte otroka v posvojitev. Za vsako možnost, ki jo razmišljate, naredite tabelo in navedite pozitivne in negativne strani vsake možnosti. Pomislite, kakšno bi bilo vaše življenje, če bi izbrali vsako možnost. Pomislite, kaj je najboljše za vas, vašega zakonca in vašega nerojenega otroka.
- "Ob ideji splava se počutim _, ker _ in mislim _."
- "Zamisel o nadaljevanju nosečnosti in dajanju otroka v posvojitev me počuti_, ker _ in mislim _."
- Ob ideji, da bi imel zdaj otroka, se počutim _, ker _ in mislim _."
Korak 4. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate
Preden se pogovorite s svojim zakoncem, je lahko v pomoč pogovor z bližnjim prijateljem, družinskim članom ali svetovalcem. Ta oseba vam lahko pomaga, vas tolaži in vam svetuje. Strokovni svetovalec vam lahko svetuje tudi glede pristopa do zakonca.
- Vaš zakonec morda ne bo vesel, da ste govorili z nekom drugim, preden ste se pogovarjali z njim. Če se pogovarjate s prijateljem ali družinskim članom, jih prosite, naj ohranijo pogovor samo med vama.
- Poiščite terapevta, ki je specializiran za svetovanje o nosečnosti.
Metoda 2 od 3: Pogovor s svojim zakoncem
Korak 1. Izberite pravi čas
Povedanje zakonca o vaši nosečnosti je resen pogovor. Pogovor ob napačnem času ali na napačnem mestu lahko oteži pogovor. Izberite čas, ko boste z zakoncem sami, mirni, dokaj dobre volje in se lahko osebno pogovarjate.
- Na primer, pošiljanje e -pošte ali pisanje sporočil zakoncu med delom morda ni najboljša ideja.
- Glede na to, kako se počutite, boste morda želeli z ustvarjalnimi metodami obvestiti zakonca o svoji nosečnosti.
Korak 2. Govorite iskreno
Jasno povejte zakoncu, da ste noseči. Ker ste svoje občutke obravnavali, preden ste se obrnili na zakonca, lahko jasno navedete, kako se počutite glede nosečnosti. Naj naš zakonec pozna vsa čustva, ki jih doživljate, in možnosti, ki bi jih radi raziskali.
- Delite svoj seznam prednosti in slabosti s svojim zakoncem. To je lahko lažje kot zanašanje na spomin in na to, kako se počutite v tem trenutku.
- Izogibajte se pogovoru z negativnim tonom. Na primer, ne recite: "Imam nekaj slabih novic za vas …" Poskusite nekaj bolj pozitivnega, na primer: "Cenim vas in življenje, ki ga gradimo skupaj. Imamo novo družino."
- Ne zadržujte ničesar. Če ne želite nadaljevati nosečnosti ali niste prepričani, da bi zdaj postali starš, mora to vedeti vaš zakonec.
Korak 3. Bodite pripravljeni na mešana čustva
Vaš zakonec morda čuti enaka čustva kot vi. Navdušenje, strah, živčnost, zmedenost so možni. Vaš zakonec se lahko tudi počuti bolj kot podpornik in ne kot enakovreden odločevalec, ker vi nosite otroka.
- Naj vas nobena reakcija vašega zakonca ne vznemirja. S svojimi občutki ste že delali; dovolite svojemu zakoncu, da stori enako.
- Če ima vaš zakonec negativno reakcijo, tega ne jemljite osebno. Ne pozabite, da je vaš zakonec čustven in da reakcija morda ne odraža natančno, kaj vaš zakonec čuti do vas ali vašega otroka.
- Če razprava postane preveč vroča ali se ustavi, si vzemite odmor in jo pozneje ponovno obiščite.
Korak 4. Poslušajte svojega zakonca
Vi in vaš zakonec ste skupaj v tem. Vprašajte zakonca, kako se počutita glede nosečnosti? Katere možnosti bi radi raziskali? Ali so pripravljeni postati starši? Dovolite svojemu zakoncu, da komunicira in jih ne prekinjajte.
- Bodite empatični in upoštevajte stališče svojega zakonca.
- Ko se pogovarjate in postavljate vprašanja, se izogibajte besedam, kot sta "moral bi" ali "zakaj ne". Namesto tega recite stvari, kot so "razmišljam" ali "rad bi".
- Morda bi bilo koristno, če bi vaš zakonec zapisal prednosti in slabosti ter čustva, ki jih doživljajo. To lahko pomaga premakniti pogovor naprej.
Metoda 3 od 3: Odločanje
Korak 1. Pogovorite se o svojih financah
Otroci so dragi. Potrebujejo hrano, oblačila, plenice, zdravstveno oskrbo in potrebujejo dodaten prostor. Mnogi pari skrbijo, kako si lahko privoščijo otroka, ki ga niso pričakovali. Poglejte svoje trenutno finančno stanje in poglejte, kje lahko zmanjšate in prihranite nekaj denarja.
- Vi in vaš zakonec lahko dobite tudi strokovni nasvet finančnega svetovalca.
- Obiščite spletno stran Centra za prehransko politiko in promocijo, da izračunate stroške vzgoje otroka v prvem letu.
Korak 2. Pogovorite se, kako bo otrok vplival na vaš odnos
Bodoči starši bodo spremenili odnos med vami in vašim zakoncem. Pomanjkanje spanja, zmanjšana intimnost in nove odgovornosti so največja področja, ki jih bo vaš odnos spremenil. Pogovorite se s svojim zakoncem o tem, kako nameravate obvladati te vidike vašega odnosa in ustvariti realna pričakovanja.
- Če nameravate obdržati otroka, se pogovorite o tem, kako si boste razdelili odgovornosti (na primer hranjenje, priprava otroka pred delom, bivanje doma z dojenčkom, starševski dopust itd.)
- Intimnost se običajno zmanjša po rojstvu otroka. Pogovorite se s svojim zakoncem, kako se boste tega lotili.
Korak 3. Pridobite podporo svoje družine in prijateljev
Vi in vaš zakonec boste potrebovali podporo ne glede na to, kakšno odločitev sprejmete. Vaša družina in prijatelji vam lahko pomagajo na vsakem koraku. Povejte jim, da ste noseči in kako se počutite vi in vaš zakonec. Zagotovo niste edini par, ki je doživel nenačrtovano nosečnost.
- Naj vaš sistem za podporo ve, kaj potrebujete. Bodite jasni, če želite nasvet ali če morate samo zračiti.
- Če nameravate obdržati otroka, boste že imeli vzpostavljen sistem podpore. Ko pride otrok, boste zagotovo potrebovali pomoč.
Nasveti
- Izogibajte se prenagljenim odločitvam, razmišljajte mirno in racionalno. Ne želite se odločiti, da boste pozneje obžalovali.
- Vi in vaš zakonec ste ekipa in to skupaj preživljate.
