Hrana lahko povzroči občutke nostalgije, ustvari most čez različne kulture in dvigne slabo razpoloženje. Če pa se redno počutite prisiljeni v prenajedanje in nato čiščenje ("razveljavite" prenajedanje z bruhanjem ali uporabo odvajal), vas bo morda prizadela bulimija nervoza. Bulimija nervoza je resna motnja hranjenja, ki prizadene tako moške kot ženske. Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, bulimijo, je pomembno, da prepoznate znake bolezni in se naučite, kako poiskati pomoč.
Koraki
Metoda 1 od 3: Znaki in simptomi
Korak 1. Preglejte svoje prehranjevalne vzorce za znake prenajedanja
Prenajedanje ali občutek prisiljenosti k prenajedanju je eden glavnih simptomov bulimije. Pogosti znaki prenajedanja vključujejo zaužitje velikih količin hrane v kratkem času, tudi ko niste lačni; jesti sam; kopičenje hrane; ali skrivanje praznih posod za hrano.
- Ne mešajte prenajedanja z rednim prenajedanjem. Vsi se včasih pretiravajo in na splošno se to ne šteje za problem, razen če je to običajen pojav. Prenapihanost pa je kompulzivno vedenje, ki lahko povzroči občutek krivde, depresijo ali izven nadzora. Nekdo, ki trpi zaradi bulimije, poje vsaj enkrat na teden in nadaljuje več mesecev.
- Prenajedanje običajno vključuje elemente skrivnosti in sramu. Ljudje, ki popijejo, lahko jedo samo zasebno, kupujejo hrano v različnih trgovinah, da prikrijejo svojo navado, skrijejo prazne ovoje in posode ali zamenjajo hrano, da nihče ne bo vedel, da so jo pojedli.
Korak 2. Preverite, ali obstajajo znaki izpiranja
Mnogi ljudje z bulimijo poskušajo nadomestiti prekomerno količino kalorij, porabljenih med popivanjem, tako, da hrano po tem izpraznijo, pogosto z bruhanjem. Oseba lahko zlorablja tudi odvajala.
Pogosti znaki čiščenja so redni obiski kopalnice po obroku, poškodbe zob ali dlesni, otekla lica in brazgotine ali žulji na členkih. Nekateri bolniki z bulimijo očistijo tudi odvajala, diuretike ("tablete za vodo") ali klistir
Korak 3. Poiščite vzorce posta ali prekomerne vadbe
Ljudje z bulimijo se vedno ne očistijo. Namesto tega se lahko odločijo za vse ali nič k prehrani in močno omejijo vnos, ko ne prepihajo. Drugi lahko porabijo preveč časa za vadbo, da porabijo porabljene kalorije.
Koliko vadbe je preveč? Ohranjanje dosledne vadbene rutine je zdravo, vendar lahko vsaka vrsta vadbe postane destruktivna, če pride do skrajnosti. Za neurejene vzorce vadbe je pogosto značilno, da imajo vadbo prednost pred drugimi odgovornostmi, občutek nemira ali vznemirjenosti, ko vadba ni mogoča, in nadaljevanje vadbe, tudi če je bolan ali poškodovan
Korak 4. Ugotovite fizične simptome bulimije
Bulimija ne povzroča vedno hujšanja-v resnici je veliko ljudi z bulimijo normalne teže ali rahlo prekomerne telesne teže ali pa imajo lahko velika ali pogosta nihanja v teži. Vendar pa lahko ta motnja hranjenja povzroči tudi telesne simptome, ki niso spremembe telesne teže, kot so:
- Otekanje lica ali območja čeljusti
- Žulji na rokah ali členkih zaradi samoiniciranega bruhanja
- Obarvani ali obarvani zobje
- Napihnjenost zaradi zadrževanja tekočine
- Krči v želodcu
- Razdražljivost ali težave s koncentracijo
- Omotičnost, omedlevica ali šibkost
- Redno občutek mraza
- Redčenje las, suha koža ali lomljivi nohti
- Upočasnjeno celjenje ran
- Neredne menstruacije
Metoda 2 od 3: Dejavniki tveganja
Korak 1. Ugotovite, ali deluje v družini
Nekatere raziskave kažejo, da je motnja hranjenja genetska komponenta. Če vas skrbi, da imate vi ali ljubljena oseba bulimijo, preverite, ali ima kdo drug v družini simptome ali je bil kdaj diagnosticiran.
Če so v vaši družini pogoste motnje hranjenja, lahko obstaja tudi družinska anamneza povezanih stanj, kot so anksiozne motnje, depresija in debelost
2. korak Priznajte negativne težave s podobo telesa
Mnoge motnje hranjenja izvirajo iz negativne podobe telesa. Nekdo z negativno podobo telesa se lahko vidi kot prekomerno telesno težo ali neprivlačen, čeprav drugi ne. Nenehna samokritika, primerjava lastnega telesa s telesi drugih ljudi in idealiziranje nerealnega tipa telesa so tudi znaki negativnih težav s podobo telesa.
- Nekdo z negativno podobo telesa je pretirano zaskrbljen zaradi izgleda svojega telesa. To lahko privede do ideje, da bi doseganje "popolnega" telesa vodilo v boljše življenje. Motnje hranjenja so včasih posledica tega neracionalnega prepričanja.
- Težave s telesno podobo imajo pogosto korenine že v zgodnjem otroštvu. Otroci, ki so kritizirani zaradi svoje teže, lahko razvijejo negativno podobo telesa, ki se ohrani tudi v odrasli dobi.
- Ljudje s perfekcionističnimi ali samokritičnimi težnjami imajo še posebej verjetno negativno podobo telesa.
Korak 3. Poiščite kazalnike nizke samopodobe
Nizka samopodoba je velik dejavnik pri razvoju motenj hranjenja. Nekdo z nizkim občutkom lastne vrednosti se bo morda poskušal počutiti bolje, ko bo spremenil videz svojega telesa, kar lahko privede do motnje hranjenja, kot je bulimija.
Znaki nizke samopodobe lahko vključujejo preobčutljivost za kritike, pretirano iskanje odobritve drugih, vzorec nemirnih odnosov ali običajno nezaupanje in neustreznost
Korak 4. Poiščite znake travme ali zlorabe
Poškodbe so glavni sprožilec razvoja motenj hranjenja. Vsi, ki imajo bulimijo, nimajo boleče preteklosti, vendar je veliko ljudi s tem stanjem doživelo spolno zlorabo ali drugo vrsto travme.
Nekateri pogosti simptomi nerazrešene zlorabe ali travme vključujejo umaknjeno vedenje, tesnobo, jezo ali nihanje razpoloženja. Prav tako lahko povzroči utrujenost, težave s spanjem in nejasne telesne simptome, kot so bolečine ali hiter srčni utrip
5. korak Bodite pozorni na vplive okolja
Kultura ali okolje, v katerem živite, delate ali odraščate, lahko vpliva na vaš odnos do hrane in telesa. Če sumite, da imate vi ali vaša ljubljena oseba bulimijo, poiščite pogoste dejavnike tveganja, kot so:
- Draženje ali kritika družine, sošolcev ali sodelavcev glede teže.
- Življenje v okolju, v katerem je poudarjena vitkost ali telesna popolnost, na primer sestrinska hiša ali hiša bratstva.
- Delo v poklicu, ki ima stroge fizične zahteve ali se osredotoča na fizični videz, na primer manekenstvo, igranje ali poklicna atletika ali ples.
Korak 6. Preverite težave z duševnim zdravjem, ki se pogosto pojavljajo pri bulimiji
Ljudje z bulimijo imajo včasih tudi različna sorodna stanja, kot so anksiozne motnje, depresija, zloraba substanc, mejna osebnostna motnja ali zgodovina samopoškodovanja. Bodite pozorni na simptome motnje hranjenja, če imate vi ali vaša ljubljena oseba katero od teh stanj.
Ni jasno, ali ta stanja neposredno povzročajo bulimijo ali druge motnje hranjenja, vendar obstaja močna povezava. Če se hkrati zdravite zaradi bulimije in s tem povezanih stanj, boste lahko učinkoviteje okrevali
Korak 7. Odkrijte druge življenjske stresorje, ki lahko povzročijo motnje prehranjevanja
Za mnoge ljudi z bulimijo se je njihova motnja hranjenja začela kot način spoprijemanja s stresnimi življenjskimi okoliščinami. Pretiravanje lahko služi kot mehanizem za udobje ali pobeg, medtem ko čiščenje ali omejevanje kalorij povrne občutek nadzora.
Pogosti stresorji, ki lahko povzročijo ali poslabšajo motnje hranjenja, lahko vključujejo težave v odnosu, težave v šoli ali službi, bolezni ali težko domače življenje
Metoda 3 od 3: Zdravniška pomoč
Korak 1. Naročite sestanek s svojim zdravnikom
Bulimija je lahko nevarna ali celo usodna, če je ne zdravimo. Če imate bulimijo ali sumite, da jo ima nekdo, ki ga poznate, je nujno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik lahko opravi fizično oceno, vam pomaga pri pripravi načrta okrevanja in vas napoti k terapevtu, da obravnava čustvene vidike bulimije.
- Bulimija vas lahko ogrozi s smrtno nevarnimi zapleti, kot je razpokan požiralnik ali nepravilen srčni ritem. Če ne morete urinirati, imate utrip srca, bruhate kri ali imate črno blato, pokličite zdravnika ali takoj obiščite urgenco.
- Pokličite rešilce, če vi ali vaša ljubljena oseba imate misli o samomoru ali samopoškodovanju.
Korak 2. Opravite fizični pregled in diagnostično testiranje
Bulimija lahko poškoduje telo na različne načine. S temeljito oceno vašega zdravja lahko zdravnik ugotovi, ali je bulimija povzročila kemična neravnovesja v telesu ali poškodovala srce, kosti, pljuča ali usta. S temeljitim fizičnim pregledom lahko vi in vaš zdravnik določite najboljšo pot do okrevanja.
Zdravnik vam lahko naroči laboratorijske preiskave, na primer preiskave krvi ali urina ali elektrokardiogram, da preveri poškodbe srca
Korak 3. Odgovorite na vprašanja o svojih prehranjevalnih navadah in odnosu
Če želite ugotoviti, ali imate bulimijo ali podobno motnjo hranjenja, vam bo zdravnik zastavil vprašanja o vašem odnosu do hrane in prehranjevanja. Uporabljajo lahko "vprašalnik SCOFF", ki ga sestavljajo naslednja vprašanja:
- S: »Ali se naredite sami Sick, ker se počutiš neprijetno sito?"
- C: "Ali vas skrbi, da ste izgubili Cnadzirati, koliko pojeste?"
- O: »Ali ste pred kratkim izgubili več kot O.ne kamen-ali 6,4 kg-v 3 mesecih?"
- F: "Ali verjamete, da ste F.kdaj drugi pravijo, da ste preveč vitki?"
- F: "Bi rekli F.ali dominira v vašem življenju?"
Korak 4. Hranite dnevnik prehranjevalnih vzorcev, ki ga delite s svojim zdravnikom
Hlodi iz hrane so dragocena pomoč pri diagnosticiranju in okrevanju od bulimije. Zapisovanje vsega, kar jeste, pa tudi razpoloženja in takratnih misli, vam pomaga, da ostanete pozorni na izbiro hrane in ugotovite sprožilce, ki poslabšajo simptome. Dnevnik hrane lahko zdravniku pomaga tudi pri natančni oceni vaše motnje hranjenja.
Obstaja veliko načinov za vodenje dnevnika hrane. Vse, kar jeste, lahko zapišete v zvezek, izpolnite liste, ki jih pripravi nutricionist, ali celo uporabite aplikacijo v telefonu
Korak 5. Obiščite terapevta za zdravljenje bulimije
Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga prekiniti negativne miselne vzorce, ki ustvarjajo in krepijo neurejene prehranjevalne navade. Pogosto so ti negativni miselni vzorci preveč nezavedni ali globoko zakoreninjeni, da bi jih lahko odpravili brez strokovne pomoči. Terapevt vam lahko pomaga ustvariti bolj zdrave miselne vzorce in najti načine, kako se spopasti s svojimi čustvi, ne da bi se zatekli k neurejenemu prehranjevanju.
Terapija je lahko učinkovit način za reševanje nerešenih travm, slabe samopodobe in negativnih vprašanj o telesni podobi, ki so pogosto vzrok bulimije in drugih motenj hranjenja
Korak 6. Poiščite podporo
Na internetu obstaja veliko virov podpore in informacij. Mnogi od teh vam lahko pomagajo najti lokalne skupine, kjer lahko osebno podprete druge, ki okrevajo po motnjah hranjenja. Poskusite iskati tukaj: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support ali tukaj: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online in poiščite skupine na svojem območju ali v spletu.
