Iskanje časa zase med svojim natrpanim urnikom je lahko zahtevno, a koristno. Če si vzamete nekaj časa »jaz«, lahko izboljšate svojo sposobnost osredotočanja, obvladovanja stresa in uživanja v življenju. Lahko prilagodite obstoječi urnik in iščete načine za dodajanje dodatne ure časa svoji rutini. Nato bi morali pametno izkoristiti svojo dodatno uro, da boste lahko izkoristili novo odkriti prosti čas.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagajanje obstoječega urnika
Korak 1. Zjutraj se zbudite prej
Če ste jutranja oseba, se boste morda zjutraj zbudili eno uro prej in si ustvarili dodaten čas. Alarm nastavite na eno uro prej od običajnega časa bujenja. Če imate zjutraj dodaten čas, se lahko tudi pripravite na prihodnji dan.
- Če niste jutranja oseba, se lahko navadite, da se zbudite prej, tako da čas za bujenje postopoma prilagajate. Začnete lahko tako, da se eno jutro zbudite petnajst minut zgodaj, nato naslednje jutro trideset minut zgodaj in nato naslednje jutro petinštirideset minut zgodaj. Čez čas bi se morali zbuditi vsako jutro eno uro prej.
- Poskrbite, da boste še vedno spali osem ur na noč, da čez dan ne boste prikrajšani. Čas spanja lahko prilagodite tako, da zaspite prej, da se boste lahko zbudili prej in se še vedno počutili spočiti.
Korak 2. Opustite eno obveznost v svojem dnevu
Obstoječi urnik lahko tudi premešate tako, da se odpoveste eni obveznosti v svojem dnevu, ki ni nujno potrebna ali "obvezna". To so lahko osebni sestanki, ki jih lahko izvedete učinkoviteje po e-pošti ali srečanje s prijateljem, ki ga morda želite preskočiti. Oglejte si svoj urnik in poskusite opredeliti zaveze, ki bi se jim lahko odrekli, da bi si vzeli eno uro časa zase.
Poskusite lahko tudi premakniti obstoječe obveznosti v koledarju in si prizadevati izkoristiti eno uro prostega časa na dan. Morda skrajšate čas sestanka, tako da imate na koncu delovnega dne celo uro časa. Ali pa si med dvema obveznostma namenite čas, da bo za vas samo prosti čas
Korak 3. Uro za kosilo izkoristite zase
Če imate za kosilo polne ure, se lahko odločite, da boste ta čas porabili zase. Namesto da bi vsak dan hodili s sodelavci ali jedli s prijatelji, se lahko med kosilom odločite, da naredite nekaj zase. Tako si lahko tudi sredi dneva privoščite počitek in nekaj časa preživite sami.
Lahko poskusite nadomestne dni za kosilo, kjer preživite čas s sodelavci ali prijatelji in čas sami. To vam lahko omogoči, da se počutite družabni in uživate tudi v svoji samoti
Korak 4. Predčasno zapustite službo ali šolo
Poskusite si tudi vzeti čas zase, tako da zgodaj zapustite svoje delovno mesto ali pa zgodaj odidete iz šole. Morda boste morali preurediti obstoječi urnik, da še vedno opravite svoje delo in lahko odidete predčasno. Morda boste vstopili v novo rutino, kjer boste prišli prej v pisarno. Ali pa poskusite zjutraj priti v šolo in se učiti, da boste lahko ob koncu dneva odšli prej.
Korak 5. Preskočite družabna srečanja za čas zase
Čeprav lahko uživate v druženju s prijatelji in družino, lahko čas zase namestite tako, da preskočite družabna srečanja. Lahko se odločite za samostojno preživljanje časa in ne za druženje z drugimi, še posebej, če menite, da nujno potrebujete samoto. Izogibajte se prepogostemu načrtovanju družabnih srečanj med tednom. Razširite svoja druženja, da ne boste zavezani, da boste vsak dan hodili z drugimi.
Na primer, en dan med vikendom lahko označite za dan druženja in na ta dan nameravate videti prijatelje. To vam lahko nato omogoči, da si med delavniki vzamete eno uro časa zase
Korak 6. Podaljšajte otroško varstvo za eno uro več na dan
Če ste starš z otroki in poskušate najti eno uro prostega časa, razmislite o podaljšanju varstva otrok. Od varuške lahko zahtevate, da ostane dodatno uro na dan, da si vzamete nekaj časa zase ali poskrbite, da bodo vaši otroci dodatno uro ostali v vrtcu. To vam bo morda omogočilo, da si ob zasedenem urniku in skrbi za svoje otroke vzamete čas zase.
Metoda 2 od 3: Dodajte rutini dodatno uro časa
Korak 1. Pojdite na dieto družbenih medijev
Dodate lahko dodatno uro časa tako, da naredite korak nazaj od družabnih medijev, še posebej, če ste ves dan prilepljeni na računalnik ali telefon. Poskusite preživeti eno uro brez telefona, da ne boste gledali družbenih medijev. Računalnik lahko zaprete tudi za eno uro, da ne brskate po spletu. To uro časa bi potem lahko uporabili zase.
Če ugotovite, da ste kronični preveritelj e -pošte, lahko poskusite zmanjšati preverjanje e -pošte vsako uro. Poskusite v svojem dnevu vzeti čas za preverjanje e -poštnih sporočil in se izogibajte ogledu e -poštnih sporočil, ko se zjutraj zbudite. Pogosto, če je nekaj zelo pomembno, prejmete telefonski klic ali besedilno sporočilo
Korak 2. Bodite bolj organizirani in časovno učinkoviti pri delu ali šoli
Urniku lahko dodate dodatno uro tako, da upravljate svoj čas v službi ali šoli. Namesto da imate naloge razpršene po celem dnevu, poskusite naloge združiti v skupine, tako da v kratkem času opravite več stvari. To vam lahko potem pomaga, da imate čez dan več časa zase.
- Morda imate dnevni načrtovalec, pri katerem načrtujete vsako uro dneva. V svoj urnik vključite eno uro časa zase in ga nato načrtujte.
- Poskusite lahko tudi prekrivajoča se opravila, tako da lahko opravite dve stvari hkrati. Otroka lahko na primer odpeljete na pustolovščino na pošto in v trgovino z živili, da lahko poskrbite za svojega otroka in opravite naloge naenkrat.
Korak 3. Določite en dan za opravila
Poskusite lahko tudi načrtovati opravljanje vseh svojih opravil na določen dan med tednom, da boste imeli prosti čas zase. Če na dan opravka združite vsa svoja opravila, boste vsak teden opravili vsa opravila.
Na primer, namesto da perete v majhnih količinah ves teden, lahko en dan označite za dan pranja perila in opravite vse naenkrat. Nato lahko čas, ki ste ga ves teden porabili za pranje perila, porabite za prosti čas zase
Korak 4. Strateško načrtujte svoje naloge, da si prihranite čas
Poskusite vse naloge za teden opraviti na enem potovanju, da vam ne bo treba iti ven. Če obstajajo trgovine, ki jih morate obiskati v službi, se ustavite na poti domov, da skrajšate skupni čas vožnje. Bolj ko boste opravili svoje naloge, več časa boste prihranili zase.
Korak 5. Začnite z dostavo živil
Na spletu poiščite lokalne storitve dostave živil in se prijavite. Vsak teden boste prihranili ure, saj vam ne bo treba teči v trgovino z živili.
Korak 6. Pripravite si večerje za teden vnaprej in jih zamrznite
Potem, ko ste pripravljeni na večerjo, morate vse svoje vnaprej pripravljene obroke dati v pečico ali mikrovalovno pečico. Če vnaprej pripravite in zamrznete obroke, boste imeli več časa, ko bi sicer kuhali.
Korak 7. Zamenjajte datume predvajanja z drugimi starši
Če imate otroke, vzpostavite sistem s starši njihovih prijateljev, v katerem boste zamenjali vse otroke po šoli. Tako boste vsak teden dobili nekaj prostih dni, da boste lahko nekaj kakovostnega časa preživeli sami s seboj.
Korak 8. Uvrstite svoje otroke v eno uro na dan
Če ste starši, se vam bo morda zdelo težko določiti "svoj čas" v svojem urniku. Lahko si namenite nekaj časa zase, tako da svoje otroke postavite v razred, ki traja eno uro na dan, na primer plesni, popoldanski likovni pouk ali športni tečaj. Ko odložite svoje otroke, lahko uro uporabite, da se osredotočite na sebe in si vzamete nekaj časa zase.
Če imate partnerja, jih lahko prosite tudi, naj prevzamejo in odidejo, da boste lahko ostali doma in eno uro uživali zase
Korak 9. Dajte družini in prijateljem vedeti, da potrebujete nekaj časa za mene
”Prav tako bi morali sporočiti svojim najbližjim, da potrebujete“čas za mene”. Dajte svoji družini in prijateljem vedeti, da poskušate vzeti uro na dan zase in jih prositi, naj spoštujejo vaš čas sam.
Za podporo lahko zaprosite tudi družino in prijatelje. Prosite svojega partnerja, da vam pomaga in pokrije nekaj vaših odgovornosti, da boste lahko uživali v svojem času. Ali pa pride k vam družinski član, ki vas bo vabil, da boste imeli eno uro zase
Metoda 3 od 3: Pametno uporabite dodatno uro
Korak 1. Poskrbite za sebe
Svojo brezplačno uro na dan lahko izkoristite za samooskrbo, kjer se osredotočite na svoje potrebe in želje. Čustveno samooskrbo lahko izvajate tako, da svoje misli zapišete v dnevnik ali meditirate, da obvladate raven stresa. Lahko se tudi fizično oskrbite sami, na primer na tečaju fitnesa ali na sproščujočem sprehodu.
Poskusite lahko tudi s profesionalno samooskrbo, kjer si v pisarni ali doma postavite udobno delovno mesto. Svojo uro na dan lahko uporabite tudi kot odmor za delo, da se lahko sami sprostite
Korak 2. Osredotočite se na hobi, v katerem uživate
Prosto uro lahko izkoristite tudi za hobi, ki ga uživate sami. Ustvarite lahko nekaj kot hobi, na primer lesarstvo, slikanje ali risanje. Lahko pa kuhate ali pečete kot hobi.
Telovadbo lahko uporabite tudi kot hobi, v katerem uživate. Lahko načrtujete eno uro teka ali eno uro vadbe, da boste ostali zdravi in počeli nekaj, kar vam je všeč
Korak 3. Izboljšajte obstoječi nabor spretnosti
Lahko se odločite, da svojo uro porabite zase, da izboljšate svoje obstoječe sposobnosti. To je lahko še posebej koristno, če imate karierne cilje, zaradi katerih morate izboljšati svoje trenutno znanje ali sposobnosti.
- Brezplačno uro lahko uporabite za vadbe in učne module na spletu za pridobitev certifikata na določenem področju. Lahko pa vzamete enourni spletni tečaj, da izboljšate svoj obstoječi nabor spretnosti.
- Prosto uro lahko uporabite tudi za raziskovanje informacij na spletu ali osebno, ki bi vam lahko pomagale pri napredovanju v karieri. Na ta način lahko proste ure produktivno izkoristite.
Korak 4. Prostovoljno izkoristite svoj čas
Lahko vrnete drugim, tako da svoj prosti čas izkoristite za prostovoljno delo za zadevo ali organizacijo, v katero verjamete. Poiščite lokalno organizacijo, do katere lahko preprosto pridete od doma ali z dela, in eno uro na dan posvečajte prostovoljstvu. Svoj čas v šoli lahko podarite tudi za namen, v katerega verjamete.
