Ste s svojimi naravnimi dojkami nezadovoljni, vendar ne želite opraviti časa in stroškov operacije povečanja? Niste sami. Danes se veliko žensk zateče k različnim naravnim metodam za povečanje prsi brez operacije. Čeprav bodo rezultati katere koli od teh metod imeli precej subtilnejši učinek kot vsadki, je s potrpežljivostjo, da preizkusite različne rešitve, mogoče opaziti zmerno izboljšanje. Pomembno pa je omeniti, da številni "triki" za povečanje prsi niso podprti z znanstvenimi dokazi. Tudi pri metodah, ki imajo znanstveno verodostojnost, uspeh ni zagotovljen.
Koraki
Metoda 1 od 4: Vizualno povečajte svoje prsi
Korak 1. Vadite dobro držo
Nekatere ženske ugotovijo, da so njihove prsi manjše, kot so v resnici, ko imajo spuščeno ali pokrčeno držo. Za takojšen zagon vaše prsi preprosto se poravnajte! Vstanite naravnost, visoko dvignite glavo in ramena potegnite nazaj. Držite vrat naravnost gor-dol; ne pustite, da zdrsne naprej. Ko stojite in hodite, nežno potisnite prsni koš. Zdaj pa se poglejte v ogledalo. Morda boste presenečeni, kako pomemben je ta preprost trik!
Korak 2. Nosite prsi z okraski na prsih
Eden pogosto zanemarjenih načinov za povečanje prsi je preprosto nošenje oblačil, ki poudarijo vaše naravne obline. Na primer, katera koli srajca z napihnjenimi, vijoličnimi ali nagubanimi materiali v predelu prsnega koša lahko ustvari iluzijo, da so vaše prsi večje, kot so v resnici. Enak učinek je mogoče doseči z dobro nošenimi šali.
Druga dobra stava je, da nosite majice z vodoravno črtastimi vzorci na prsih. Iz istega razloga, da se ljudje, ki jih skrbi njihova teža, radi izogibajo nošenju tovrstnih oblačil, bodo ljudje, ki želijo povečati velikost prsnega koša, želeli uporabiti te vzorce dodajanja glasnosti
Korak 3. Nosite pravilno velikost nedrčka
Če nosite premajhen ali prevelik nedrček, se vam lahko prsi zdijo manjše, kot so v resnici. Pazite, da ne nosite velikega modrca samo zato, da povečate prsi, ampak nosite nedrček, ki omogoča dvig prsi. Poleg tega so nedrčki slabe velikosti lahko preprosto neprijetni! V idealnem primeru bi morali nedrčki podpirati in dvigovati prsi, ne pa jih poravnati ali pustiti, da ohlapno visijo. Če menite, da nosite napačno velikost nedrčka, naslednjič, ko greste po nakupih spodnjega perila, prosite za primerno opremo. Nekatere ženske, ki leta preživijo z uporabo ene velikosti nedrčka, ugotovijo, da so po ponovni namestitvi videti (in se počutijo) merljivo bolje.
Korak 4. Uporabite podložen ali push-up modrček
Dober podložen nedrček lahko vašemu doprsnem košu doda opazen volumen, hkrati pa naredi vaše prsi videti bolj živahne. Prsni nedrčki pa lahko prsi dodajo "dvig", kar daje videz večjega in polnejšega prsi. Uporaba teh vrst nedrčkov je odličen hiter popravek za obleke, ki z nekoliko večjimi prsi izgledajo odlično do odlične.
Čeprav lahko nekateri viri to priporočajo, je na splošno slaba ideja, da nosite več nedrčkov, ne glede na vrsto uporabljenih nedrčkov. Čeprav lahko vaše prsi izgledajo nekoliko večje, če jih pravilno nanesete, je lahko zelo neprijetno in verjetno boste porabili veliko časa za prilagajanje skozi ves dan
Korak 5. Izogibajte se tankim ali tesnim nedrčkom
Če vas skrbi velikost prsi, se izogibajte nošenju tankih čipkastih nedrčkov. Ti modrčki so lahko videti izjemno na manekenkah v trgovini z spodnjim perilom, na resničnih ljudeh pa se lahko izkažejo za neprijetne. Ker lahko pri podložki ali dvigu ne prinesejo veliko, lahko te vrste nedrčkov manjkajo velikosti vašega prsi. Namesto tega se raje odločite za podložen nedrček ali nedrček za sklece, da kar najbolje izkoristite svojo naravno velikost.
Izogibati se boste morali tudi izjemno tesnim nedrčkom, kot so športni nedrčki (razen če seveda telovadite), saj ti raje raje sploščijo prsni koš kot ga poudarijo. To je super, če si želite brez težav, vendar ni tako dobro, če poskušate povečati svoje obline
Korak 6. Ne napolnite modrca
Ta trik v srednji šoli lahko naredi vaše prsi videti večje, vendar ga je treba obravnavati kot zadnjo možnost. Uporaba tkiva ali krpe za umetno dodajanje velikosti prsi je lahko precej neprijetno, še posebej, če se zaradi tega dodatnega materiala potite ali draži kožo. Če se vaša dodatna obloga premakne, lahko prsi dobijo celo neenakomeren ali grudast videz. Vedno obstaja tudi možnost, da kljub najboljšim pripravam oblazinjenje izpade ali zdrsne po prsih in postane vidno. Zaradi tega se boste želeli izogniti polnjenju modrca, razen če čutite, da morate pozitivno.
Metoda 2 od 4: Uporaba nepreverjenih naturopatskih zdravil
Korak 1. Razmislite o zeliščih za povečanje prsi
Širok izbor zelišč in rastlinskih dodatkov, ki naj bi povzročali rast prsi, je na voljo za prodajo na spletu in v trgovinah z naravnimi zdravili. Čeprav nekatere ženske prisegajo na ta naravna zdravila, ni bilo nobeno znanstveno dokazano tako učinkovito kot tradicionalna »zahodna« zdravila in jih je treba obravnavati z zdravo mero skepticizma. Poleg tega lahko nekatera naturopatska zelišča povzročijo potencialno resne zaplete pri ljudeh, ki jemljejo določena zdravila (zlasti zdravila za redčenje krvi), zato se boste pred začetkom zdravljenja z zeliščnimi dodatki vedno želeli pogovoriti z zdravnikom. Nekatera zelišča, ki domnevno spodbujajo rast prsi, so:
- Žaga palmetto
- Koromač
- Kava
- Divji jam
- Čisto jagodičje
- Črni kohoš
- Fenugreek
- Pueraria Mirifica
Korak 2. Poiščite nepreverjena naravna olja ali kreme
Poleg zeliščnih dodatkov, ki trdijo, da povečujejo prsi, podoben učinek trdijo številni lokalni losjoni, olja in kreme. Tako kot pri zeliščih je malo znanstvenih dokazov (če sploh), da imajo te rešitve pomemben vpliv na rast dojk, čeprav nekatere ženske trdijo, da so uspešno uporabljale ta lokalna zdravila. Preden poskusite uporabiti katero od teh metod, se posvetujte z zdravnikom, da se pogovorite o učinkovitejših in preverljivih načinih za dosego vaših ciljev povečanja prsi.
Upoštevajte, da so nekatera hormonska zdravila, na primer estrogen, aktualna. Pri zadostnih odmerkih je znano, da ta zdravila povzročajo rast dojk. Pazite, da teh hormonskih krem, ki imajo lahko druge stranske učinke, ne zamenjate z naturopatskimi zdravili
Korak 3. Poskusite z masažo prsi
Nekateri viri trdijo, da je z masažo dojk s pravilno tehniko mogoče povzročiti rahlo rast prsi. Včasih ti viri priporočajo uporabo posebnih olj, krem ali pripomočkov za spodbujanje rasti. Čeprav se to lahko počuti dobro in povzroči sprostitev, kar lahko povzroči izboljšanje razpoloženja in drže, ni znanstvenih dokazov, da bi prsi lahko z masažo spodbudili k rasti.
Ker pa je ta metoda razmeroma varna in poceni (razen če ne kupite pripomočka za masažo, ki je na voljo za prodajo v trgovinah z naturopatskimi zdravili), ga poskusite poljubno. Kot je navedeno zgoraj, je masaža lahko priročno orodje za doseganje sproščenega, vsebinskega razpoloženja
Metoda 3 od 4: Dieta in vadba
Korak 1. Zgradite prsne mišice
Črpanje železa ni le odličen način za izboljšanje vaše moči, razpoloženja in splošnega zdravja - je tudi ubijalski način za izboljšanje vaših prsi! Natančneje, izgradnja prsnih (prsnih) mišic pod prsmi z rednimi vajami za moč lahko pomaga izboljšati velikost, čvrstost in žilavost nadrejenih dojk. Spodaj sta dve vzorčni vaji, ki ju boste morda želeli preizkusiti:
- Stiskalnice za prsni koš: Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in stopali na tleh. V vsaki roki držite eno bučico s komolci, upognjenimi pod kotom 90 stopinj. S prsnimi mišicami dvignite uteži proti stropu in se jih skupaj dotaknite. Počasi in gladko spuščajte uteži v začetni položaj. Naredite 3 sklope po 12-15 ponovitev 3-5 krat na teden.
- Skleki: Postavite se na roke in kolena. Noge iztegnite za seboj in uravnotežite na konicah stopal. Upognite roke, da telo spustite proti tlom. Z rokami in prsmi se vrnite v prvotni položaj. Hrbet naj bo raven, boki pa dvignjeni, da telo ostane v ravni liniji. Kolena lahko spustite na tla, če so standardni skleci pretežki. Naredite 3 sklope po 12-15 ponovitev 3-5 krat na teden.
Korak 2. Osredotočite se na hrbtne in ramenske mišice
Vaše prsne mišice niso edine, ki bi jih morali delati. Na splošno boste pri treningu moči zagotovili, da boste vsak teden razgibali vse glavne mišične skupine, da zagotovite največjo moč celotnega telesa in preprečite poškodbe. Poleg tega lahko toniranje mišičnih skupin poleg tistih v prsih pozitivno vpliva tudi na velikost prsi. Na primer, krepitev mišic ramen in hrbta lahko daje zgornjemu delu napeto, čvrsto podobo in olajša ohranjanje pokončne in pokončne drže. Oboje lahko naredi vaše prsi večje in bolj oblikovane. Začnite delati za hrbet in ramena s spodnjimi vzorčnimi vajami:
- Y Dvignite: Stojte z nogami v širini ramen. Držite eno bučico z vsako roko pred vsakim stegnom. Z gladkim, nadzorovanim gibanjem dvignite bučke pred seboj in nad glavo v obliko "Y". Pri tem imejte trdno jedro in vzdržujte pokončno držo. Vajo zaključite tako, da počasi spuščate uteži nazaj v začetni položaj. Naredite 3 sklope po 15-20 ponovitev 3-5 krat na teden.
- Renegade Row: Zgrabite dve dumbbells in se postavite v položaj za sklece z ravnimi rokami. Naj bodo boki nepremični, potegnite eno bučico od tal do prsnega koša, pri tem pa držite komolec ob telesu. Spustite dumbbell nazaj na tla in ponovite z nasprotno roko. Naredite 3 sklope po 12-15 ponovitev 3-5 krat na teden.
Korak 3. Ne skrbite, da boste postali obsežni
Pogost mit je, da lahko ženske zaradi vadbe moči postanejo obsežne, vezane na mišice in neprivlačne. Pravzaprav je skoraj nemogoče, da bi ženske dobile velike, krepke mišice, ne da bi postale profesionalni bodybuilderji ali uporabili steroide. Ženske ne proizvajajo toliko hormona testosterona kot moški, zato jim je veliko težje, da si naravno nadenejo velike mišice. Čeprav so ženske popolnoma sposobne postati močnejše in bolj napete, morajo na splošno imeti urnike poklicnih športnikov (ali uporabljati steroide), da se celo začnejo pojavljati mišično na moški način.
Korak 4. Razmislite o pridobivanju teže, če ste vitki
Prsi so sestavljene predvsem iz maščobnega vezivnega tkiva. Tako kot ostalo maščobno tkivo na telesu se tudi to izgubi, saj ženska shujša. Če ste tanki in imate majhne prsi, lahko napolnite svoje prsi z dodajanjem le nekaj dodatnih kilogramov maščobe. Vendar se boste želeli izogniti popolnemu pridobivanju teže, saj so negativni učinki hitrega pridobivanja telesne teže in debelosti številni. Najbolje je, da za teden ali dva zmerno povečate vnos kalorij, nato pa presodite svoje rezultate. Če vam spremembe, ki jih vidite, niso všeč, se vrnite na prejšnjo prehrano.
- Vendar je pomembno omeniti, da vse ženske nosijo svojo težo drugače. Nekatere ženske pridobijo težo v stegnih, trebuhu ali drugje, preden se zredijo v prsih.
- Pomembno je, da sledite zdravi prehrani, tudi če poskušate pridobiti težo. Povečajte vnos pustih beljakovin, zdravih maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov, ne pa hrane, bogate z nezdravimi maščobami in sladkorji. Poleg tega ne pozabite ostati aktivni - Centri za nadzor bolezni priporočajo približno 2 uri in 30 minut aerobne vadbe na teden skupaj z vsaj dvema vajama za moč.
Korak 5. Ne verjemite mitu o "zmanjševanju točk"
Na žalost je splošno prepričanje, da je možno izgorevanje maščob na določenih delih telesa s selektivno vadbo teh področij. Pravzaprav ne obstaja zmanjšanje madežev - maščobo ali celo izgubite maščobo iz telesa kot celote, vendar je ne morete pridobiti ali izgubiti le z določenih področij. Ta koncept so znanstvene raziskave večkrat razveljavile. Torej, če poskušate povečati prsi, ne izgubljajte časa, ko poskušate zmanjšati madeže na drugih področjih telesa. Enostavno ne bo šlo!
Čeprav z usmerjanjem na določena področja telesa ne morete selektivno pridobiti ali izgubiti maščobe, lahko selektivno zgradite mišice tako, da z vajami za moč ciljate na določena področja. Vendar ne pozabite, da večina ljudi izgleda najbolje (in je manj ogrožena zaradi poškodb), če imajo uravnoteženo in raznoliko rutino vadbe
Metoda 4 od 4: Pridobite večje dojke z zdravili
Korak 1. Razmislite o uporabi kontracepcije
Za ženske, ki želijo preprečiti nenačrtovano nosečnost in si po naključju želijo tudi večje prsi, so lahko kontracepcijske tablete učinkovita rešitev za obe težavi, saj je rast dojk pogost stranski učinek številnih kontracepcijskih tablet na osnovi hormonov. Večina kontracepcijskih tablet vsebuje ženski spolni hormon estrogen, ki lahko, kot je opisano spodaj, povzroči rahlo rast dojk. Vendar bi morali nikoli jemljite kontracepcijo samo za večje prsi, saj je to močno zdravilo, ki ima lahko resne stranske učinke (čeprav so ti redki). Ker vse kontracepcijske tablete ne vsebujejo estrogena in ker imajo lahko kontracepcijske naprave, ki vsebujejo ta hormon, številne druge učinke na telo, je pomembno, da se pred začetkom jemanja kontracepcije pogovorite s svojim zdravnikom. Neželeni učinki kontracepcije lahko vključujejo:
- Nihanje razpoloženja
- Slabost
- Glavoboli
- Zmanjšan libido
- Povečanje telesne mase
- Nepričakovana krvavitev (ali madeži).
- Upoštevajte, da vse ženske med jemanjem kontracepcije ne dobijo večjih dojk in da je lahko vsaka rast manjša.
Korak 2. Raziščite estrogensko terapijo
Estrogen, naravni ženski spolni hormon, se lahko ženskam predpiše iz različnih razlogov. Na primer, ženskam srednjih let se pogosto predpisuje za lajšanje motečih simptomov menopavze. Eden od stranskih učinkov jemanja estrogena je lahko blago povečanje prsi. Še enkrat pa bi morali nikoli poskusite jemati estrogen samo zato, da povečate prsi. Ker ima nadomestitev naravne zaloge estrogena v telesu z umetnimi dodatki številne druge stranske učinke in lahko dolgoročno poveča možnosti za nekatere zdravstvene težave, razmislite o jemanju estrogena le, če vam je zdravnik to predlagal zaradi drugih zdravstvenih težav. Neželeni učinki estrogena vključujejo:
- Glavoboli
- Slabost
- Povečanje telesne mase
- Vaginalni izcedek
- Nežnost dojk
- Rahlo povečanje verjetnosti raka dojke, endometrija in jajčnikov.
- Rahlo povečanje verjetnosti kapi ali krvnih strdkov.
Korak 3. Pridobite večje prsi s terapijo s progesteronom
Progesteron je še en naravno prisoten ženski spolni hormon, ki ga lahko predpišemo iz več razlogov. Na primer, progesteron je pogosto predpisan za preprečevanje prekomerne rasti maternične sluznice pri ženskah, ki jemljejo estrogen. Tako kot estrogen lahko tudi progesteron povzroči rahlo rast prsi. Vendar pa je tudi progesteron, tako kot estrogen, resno zdravilo in ne bi smel samo za povečanje prsi. Razmislite o jemanju tega hormona le, če vam je zdravnik že priporočil iz drugih razlogov. Neželeni učinki progesterona lahko vključujejo:
- Akne ali rast las
- Kašelj
- Sprememba teže
- Bolečine v sklepih
- Vaginalno draženje
- Simptomi, podobni tistim pri zdravljenju z estrogenom (vključno s povečanjem verjetnosti nekaterih vrst raka in resnih zdravstvenih stanj)
- Redko depresija
Korak 4. Povečajte velikost dojk s svojimi SSRI
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRI so pogosta vrsta antidepresivov, ki lahko povzročijo zmerno povečanje prsi kot stranski učinek. Čeprav so SSRI relativno varni in ne povzročajo zapletov v primerjavi z drugimi oblikami antidepresivov, je njihovo jemanje brez razloga še vedno nevarno, zato morate to možnost upoštevati le, če vam je zdravnik že priporočil, da začnete jemati antidepresive. Nikoli jemljite SSRI samo za večje prsi. Neželeni učinki SSRI poleg povečanja prsi vključujejo:
- Slabost
- Zmanjšan libido
- Glavobol
- Težave s spanjem
- Suha usta
- Povečanje telesne mase
- Zaspanost
Opozorila
- Čeprav so zelišča naravna, ima lahko njihovo uživanje še vedno škodljive učinke na telo. Preden začnete jemati zeliščni dodatek za povečanje prsi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Kontrola rojstva ne ščiti pred spolno prenosljivimi boleznimi. Če jemljete kontracepcijo, morate še vedno uporabljati kondome, razen če ste v monogamni zvezi s partnerjem, ki je bil nedavno testiran.
