Strokovnjaki se strinjajo, da za vzdrževanje zdravih celic v telesu potrebujete holesterol, vendar lahko presežek holesterola poveča tveganje za bolezni srca. Holesterol je voskasta, maščobna snov, ki kroži po telesu, in obstajata dve vrsti. LDL holesterol velja za "slab", ker lahko obloži arterije, kar lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. Po drugi strani pa HDL holesterol velja za "dober", ker odstranjuje odvečni holesterol iz telesa. Študije kažejo, da nezdrave prehranjevalne navade, neaktivnost in kajenje povečujejo tveganje za visok holesterol, lahko pa je tudi posledica genetike. Izračun skupnega holesterola vam lahko pove, ali morate spremeniti, da zaščitite svoje srce.
Opomba: V spodnjih informacijah se razlaga vrednosti v laboratorijskem testu lahko razlikuje med laboratoriji in med zdravniki. Vedno si oglejte laboratorijske rezultate in se pogovorite s svojim zdravnikom, preden pridete do kakršnih koli zaključkov o vrednostih vaših laboratorijskih testov.
Koraki
1. del od 2: Odvzem vzorca krvi
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Zdravnik bo moral naročiti krvno ploščo (profil lipidov ali profil lipoproteinov), ki je potrebna za testiranje ravni LDL, HDL in trigliceridov-treh sestavin, ki skupaj tvorijo popolno odčitavanje holesterola.
- LDL se nanaša na lipoproteine nizke gostote in je pravzaprav kombinirano branje LDL in VLDL (lipoproteinov zelo nizke gostote). Sčasoma LDL tvorijo plakete v vaših arterijah, jih zožijo in povečajo tveganje za bolezni srca, možgansko kap in druge kardiovaskularne zaplete. Pogosto jih imenujemo "slab" holesterol.
- HDL se nanaša na lipoprotein visoke gostote. HDL prenašajo holesterol v krvnem obtoku nazaj v jetra in zmanjšujejo količino holesterola v krvi. Zato jih običajno imenujemo "dober" holesterol.
- Trigliceridi so še ena oblika molekule maščobe v krvi, ki lahko prispeva k zožitvi in utrjevanju vaših arterij. Tako kot LDL lahko tudi visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter zaplete.
Korak 2. Hitro pred sestankom
Za natančno branje različnih sestavin boste morali odvzeti kri devet do dvanajst ur. To je zato, ker natančno odčitavanje zahteva minimalne vrednosti, ki jih obrok ni povišal.
Še vedno lahko pijete vodo ves čas pred postom
Korak 3. Počakajte na rezultate
Laboratorij bo moral pred vrnitvijo rezultatov opraviti ustrezne teste na vzorcu krvi. Običajno vas bo zdravnik prosil, da se dogovorite za kontrolni pregled teden dni po tem, ko vam odvzamejo kri, da bi pregledali vaše rezultate.
2. del 2: Razlaga rezultatov
Korak 1. Preberite meritve
Raven holesterola bo določena kot koncentracija holesterola v krvi. Število se nanaša na miligrame holesterola v decilitru krvi (mg/dl). Laboratorij lahko izpusti mersko enoto na vaših rezultatih, vendar se na to nanašajo številke.
Korak 2. Ocenite raven LDL
Zdravnik bo menil, da je raven LDL nižja od 100 mg/dL idealna. Popolne smernice za raven LDL za osebo brez drugih zdravstvenih stanj so naslednje:
- Idealno - manj kot 100 mg/dl
- Skoraj optimalno/rahlo povišano - 100 do 129 mg/dl
- Mejno visoko - 130 do 159 mg/dl
- Visoka - 160 do 189 mg/dl
- Hudo visoko - višje od 190 mg/dl
Korak 3. Preglejte raven HDL
Videli boste ločeno številko, ki označuje vašo meritev HDL. Zdravnik bo ocenil, da je HDL 60 mg/dl (ali več) idealen. Razčlenitev meritev HDL pri moških brez drugih zdravstvenih stanj je naslednja:
- Idealno - vsaj 60 mg/dl
- Mejni dejavnik tveganja za bolezni srca - 41 do 59 mg/dl
-
Faktor visokega tveganja za bolezni srca - manj kot 40 mg/dl
Ženski razponi HDL tukaj niso navedeni. Ženske bi morale opraviti laboratorijske preiskave ali se pogovoriti s svojim zdravnikom, da ocenijo njihov obseg
Korak 4. Ocenite raven trigliceridov
Tako kot visoke ravni LDL lahko tudi visoke ravni trigliceridov povečajo možnosti za aterosklerozo (zožitev in utrjevanje arterij), kar poveča tveganje za srčne in možganske kapi. Vaš zdravnik bo menil, da je manj kot 150 mg/dl idealno, ob predpostavki, da nimate drugih zdravstvenih stanj. Celotna razčlenitev meritev trigliceridov je:
- Idealno - manj kot 150 mg/dl
- Povišan - 150 do 199 mg/dl
- Visoka - 200 do 499 mg/dl
- Izjemno visoka - višja od 500 mg/dl
Korak 5. Vključite svoje številke v enačbo za skupni holesterol
Ko imate te tri številke, jih lahko uporabite v enostavni enačbi za izračun celotnega holesterola. Enačba je:
- LDL + HDL + (trigliceridi/5) = skupni holesterol.
- Na primer, če bi imeli LDL 100, HDL 60 in raven trigliceridov 150, bi se enačba glasila: 100 + 60 + (150/5).
Korak 6. Izračunajte svoj skupni holesterol
Ko so vse vaše številke vključene v enačbo, lahko preprosto izvedete delitev in seštevanje, da dosežete raven celotnega holesterola.
- Na primer, izračun prejšnjega primera bi bil 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Na spletu lahko najdete tudi kalkulatorje, ki bodo iz posameznih številk izračunali vaš skupni holesterol.
Korak 7. Ocenite raven celotnega holesterola
Podobno kot pri posameznih sestavinah bo vaš skupni holesterol padel v vrsto vrednosti od idealnega do visokega. Zdravnik bo ocenil, da je skupni odmerek holesterola manjši od 200 mg/dl idealen, ob predpostavki, da nimate drugih zdravstvenih stanj. Celoten obseg odčitkov pa je:
- Idealno - manj kot 200 mg/dl
- Povišan - 200 do 239 mg/dl
- Visoka - 240 mg/dl ali več
Korak 8. Naj vas zdravnik pregleda z vami
Čeprav je skupni holesterol koristno orodje, morate vseeno pregledati sestavne dele s svojim zdravnikom, ker je lahko število zavajajoče. Na primer, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliceridov) = 199 skupnega holesterola. Skupna raven holesterola 199 ni razlog za preplah, vendar je 200 visoka vrednost za odčitek trigliceridov, zato bi vaš zdravnik še vedno želel razpravljati o možnostih za nadzor vaših trigliceridov.
Korak 9. Sprejmite ukrepe za znižanje holesterola
Če je kateri od vaših individualnih odčitkov ali skupnega holesterola izven optimalnega območja, vam bo zdravnik verjetno priporočil spremembo življenjskega sloga, ki bo pomagala zmanjšati vaš holesterol. Ti koraki vključujejo:
- Zmanjšanje nasičenih maščob, transmaščob, soli in sladkorja v vaši prehrani
- Izbira zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnate žitarice in beljakovine iz pustega mesa
- Vsak dan si privoščite vsaj trideset minut kardio vadbe
- Prenehanje kajenja (če obstaja)
- Ohranjanje zdrave telesne teže
- Celotne informacije s koraki za znižanje holesterola najdete v članku Kako naravno odmašiti arterije.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Nekateri medicinski strokovnjaki zdaj priporočajo model zdravljenja holesterola, ki temelji na tveganju. 10-letno orodje za oceno tveganja lahko najdete na spletu pri Nacionalnem inštitutu za srce, pljuča in kri:
Opozorila
- Čeprav ta članek ponuja informacije v zvezi s holesterolom, ga ne smete upoštevati. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom za najboljši načrt za spremljanje in nadzor vašega holesterola.
- Ravni holesterola je treba uporabiti le kot vodilo in jih morajo zdravstveni delavci oceniti pri ocenjevanju tveganja za bolezni srca.
