Bolečine v jajčnikih so lahko neprijetne in neprijetne. Poleg te težave se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so bolečine v medenici, napihnjenost, krči v trebuhu in nestabilnost. Bolečine v jajčnikih so lahko simptom ovulacije ali resnejše težave, kot je cista na jajčniku ali stanje, imenovano endometrioza. Za bolečine v jajčnikih, ki jih povzroča ovulacija, lahko naredite domačo nego. Lahko se obrnete tudi na svojega zdravnika za zdravljenje hujših bolečin v jajčnikih.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje menstrualnih bolečin
Korak 1. Na območje nanesite grelno blazinico
Toplota lahko pomaga pri zdravljenju bolečine, saj upočasni prenos bolečinskih signalov v telesu. Pomaga tudi pri sprostitvi napetega tkiva in mišic. Na spodnji del trebuha položite grelno blazinico, zavito v tanko brisačo, da olajšate bolečino. Grelno blazinico naenkrat pustite vklopljeno 20-30 minut.
Če sumite, da imate rupturo ciste jajčnikov, se izogibajte segrevanju tega območja, saj grelna blazinica poslabša vnetje. Če imate razpočeno cisto, se lahko počutite blage do ostre bolečine v trebuhu, slabost, občutljivost dojk in bolečine v spodnjem delu hrbta. Raztrgane ciste so smrtno nevarne, zato morate takoj poiskati zdravniško pomoč
Korak 2. Na območje položite vrečko ledu
Nekatere ženske ugotavljajo, da lahko mraz olajša tudi bolečine v jajčnikih, čeprav se mnogim ženskam zdi vročina učinkovitejša. Zavitek ledu zavijte v brisačo, preden ga položite na prizadeto območje. Pustite ledeno vrečko 20-30 minut naenkrat.
Poskusite zamenjati grelno blazinico in vrečko ledu vsakih 20-30 minut, da zmanjšate bolečino. Nekateri menijo, da je izmenično toplo in hladno učinkovito
Korak 3. Nosite ohlapna oblačila
Bolečine v jajčnikih lahko povzročijo napihnjenost in nelagodje v predelu trebuha. Oblecite oblačila iz dihajočih materialov, kot sta bombaž ali lan. Nosite ohlapne hlače in vrhove, ki ne bodo stisnili ali zožili vašega telesa.
Korak 4. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
V najbližji lekarni dobite tablete acetaminophena ali ibuprofena in jih vzemite doma, da zmanjšate bolečine v jajčnikih. Sledite navodilom za odmerjanje na etiketi. Nikoli ne prekoračite priporočenega zneska.
Korak 5. Globoko vdihnite
Poskusite zapreti oči in sedeti ali ležati v tihem, slabo osvetljenem prostoru. Vdihnite skozi nos za štetje 4. Nato izdihnite skozi nos za štetje 4. Nadaljujte tako 2 do 4 minute.
- Globoko dihanje lahko pomaga zmanjšati občutek stresa in tesnobe, ki lahko spremljata bolečine v jajčnikih.
- Poskusite globoko dihati v sproščujočem tečaju joge, da si pomagate pri bolečinah v jajčnikih. Svojo prakso joge lahko prilagodite glede na svoje simptome. Na primer, med menstruacijo se boste morda želeli izogniti inverzijam.
Korak 6. Počivajte dovolj
Poskusite ne opravljati napornih dejavnosti, kot sta teka ali tek. Ne dvigujte težkih predmetov. Lezite in počivajte, kolikor lahko, da se vaše telo opomore od bolečin.
V nekaterih primerih so lahko nežne vaje, kot sta hoja ali raztezanje, v redu, dokler ne poslabšajo bolečine
Metoda 2 od 3: Odpravljanje hude ali kronične bolečine v jajčnikih
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika za zdravila proti bolečinam na recept
Če imate hude bolečine v jajčnikih, vam lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila kot zdravila brez recepta. Upoštevajte zdravnikova navodila glede odmerjanja in nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka.
Ne pozabite, da so zdravila proti bolečinam na recept odvisna. Zdravila proti bolečinam na recept jemljite le, kadar je to nujno potrebno
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi kontracepcije
Kontrola rojstva vam bo preprečila ovulacijo, kar lahko pomaga zmanjšati bolečine v jajčnikih. Prav tako lahko prepreči nastanek bolečih cist na jajčnikih. Preden se odločite za to možnost, se pogovorite o možnih stranskih učinkih jemanja kontracepcije.
- Ta možnost je običajno predlagana, če imate kronične ciste na jajčnikih ali če imate endometriozo.
- Zdravnik vam lahko glede na anamnezo in potrebe priporoči določeno blagovno znamko in vrsto kontracepcije. Morda boste morali preizkusiti več blagovnih znamk ali vrst kontracepcijskih sredstev, da boste našli pravo za vas.
Korak 3. Razmislite o operaciji jajčnikov
Če imate težave z jajčniki zaradi povečane ciste jajčnikov, se lahko pojavijo kronične in hude bolečine v jajčnikih. Zdravnik vam bo morda priporočil operacijo za odstranitev povečane ciste, da se ne poslabša ali postane rakava.
- Zdravnik mora pred nadaljevanjem opisati vsa možna tveganja operacije.
- Čas okrevanja po operaciji odstranjevanja cist na jajčnikih je običajno nekaj tednov. Bolečina v jajčnikih mora izginiti, ko odstranite cisto.
Metoda 3 od 3: Spremembe v prehrani
Korak 1. Izogibajte se živilom, ki lahko povzročijo napihnjenost
Napihnjenost vam lahko povzroči neprijetne občutke, če imate bolečine v jajčnikih. Omejite vnos križnice, fižola in stročnic, pšenice, ječmena, rži, mlečnih izdelkov, jabolk in sladkornega alkohola.
Živila z nizko vsebnostjo sladkorja in ogljikovih hidratov, kot so fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli (ali FODMAP), lahko povzročijo večjo napihnjenost kot druga živila
Korak 2. Izogibajte se začinjene hrane
Začinjena hrana lahko poslabša vaš želodec in povzroči, da se počutite bolj napihnjene. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo papriko in druge začinjene sestavine, če imate bolečine v jajčnikih zaradi menstruacije.
Korak 3. Pijte zeliščne čaje
Poskusite popiti čaj iz kamilice, mete, maline ali robide, da pomirite boleče mišice in vas sprostite. To je dobra možnost, če imate bolečine v jajčnikih zaradi menstruacije.
Čaj iz šipka je tudi dobra izbira, saj je bilo dokazano, da različne vrste šipka pomagajo pri vnetjih in bolečinah
Korak 4. Vzemite vitaminske dodatke
Dodatki vitamina D in dodatki ribjega olja lahko pomagajo zmanjšati bolečine v jajčnikih, še posebej, če se ponavljajo. Poiščite dodatke v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu.
- Prepričajte se, da dodatki prihajajo od zaupanja vrednega dobavitelja. Dobavitelj mora imeti na etiketi svoje kontaktne podatke in dokazila o testiranju tretjih oseb.
- Preverite sestavine na etiketi in se prepričajte, da dodatki ne vsebujejo nobenih dodatkov, konzervansov ali barvil.
