Slišanje, da imate bipolarno motnjo, je lahko težaven trenutek. Morda ne verjamete svojemu zdravniku ali mislite, da z vami ni nič narobe. Približno dve tretjini ljudi, ki imajo diagnozo bipolarne motnje, težko sprejmejo diagnozo. Čeprav lahko traja veliko časa, se lahko z izobraževanjem, iskanjem podpore in zavezovanjem načrtu zdravljenja naučite sprejeti svojo diagnozo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Dogovoriti se z diagnozo
Korak 1. Vedite, da niste sami
Če ste bili diagnosticirani z bipolarno motnjo, se lahko počutite prestrašeni in sami. Vendar se veliko ljudi vsak dan spopada z motnjami razpoloženja. Več kot 22 milijonov ljudi v Ameriki je bilo diagnosticiranih z motnjami razpoloženja. K ljudem, ki se ukvarjajo z motnjo, se lahko obrnete na veliko ljudi in na voljo vam je veliko virov.
- Mnogi ljudje se vsak dan zdravijo zaradi bipolarne bolezni in uspešno živijo s tem stanjem. Niste edini, ki se ukvarja z motnjo, ali edini, ki se zdravi.
- Poskusite tudi pogledati pomembne ljudi, ki so imeli bipolarno motnjo, da bi ugotovili, da lahko s to motnjo še vedno uresničite svoje sanje. Na seznamu pomembnih ljudi, ki so se borili z bipolarno motnjo, so Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin in Ludwig van Beethoven.
Korak 2. Zavedajte se, da niste nori
Ko vam diagnosticirajo bipolarno, se vam lahko po glavi vrtijo številne misli. Morda razmišljate o tem, kako so na bipolarno motnjo gledali v medijih, ali o napačnih predstavah, ki jih imate. Morda mislite, da ste nori ali šibki. To ni res. Bipolarna motnja je neravnovesje kemikalij v možganih, na katerega nimate vpliva.
Bipolarna motnja ne pomeni, da ste manj človek ali da niste "normalni". Imate samo kemično težavo z možgani, ki jo lahko rešite z zdravljenjem
Korak 3. Objemite svoja čustva
Če se po diagnozi počutite čustveno, jih ne zatirajte. Namesto tega pustite, da čutite ta čustva. Morda ste prestrašeni, sram, jezni ali žalostni. Morda boste čutili čustveno bolečino. Morda ne razumete, zakaj se vam je to zgodilo, ali niste odporni, da sprejmete, da se vam bo življenje spremenilo z zdravljenjem. Prepustite se tem čustvom.
- Poskus zatiranja čustev lahko povzroči več težav. Ko si dovolite čutiti in doživeti čustva, tudi če so negativna, jih premagate, izpustite in nadaljujete.
- Če morate jokati ali kričati, to storite. Prej ko se boste odzvali tem čustvom, bližje boste sprejetju diagnoze. Poskusite se lahko pogovarjati tudi z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom ali pisati o svojih čustvih.
Korak 4. Zavedajte se, da vas diagnoza ne opredeljuje
Vi niste bipolarna motnja. Bipolarna motnja je le neravnovesje možganov. Ti si ti. Niste povzročili bipolarnosti, niste vi krivi in niste slaba oseba. Bipolarna motnja je le nekaj, s čimer morate živeti, na primer diabetes, astma, težave s ščitnico ali artritis. Verjetno imate motnjo že od rojstva in ste jo podedovali od družinskega člana.
Bipolarna motnja je le en vidik vašega življenja. Če pogledate v perspektivo, da je to en kos, tako kot vaša najljubša barva, vaša najljubša hrana, vaše najljubše dejavnosti in vaša kariera, se vam zdi manj ogromen
Korak 5. Bodite potrpežljivi
Pri nekaterih ljudeh lahko sprejetje njihove bipolarne diagnoze traja leta. Nekateri zanikajo, da bipolarno sploh imajo, drugi pa vidijo izboljšave in nehajo sprejemati, da jih imajo. Bodite potrpežljivi pri svojem prizadevanju za sprejetje in ko boste skupaj z ekipo za zdravljenje našli tisto, kar vam najbolj ustreza. Spomnite se, da čeprav imate to duševno bolezen, je priznanje in zdravljenje način, da vam pomaga ostati zdrav.
Pogosto je diagnozo bipolarnega II težje sprejeti kot bipolarnega I, ker so simptomi blažji
Korak 6. Sprejmite, da je vaša ljubljena oseba bipolarna
Težko je slišati, da ima vaša ljubljena oseba bipolarno motnjo. Morda mislite, da se bo vse spremenilo, tudi vaš odnos z njimi. Vendar ne pozabite, da je vaša ljubljena oseba še vedno ista oseba, kot je bila vedno.
Vaša ljubljena oseba je zdaj sposobna zdraviti svoje simptome, obvladati svojo motnjo in živeti polnejše življenje
Metoda 2 od 3: Iskanje informacij o motnji
Korak 1. Spoznajte bipolarno motnjo
Ena prvih stvari, ki jih morate storiti po diagnozi bipolarne bolezni, je, da se o bipolarni naučite čim več. To vključuje simptome, zlasti simptome manične epizode. Prav tako se morate seznaniti z možnostmi zdravljenja, da se lahko na podlagi informacij odločite, kako zdraviti motnjo.
- Morda imate napačne predstave o bipolarju zaradi vaše izpostavljenosti napačnim informacijam v preteklosti. Začnite raziskovati bipolarno, kot da za to stanje še niste slišali.
- Za sredstva se posvetujte z zdravnikom. Lahko najdete tudi knjige na to temo ali pa poiščete ugledna spletna mesta na spletu. Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo ter Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni sta dobra sredstva za začetek.
Korak 2. Pridobite drugo mnenje
Če niste prepričani o svoji bipolarni diagnozi, poiščite drugo mnenje. Dogovorite se za obisk pri drugem psihiatru ali poiščite strokovnjaka za bipolarne motnje. Pridobitev drugega mnenja nikoli ne škodi, še posebej, ker je duševne bolezni težko diagnosticirati.
Če ste obiskali samo svojega splošnega zdravnika, ne pa tudi strokovnjaka za duševno zdravje, pojdite k psihiatru, psihologu, terapevtu ali drugemu strokovnjaku za duševno zdravje, preden začnete zdravljenje
Korak 3. Poiščite podporo
Naučiti se sprejeti bipolarno diagnozo in začeti zdravljenje je lahko težko. Ne poskušajte tega narediti sami. Za pomoč se obrnite na zaupanja vredno družino in prijatelje. Povejte jim o svoji diagnozi skupaj s svojimi strahovi ali pomisleki. Prosite jih, naj vam priskočijo na pomoč, če jih potrebujete.
Zavedajte se, da se lahko mnenja nekaterih ljudi o vas spremenijo zaradi pomanjkanja znanja o tem stanju. Taka reakcija bi bila popolnoma neupravičena. Lahko pa razmislite o tem, ko se odločite, komu boste povedali
Korak 4. Povežite se z drugimi, ki so bipolarni
Milijoni ljudi po vsem svetu imajo bipolarno motnjo ali druge motnje razpoloženja. Morda se boste želeli obrniti in se pogovoriti z drugimi, ki se ukvarjajo z bipolarno. Ti ljudje doživljajo iste stvari kot vi, zato vam lahko pomagajo pri podpori in razumejo, kaj čutite.
- Razmislite o obisku skupine za podporo bipolarnim motnjam. Ta srečanja vam bodo dala varen prostor za pogovor o svojih občutkih, postavljanje vprašanj in razpravljanje o težavah in uspehih z drugimi. Lahko se pogovorite z njimi o tem, kako so se naučili sprejeti diagnozo. Skupino za podporo boste morda našli na spletu, na primer na spletnem mestu NAMI.
- Dosezite druge na spletu z bipolarnim sistemom. Mnoge bipolarne organizacije imajo spletne skupnosti, kjer se lahko pogovarjate z ljudmi z vsega sveta.
Korak 5. Raziščite s svojo ljubljeno osebo
Če ima vaša ljubljena oseba bipolarno stanje, naredite lastno raziskavo. To vam lahko pomaga razumeti simptome, zdravljenje in prognozo za vašo ljubljeno osebo. Z njimi obiščite skupine za podporo, pojdite k zdravniku ali se z ljubljeno osebo pogovorite o njihovem stanju.
Morda vam bo v pomoč spoznavanje zdravljenja bipolarnih simptomov. Pomislite, katere simptome je vaša ljubljena oseba že pokazala. Preberite, kako bo zdravljenje pomagalo pri teh simptomih in ljubljeni osebi dalo bolj uravnoteženo življenje
Metoda 3 od 3: Oblikovanje načrta zdravljenja
Korak 1. Spomnite se, zakaj je zdravljenje pomembno
Odločitev za zdravljenje se lahko zdi, kot da obupate ali priznate poraz. To je nezdrav način razmišljanja o vašem zdravljenju. Bipolarno zdravljenje je zelo učinkovito in vam lahko izboljša življenje. Nezdravljen bipolar je nevaren in lahko vodi v destruktivno vedenje.
Bodite iskreni do sebe glede svojega bipolarja, simptomov in dejanj. Morda ste produktivni v maničnih fazah, vendar naredite seznam negativnih. Ste imeli težave v odnosu? Ste sodelovali pri nevarnem ali tveganem vedenju? Ste se zadolžili? Če se ne zdravi, bipolarni lahko negativno vpliva na vaše življenje
Korak 2. Odločite se za zdravljenje
Eden od načinov, da v celoti sprejmete diagnozo, je, da se zavežete, da boste sledili zdravljenju. To pomeni, da greste k zdravniku, jemljete zdravila in ustrezno spremenite način življenja. Pomembno je, da zdravljenje nadaljujete, tudi če se počutite bolje.
Šele na polovici zdravljenja si govorite, da ne potrebujete pomoči, ker z vami ni nič narobe
Korak 3. Izberite bipolarnega strokovnjaka
Ko iščete zdravnika za zdravljenje vaše bipolarne motnje, bi morali najti tistega, ki je specializiran za bipolarno motnjo. Vsi psihiatri, psihologi in terapevti nimajo izkušenj z istim zdravljenjem. Ko greste k zdravniku, jih povprašajte o njihovih izkušnjah pri zdravljenju bipolarne motnje.
- Ko iščete psihiatre na spletu ali prek svoje zavarovalnice, lahko običajno najdete seznam specializacij psihiatra v razdelku z informacijami. Če niste prepričani, se obrnite na pisarno psihiatra, da ugotovite.
- Prosite svojega splošnega zdravnika za napotnico za dobro kliniko.
- Morda imate ekipo za zdravljenje, ki vključuje zdravnika ali psihiatra, ki skrbi za vaša zdravila, in terapevta, psihologa ali socialnega delavca z licenco, ki nadzoruje vašo terapijo.
Korak 4. Vzemite zdravila
Bipolarno zdravljenje na splošno združuje zdravila s terapijo. Vsi se na zdravila ne odzivajo enako, zato lahko poskusite nekaj različnih vrst zdravil, preden izberete pravo za vas. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Zdravila, predpisana za bipolarno motnjo, so stabilizatorji razpoloženja, atipični antipsihotiki in antidepresivi.
- Cilj zdravil je stabilizirati vaše razpoloženje.
Korak 5. Pojdite na terapijo
Psihoterapija je običajno zdravljenje bipolarne motnje. Pogosto boste prejemali kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Pri kognitivno vedenjski terapiji delate na zamenjavi negativnih miselnih vzorcev z bolj zdravimi. Za bipolarno se vi in vaš terapevt ukvarjate z odkrivanjem in izogibanjem sprožilcem, veščinami reševanja težav in obvladovanjem simptomov.
Druga pogosta terapija za bipolarno je terapija medosebnega in socialnega ritma. Medosebna terapija vam pomaga izboljšati odnose. Izboljšanje odnosov lahko pomaga zmanjšati stres, kar je velik sprožilec za bipolarno. Terapija socialnega ritma pomaga normalizirati vašo dnevno rutino, saj vam pomaga pri boljšem spanju, prehranjevanju in telovadbi
Korak 6. Obvladajte svoje simptome
Nekatere spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo pri obvladovanju bipolarne motnje. Morate iti na redni urnik spanja. Dovolj počitka pomaga ohranjati razpoloženje. Redna vadba pomaga tudi pri simptomih. Vadba je naravno sredstvo za dvig razpoloženja in vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
- Delajte na tehnikah odpravljanja stresa. To lahko vključuje jogo, Tai Chi, vadbo, meditacijo ali vaje za globoko dihanje.
- Izogibajte se uživanju drog ali alkohola. Obe stvari lahko poslabšata nihanje razpoloženja in sprožita recidive.
