Zdravo življenje 2024, November

Zaradi velike površine in porozne teksture jezik zadržuje več bakterij kot preostala usta skupaj, bakterije iz jezika pa se lahko prenesejo na zobe in dlesni. Za zdrava usta je pomembno, da redno čistite jezik. Nekaterim pa je težko očistiti jezik, ker sproži neprijeten refleks gaga.

Izdihavanje, imenovano tudi riganje, je nekaj, kar je doživel vsak, pogosto nenamerno. Čeprav je nekakšno podrigivanje normalno, so lahko pogosti podrigi znaki stanj, kot so GERB, SIBO in puščajoče črevesje. Če želite prenehati z riganjem, se prepričajte, da zdravite vse vzroke.

Rastline aloe vere je enostavno gojiti in razmnoževati, prav tako pa jih je zelo enostavno presaditi v večji lonec, ko vaša odrasla rastlina napolni lonec. Rastlina se lahko uporablja za zdravljenje številnih bolezni kot domače zdravilo za kožne bolezni in lahko pomaga tudi pri prebavi.

Zakaj vaša rastlina aloe vera postane rjava? Preveč vode in svetlobe sta dva najpogostejša vzroka za rjave liste. Tla in izbira lonca lahko vplivajo tudi na vlažnost rastline in pomembno vplivajo na njeno ohranitev zelene in zdrave. Preberite nasvete za prepoznavanje in odpravljanje razlogov za razbarvanje vaše rastline.

Vsi vemo, da je dovolj spanca izjemno pomembno za naše duševno in telesno zdravje, včasih pa je zaspati lahko pravi izziv! Meditacija je odličen način, da pomagate pridobiti tiste ZZZ, ki jih potrebuje vaše telo. Obstaja veliko različnih stilov meditacije, ki spodbujajo spanje, študije pa so pokazale, da so vse zelo učinkovite.

Aromaterapija je uporaba vonja, običajno z eteričnimi olji, za izboljšanje vašega psihološkega in fizičnega počutja. Kulture po vsem svetu že stoletja uporabljajo aromaterapijo za spodbujanje sprostitve. Lahko je tudi močan način, da se sprostite.

Spanje poleg nekoga, ki smrči, je lahko izziv. K sreči obstajata nekaj načinov, kako lahko vi in vaš smrkač bolje zaspite. Naučite se blokirati zvoke smrčanja in pomagati tistim, ki smrčijo, zmanjšati količino smrčanja. Koraki Metoda 1 od 2:

Nosečnost prinaša več kot le delež bolečin, bolečin in nerodnih gibov, zlasti z rastočim trebuhom. Iskanje udobnega položaja za spanje med nosečnostjo je lahko izziv, še posebej, če se nekatere nosečnice že spopadajo z nespečnostjo. Toda nekaj korakov za pripravo, preden se uležete ali zaspite, lahko naredi veliko razliko.

Ne glede na to, ali trpite za nespečnostjo ali se počutite preobremenjeni s stresom vsakodnevnega življenja, spanje morda ni tako preprosto kot ležanje in zapiranje oči. Preveč motenj in stresnih misli lahko ovirajo vašo sposobnost, da telesu zagotovite počitek, ki ga potrebuje.

Paraliza spanja je, ko se med spanjem ali prebujanjem ne morete premikati, vendar ste duševno budni. Paraliza spanja je pogosto povezana z drugimi simptomi, kot so občutek zadušitve, zmanjšan srčni utrip, halucinacije, občutek zle prisotnosti v prostoru ali strah, lahko pa je tudi posledica drugih stanj.

Spanje je zelo pomembno za splošno zdravje in dobro počutje. Mnogim pa spanec ne pride vedno zlahka. Če imate težave z zaspanjem, vas bo morda začelo skrbeti, da boste slabo počivali in naslednji dan ne boste mogli delovati. Morda boste začeli obsedeti s številom ur spanja, ki ga boste dobili, ali zreti v uro.

Več kot 18 milijonov ljudi v Združenih državah trpi za neko obliko apneje v spanju. Dve glavni obliki spalne apneje sta centralna apneja v spanju in obstruktivna apneja v spanju. Večina ljudi trpi zaradi obstruktivne apneje. Diagnoza je preprosta, vendar neprijetna, saj bo večina ljudi morala potrditi diagnozo in resnost apneje.

Odličen spanec je nekaj, po čemer hrepenijo ljudje po vsem svetu. Pravilno je rečeno, da je spanje "umetnost" in ljudje ga morajo obvladati. Priprava telesa, uma in okolja na dober nočni počitek bo močno pripomogla k čim boljšemu spancu.

"Muffin top" ali odvečna maščoba okoli sredine, je eno najtežjih področij na telesu za oblikovanje. Prehrana, vadba, spanje in stres lahko vplivajo na trebušno maščobo, zaradi česar je še posebej trdovratna in se je težko znebiti. Čeprav je lahko izziv, se lahko z zavezo vadbenemu načrtu, spremembo prehrane in oblikovanjem bolj zdravih življenjskih navad zmanjšate odstotek telesne maščobe in se uspešno znebite zgornjega dela kolačkov.

Ne glede na to, ali si za življenje dvigujete uteži ali sedete za računalnikom osem ur na dan, lahko te nadležne vozle zadenete v hrbtu. Ti vozli, znani tudi kot "sprožilne točke", se pojavijo, ko se vaša mišična vlakna ne morejo sprostiti.

Ukrivljen ali pokrčen hrbet lahko povzroči boleče težave, ki se bodo sčasoma poslabšale. Če se boste trudili, da bo hrbet vzravnan, boste s starostjo ublažili poslabšanje simptomov. Koraki Metoda 1 od 4: Prepoznavanje znakov slabe drže Korak 1.

Togost hrbta in bolečine v hrbtu so tako pogosti, da temu ne posvečamo dovolj pozornosti. Običajno izzveni v mirovanju ali kvečjemu po zaužitju zdravila proti bolečinam. Vendar je treba te pogoje jemati resno, saj je to lahko prvi znak postopne izgube vode iz diskov v vaših vretencah, kar lahko, če ne poskrbite za njih, povzroči degeneracijo diska.

So vaše mišice trenutno napete? Poskusite si vzeti malo odmora. Računalniška joga bo pomagala razrešiti to napetost. Lahko poskusite poze joge, kjer sedite za mizo, ali pa naredite nekaj, ki so nekoliko bolj aktivni. Dodate lahko tudi nekaj tehnik meditacije za pomiritev uma.

Raziskave kažejo, da se lahko krči v hrbtu zgodijo vsakomur, vendar je verjetnost, da se to zgodi po prenapetosti ali vadbi. Krči v hrbtu se pojavijo, ko se mišice nehote skrčijo, kar povzroči bolečino, ki je lahko neznosna. Krče v hrbtu lahko običajno zdravite doma z ledom in lajšalci bolečin, vendar se morate izogibati dejavnostim, ki so sprožile vašo bolečino.

Če se vaš prenosnik po določeni uporabi rahlo pregreje ali pa vas boli hrbet in vrat, je lahko težava v tem, da prenosnik sedi ravno. Ko se prenosni računalnik nasloni na mizo, se lahko v računalniku nabere odvečna toplota, ki lahko opeče vaš trdi disk ali skrajša življenjsko dobo prenosnega računalnika.

Hrbtenjača teče po sredini vašega hrbta in vsebuje hrbtenjačo, ki je kot super avtocesta živcev, ki povezuje vaše možgane z vsakim tkivom v telesu. Ni treba posebej poudarjati, da je zdravje hrbtenice izrednega pomena. S stranskega ali stranskega pogleda vaša hrbtenica vsebuje tri glavne krivulje, ki so potrebne za prilagodljivost in stabilnost.

Ujet ali stisnjen živec v hrbtu je lahko zelo boleč. Včasih se ujeti živci izločijo sami brez posebnega zdravljenja. Če pa se vaš živec ne odpravi sam, lahko uporabite različne metode za lajšanje bolečin ali jemanje zdravil. Pomagajo lahko tudi izvajanje raztezanja.

Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, vam bo zdravnik morda naročil MRI (slikanje z magnetno resonanco). Med magnetno resonanco ležite na ravni postelji, ki zdrsne v veliko cev. Nato močan magnet in radijski valovi ustvarijo podrobne slike hrbtenice.

Zategnjene hrbtne mišice lahko prispevajo k bolečinam in nelagodju, kar otežuje življenje. Na srečo lahko veliko storite, da sprostite napete mišice v hrbtu in olajšate bolečine v hrbtu, na primer z uporabo toplote ali mraza, raztezanjem, valjanjem po peni, akupresuro, masažo in fizikalno terapijo.

Samohipnoza je naravno stanje duha, ki ga lahko opredelimo kot povečano stanje osredotočene koncentracije. Z njim lahko spremenite svoje razmišljanje, odpravite slabe navade in prevzamete nadzor nad osebo, ki ste, skupaj s sprostitvijo in odvračanjem od vsakdanjega življenja.

Vraščen noht je lahko boleč in neprijeten. Vendar pa lahko nekaj storite, da preprečite, da bi nohti na nogah zrasli v kožo. S tem lahko celo preprečite operacijo odstranitve vraščenega nohta! Prepričajte se, da vaš vraščen noht ni okužen, tako da preverite toploto, gnoj, rdečico in oteklino.

Vraščeni nohti na nogah so lahko boleči in neprijetni, najslabše pa je, da se zlahka okužijo. Če imate okužen vraščen noht na nogi, ga morate zdraviti, da preprečite poslabšanje stanja. Za odstranitev okužbe z vraščenega nohta na nohtu zmehčajte noht v topli vodi, preden previdno podprete rob in nanesete antibakterijsko mazilo neposredno na okužbo pod nohtom.

Vraščeni nohti na nogah so morda eno najbolj bolečih stanj, ki jih povzroča tako majhen del telesa. Vraščeni nohti na nogah se pojavijo, ko en rob nohta raste in se ukrivi v mehko kožo okoli prsta, kar povzroči bolečino, oteklino, pordelost in včasih okužbo.

Vraščeni nohti niso tako pogosti kot vraščeni, vendar se lahko zgodijo. Ko to storijo, so lahko boleče in se okužijo. Če je vaš noht vraščen, en rob nohta zraste in se zavije v mehko kožo okoli strani prsta. Naučite se zdraviti vraščen noht, da zmanjšate nelagodje in ga pozdravite.

Vraščen noht na nogi (onihokriptoza) je običajno posledica prekratkega striženja nohtov na nogah, čeprav so nekateri ljudje bolj nagnjeni k dednim dejavnikom (na primer pri močno ukrivljenih posteljah za nohte) ali pri izbiri načina življenja, kot je prepogosto nošenje ozkih prstov.

Vraščeni nohti na nogah so boleči in lahko celo zahtevajo kirurško odstranitev, če postanejo hudi. Če pa dovolj zgodaj ujamete vraščen žebelj, ga boste morda lahko pozdravili. Ta postopek zahteva, da lahko dosežete noge, zato prosite za pomoč, če tega ne zmorete sami.

Strokovnjaki se strinjajo, da so vraščeni nohti lahko boleči in lahko povzročijo okužbo, zato jih boste verjetno želeli preprečiti. Vraščeni nohti na nogah so zelo pogosto stanje, ko vogal ali stran nohta rastejo v meso prsta. Vraščeni nohti so pogostejši na velikem prstu, lahko pa se pojavijo na katerem koli prstu.

Če se ne zdravite, se lahko vaš vraščen noht okuži. Nekateri znaki okužbe so utripajoča bolečina, izcedek in vonj. Če ugotovite, da je vaš vraščen noht okužen, obiščite zdravnika. Če zgodaj ujamete vraščen noht, ga lahko namočite v topli slani vodi.

Različne čakre stojijo za različna področja telesa in lahko na različne načine motijo delovanje. Občutki, misli, travme in celo telesne bolezni se lahko zadržujejo v čakrah in ovirajo zdrav pretok energije. Naslednji pristopi so lahko v pomoč pri povezovanju s čakrami in pri zdravljenju bolezni in čustvenih blokad.

Ste se kdaj pogledali v ogledalo in opazili, da so vaše oči rdeče? Ne glede na to, ali predolgo buljite v računalnik ali na televizijski zaslon ali imate alergijo, so rdeče oči lahko boleče in grde. Na srečo obstaja veliko načinov za zmanjšanje draženja in otekline.

Če imate v očesu bakterijsko okužbo ali pa zdravnik želi preprečiti njeno pojavljanje, potem za zdravljenje težave potrebujete antibiotik, ki ga je predpisal zdravnik. Eden od najpogosteje predpisanih antibiotikov za bakterijske očesne okužbe je eritromicin.

Če imate okužbo očesa, boste morda imeli draženje, bolečino, pordelost, vnetje ali prekomerno solzenje v enem ali obeh očeh. Ker lahko okužbe oči povzročijo različne stvari, je pomembno, da ugotovite, kakšne vrste imate, da lahko z domačimi zdravili odpravite simptome in ublažite nelagodje.

Srbeče veke lahko povzročijo stvari, s katerimi se vsak dan srečujete, na primer alergije na okolje, dražilne snovi, virusi in ličila. Srbeče veke pa so pogosto tudi simptom resnejših očesnih stanj, kot so konjunktivitis, blefaritis, alergije ali okužba.

Rožnato oko je pordelost in otekanje veznice, sluznice, ki obdaja veko in očesno površino. Simptomi vključujejo srbenje, zamegljen vid, oteklino, pordelost, solzenje in bistro, rahlo debelo belo drenažo. Rožnato oko je zelo pogosto in običajno benigno stanje, ki izgine v sedmih do desetih dneh.

Strokovnjaki pravijo, da lahko zdravljenje z rožnatimi očmi olajša vaše simptome in vam pomaga hitreje okrevati, zato boste verjetno želeli hitro diagnozo. Rožnato oko (konjunktivitis) se pojavi, ko se prozorna membrana, ki obdaja veko in pokriva očesno jabolko, imenovana veznica, postane okužena ali vneta.