Zdravo življenje 2024, November

14 načinov uporabe olja čajevca

14 načinov uporabe olja čajevca

Rastlina čajevca izvira iz Avstralije, preostali svet pa večino zgodovine ni imel sreče, ko je odkril svoje močne liste. Danes imamo srečo, da imamo dostop do olja za čiščenje domov, sprostitev v kopeli in celo za zdravljenje kožnih okužb. Drevesno olje je eno varnejših eteričnih olj, vendar ga spoštujte in preizkusite kožo na alergijsko reakcijo, če ga še niste uporabljali.

Kako zaviti zapestje (s slikami)

Kako zaviti zapestje (s slikami)

Zapestje je občutljivo na stanja, ki povzročajo bolečino. Bolečine v zapestju so lahko posledica poškodbe, kot je nenadna obremenitev ali zvin, zaradi zdravstvenega stanja, na primer artritisa ali sindroma karpalnega kanala, ali zaradi ponavljajoče se prekomerne uporabe, na primer pri športu, kot sta kegljanje ali tenis.

Kako pripeti palec (s slikami)

Kako pripeti palec (s slikami)

Če ste aktivni v nekaterih športih, kot so smučanje ali tenis in lopar, ali celo pri vsakodnevnih dejavnostih, kot je tipkanje ali pisanje, ste morda bolj nagnjeni k zvinu in napetosti palca. Poškodbe palca se lahko zgodijo skoraj vsakomur. Če ste poškodovali palec in ni jasnega preloma ali druge resne vidne poškodbe, bi morali tej falangi dati malo počitka in/ali imobilizacijo, da bi se pozdravila.

4 načini za dobro higieno rok

4 načini za dobro higieno rok

Dobra higiena rok je ena od osnov medicinske prakse. Pogosto je ena prvih obrambnih linij pred okužbami. Dobra higiena rok je temeljna spretnost vsakega strokovnjaka, ki dela v zdravstvenem okolju, vsakega zaposlenega, ki dela v prehrani, ali vsakogar, ki preprosto želi ostati zdrav in varen.

Kako ravnati, ko zavržete svoje sentimentalne predmete

Kako ravnati, ko zavržete svoje sentimentalne predmete

V življenju pogosto nabiramo darila ali predmete, ki imajo za nas zelo pomembno vrednost. Te predmete pogosto hranimo skozi leta, da nas spominjajo na poseben čas ali osebo in jih lahko celo kasneje v življenju prenesemo na naše otroke. Zaradi njihove vrednosti je lahko zelo vznemirljivo odkriti, da je nekdo te predmete zavrgel.

4 načini, kako razbiti zgornji del hrbta

4 načini, kako razbiti zgornji del hrbta

Po daljšem sedenju ali stanju vas lahko boli hrbet. Pokanje po hrbtu lahko ublaži bolečino, ki jo povzroča bolečina, zato se počutite sveže. Postopek razbijanja hrbta je preprost, vendar bodite previdni. Ne smete prepogosto razpokati hrbta, saj lahko to poslabša bolečine v hrbtu.

Kako razpokati hrbet: 13 korakov (s slikami)

Kako razpokati hrbet: 13 korakov (s slikami)

Pokanje sklepov (imenovano tudi skupne kavitacije) se pogosto počuti dobro, saj lahko sprosti napetost in poveča obseg gibanja. Pokanje ali sproščanje hrbteničnih sklepov hrbta je običajno varno, če se izvaja na nadzorovan način in v normalnih ravninah gibanja hrbtenice.

Kako narediti krokodilsko pozo v jogi: 12 korakov (s slikami)

Kako narediti krokodilsko pozo v jogi: 12 korakov (s slikami)

Makarasana je dobila ime po starodavnem morskem bitju, pogosto pa jo imenujejo tudi krokodilska poza. Tako kot pri večini pozah joge obstaja več različic, vendar je večina osnovnih manevrov, ki jih zmorejo začetniki. Vedno razmislite o svoji splošni ravni telesne pripravljenosti in vseh zdravstvenih stanjih, preden poskusite celo z osnovnimi pozami, še posebej, če poskušate naprednejšo različico krokodilske poze.

3 načini pozdrava soncu

3 načini pozdrava soncu

Pozdrav soncu ali surya namaskar v sanskrtu so integralno in tekoče zaporedje ali vinyasa za vsako prakso joge. Pozdrav soncu so različne. Vsako vadbo joge bi morali začeti z več krogi pozdravljanja sonca, da bi se ogreli in pomagali osredotočiti ali drishti na vadbo.

3 načini uporabe vodnih vaj za bolečine v hrbtu

3 načini uporabe vodnih vaj za bolečine v hrbtu

Redna vadba lahko pomaga pri zdravljenju bolečin v hrbtu, čeprav bi morali ljudje, ki trpijo za bolečinami v hrbtu, izbrati vaje z majhnim učinkom, ki ne povečajo stresa na hrbteničnih vretencih ali drugih sklepih. Voda je odličen način za vadbo brez pritiska na hrbet.

Kako varno dvigniti težki predmet: 13 korakov (s slikami)

Kako varno dvigniti težki predmet: 13 korakov (s slikami)

Samostojno dvigovanje težkih predmetov je lahko videti impresivno, vendar lahko povzroči resne poškodbe in obremenitve, razen če je opravljeno varno. Preden dvignete predmet, pred dviganjem vedno preizkusite njegovo težo. Odvisno od teže predmeta ga lahko dvignete ročno ali potrebujete opremo za prevoz predmeta na daljše razdalje.

3 načini za spopadanje z impulzivno agresijo

3 načini za spopadanje z impulzivno agresijo

Impulzivna agresija, imenovana tudi intermitentna eksplozivna motnja (IED), je čustveno stanje, povezano z nenadnimi, skrajnimi izbruhi jeze. Ti izbruhi jeze so lahko šokantni in zastrašujoči, saj lahko nekdo v eksplozivni epizodi postane čustveno in fizično nasilen.

4 načini za obvladovanje jeze

4 načini za obvladovanje jeze

Vsi se občasno jezijo. Če doživljate ogromen bes, bi to lahko škodilo vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju ter vašim odnosom z drugimi. Nenadzorovana jeza lahko kaže na osnovne težave, kot so težave z obvladovanjem jeze ali duševne motnje. Pomembno je, da obvladate svoja čustva in se pomirite zaradi sebe in zaradi bližnjih.

Kako povečati duševno moč: 15 korakov (s slikami)

Kako povečati duševno moč: 15 korakov (s slikami)

Mentalna trdnost, tako kot fizična, zahteva, da vadite. Naučiti se okrepiti um, izboljšati koncentracijo in ostati miren bo zahtevalo nekaj dela, vendar lahko pridobite osnovne spretnosti, ki jih potrebujete, da ostanete močni. Koraki 1.

Kako razviti samopodobo (s slikami)

Kako razviti samopodobo (s slikami)

Naša samopodoba se nam vliva v mladosti. Ker nas družina, prijatelji in družba nasploh nenehno kritizirajo, nas počasi odstranijo občutka lastne vrednosti. Naša nizka samopodoba nam odvzame samozavest, da lahko sprejemamo tudi najmanjše odločitve.

Kako ravnati s krivdo: 11 korakov (s slikami)

Kako ravnati s krivdo: 11 korakov (s slikami)

Krivda je naravno človeško čustvo, ki ga vsakdo v nekem trenutku doživi. Vendar pri mnogih ljudeh intenzivni ali kronični občutki krivde ali sramu povzročajo veliko stisko. Sorazmerna krivda je krivda za dejanje, odločitev ali drugo kršitev, za katero morate prevzeti odgovornost, in na katero so drugi ljudje morda negativno vplivali.

3 načini za spopadanje z negativnimi mislimi

3 načini za spopadanje z negativnimi mislimi

Vsakdo ima občasno negativne misli, kar je normalno. Toda presežek negativnega razmišljanja lahko povzroči težave. Če se jim dovoli nadaljevanje, lahko negativne misli vplivajo na več področij našega počutja, vključno s telesnim zdravjem. Koraki Metoda 1 od 3:

Kako zjutraj lažje vstati: 15 korakov (s slikami)

Kako zjutraj lažje vstati: 15 korakov (s slikami)

Zjutraj vstajanje je lahko težka bitka. Naše telo je naravno nagnjeno k rednim spanjem in budnosti; vendar lahko različni vidiki vsakodnevnega življenja motijo naše naravne ritme. Za lažje jutranje prebujanje je pomembno, da izkoristimo naše naravne bioriteme, pa tudi odzive na barve, svetlobo in zvok.

Kako uporabiti kremo za sončenje: 14 korakov (s slikami)

Kako uporabiti kremo za sončenje: 14 korakov (s slikami)

Verjetno veste, da morate med poležavanjem na plaži nanesti kremo za sončenje. Vendar pa dermatologi priporočajo, da uporabite kremo za sončenje, kadar koli boste zunaj več kot 20 minut, tudi pozimi. Zaščitno kremo za sončenje nosite tudi, če je senčna ali oblačna.

Kako vstati zjutraj s svežino: 10 korakov

Kako vstati zjutraj s svežino: 10 korakov

Če se želite zbuditi sveži, razvijte rutino, ki vam omogoča, da ohranite svoje najbolj zdrave vzorce, tudi ko ste utrujeni. Pojdite spat in se zbudite vsak dan ob isti uri, če lahko. Razvijte obsežno rutino pred spanjem, ki uči vaše telo, da pravočasno zaspi.

Kako loviti divjega ginsenga: 11 korakov (s slikami)

Kako loviti divjega ginsenga: 11 korakov (s slikami)

Koren ginsenga se že tisočletja uporablja v medicinske namene in je zelo iskan. Ameriški ginseng je uvrščen med ogrožene vrste prosto živečih živalskih in rastlinskih vrst in se pogosto pobira in izvaža v Azijo, kjer se lahko korenine najboljše kakovosti prodajo za več sto dolarjev na funt.

3 načini za obvladovanje obsesivno -kompulzivne motnje

3 načini za obvladovanje obsesivno -kompulzivne motnje

Za obsesivno -kompulzivno motnjo (OCD) so značilni nerazumni strahovi ali obsesije, zaradi katerih se oseba vključi v kompulzivno vedenje, da zmanjša ali razbremeni tesnobo. OCD je lahko od blagega do hudega, lahko pa ga spremljajo tudi druge težave z duševnim zdravjem.

3 načini za nego bruhanja pri otrocih

3 načini za nego bruhanja pri otrocih

Bruhanje pri otrocih lahko povzroči veliko različnih težav - virusi, zastrupitev, bolezen gibanja in druge telesne težave. Bruhanje pri otrocih je lahko normalen odziv na bolezen, v tem primeru bo minilo samo od sebe. Bruhanje pa je lahko tudi znak nečesa resnejšega ali vodi do nevarne dehidracije.

3 načini za diagnosticiranje motnje senzoričnega procesiranja

3 načini za diagnosticiranje motnje senzoričnega procesiranja

Če se vi ali ljubljena oseba nenavadno odzovete na senzorični vnos v okolje, lahko razmislite, ali je vzrok motnja senzorične obdelave (SPD). Če sledite tem korakom, lahko ugotovite, ali naj vašega otroka oceni strokovnjak; če ocena pokaže, da ima vaš otrok SPD, lahko ukrepate in mu pomagate odpraviti simptome SPD.

4 načini, kako preprečiti, da bi vas grlo bolelo

4 načini, kako preprečiti, da bi vas grlo bolelo

Vnetje grla povzročajo alergije, pretirano govorjenje ali vpitje, onesnaženje ali okužbe dihal. Tako kot obstajajo številni vzroki za vneto grlo, obstaja tudi veliko zdravil. Če vas muči vneto grlo, lahko poskusite veliko zdravil doma in brez recepta.

Kako ustaviti drisko pri malčkih: 11 korakov (s slikami)

Kako ustaviti drisko pri malčkih: 11 korakov (s slikami)

Driska ni zabavna za vas ali vašega malčka. V večini primerov driska izgine sama po nekaj dneh, vendar lahko nekaj podprete pri okrevanju svojega otroka. Zagotavljanje, da vaš otrok ostane hidriran, je najvišja prioriteta, saj so otroci bolj nagnjeni k dehidraciji.

6 načinov za discipliniranje avtističnega otroka

6 načinov za discipliniranje avtističnega otroka

Staršem je lahko težko določiti najboljši način za obvladovanje neželenega vedenja svojega otroka. To je lahko še težje, če je otrok avtist. Pomembno je, da se kot starš avtističnega otroka zavedate, da disciplina ni le kaznovanje otroka za "

Kako se spoprijeti s trihotilomanijo (s slikami)

Kako se spoprijeti s trihotilomanijo (s slikami)

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) je neustavljiva želja po odstranjevanju dlak iz lasišča, obrvi ali drugih delov telesa. Lasje, ki se odtrgajo z lasišča, pogosto pustijo neenakomerne plešaste lise, ki se jih lahko ljudje s trihotilomanijo zelo prikrijejo.

Kako biti igriv (s slikami)

Kako biti igriv (s slikami)

Ni lahko biti igriv, ko smo vsi tako ujeti v stres vsakdanjega življenja in vse resne težave na svetu. Kljub temu si lahko vsak vzame več časa za smeh, igre in pozitivnejšo perspektivo v življenju. Če boste bolj igrivi, boste zmanjšali raven stresa in na svet boste gledali bolj optimistično.

4 načini, kako ugotoviti, ali imate slab zadah

4 načini, kako ugotoviti, ali imate slab zadah

Slab zadah je lahko neprijeten. Preprosto se nehote sprehajate s polnimi usti zadaha, dokler vam pogumni prijatelj - ali, še huje, zaljubljen ali romantičen partner - ne pove, da iz vašega diha neprijetno diši. Na srečo obstaja več "dihalnih testov"

4 načini, kako se znebiti slabega zadaha

4 načini, kako se znebiti slabega zadaha

Obstaja veliko razlogov za prikrivanje slabega zadaha (halitoza), če pa ste utrujeni od hitrih popravkov in se želite enkrat za vselej znebiti halitoze, si vzemite ta navodila k srcu … ali naj rečemo usta? Koraki Metoda 1 od 4: Prilagajanje ustne higiene Korak 1.

3 načini, kako se izogniti zardevanju v neprimernem času

3 načini, kako se izogniti zardevanju v neprimernem času

Zardevanje je pogosto posledica zadrege ali stresa, zaradi česar vaš simpatični živčni sistem razširi krvne žile na obrazu. Vaš pretok krvi se poveča na obrazu, kar povzroči rdečico, povezano z zardevanjem. Biti rdeč v obrazu samo še poveča našo zadrego.

Kako ravnati z dislokacijo: 9 korakov (s slikami)

Kako ravnati z dislokacijo: 9 korakov (s slikami)

Dislokacija se pojavi, ko dve kosti, ki se združita v sklepu, prideta iz običajnega položaja. Simptomi izpaha vključujejo hude bolečine, imobilizacijo in deformacijo sklepnega območja. Izpahi se lahko pojavijo v skoraj vseh sklepih telesa, vključno z rameni, komolci, koleni, boki in gležnji;

3 načini, kako narediti domač led

3 načini, kako narediti domač led

Doma narejen paket ledu je dober način za pomiritev manjših poškodb ali ohladitev na vroč dan. Hitra in enostavna je izdelava prilagodljivega paketa ledu, pripravljenega za uporabo, iz gospodinjskih predmetov. Naredite ledeno oblogo Ziploc z alkoholom in vodo, milom za posodo ali koruznim sirupom.

Kako ugotoviti, ali ima oseba pretres možganov (s slikami)

Kako ugotoviti, ali ima oseba pretres možganov (s slikami)

Pretres možganov je travmatična možganska poškodba, ki se najpogosteje pojavi, ko nekoga udarimo v glavo. Pretresi se lahko pojavijo tudi zaradi padca, fizične zlorabe, trčenja v vozilu, kolesu ali pešcem ter poškodb zaradi kontaktnih športov, kot sta ragbi in nogomet.

Kako ugotoviti, ali je pri padcu zlomil kosti brez rentgena (s slikami)

Kako ugotoviti, ali je pri padcu zlomil kosti brez rentgena (s slikami)

Zlom ali razpoka v kosti se imenuje zlom. To se lahko zgodi po tem, ko na kost deluje velika sila zaradi nečesa tako majhnega, kot je padec z nihajnega sklopa ali spotaknitev za korak do hude prometne nesreče. Zlome mora oceniti in zdraviti zdravstveni delavec, da se zmanjšajo možni stranski učinki prekinitve in poveča verjetnost, da bodo kosti in sklepi obnovljeni v polni funkciji.

Kako aktivirati Thermacare Toplotne obloge: 11 korakov (s slikami)

Kako aktivirati Thermacare Toplotne obloge: 11 korakov (s slikami)

Toplotni oblogi Thermacare lahko začasno olajšajo boleče mišice, napete sklepe in menstrualne krče. Pred uporabo obloge Thermacare se morate seznaniti z njeno uporabo in se prepričati, da ste jo pripravljeni učinkovito uporabljati. Pravilna aktivacija in uporaba oblog je bistvena tudi za učinkovito uporabo.

3 načini zdravljenja zapestnega tendonitisa

3 načini zdravljenja zapestnega tendonitisa

Če ste v zapestju občutili bolečino, togost in oteklino, imate morda zapestni tendonitis. Čeprav si o tem lahko mislite kot o športni poškodbi, lahko tendonitis zapestja povzroči vsaka dejavnost, ki povzroči prekomerno uporabo zapestja, vključno s službo ali hobijem.

Kako shraniti EpiPen: 12 korakov (s slikami)

Kako shraniti EpiPen: 12 korakov (s slikami)

Če ste vi ali nekomu, ki ga imate radi, predpisali EpiPen, se morda sprašujete, kje in kako ga shraniti. Navsezadnje želite, da je vaš EpiPen v najboljšem delovnem stanju, če bo kdaj potreben. EpiPen shranjujte v dostopnem okolju pri sobni temperaturi, dokler ga ni treba uporabiti, mu poteče rok uporabe ali se poškoduje.

3 načini, kako narediti paket ledenega gela

3 načini, kako narediti paket ledenega gela

Led lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino, povezano z zvini, poškodbami in bolečimi mišicami. Kozarec ledu lahko naredite z alkoholom ali milom za posodo in vrečko Ziploc. Vrečko morate čez noč shraniti v zamrzovalniku. Po potrebi lahko uporabite paket ledu.