Zdravo življenje 2024, November

Vsakih 28 dni lahko zaradi menstruacije imate težave s spanjem, znane tudi kot nespečnost. To je pogosta težava, ki jo lahko povzročijo hormoni, telesne spremembe, krči in povišana telesna temperatura. Če imate med menstruacijo težave s spanjem, poskusite z domačimi zdravili ali spremembami v prehrani, da ublažite simptome in se sprostite.

Če ste res utrujeni, se morda sliši mamljivo, da bi dremež zadrževali več kot devet ur. Pretirano spanje pa lahko moti naravne ritme vašega telesa, naslednji dan pa se lahko počutite bolj utrujeni in zaskrbljeni. Poleg tega, če ste prespali, lahko na nekaj zamujate ali hitete nekam priti, kar pomeni, da ste lahko pod stresom ali zaskrbljeni.

Ste si kdaj želeli posvetliti zobe in poudariti nasmeh? Vemo, da je neprijetno, ko opazite, da vaši zobje niso tako beli, kot so bili nekoč, a na srečo obstaja veliko načinov, kako se znebiti teh nadležnih madežev. Preučili bomo nekaj najboljših tretmajev brez recepta in profesionalne tretmaje, ki jih lahko poskusite, da vam zobi spet zaiskrijo!

Eden najbolj očitnih znakov staranja je pomanjkanje čvrstosti kože. S staranjem naša koža izgublja elastičnost, ki jo je imela v mlajših letih, zaradi česar se razrahlja in se zdi povešena. Ta proces je pogosto najbolj očiten na obrazu in vratu.

Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki nastaja v telesu, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. Vitamin D lahko dobite tudi naravno s hrano ali pa ga vzamete kot dodatek. Najlažji in najučinkovitejši način za pridobivanje vitamina D je s sončno svetlobo, če pa s prehrano in sončno svetlobo ne dobite dovolj, lahko zaužijete dodatke vitamina D3 za povečanje ravni.

Vitamin B je pravzaprav skupina 8 različnih vitaminov, ki vsi igrajo pomembno vlogo v vašem telesu. Nekateri vitamini B pomagajo razgraditi hrano, da ustvarijo energijo, drugi pa preprečujejo glavobole, podpirajo vaš imunski sistem, zagotavljajo zdravo nosečnost in številne druge stvari.

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je vodotopen antioksidant, ki pomaga pri obvladovanju okužb, nevtralizira proste radikale in pomaga pri telesni absorpciji železa. Pomaga tudi pri tvorbi kolagena, ki je ključnega pomena za zdravje zob, dlesni, kosti in krvnih žil.

"Samozavest" je sestavljena iz misli, občutkov in prepričanj, ki jih imamo o sebi. Ker se naše misli, občutki in prepričanja ves čas spreminjajo, se tudi naša samopodoba nenehno razvija. Nizka samopodoba lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje, odnose in šolsko ali poklicno življenje.

Če se naučimo skrbeti za svoj um in telo, nam lahko pomagamo, da bomo še dolgo zdravi in srečni. Ampak skrbeti zase ni vedno enostavno, zlasti z delovnimi mesti, šolo in odgovornostmi. Na srečo obstaja na stotine majhnih načinov, kako spremeniti svojo rutino, da bi dali prednost svojemu duševnemu in telesnemu zdravju.

Strokovnjaki priporočajo redno obiskovanje optometrista ali oftalmologa, da spremljate vse spremembe v vašem vidu in čim prej odkrijete morebitne zdravstvene težave. Poleg tega lahko v svojem vsakdanjem življenju naredite nekaj osnovnih stvari, s katerimi boste ohranili oči v dobri formi.

Rožnato oko, bolj uradno znano kot konjunktivitis, je neprijetna očesna bolezen, ki jo povzročajo alergije ali okužbe. Ta wikiHow vam bo dal nekaj nasvetov, kako pospešiti proces okrevanja, odvisno od oblike rožnatih oči. Koraki 1. del od 3:

Grizenje nohtov je slaba navada, zaradi katere lahko vaše roke izgledajo grdo. Prav tako lahko trajno poškoduje vaše nohte, zobe ali dlesni. Na srečo lahko poskusite nekaj tehnik, ki vam bodo pomagale preprečiti grizenje nohtov. Koraki Metoda 1 od 6:

Aktivno oglje, včasih imenovano aktivno oglje, je uporabno za čiščenje onesnažene vode ali onesnaženega zraka. V nujnih primerih lahko z aktivnim ogljem odstranite nevarne toksine in strupe iz telesa. Preden lahko aktivirate oglje, morate najprej narediti domače oglje z žganjem lesa ali vlaknastega rastlinskega materiala.

Umiriti se v dnevno rutino, ki vključuje jogo, ni vedno enostavno. Vendar je koristno vedeti, da lahko tudi 10 minut joge na dan pozitivno vpliva na vaše telesno in duševno počutje. Če si vsak dan vzamete nekaj časa in spremenite vadbo joge, jogo lahko preprosto vključite v svojo rutino vsak dan.

Morda ste videli, da je aktivno oglje razglašeno za pridobivanje svetlega bisera - in veliko zobnih past in podjetij, ki se ukvarjajo z zdravjem, skače po pasu z zobnimi pastami z aktivnim ogljem in belilnimi pastami. Tradicionalni način uporabe aktivnega oglja za beljenje zob je, da tableto oglja zdrobite v vodi, da nastane pasta, ki jo drgnete ali ščetkate po zobeh.

Čeprav izboljšanje drže ni enostaven podvig, vam lahko dobra drža pomaga videti in se počutiti bolje. Če se vam zdi, da se veliko povijate, naredite nekaj korakov za delo na svoji drži v vseh delih svojega življenja, od hoje do spanja. Čeprav je za izboljšanje potreben čas, si lahko z možganskimi triki pomagate zapomniti, da popravite svojo držo, pa tudi preizkusite nekaj vaj za krepitev mišic.

Vsi poznamo nekoga, ki jih opozori takoj, ko vstopijo v sobo. Ti ljudje imajo pogosto karizmo, zaradi česar so navdušujoči za druge. Na srečo se lahko naučite biti bolj karizmatični! Začnite z izgradnjo samozavesti in se naučite, kako se drugi počutijo posebne.

Poročanje o izrednih razmerah je ena tistih stvari, ki se zdijo dovolj preproste, dokler tega dejansko ne storite. Takrat prevzamejo živci in imaš srečo, če se spomniš svojega imena! Če se znajdete v sili, globoko vdihnite in se spomnite teh navodil.

Lahko je velika prednost, če lahko izgledate popolnoma brez čustev. Obvladovanje čustev vam lahko pomaga pridobiti nadzor nad pogajanji, se izogniti spopadom in se celo zdi kul. Čeprav se morda zdi, da je dovolj enostavno skriti svoja čustva, je potrebno veliko vaje, da izgledate popolnoma brez čustev.

Življenje lahko povzroči, da doživite neka intenzivna, burna čustva: žalost, jezo, ljubosumje, obup ali čustveno bolečino. Teh čustev ni vedno mogoče (ali celo dobra ideja) izklopiti, saj vam lahko pomagajo pri reševanju težav in izboljšajo vaše življenje.

Čustva imajo v našem življenju odločilno vlogo. Biti usklajen s svojimi čustvi je odlična stvar in lahko vodi do globljih povezav in večje ozaveščenosti na splošno. Ko pa vas čustva obvladujejo, lahko resno vplivajo na vašo sposobnost opravljanja in jasnega razmišljanja v ključnih situacijah.

Ste naveličani biti tako prijazni ves čas? Obstaja skrivnostna moč, da ste skrivnostno hladni, namesto sladki in vabljivi. Delovanje mraza lahko povzroči, da vas ljudje v šoli jemljejo resneje ali da se vam zdijo pri delu bolj profesionalni.

Morda ste včasih na splošno »hladni« do ljudi, ko se počutite, kot da bi ostali sami. Če pa želite biti "hladnega srca", se verjetno poskušate izvleči iz nezdrave zveze z romantičnim partnerjem ali družinskim članom. Če želite to narediti, morate biti kristalno jasni, da se človeku čustveno in fizično zapirate.

Nenehne skrbi in dvomi vas lahko vsak dan mučijo in povečajo raven stresa. Ta čustva in visoka raven stresa vas lahko ovirajo pri opravljanju ali uživanju v stvareh, ki jih radi počnete. Z malo preusmeritve uma ste lahko brezbrižni in ne dovolite, da vas kaj pripelje.

Nekoč vas bodo negativni ljudje poskušali razočarati in vam ne bo mar za to, kar govorijo. Čeprav je morda apatičen težko, obstajajo načini, kako nadaljevati in biti pozitivni glede življenja, ki je pred vami. Koraki Metoda 1 od 4: Ko vas ljudje sodijo Korak 1.

Včasih se je zdravo ločiti od čustvene bolečine, če je v tistem trenutku premočna ali premočna, če je lahko nevarna (lahko povzroči škodo sebi ali uživanje nevarne droge), če ni pravi čas (če ste v službi ali šoli ali na nevarnem mestu), ali če se v trenutni situaciji ne počutite prijetno, da izražate čustva (tj.

Nekateri ljudje, ki so po naravi introverti, se vse življenje pretvarjajo, da so odhodni ekstroverti, v napačnem prizadevanju ugajati drugim. Introvertiranosti se ne smete sramovati in zdravo je za vaše počutje, če se lahko sprejmete takšnega, kot ste.

Biti ravnodušen pomeni biti nepristranski do stvari, ki se dogajajo okoli vas. Namesto da vas ujamejo drama in čustva, uživajte v predstavi! Ljudje okoli vas se vključujejo v lastno produkcijo - kako super bi bilo sedeti in brezskrbno gledati.

Če ste zaskrbljeni in se bojite, da bi bili žrtev kaznivega dejanja ali celo umor, lahko nekaj storite glede tega. Ste pretirano zaščitniški in pozorni na svojo varnost do izčrpanosti? Če je tako, se naučite obvladovati tako, da se znebite strahu, poiščete strokovno pomoč in zgradite varnejšo in bolj zdravo prihodnost.

Ste načrtovali popolne počitnice in potem dobite menstruacijo? Obdobje počitnic je lahko frustrirajuće, vendar obstaja veliko načinov, kako se udobno počutiti. Spakirajte svoje izdelke za žensko higieno, dodatno spodnje perilo in zdravila proti bolečinam.

Dominantna oseba je oseba, ki prevzame prevladujočo vlogo v odnosu suženjstva, discipline, sadizma in mazohizma (BDSM). Medtem ko nekateri ljudje postanejo prevladujoči in profesionalno sodelujejo s strankami, boste morda želeli, da igranje vlog postane dominatrica za zabavo.

Moškost je nekaj, k čemur mnogi želijo, le redki pa jih dosežejo. Na žalost moškost ni edina veščina, ki jo lahko vadite. Namesto tega gre za spekter lastnosti, ki jih je treba razvijati vse življenje. Če izpopolnite svoje moške lastnosti, kar najbolje izkoristite svoj fizični, duševni in čustveni potencial.

Sistem osebnostnega tipa Myers-Briggs sta izumila Katharine Cook Briggs in Isabel Briggs Myers, ekipa matere in hčere, ki išče druge načine, kako Američankam pomagati pri iskanju zaposlitve, ki bi najbolj ustrezala njihovim osebnostim med drugo svetovno vojno.

Normalnost se sčasoma spreminja in glede na to, kje ste. Ni enega niza načel, ki bi vas naredila normalnega. Vendar pa obstajajo načini, kako se prilagoditi svoji okolici, če imate s tem težave. Najprej se osredotočite na samozavest, ostalo pa sledi.

Doslednost je odlična lastnost, ki jo morate zgraditi in uveljaviti v svojem življenju. Ključ do doslednosti je določanje in doseganje posebnih ciljev. Začnite tako, da določite, kako želite biti doslednejši v svojem življenju, in si prizadevajte za te majhne cilje.

Čeprav je morda lepo videti lepoto pri drugih, je pogosto težko prepoznati lepoto pri sebi. Čeprav se tega morda trenutno ne zavedate, ste na svoj način lepi. Če želite izboljšati svojo naravno lepoto, začnite s samooskrbo, na primer z dobro prehrano in nego kože.

Vsak ima rad včasih nameniti nekaj pozornosti. Morda pa ste nekdo, ki čuti potrebo po preveliki količini pozornosti. Ljudje, ki iščejo pozornost, pogosto hrepenijo po pozornosti, da bi nadomestili načine, za katere menijo, da niso ustrezni ali negotovi.

Zdi se, da so danes vsi enaki, kajne? Včasih to, da si sam, ni dovolj, moraš biti malo čuden, da izstopaš. Edino, kar si morate zapomniti, preden skočite v ta vodnik: želite biti čudni in ne nori! Poiščite ravnovesje, ki bo videti kot ljubko in čudno, ne kot ohlapen top.

Biti privlačen bolj izhaja iz vaše osebnosti kot iz vašega videza, dokazovanje privlačne osebnosti pa je ključnega pomena za pridobivanje prijateljev in trajne odnose. Če želite imeti privlačno osebnost, gojite sposobnost naravnega komuniciranja, razvijajte smisel za humor in gradite samozavestno naravnanost.

Razvoj osebnosti se začne z razumevanjem samega sebe. Ocenite, katere lastnosti vidite pri sebi in kaj želite izboljšati. Prepoznajte in se osredotočite na pozitivne osebnostne lastnosti, ki krepijo vaše zaupanje, odprtost, vztrajnost, prijaznost in ponižnost.