Zdravje 2024, November

Vaš metabolizem je proces, ki ga vaše telo uporablja za pretvorbo kalorij v energijo. Ljudje z večjim metabolizmom hitreje predelajo kalorije, kar sčasoma zmanjša težo. Na vaš metabolizem večinoma vpliva vaša genetika, zato poskušanje, da ga povečate, ne bo toliko vplivalo na vaše telo kot sprememba prehrane in zavezovanje vadbi.

Če morate izgubiti 100 kilogramov, to običajno pomeni, da sta vaša teža in ITM dovolj visoki, da spadate v kategorijo debelih ali morbidno debelih. Ko imate precejšnjo količino prekomerne telesne teže, imate večje tveganje za različna zdravstvena stanja, vključno s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi.

Mnogi bolniki, ki so bili operirani na želodčnem bypassu, izgubijo težo prvih nekaj mesecev po posegu. Dolgoročno pa je običajno, da se nekateri od teh kilogramov vrnejo. Za preprečitev povečanja telesne mase je ključnega pomena, da se znova povežete s sistemom strokovne podpore, vključno z zdravnikom in registriranim dietetikom.

Obvladovanje lakote ves dan v službi je lahko težko. Še posebej težko je, če delate dolgo, nimate veliko odmorov za prehrano čez dan ali imate stresen in zahteven položaj. Na srečo lahko v svoji prehrani spremenite nekaj stvari, ki vam bodo pomagale ostati bolj zadovoljne čez dan in obvladati te nadležne lakote.

Ko staramo, naša koža izgublja elastičnost, kar vodi do več gub. Čeprav gube zagotovo niso slaba stvar, lahko pride do trenutkov, ko bi jih radi prikrili ali zmanjšali njihov videz. Obstaja nekaj izdelkov in trikov, s katerimi lahko prekrijete globoke gube, da boste vsak dan videti in se počutili najbolje.

V zadnjih nekaj letih je vaping vse bolj priljubljen kot alternativa kajenju cigaret. Skoraj vsa peresnika in e-cigarete delujejo na baterije (baterije segrejejo tekočino in jo pretvorijo v hlape), kar pomeni, da jih je treba za pravilno delovanje napolniti.

JUUL je priljubljena blagovna znamka uparjalnika s polnilno baterijo, tako da ga lahko uporabljate dlje časa. Čez čas morate baterijo napolniti s polnilnikom USB, ki je priložen napravi. Če izgubite polnilnik za napravo JUUL, lahko preprosto prekinete nekaj žic v telefonskem kablu, da naredite svoj polnilnik.

Vaping je lahko zabaven način kajenja, ki lajša stres, ne da bi v telo vnesli toliko strupenih kemikalij. Vendar pa obstaja veliko sestavin uparjalnikov, zaradi česar je lahko vaša prva izkušnja polnjenja zmedena. Ne glede na to, ali je vaš uparjalnik zgornji ali spodnji, ga morate razstaviti.

Ko boste nekaj časa uporabljali vape ali električno cigareto, boste morali zamenjati tuljavo. Naredite to, če ima vaš sok na primer funky ali zažgan okus. Za enostavno zamenjavo vape tuljave vzemite rezervoar in ga odvijte. Bombaž tuljave predhodno nasičite, da se ne zažge.

Težave z žico so pogost razlog, da dobra pisala prenehajo delovati. Preden vržete pero, poskusite nekaj preprostih popravil. Najprej odstranite vse ostanke iz grelne komore. Če je komora videti čista, s sponko za papir nastavite položaj tuljave v komori.

Tako kot kajenje tradicionalnih cigaret je lahko tudi vaping nezdrava in draga navada. Večina tekočin za e-cigarete vsebuje nikotin, ki povzroča zasvojenost. To pomeni, da opustitev vapinga pogosto vključuje vsaj določeno stopnjo umika. Lahko se odvojite od e-cigaret, da zmanjšate ta umik, ali pa opustite hladnega purana.

Mnoge sodobne naprave za uparjanje se opirajo na sistem rezervoarjev za večkratno uporabo, ki zadrži e-sok v komori, kjer je izpostavljen grelnemu elementu. To komoro, imenovano rezervoar za vape, je treba redno čistiti, da se preprečijo poškodbe in ohranijo zmogljivosti.

Innokin iTaste VV 3.0 je osebni uparjalnik. Te elektronske naprave za kajenje izhlapijo tekoči nikotin in arome, tako da jih lahko uporabnik vdihne. Osebni uparjalniki se uporabljajo kot alternativa cigaretam in elektronskim cigaretam. ITaste VV 3.

E-cigarete so alternativa pravim cigaretam in so teoretično cenejše. Če bi morali skrbeti le za zamenjavo/polnjenje kartuš eCig, bi res porabili manj denarja, kot če bi kupili njihov ekvivalent v tobaku za kajenje. Vendar pa zapletene baterije, ki jih uporabljajo e-cigarete, in z njimi povezani polnilniki USB so dragi in zlahka delujejo.

Nikotinski kožni obliži vam pomagajo pri prenehanju kajenja in jih je enostavno nanesti. Preden začnete uporabljati obliže, obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih, ki jih jemljete, in o morebitnih zdravstvenih težavah, ki se pojavijo pozneje.

Soočanje z depresijo je zelo težko. Ne glede na to, ali ste odsotni od družine, nimate prijateljev ali preprosto nimate podporne mreže, je depresija brez take podpore zelo težka. Vendar pa je lahko to pomanjkanje družabnega omrežja del tega, kar prispeva k vaši depresiji, in kolikor se je težko soočiti, je priznanje, da je to lahko bistven del vaše samooskrbe, pomaga pri vaši poti nazaj k celovitosti.

Ko ste depresivni, se morda počutite letargični, izčrpani ali na splošno nesrečni. Čeprav za depresijo ne obstaja takojšnje zdravilo, lahko nekaj stvari naredite zdaj, da se počutite bolje in izboljšate razpoloženje. Poskusite narediti nekaj teh stvari vsak dan, da se spopadete z depresijo, in nadaljujte po poti okrevanja.

Ko imate depresijo, je lahko težko obvladati svoja čustva. Morda se boste odzvali negativno, preden ste v celoti prebrali, kar čutite. Ni pa vam treba dovoliti, da vas čustva obvladajo. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da obvladate svoja čustva in jih obvladate, ko ste depresivni.

Včasih je težko ceniti vse, kar imaš v življenju, še posebej v težkih časih. Kljub temu se je mogoče počutiti blagoslovljeno, ne glede na to, skozi kaj greš. Namesto da se osredotočite na negativno, upoštevajte te nasvete, ki vam bodo pomagali sprejeti dobro, ki je povsod okoli vas!

Žal je naravno človeško čustvo, vendar nedavne psihološke raziskave kažejo, da prakse izražanja hvaležnosti in zahvale namesto žalosti pozitivno vplivajo na splošno počutje osebe. Zamenjava žalosti s zahvalo je v tem trenutku lahko izziv, vendar ima lahko na koncu močne čustvene in duševne koristi.

Hygge (hue-gah) je danski koncept, ki predstavlja raven udobja in občutka zadovoljstva s preprostimi življenjskimi stvarmi. Opisana je tudi kot prijetnost duše. Hygge je enostaven in brezplačen način, da se sprostite in uživate v malenkostih.

Premagovanje sramu ne bo linearen proces. Morda boste morali znova in znova iti skozi korake v tem wikiHow -u, da bi obvladali svojo sramoto. Vse se začne s prakticiranjem odpuščanja in dovoljenjem, da ste človek. Zaradi sramu se počutite nevrednega, zato temu nasprotujte s praksami, ki krepijo zaupanje.

Jeza in bolečina sta pogosta odziva na čustveno bolečino. Odziv po čustveni poškodbi pogosto povzroči obžalovanje. Boljša možnost je, da se umirite, preden se odzovete stranki, ki je storila prekršek. Obstaja veliko načinov, na katere si lahko pomagate, da se v tem trenutku počutite bolje.

Milijoni ljudi imajo na trebuhu malo dodatne maščobe, zato sploh niste sami, če se poskušate znebiti svojega. Morda ste že slišali za posebne diete, vaje ali dodatke, ki lahko odstranijo trebušno maščobo, vendar na žalost nobena od teh ne deluje zelo dobro.

Preveč maščobe na trebuhu je danes velik problem mnogih ljudi, še posebej, ko dosežejo srednja leta. Trebušna maščoba je poleg tega, da ni grda, najnevarnejša vrsta telesne maščobe, ki jo prenašamo, saj kaže na višjo raven visceralne maščobe okoli notranjih organov.

Vsi sanjamo o harmoničnem življenju, vendar so te sanje bolj ideal kot resničnost. Ali ob pritisku greste s tokom ali pritiskate proti plimi? Biti miren sredi kaosa je dragocena vrlina. Naučite se učinkovito obvladovati nepredvidljive okoliščine in pod pritiskom videti praktično kul.

Ste kdaj sanjali o tem, da bi se dvignili po nebu, popolnoma brezplačni? Če se naučite nadzorovati svoje sanje (lucidno sanjanje), je to enostavno. Vendar se zdi ena največjih težav začetnikov nezmožnost letenja. Koraki Korak 1. Preden poskusite leteti, se prepričajte, da je vaša lucidnost jasna Poskusite naglas ponavljati afirmacije, na primer »To so sanje« in »Jaz sem luciden«.

Včasih želite samo eksplodirati! Družina, prijatelji, šola; včasih bo vse skupaj preveč. Ta članek vam bo povedal, kako se sami umiriti. Uživajte! Koraki Metoda 1 od 2: Priprava vogala Korak 1. Očistite vogal sobe Poskrbite, da bo dobro osvetljeno, dovolj toplo in tiho.

Zelo pomembno je, da dovolj spite. Kratkoročno lahko premalo spanja povzroči številne težave, kot so zmanjšane duševne funkcije in nihanje razpoloženja. Včasih pa je treba vleči celo noč, da dokončaš delo, ki ga moraš opraviti. Je težko, a ne nemogoče.

Želite ostati budni? Medtem ko le redki nameravajo več dni zapored preživeti brez spanja, se včasih delo nabere in boste morali to narediti. Čeprav bi se morali izogibati več kot 3-4 dni brez spanca, lahko varno ostanete nekaj dni vstani, če nameravate po 1-2 dneh zaspati polne noči.

Morda se zdi, da vsi pijejo kavo, vendar se veliko ljudi brez nje počuti budne in pozorne. Kava lahko povzroči povečano tesnobo, dehidracijo in želodčne težave, zato se mnogi odločajo za alternativne načine pridobivanja energije. Obstaja veliko sprememb v življenjskem slogu, ki lahko na splošno povečajo vaše zdravje in vašo budnost.

Če igrate balet, ste upravičeno zaskrbljeni zaradi poškodbe kolena. Poškodbe kolena predstavljajo 14 do 20% vseh baletnih poškodb. Poškodbe povzročajo številne stvari: nepravilno ogrevanje ali raztezanje, nepravilna drža ali oblika ter preobremenjenost določenih mišic.

Postati dvostranski ima vse vrste prednosti, zlasti pri pisanju. Če na primer poškodujete prevladujočo roko, lahko preprosto preklopite na drugo roko, ko morate pisati. Učenje pisanja z nasprotno roko zahteva veliko časa in vaje, vendar veliko ljudi to počne uspešno.

Odvisno od vaše kulture je lahko jok v javnosti družbeno sprejemljivo vedenje. Na srečo, če se znajdete v situaciji, ko čutite, da morate jokati, vendar ne želite, da bi kdo vedel, lahko nekaj storite, da to skrijete. Koraki Metoda 1 od 3:

Poskus treznosti v nepodpornem okolju je v najboljšem primeru zahteven. Ko drugi ne razumejo vašega potovanja, vam dajejo odpor pri opustitvi ali vas ne spodbujajo, da se očistite, se boste morda vrnili na svoje stare in nevarne poti. Če ste čisti v nepodpornem okolju, je mogoče uspeti, če ste pošteni do sebe, sprejemate odločitve, ki so za vas najboljše, in poiščete podporo drugje.

Vsakdo včasih potrebuje dodatno pomoč pri hoji po parkiriščih zaradi starosti, invalidnosti ali drugih dejavnikov. Invalidska parkirna dovoljenja so nastala prav iz tega razloga. Oddelek za motorna vozila v Teksasu je razvil dokaj preprost postopek za ugotavljanje, ali ste upravičeni do parkirnega dovoljenja za invalide, in vam nato pomagal zaprositi in ga prejeti.

Če živite v Združenem kraljestvu in imate hude težave z mobilnostjo, vam lahko shema Blue Badge pomaga pri dostopu do izdelkov in storitev, saj vam omogoča parkiranje bližje cilju na brezplačnih parkirnih mestih na ulici. Modro značko lahko uporabite, če ste voznik ali sopotnik.

Če pogosto spremljate novice, vas bo morda zmedlo nekaj znanstvenega žargona, ki se premetava, na primer »asimptomatski nosilci«. V bistvu je ta izraz domišljijska fraza za ljudi, ki se zbolijo za COVID-19, ne da bi imeli kakršne koli simptome.

Vstop v novo razmerje je lahko vznemirljiv. Morda pa ne želite, da vsi vedo, da ste še skupaj. Morda bi radi videli, kam gre, ali se prepričajte, da vam je oseba res všeč, preden greste v javnost. Morda imate družino ali prijatelje, ki se ne strinjajo, zato bi radi nekaj časa uživali v odnosu, preden se prepustite dodatnemu stresu.

Včasih je najboljši način, kako se spopasti z jezo, poiskati humor v tej situaciji, vendar se ni vedno lahko nasmejati, ko se počutite resnično razburjeni. Ne skrbite-če se naučite prepoznati zgodnje znake jeze, lahko vadite s humorjem, da ublažite napete situacije, preden ti uidejo izpod nadzora.