Zdravje 2024, November

Približno 5% prebivalstva ZDA trpi zaradi agorafobije, anksiozne motnje, ki v grščini pomeni "strah pred trgom". Najbolje si ga predstavljamo kot strah pred strahom ali strah pred napadom panike na javnem mestu. Agorafobija je pri ženskah dvakrat pogostejša kot pri moških in jo zaznamuje močna tesnoba med srečanji v javnosti, med druženjem ali v neznanih okoljih.

Ne glede na to, ali je v šoli, v pisarni za delo ali samo od hiše skoraj vsakdo potrebuje redno uporabo stranišča. Sramota zaradi uporabe stranišča v javnosti, znana tudi kot sindrom »sramežljivega mehurja« ali izogibanja parurezi, lahko prizadene moške, ženske in otroke.

Triskaidekafobija ali strah pred številko trinajst je nelogična, vendar se mnogim bolnikom zdi zelo resnična in je lahko izčrpavajoča. Številka trinajst tako povzroča tesnobo, da se ljudje, ki se je bojijo, potrudijo, da tega ne vidijo. Možno pa je premagati ta težak strah in se naučiti, da se ni česa bati.

Prihodnost in to, kar lahko prinese, sta lahko strašljiva, negotovost pa prinaša veliko tesnobe. Morda ste zaskrbljeni, ker ne veste, kakšne posledice bodo imele spremembe v vašem življenju na vas. Morda se sprašujete, ali bodo stvari potekale po načrtih.

Če ste pod obročem razvili izpuščaj, ne paničite. Obročasti izpuščaj je pogost in enostaven za zdravljenje. Obiščite svojega zdravnika ali dermatologa, da ugotovite, ali je težavo povzročila umazanija ali alergija na nikelj. Če kovina ni kriva, lahko še vedno nosite prstan, če imate roke čiste in navlažene.

Anksioznost je splošen občutek skrbi, stresa in napetosti, s katerimi vsi do neke mere živimo. Z anksioznostjo se je pri kateri koli starosti težko spoprijeti, vendar se najstniki spopadajo tudi s šolskimi, prijateljskimi in družinskimi vprašanji, zaradi česar je tesnoba veliko breme.

Vlaknine so bistveni del uravnotežene prehrane. Izboljšala bo vašo prebavo, okrepila imunski sistem in pomagala znižati slab holesterol, kar je dobro za vaše srce. Priporočeni vnos prehranskih vlaknin je 25 gramov na dan za ženske in 38 gramov na dan za moške, vendar le 5% Američanov izpolnjuje to priporočilo.

Preden ustavite kontracepcijo in poskusite zanositi, se prepričajte, da ste pripravljeni na nosečnost. Načrtujte sestanek pri zdravniku pred zanositvijo, izboljšajte svoje življenjske navade in začnite jemati folno kislino. Ko prenehate jemati tableto, dokončajte zadnje pakiranje, bodite potrpežljivi in pričakujte krvavitev, kar je normalno.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je niz fizičnih in psiholoških simptomov, ki se pojavijo nekaj dni do nekaj tednov pred menstruacijo. Simptomi implantacije pa se pojavijo zaradi implantacije oplojenega jajčeca v maternico, kar pomeni, da ste noseči.

Raziskave kažejo, da približno 85% menstruacijskih ljudi vsak cikel doživi vsaj en simptom, povezan s predmenstrualnim sindromom. Ti simptomi lahko vključujejo otekle ali občutljive prsi, glavobole ali bolečine v hrbtu, akne, težave s koncentracijo, težave s spanjem, razdražljivost, nihanje razpoloženja in celo tesnobo ali depresijo.

Obvladovanje PMS, ko se pojavijo tudi bipolarni simptomi, je lahko veliko za obvladovanje. Če se mučite vsak mesec, lahko nekaj pomagate. Začnite tako, da skrbite za svoje telo z zdravo hrano in dovolj spite. Ustvarite mirno okolje z minimalnim stresom in si prizadevajte kakovostno preživeti čas z ljudmi, ki so vam všeč.

PMS ali predmenstrualni sindrom je skupina simptomov, ki se pojavijo pred in med ženskim menstrualnim ciklusom. Čeprav so številni simptomi običajno blagi, lahko nekateri postanejo hudi in motijo vsakodnevne dejavnosti (kot so hudi krči, glavoboli ali nihanje razpoloženja).

Predmenstrualni sindrom ali PMS je mešanica simptomov, ki jih ženske pogosto doživijo teden ali dva pred menstruacijo. Pogosti simptomi vključujejo napihnjenost, krče, razpoloženje in glavobole. Če doživite PMS, si verjetno želite čimprejšnjega olajšanja.

Če iščete vrsto naravnega načrtovanja družine (NFP), ki temelji na objektivnih podatkih in vas ne motijo dodatni stroški, je model Marquette morda pravi za vas. S tem modelom boste za spremljanje estrogena in luteinizirajočega hormona (LH) v urinu v celotnem ciklu uporabljali monitor za merjenje plodnosti ClearBlue.

Nosečnost je lahko stresna. Za spočetje žensk, mlajših od 35 let, v povprečju traja šest mesecev. Če ste starejši od 35 let, lahko spočetje traja več kot eno leto. Dobra novica je, da tako moški kot ženske lahko storijo veliko, da povečajo možnosti za uspešno spočetje otroka.

Devičanstvo je zapletena, zmedena tema. Če ste se odločili za spolni odnos, vendar menite, da je bila to napaka, morda niste prepričani, kako se počutite ali kaj želite početi. Koraki 1. del od 2: Odločanje Korak 1. Zavedajte se, da je devištvo nejasen pojem Ni medicinskega testa, ki bi pokazal, ali je nekdo devica.

Virus herpes simpleksa (HSV) je pogosta spolno prenosljiva okužba (STI). Medtem ko diagnoza HSV za večino ljudi ni velika zdravstvena grožnja, pa spremeni nekatere dele vašega vsakdanjega življenja. Zlasti lahko naredi zmenke še bolj zapletene.

Izguba teže je lahko dolg, frustrirajoč proces. Da bi shujšali na zdrav način, večina zdravnikov priporoča, da v enem tednu ne izgubite več kot 0,45–0,91 kg. Če pa morate v nekaj dneh popolnoma shujšati za nekaj kilogramov, boste morda lahko dnevno odstranili približno 1 funt (0,45 kg) vode, tako da zmanjšate natrij in ogljikove hidrate ter popijete več vode.

Čisto prehranjevanje vključuje vključitev več polnovrednih živil, kot so zelenjava, sadje in žitarice v vašo prehrano, hkrati pa odpravljanje predelane, pakirane hrane. Uživanje čiste in uravnotežene prehrane je lahko težavno, saj morda ne veste, kako se izogniti nezdravim prigrizkom in obrokom z visoko vsebnostjo maščob.

Hujšanje je lahko težaven proces. Na vašo težo in sposobnost hujšanja vpliva veliko dejavnikov. Industrija hujšanja ponuja dietam celo vrsto možnosti, ki jim pomagajo izgubiti neželeno in odvečno težo; niso pa vsi programi, ki se tržijo in oglašujejo, varni ali celo učinkoviti.

Maščoba na vratu, včasih imenovana tudi "puran vrat", leži tik pod kožo vratu. To je lahko nadležno mesto za toniranje. Najboljši način, da se znebite maščobe na vratu, je združevanje splošnih praks hujšanja z vadbo, da podprete hujšanje.

Več kot 1,9 milijarde ljudi ima prekomerno telesno težo, od teh 1,9 milijarde pa je vsaj 600 milijonov ljudi debelih. Čeprav je debelost lahko povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, rak in sladkorna bolezen, lahko ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo izgubijo odvečno težo.

Zmanjšanje skupne telesne maščobe ne samo pomaga pri hujšanju, ampak lahko tudi znatno izboljša vaše zdravje. Zmanjšano tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, hipertenzijo in apnejo v spanju je le nekaj prednosti izgube odvečne maščobe.

Če poskušate izgubiti nekaj kilogramov, vas bo morda skrbelo, da boste morali prenehati jesti vso hrano, ki jo imate radi. Vendar pa popolno izločanje živil iz vaše prehrane dejansko poveča vašo željo in otežuje obvladovanje vaše teže. Če spremenite, kdaj in kako jeste, lahko še vedno zmerno uživate v hrani.

Prednizon lahko nudi nujno olajšanje pri boleznih, kot so hude alergije, artritis ali astma. Toda prednizon lahko povzroči tudi hitro povečanje telesne mase zaradi povečanja apetita ali zadrževanja vode. Čeprav ne morete nadzorovati stranskih učinkov, ki jih doživite na prednizonu, lahko za njihovo obvladovanje naredite veliko.

Raziskave kažejo, da ženske ponavadi hujšajo počasneje kot moški, kar je lahko frustrirajuće, če poskušate hitro shujšati. Če želite hitro shujšati in ga ohraniti, preskočite modne diete. Najbolje je, da naredite varne in realne spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko dolgoročno vzdržujete.

Ko večina ljudi pomisli na čokolado, pomisli na pitanje sladkih sladkarij, ki uničujejo prehrano. Čisti kakav v prahu pa vam lahko dejansko pomaga pri izgubi teže in lahko celo zmanjša tveganje za bolezni srca in druga zdravstvena stanja. V tem članku smo odgovorili na vaša vprašanja o kakavu v prahu, tako da lahko preverite, ali ustreza vaši prehrani in zdravstvenim potrebam.

Ali želite shujšati, a se izogniti videzu zajetnega bodybuilderja? Če vas zanima, da postanete bolj vitki in napeti, se boste med izgradnjo mišične mase želeli osredotočiti na izgubo maščobe. Če želite postati vitkejši, boste morda morali shujšati, zmanjšati celotno telesno maščobo in napeti mišice.

Območje izgorevanja maščob je opredeljeno kot raven aktivnosti, pri kateri vaše telo porablja predvsem maščobe za energijo. Pri vadbi na območju izgorevanja maščob približno 50% porabljenih kalorij prihaja iz maščob. Pri vajah z večjo intenzivnostjo le približno 40% porabljenih kalorij prihaja iz maščob.

Nekateri strokovnjaki predlagajo, da lahko s pomočjo hipnoze ponovno povežete svojo podzavest, da zmanjšate apetit in povečate motivacijo za bolj zdrav način življenja. Znanost o tem ni jasna, nekatere študije kažejo, da je učinkovit, druge pa, da ima minimalen vpliv.

Zaradi številnih razlogov lahko moški pridejo iz forme in pridobijo nekaj teže. Na srečo je povsem v vaši moči, da se vrnete v formo in hitro izgubite to težo. S predanostjo in predanostjo lahko izboljšate svojo telesno pripravljenost in presnovo, da boste hitro shujšali.

Pridobivanje maščobe na trebuhu je razmeroma pogost problem, še posebej, ko se približujete srednjim letom - vendar s tem ni lažje obvladati. Ob visečem trebuhu (slišali ste ga tudi za "trebuh iz trebuha", "pivski trebuh"

Če poskušate shujšati, verjetno mislite, da je maščoba sovražnik. Maščoba, s katero se borite, pa je bela maščoba - drugačna od rjave maščobe v vašem telesu. Rjava maščoba porablja kalorije s previsoko hitrostjo, aktivna rjava maščoba pa lahko porabi zaloge bele maščobe v telesu - kar vam lahko pomaga shujšati in zmanjšati tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen.

Odvečna maščoba v trebušni slinavki je povezana s sladkorno boleznijo tipa 2 in pankreatitisom. Presežek maščobe v trebušni slinavki včasih imenujemo brezalkoholna maščobna bolezen trebušne slinavke. Da bi zmanjšali raven maščob v trebušni slinavki, mora oseba hitro in znatno izgubiti težo.

Biti "prilagojen maščobam" pomeni, da ste svoje telo spravljali v proces, tako da namesto kurjenja ogljikovih hidratov za gorivo porabi maščobe. Če želite to narediti, začnite slediti svojim makrohranilom in se osredotočite na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z visoko vsebnostjo maščob in zmerno beljakovinami.

Dieta s 5 ugrizi ima le nekaj preprostih pravil, ki temeljijo na štetju količine, ki jo jeste, namesto da bi prešli na bolj zdravo hrano ali telovadili. Tako kot mnoge modne diete ima tudi ta zrn resnice, da je zelo malo hrane način, da shujšate-vendar vam ne da vseh informacij, ki jih potrebujete za varno, zdravo izbiro.

Presnovni proces, znan kot ketoza, je, ko vaše telo začne porabljati shranjene maščobe namesto glukoze za energijo. Za spodbujanje ketoze morate slediti strogi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob. Za večino ljudi je ta vrsta prehrane skrajna sprememba v primerjavi s tistimi, ki so jih vajeni.

Vadba je lahko v kombinaciji s pravilno prehrano odlično orodje za hujšanje in ohranjanje kondicije. Vendar pa ni vedno časa ali prostora za vadbo med napornim dnevom. Nekatere vaje lahko še vedno izvajate, ne da bi potrebovali opremo ali veliko časa, da boste ostali močni in zdravi.

Ženske so genetsko nagnjene k shranjevanju odvečne maščobe v bokih, stegnih in zadnjici. Če ugotovite, da imate "ljubezenske ročaje", maščobne obloge na bokih in poševnikih, je zmanjšanje celotne telesne maščobe najboljši način, da se jih znebite.

Če poskušate shujšati, je vadba v telovadnici eden najboljših načinov za to. Če pa za začetek niste ravno "telovadna podgana", morda ne veste, kje začeti! Konec koncev boste morali za izgorevanje maščob in izgradnjo mišic izvajati tako kardiovaskularne kot odporne vaje.