Zdravo življenje 2024, November

Če ste se kdaj borili s svojo težo, ste morda že slišali, da se pojavlja izraz "leptin". Preprosto povedano, leptin je eden od načinov, kako vaše telo pomaga uravnavati vaš apetit in vam pove, kdaj ste lačni in ko ste siti. Če so vaše ravni leptina previsoke, lahko v možgane pošljete različne signale, ki lahko izločijo celoten apetit in energetski sistem.

Keglove vaje lahko izboljšajo vaše spolno življenje in pomagajo pri težavah medeničnega dna, vključno z urinsko in fekalno inkontinenco. Ključno je, da se navadite, da jih izvajate vsak dan, da boste začeli opazovati rezultate. Koraki 1.

Skoraj ni nič hujšega, kot če ne bi mogel nastopati, ko je pravi trenutek. Nihče se ne želi ukvarjati z ED, če pa se z njim spopadate, ne skrbite. V zvezi s tem lahko storite veliko stvari, vključno z vadbo. Redne vadbe imajo številne koristi za zdravje in izkazalo se je, da so še posebej koristne pri boju proti učinkom ED.

Delovni dnevi so dovolj dolgi, ne da bi se morali spoprijeti s popoldansko počasnostjo. Velikokrat, ko se vrti ob 14. ali 15. uri, zehamo in razmišljamo o kratkem dremežu, da bi nas prebudili. To je zato, ker se raven glukoze, kortizola in insulina začne zniževati, zaradi česar se počutite počasne in zaspane.

Spinalna mišična atrofija (SMA) je genetsko stanje, ki povzroča šibke mišice in zmanjšano gibljivost. To je vseživljenjsko stanje, vendar ga je mogoče obvladati s sodobno medicino. Prvi korak je diagnosticiranje stanja. Ker se ponavadi pojavi pri dojenčkih, je to lahko težavno, vendar lahko s skrbnim opazovanjem opazite znake in otroka preizkusite.

Sedenje je nekaj, kar večina od nas počne preveč. Ni težko razumeti, zakaj: sedenje je sproščujoče, lahko in pomemben del vsakodnevnih delovnih izkušenj večine ljudi. Vendar pa lahko daljše sedenje povzroči resne negativne posledice za vaše zdravje.

Edem je še en izraz za otekanje, ki se običajno pojavi v nogah, ko tekočina ne odteka pravilno. V večini primerov je to neškodljivo stanje, ki ga je mogoče enostavno obvladati. Če ste opazili otekanje stopal, gležnjev ali golenic in je vaša koža videti bolj napeta kot običajno, poskusite nekaj domačih tretmajev za odtekanje tekočine iz nog.

Kompresijske nogavice so elastične nogavice ali cevi, ki se nosijo za zmanjšanje otekanja nog (edema), izboljšanje krvnega obtoka in pomoč pri problematičnih krčnih žilah. Te nogavice običajno ponujajo postopno stiskanje, kar pomeni, da so najtesnejše v predelu stopala in gležnja in se rahlo zrahljajo, ko se dvignejo po nogi.

Če delite svoja čustva, se lahko bojite, da boste druge razburjali ali jih motili. Skrivanje lastnih občutkov pa lahko vodi v tesnobo, depresijo, nezadovoljstvo in celo telesno nezdravo. Prav tako lahko povzroči težave v vaših osebnih in poklicnih odnosih.

Imate težave pri odpiranju svetu okoli sebe? Če je tako, se nimate česa sramovati. Pravzaprav je potrebnega veliko poguma, da ste odprti, pošteni in ranljivi do ljudi v svojem življenju, pa naj gre za prijatelja, ljubljeno osebo, partnerja ali znanca.

Čeprav s kakršnimi koli čustvi ni nič narobe, lahko nekatera od njih povzročijo velike težave, če jih ne obvladate. Na srečo lahko uporabite številne tehnike duševnega zdravja in spremembe življenjskega sloga, da obvladate in premagate te negativne občutke.

Ko nekdo prizadene vaša čustva, je težko vedeti, kako jim to izraziti. Morda ne veste, kako se pomiriti ali kaj reči. Na srečo obstaja nekaj preprostih tehnik, ki vam lahko pomagajo izraziti svoje počutje nekomu, ki vas je prizadel. Če pogovor z osebo ni možnost, lahko pišete tudi o svojih občutkih.

Čustva so vedno z nami. Morda boste občutili srečo, ko se boste smejali z bližnjim prijateljem, ali se bojte, ko se boste približali renčečemu psu. Toda čustva so več kot le njihova subjektivna izkušnja. Prav tako se lahko naučite razumeti svoja čustva.

Biti čuten pomeni uživati fizični svet in si vzeti čas, da se prepustite čutom. Čeprav ljudje mislijo, da ima čutnost spolno konotacijo, ni nujno, da je tako; vzeti si čas za uživanje v svežem rogljičku, napolnjenem z maslom, sredi napornega jutra je lahko prav tako čutno, kot da partnerju po službi naredite masažo.

Vsakdo se občasno počuti počasi, žalosten ali nekoliko mrtev. Če želite svojemu telesu dobro pretresti in prebuditi to dušo, vam pomaga wikiHow. Spodaj boste našli veliko rešitev, odvisno od vira težav. Preberite samo en razdelek ali jih preberite vse:

Mnoge odločitve, ki jih sprejmete, zavestno in nezavedno, vplivajo na vaš občutek varnosti. Za nekatere ljudi občutek varnosti pomeni stalno, prijetno delo z dobrim dohodkom. Za druge lahko varnost vključuje čustveno varnost, na primer razvoj zaupanja v razmerju, ali pa pomeni občutek varnosti v svojem telesu.

Lahko si dovolite, da se razjezite, ne da bi se spremenili v Hulka. Ne glede na to, ali se borite s težavami z jezo ali ne, je za telesno in duševno dobro počutje pomembno, da se naučite, kako se pravilno spoprijeti s svojo jezo in jo uporabiti v svojo korist.

Ko ste jezni, se vam zdi, da želite eksplodirati na ves svet. V teh časih se počutite ranjene. Včasih lahko celo poškodujete druge, ne da bi se tega zavedali, ali pa druge namerno. Namesto da svojo jezo ustekleničite ali eksplodirate na nekoga, lahko svojo jezo izrazite produktivno.

Ko je dekle jezno, je težko vedeti, kaj storiti, da bi bila srečna, ne da bi stvari poslabšali. Čeprav ji morda ne boste mogli odpraviti težav, obstaja nekaj načinov, kako jo lahko potolažite in poskusite znova osrečiti. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj lahko storite, ko je dekle jezno, in kako ji lahko pomagate, da se počuti bolje.

Če za službo ali prosti čas porabite kar nekaj časa za vožnjo, obstaja velika verjetnost, da ste doživeli ali bili priča kakšni obliki cestnega besa. Bes na cesti vključuje izgubo živcev zaradi situacij, povezanih s prometom, in vključuje vedenje, kot so nespodobne ali provokativne kretnje, vpitje, preklinjanje in udarjanje v hrbet.

Jeza je eno najpogosteje doživetih čustev. Lahko se kaže na zdrav in nezdrav način. Jeza pa je intenzivnejša oblika jeze, ki je pogosto povezana z destruktivnim vedenjem, ki je izven nadzora. Če ste jezni, lahko eksplodirate in udarite po drugih ali se hladno umaknete in potlačite svoja čustva.

Se kdaj vprašate, zakaj je nekdo jezen na vas? Imate težave pri ugotavljanju, zakaj? Bi radi odkrili razlog za to, ne da bi ga še bolj razjezili? Ta vodič po korakih vam bo pomagal rešiti te komunikacijske težave in se premakniti mimo medosebnih konfliktov!

Naravno je, da se počutite jezni, če ste bili poškodovani, zavrnjeni, neupravičeno obravnavani ali se spopadate s stresom. Čeprav obstajajo konstruktivni načini za spopadanje z jezo, boste morda ugotovili, da se takoj odzovete nasilno ali agresivno.

Obrambnost je eden od načinov, kako zaščititi svoj ego. Morda boste postali obrambni, če nekdo izpodbija cenjeno prepričanje, vas kritizira zaradi nečesa ali predstavlja grožnjo za to, kako vidite sebe in svet. Dejstvo je, da obramba ni vedno zdravo vedenje za naše odnose doma ali v službi:

Čeprav je lahko precej enostavno ugotoviti, ali je nekdo osebno jezen, je lahko ta odločitev na spletu težka. Uporabljali bi lahko različne pisave, emojije ali oblike ločil, za katere se zdi, da vam prenašajo jezo, vendar bodite previdni pri hitri presoji.

Če ste se v osebnem življenju borili s stresom na delovnem mestu ali drugimi stvarmi, vedite, da niste sami. Mnogi ljudje si morajo občasno vzeti odmor, da se osredotočijo na svoje duševno zdravje, usodo in se vrnejo k svojim obveznostim. Tu je nekaj ključnih znakov, da bi si lahko vzeli čas za počitek.

Ustrahovanje je resno vprašanje. Odkrivanje, kako odpraviti težavo, je lahko zmedeno in frustrirajoče, še posebej, ker je ustrahovanje lahko v različnih oblikah. Če niste prepričani, kako to ustaviti, vam pomaga wikiHow! Poiskali smo najboljše nasvete organizacij, kot so Ameriško psihološko združenje, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ter Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA, ki vam bodo pomagale zgraditi samozavest in odpraviti ustrahovanje.

Zdravstveni strokovnjaki trdijo, da si morajo delavci, da ostanejo produktivni in uspešni, občasno vzeti dan za duševno zdravje. Vendar pa se večina ljudi še vedno počuti krivega, ker ni v službi in si počiva v možganih. Tukaj je nekaj korakov, da si vzamete toliko prepotreben prosti dan brez dodajanja krivde in pritiska.

Se kdaj znajdete v tehtanju prednosti in slabosti situacije tako dolgo, da pozabite ukrepati? Ali pa se v svoji glavi tolikokrat pogovarjate o pogovoru, da se vam zdi, da ste se pravzaprav pogovarjali z drugo osebo. Če je tako, ste morda preveč misleči!

Videti nekoga, ki vam je mar za boj s stresom, je lahko težko. Če menite, da je prijatelj ali ljubljena oseba pod stresom, jim lahko pomagate obvladati tako, da jim ponudite čustveno podporo. Samo prisotnost in poslušanje je pogosto dovolj, da se stresna oseba počuti bolje.

Težko je gledati moškega, ki mu je mar, da je pod stresom. Na srečo lahko storite veliko stvari, da bi ga potolažili. Ključno je, da mu pokažete, da ste tam zanj za vse, kar potrebuje. Tukaj je 12 preprostih stvari, ki jih lahko storite, da bi potolažili moškega, ko se počuti preobremenjenega.

Progresivna mišična relaksacija je sistematična tehnika za obvladovanje stresa in doseganje globokega stanja sprostitve, ki jo je prvotno razvil dr.Edmund Jacobson v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Napenjanje in nato sproščanje različnih mišičnih skupin po telesu vas sprošča in ima številne blagodejne učinke, od tega, da vam pomaga spati, do zmanjšanja bolečin med porodom, do zmanjšanja tesnobe in depresije, do lajšanja glavobolov, želodčnih bolečin in utrujenosti.

Včasih je težko najti prave besede, ko na glas govorite o svojih občutkih. Zapisovanje je odlična alternativa! Lahko bi začeli voditi dnevnik, ki ima številne prednosti, vključno z lajšanjem stresa. Ustvarjalno pisanje je tudi velik čustveni izhod in svoja čustva lahko izrazite v pesmi ali pesmi.

Vodenje dnevnika vam lahko pomaga prebaviti misli in razumeti svoja čustva. Če obiskujete redne terapevtske seje, poskusite dnevnik uporabiti kot "domačo nalogo", da prečistite misli, ko ne sedite s terapevtom. Revija je lahko tudi odličen način, da se osredotočite in organizirate redno domačo samopregledovanje.

Ker zahteve po času, energiji in denarju z leti naraščajo, se boste verjetno odzvali tesnobno. Morda boste čutili pritisk, da nastopate v šoli ali na delovnem mestu, ste dober družinski član ali poskrbite za nekoga. Vendar stres in tesnoba predstavljata resno tveganje za zdravje, zato je razvoj načina obvladovanja pritiska in nadaljevanja izjemnega pomena.

Vaš smisel za humor se razvija že od vašega rojstva. Razvijalo se je skupaj z vsem vašim spoznanjem, oblikovala pa ga je vaša vzgoja. Morda se boste smejali istim stvarem, ki jih počnejo vaši starši, in morda boste imeli težave pri razumevanju humorja izven obsega vašega družinskega in družbenega okolja.

Če se znajdete v tesnobi, težko spite, ker vas skrbi dan pred vami, in ste žrtev stalnih glavobolov, ste vstopili v območje velikega stresa. Preden naredite več škode, morate razmisliti o svojem stresu in sprostiti um in telo. Če je vsaka stvar, ki jo naredite in doživite, postala pretežka, obremenjujoča, utrujajoča in povzroča strah, si naredite uslugo in si dovolite, da se sprostite.

Nasmejati prijatelje je eden najboljših delov prijateljstva. Če ste ločeni po razdalji ali želite samo poslati smešno šalo, je pošiljanje kratkih sporočil hiter in učinkovit način, da jih nasmejete. Preberite nekaj idej, ki bodo vašim prijateljem pustile LOL, kot da jutri ni.

Dober smisel za humor vam lahko naredi življenje zabave. Morda se želite zabavati v skupini prijateljev, nasmejati ljubko dekle v razredu ali navdušiti svojega novega sodelavca. Ne glede na razloge lahko z različnimi oblikami komedije, vadbo in govorico telesa postanete smešnejša oseba.

Vsi poznamo tisto osebo, ki je nekako vedno brez napora smešna, toda kako to storijo? Ni čarobno-biti smešen je pravzaprav veščina, ki jo lahko vadite in postanete boljši. Če raziščete svoj smisel za humor in se z njim poigravate v različnih situacijah, boste presenečeni, kako hitro smeh postane druga narava.