Zdravo življenje 2024, November

Dehidracija je lahko zelo nevarno stanje, če se ne zdravi. Pomembno je, da dehidracijo prepoznamo čim prej in začnemo obnavljati izgubljeno tekočino. Stvari, kot so žeja, spremembe vida in telesne bolečine, lahko kažejo na hudo dehidracijo. Če ste močno dehidrirani, do te mere, da doživite stvari, kot je hiter srčni utrip, takoj obiščite zdravnika.

Meditacija ima številne prednosti, med njimi je tudi olajšanje stresa, tesnobe in nepotrebnih misli. Če želite začeti z meditacijo, preberite ta članek wikiHow, če želite izvedeti več o tem. Koraki 1. del od 2: Priprava na meditacijo Korak 1.

Dremež lahko pomaga osvežiti in preusmeriti um, kar vodi do večje produktivnosti in ozaveščenosti. Ne glede na to, ali ste v šoli, doma ali v službi, je učenje, kako hitro zaspati, bistvena veščina. Lahko se naučite učinkovito dremati, ustvariti odlično spalno okolje, v katerem boste dremali, in druge stvari, ki jih lahko naredite za počitek, če dremanje ni mogoče.

Izgubo maščobe na stegnih je mogoče uspešno izvesti le s kombinacijo prehrane in vadbe. Če pridete v formo in se prehranjujete, pomeni tudi, da boste na drugih delih telesa opazili izgubo maščobe. Če resno mislite, da boste v stegnih in drugje izgubili nekaj kilogramov, preberite dalje.

Podobno kot pri desničarjih ali levičarjih ima večina ljudi prevladujoče oko, ki bolje deluje pri stvareh, kot je ciljanje. Obstaja več načinov, kako najti svoje prevladujoče oko in s tem si lahko pomagate izboljšati svoje sposobnosti pri vsem, od lokostrelstva do fotografiranja.

Čeprav se po vsem svetu pogosto uporablja za sprostitev, meditacijo in verske namene, lahko kadilo dejansko ima številne škodljive učinke na vaše zdravje. Čeprav dodatne raziskave še potekajo, dokazi kažejo, da lahko kadilo sprošča različna onesnaževala, zaradi katerih lahko sčasoma hitro ali počasi zbolite.

Elektrokardiogram (EGC) se uporablja za merjenje pacientove električne aktivnosti. Test se običajno uporablja za preverjanje številnih srčnih stanj, od koronarne bolezni srca do srčne aritmije. Če ste zdravstveni delavec, boste morda morali pritrditi 10 vodila EGC na pacientov prsni koš.

Pomembno je, da ostanete zdravi in aktivni vse življenje, zlasti v starosti. Če ostanete fit, lahko podaljšate življenjsko dobo in občutno izboljšate splošno počutje. Obstaja toliko dietnih gurujev in režimov vadbe, da se lahko ohranjanje kondicije zdi zastrašujoča naloga, vendar je zelo preprosto, če se držite osnov.

Odrevenelost nog in stopal lahko povzroči nelagodje, vendar ponavadi ni razlog za alarm. Če dalj časa sedite ali stojite v istem položaju, boste morda izgubili občutek v eni ali obeh nogah ali stopalih. Običajno lahko za preprosto odrevenelost poskrbite z enostavnimi domačimi tretmaji, ki vam v nekaj minutah povrnejo občutek.

Ste naveličani izpuščanja šolskih ali službenih dni zaradi prehlada ali vročine? Ali vsako leto zboliš za gripo? Slišali ste za tiste super ljudi v resničnem življenju, ki nikoli ne zbolijo, toda kako to storijo? No, to ni genetika (vsaj večinoma) - verjetno imajo te nasvete in zvijače do umetnosti.

Vsako leto se veliko ljudi odloči za cepljenje proti gripi, da se zaščiti pred sezonsko gripo. Obstaja več sevov virusa gripe, več načinov za boj proti njemu in iz različnih razlogov bi morali biti ljudje pred cepljenjem previdni. Na splošno bi morali vsi dobiti cepivo proti gripi za spodbujanje splošnega javnega zdravja, vendar se morajo tisti, ki jih to zadeva, posvetovati z zdravnikom.

Predelana živila so postala slaba. Velikokrat so povezani z večjim številom kalorij, dodanim sladkorjem in maščobami, nizko vsebnostjo hranil in polnimi kemikalij ali konzervansov. Opredelitev predelane hrane pa je pravzaprav precej široka in vključuje zelo veliko različnih živil.

Mnogo ljudi na sceno drog zvabijo vrstniki in celo prijatelji. Kmalu odkrijejo, da uporaba drog ni tako kul, kot so mislili, ali včasih celo zabavno. Nekateri postanejo odvisni in se grozno odrečejo tej navadi. Drugi zlorabljajo zdravilo in umrejo.

Zamašen ali zamašen nos se pojavi, ko se membrane v nosnicah vnamejo, pogosto zaradi prehlada, gripe ali alergij. Poleg tega boste verjetno doživeli izcedek sluzi, ki ga vaše telo proizvaja, da vas zaščiti pred boleznijo. Na žalost je zamašen nos lahko zelo moteč in vam otežuje dihanje.

Askorbinska kislina ali askorbat je drugo ime za vitamin C. Askorbinska kislina pomaga telesu pri rasti in popravljanju ter je bistveno hranilo. Na žalost je tudi zelo občutljiv in se hitro razgradi, ko je izpostavljen kisiku, toploti ali sončni svetlobi.

V dobi modnih diet in razbijanja naslovov o nasprotujočih si medicinskih študijah je težko vedeti, kaj sploh pomeni »zdravo«. Če vas zanima, ali nosite ustrezno težo glede na svojo velikost, ne poglejte dlje od indeksa telesne mase ali ITM. Vaše BMI številke vam bodo dale zelo dobro predstavo, če ste v normalnem razponu teže za svojo višino.

Strokovnjaki se strinjajo, da za prehlad ni zdravila - antibiotiki ne bodo pomagali, večina prehladov pa izgine v enem tednu sama. Na srečo študije podpirajo številne korake, ki jih lahko naredite za ublažitev simptomov in pospešitev okrevanja.

Zdravstveni delavci uporabljajo zgibe prstov za zdravljenje zvitih, zlomljenih ali izpahnjenih prstov. Pri poškodbi prsta je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, v nekaterih situacijah pa boste morda morali uporabiti začasno opornico. Ocenite poškodbo, da ugotovite, ali zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.

Običajno je, da občasno čutite nekaj bolečin v prstih. Navsezadnje so to zaposleni sklepi, ki so odgovorni za večino naših vsakodnevnih opravil. Zato si verjetno želite hitre rešitve za lajšanje bolečin, da boste lahko nadaljevali svoje življenje.

Bolezen je lahko težaven čas. Morda se vam na bolniški dan ne zdi, da bi veliko delali, a vam lahko nekaj dejavnosti pomaga pri tem. Bolniški dan je lahko odlična priložnost, da se sprostite in se osredotočite na svoje zdravje. Vzemite si dan zase in se osredotočite na stvari, v katerih uživate, ko okrevate po bolezni.

Zmanjšanje maščobe v spodnjem delu hrbta pomeni spremembo prehrane in krepitev telesa. Čeprav ne morete shujšati le na enem določenem delu telesa, vam bo skupno hujšanje pomagalo zmanjšati maščobe v spodnjem delu hrbta. Prizadevajte si jesti veliko listnate zelenjave in pustih beljakovin in naj bodo vaši obroki majhni.

Rigid Collodion, znan tudi kot "tekočina za brazgotinjenje", je kemična kozmetika, ki se uporablja za izdelavo ponarejenih brazgotin in poškodb. Običajno se uporablja v gledaliških oddelkih, na filmskih prizoriščih in v hišah z duhovi, da daje ranam nadrealističen videz, in je eden od industrijskih standardov, ko gre za ličenje s posebnimi učinki.

Mrzle noge so precej pogosta težava, zlasti v zimskem času. Če pa imate stalno mrzle noge, bi lahko imeli osnovno stanje, kot je Reynaudov fenomen. Na srečo lahko poskusite ogreti noge. Če imate še vedno težave ali imate druge simptome, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč, da se prepričate, da ni resnejšega osnovnega stanja.

Ohraniti zdravje je lahko težko, še posebej, če imate naporen urnik, zaposleno delovno življenje ali dolg seznam opravkov in odgovornosti. Toda majhna sprememba prehrane in dnevne rutine lahko vodi do bolj zdravega načina življenja, ne da bi ves čas jedli.

Qi gong (ali pogosteje Qigong) je osnova tradicionalne kitajske medicine in naj bi bil star vsaj 10 000 let. Vadba Qigonga vključuje pozornost, osredotočenost na dihanje in gibanje, da se bolj zavedamo Qi, ki je energija, za katero se verjame, da je v našem telesu in povsod okoli nas.

Peptična razjeda se razvije, ko želodčna obloga ali prvi del tankega črevesa začne erodirati. Simptomi vključujejo grizečo ali pekočo bolečino v trebuhu med prsnico in popkom, riganje, slabost, bruhanje, slab apetit, izgubo teže ter občutek utrujenosti in šibkosti.

Ko vam življenje daje limone, naredite limonado! Pogosto imate nadzor nad tem, ali na situacijo gledate pozitivno ali negativno. Seveda, bolj ko lahko negativce spremenite v pozitivne, bolj izpolnjeno in srečno bo vaše življenje. S prakso in odločnostjo bo pozitivna perspektiva samoumevna.

To je preprosto življenjsko dejstvo: občasno mora skoraj vsak nastopiti, ko se počuti utrujen ali nemotiviran. Utrujenost ima lahko veliko vzrokov, vendar je dobra novica, da lahko z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga večina ljudi v nekaj dneh ali tednih odpravi učinke utrujenosti.

Če želite uspeti pri hujšanju ali ohraniti zdravo telesno težo, razmislite o sprejetju življenjskega sloga, ki bo podpiral vaš cilj. Posnemanje, kako lahko katera koli vitka oseba, ki jo poznate s prehranskimi navadami, pomaga izgubiti težo ali ostati suha, če je zdrava.

Upogibi, znani tudi kot dekompresijska bolezen (DCS) ali dekompresijska bolezen (DCI), so stanje, ki ga povzroči hitra sprememba tlaka. Potapljače skrbi predvsem, ko se pojavijo, in lahko povzroči nekaj neprijetnih simptomov, če ne upoštevate ustreznih previdnostnih ukrepov, da svojemu telesu omogočite čas, da se prilagodi spremembam tlaka med plavanjem.

Vaša prostata je majhna žleza, ki leži tik pod mehurjem, in če ste moški, starejši od 25 let, se povečuje. Ampak to je povsem normalno in sploh ne bi smelo biti boleče. S staranjem se bo vaša prostata še naprej povečevala. Včasih se lahko vaša prostata okuži in vname, kar lahko povzroči boleče simptome.

Vaša jetra so neverjeten organ-lahko rastejo skoraj iz nič. Če pa se prepogosto poškoduje, lahko povzroči stanje, imenovano fibroza. Dobra novica je, da lahko škodo ustavite, še preden se poslabša. Koraki Vprašanje 1 od 6: Ozadje Korak 1.

Hladne rane so frustrirajoče vnetje okoli ustnic, ki nastane zaradi virusa herpes simpleksa. Ti mehurčki so napolnjeni s tekočino, vendar se posušijo in po nekaj dneh po robu ustnice tvorijo krastico ali skorjo. Medtem ko se bodo hladne rane zacelile in izginile same, lahko poskusite z različnimi sredstvi, da bo proces zdravljenja bolj udoben.

Zdravstveni dnevnik ali dnevnik pomaga slediti vsem pomembnim informacijam o njegovem počutju na splošno. Večinoma ga hranijo ljudje, ki imajo kronične bolezni, da spremljajo napredovanje bolezni, ugotavljajo prisotnost novih simptomov in spremljajo zdravila.

Vaš utrip pove, kako hitro vam bije srce. Lahko tudi signalizira, kako dobro deluje vaše srce in celo vaše zdravje in telesna pripravljenost. Morda se sliši težko, vendar je preverjanje vašega utripa enostavno in ne zahteva posebne opreme. Svoj srčni utrip lahko preverite ročno ali z uporabo elektronskega merilnika pulza ali merilnika srčnega utripa.

Obstajajo tri aminokisline z razvejano verigo (BCAA)-levcin, izolevcin in valin. BCAA so "gradniki" beljakovin in jih naravno najdemo v številnih virih beljakovin. Ti BCAA vam lahko pomagajo na različne načine. Če imate bolezen jeter ali cirozo, lahko uporabite BCAA za zmanjšanje občutka utrujenosti in utrujenosti.

Intervalni trening visoke intenzivnosti ali HIIT je energetsko intenziven pristop k vadbi. Ideja je, da se vzajemni napori izmenjujejo s kratkimi počitki ali lahkimi aktivnostmi. Celotna vadba običajno traja približno 15 do 20 minut skupaj. HIIT ni le odlična vadba, ampak jo lahko izvajate skoraj povsod z vajami za telesno težo, kot so skleci, trebušnjaki, krči in šprinti.

Težko se je zavezati zdravemu načinu življenja. Bivanje v starih, udobnih rutinah se pogosto zdi lažje kot spreminjanje. S sprejetjem aktivnega življenjskega sloga, zdravo prehrano in časom za dejavnosti, ki spodbujajo srečo, lahko v samo dveh tednih svoje življenje postavite na boljšo pot.

Joj! Poškodovano stegno ni šala. Sprednji del stegna je sestavljen iz velikih mišic, imenovanih kvadricepsi, in vsak, ki je kdaj dobil neposreden udarec, vam lahko pove, kako boleče je. Če je udarec dovolj močan, lahko povzroči nekaj neprijetnih podplutb.

Intervalni trening (včasih imenovan intervalni trening z visoko intenzivnostjo ali HIIT) vključuje menjavanje obdobij (ali intervalov) visokointenzivne vadbe (na primer šprint) z vadbo z nizko intenzivnostjo (na primer hojo). S povečanjem srčnega utripa in števila porabljenih kalorij v kratkem času in nato z zmanjšanjem intenzivnosti kardio vadbe na normalno raven kondicije boste drastično izboljšali splošno raven aerobne zmogljivosti.