Zdravje 2024, November

Če doslej niste mogli dihati skozi nos zaradi prehlada, okužbe sinusov ali alergij, veste, kakšno olajšanje vam lahko prinese čiščenje sinusov. Če imate zamašen, zamašen nos, lahko to olajšanje dosežete z izpiranjem nosu. Izpiranje nosu lahko naredite tudi doma in ga uporabite z namakalno napravo za čiščenje nosu in sinusov.

Predstavljajte si to-pravkar ste se stisnili v posteljo in poskušate odnehati, ko opazite grozljivo postnazalno kapljanje. Na srečo lahko pred spanjem naredite nekaj, kar vam bo olajšalo počutje. Ne glede na to, ali gre za sprostitev, odpiranje sinusov ali jemanje ustreznih zdravil, imate možnosti, ki vam bodo pomagale razbremeniti draženje in dobiti ostalo, kar potrebujete!

Čeprav je bilo v otroštvu glasno prdenje morda velik hit, v svetu odraslih glasno prdanje običajno ne bo pripomoglo k prijateljem - in običajno vam ne bo prineslo veliko oboževalcev. Toda zadrževanje plina lahko povzroči zdravstvene težave, kot so napihnjenost, prebavne motnje in zgaga.

Upajmo, da že veste, da uriniranje v javnem okolju običajno ni družbeno sprejemljivo ali zakonito. V določenih situacijah pa morda ne boste imeli druge izbire, kot da lulate zunaj. Morda ste obtičali v prometnem zastoju na gneči na avtocesti in ste milj oddaljeni od najbližje kopalnice.

Ste na zmenku, sedite v razredu matematike ali pa ste samo v sobi, polni ljudi, na res mirnem mestu in čutite željo po pretoku bencina. V idealnem svetu bi lahko preprosto zbežali in spustili prdec iz svojega sistema, vendar morda ne boste vedno imeli možnosti.

Izcedek iz nosu in dojenčki so bedna kombinacija. Če je vaš malček pod vremenskimi razmerami, je morda bolj muhast kot običajno ali pa ima težave s spanjem in prehranjevanjem. Čeprav ne morete veliko narediti za zdravljenje izcedka iz nosu, lahko naredite nekaj stvari, ki bi jim lahko pomagale očistiti nosne poti, da bodo lažje dihale.

Tudi pri najstrožji rutini nege kože lahko še vedno imate suho kožo na nosu ali okoli njega. Dobra novica je, da lahko to težavo običajno odpravite sami v nekaj dneh. Če se suha koža po enem tednu ali dveh ne izboljša, boste morda želeli obiskati dermatologa, da se prepričate, da ne obstaja resnejše stanje, ki bi povzročilo vašo suho kožo.

Hripav glas je lahko posledica prekomerne uporabe, okužbe ali draženja glasilk. Simptomi hripavega glasu se pogosto imenujejo "laringitis", čeprav je to vsesplošen izraz in ne posebna diagnoza. Če želite ozdraviti hripav glas, počivajte in pomirite glasilke.

Če imate bolečine v sinusih, se vam verjetno zdi, da na obraz pritiska nekaj neverjetno težkega. Morda čutite bolečino okoli čela, oči, lica in nosu. Bolečine v sinusih se pojavijo, ko se vnamejo votline sinusov in sluz zamaši nos. Ohranjanje hidracije, vročo prho, uporaba neti lonca in vrsta drugih domačih sredstev lahko pomagajo ublažiti blage bolečine v sinusih.

Strokovnjaki pravijo, da morate zobne proteze čistiti vsaj enkrat na dan, da ostanejo v dobrem stanju in ne nabirajo bakterij. Za svoje zobne proteze boste skrbeli enako kot za naravne zobe, vendar je pomembno, da uporabljate izdelke za proteze.

Obstaja več vzrokov za srbeče grlo. Neinfekcijski vzroki vključujejo alergijski rinitis, postnazalno kapljanje, dihanje na usta, kajenje, gastroezofagealni refluks (GERB), pa tudi izpostavljenost alergenom in onesnaževanje. Lahko se pojavi tudi srbeče grlo, ki ga povzročajo virusi, bakterije ali kvas.

Čeprav se izraz suho grlo zdi samoumeven, se lahko nanaša na vrsto vrst nelagodja, na primer draženje ali srbenje, ki lahko povzročijo bolečino, težave pri požiranju, spremenjen okus ali občutek, podoben prahu v hrbtu grla. Suho grlo je pogosto posledica zdravstvenih stanj, običajno blagih in ne resnih, lahko pa je med drugim tudi posledica okoljskih dejavnikov, dehidracije in dihanja v ustih.

Težave pri požiranju so lahko strašljive in frustrirajoče, zato boste verjetno želeli hitro pomoč. Medicinski izraz za težave pri požiranju je disfagija, ki jo zdravi vaš primarni zdravnik in po možnosti ekipa strokovnjakov. Če opazite simptome disfagije, pojdite k zdravniku, da vam postavi diagnozo in ugotovi, kaj jo povzroča.

Pogosto ni pomembno, ali nekdo spi ali se pretvarja; ostanite tiho okoli njih zaradi vljudnosti in zbudili se bodo ali vstali, ko bodo pripravljeni. Vendar pa obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko ugotovite, ali se vaš otrok skrivaj izogiba spanju, in še nekaj, ki so primerne v potencialni nujni situaciji, ko se nekdo ne odziva.

Če se pogosto zbujate s sramotno mlako sline, ki vam je nasičila blazino, boste morda morali spremeniti svoje spalne navade. Pri nekaterih ljudeh lahko le s spanjem na hrbtu preprečite slinjenje, medtem ko bodo drugi, ki imajo apnejo v spanju, morda potrebovali bolj dramatično zdravljenje.

Ste ujeli lažno spanje in se morate prebuditi, da to skrijete? Koraki Korak 1. Zastokajte in dajte nepopolne odgovore budilcu, ne da bi odprli oči Korak 2. Zaškripite oči (z svetlobo ali brez nje) in jih pobrišite, če želite Korak 3.

Mnogi ljudje imajo težave s spanjem, pogosto zaradi okoljskih vzrokov, stresa, spremembe urnika ali telesne kondicije. Obstaja veliko načinov za izboljšanje urnika spanja. Spremenite svojo nočno rutino, preučite zdravila in poiščite načine za dolgotrajnejši kakovostni spanec.

Utežene odeje ali gravitacijske odeje delujejo rahlo in enakomerno na celo telo, podobno kot nežen objem. Ta globoka stimulacija pritiska ustvarja pomirjujoč učinek, ki lahko zmanjša anksioznost in vam pomaga, da se manj vrtete, da se boste bolje naspali in se zbudili sveži.

Spanje, ki se pogovarja z otrokom, je podobno hipnozi in lahko pomaga pri spreminjanju podzavesti vašega otroka. Vadite, da svojemu otroku govorite pozitivne fraze, da spodbudite boljše vedenje in navade. Treba je opozoriti, da nobena študija ne podpira učinkovitosti pogovora med spanjem.

Tesnost in bolečine v bokih sploh niso zabavni, še posebej, ko poskušate spati. Bolečine v mišicah se ponavadi poslabšajo ponoči, kar vas lahko zadrži in počuti izčrpane čez dan. Na srečo se vam s tem ni treba sprijazniti! Obstaja veliko preprostih stvari, ki jih lahko naredite doma, da boste udobneje spali in sprostili upogibanje kolkov.

Iskanje idealne nastavitve številke spanja vam omogoča, da posteljo številke spanja prilagodite svojemu telesu, tako da lahko med spanjem uživate v osebnem udobju. Z daljinskim upravljalnikom za posteljo številke spanja lahko poiščete svojo najljubšo nastavitev številke spanja in svojo stran postelje kadar koli naredite bolj trdno ali mehko.

Sindrom karpalnega kanala (CTS) je posledica otekanja in vnetja živcev, ki obdajajo votlino zapestnega kanala, ki se nahaja v zapestju vsake roke. CTS je pogost pojav med nosečnostjo zaradi edema, kopičenja tekočin v telesnih tkivih. Po nekaterih ocenah se lahko pri več kot 60 odstotkih nosečnic simptomi sindroma karpalnega kanala pojavijo pri različnih stopnjah intenzivnosti.

Brčenje ali udarjanje v spanju je pogosta težava, ki ima veliko vzrokov. Stres, kofein, sindrom nemirnih nog (RLS), apneja v spanju in motnja REM so lahko v središču problema. Večina vzrokov je ozdravljivih in zahtevajo nekaj sprememb življenjskega sloga.

Zaseden urnik šole in dela verjetno povzroči, da se vsako jutro zbudite zgodaj. V tistih redkih, dragocenih dneh, ko boste imeli priložnost zaspati pozno, boste morda ugotovili, da je vaše telo tako navajeno na zgodnje vstajanje in vam ne bo omogočilo, da zaspite in počitek počivate.

Globok spanec (tehnično imenovan N3), kot vam je ime verjetno povedalo, je najgloblja faza vašega nočnega spanja. Na tej stopnji vaši možgani po dolgem dnevu počivajo in telo se popravi. Zato je globok spanec tako pomemben za vaše zdravje. Če pa imate težave s spanjem ali se ponoči redno zbujate, morda ne boste spali toliko globoko, kot potrebujete.

Flash! Crash! Boom! Prihaja nevihta. Kako naj bi z vsem tem loparjem zaspal, še manj pa trdno spal? Kako lahko blokirate zvok in svetlobo? V nekaterih delih države so lahko pogoste nevihte pogoste motnje spanja. Vendar pa lahko sprejmete nekatere varnostne ukrepe, da zagotovite, da se boste lahko odmaknili, ne glede na to, kaj se dogaja v nebesih.

Najstniki se soočajo s hitrimi telesnimi spremembami, zasedenimi urniki, aktivnim družabnim življenjem ali napačnimi pogledi na spanje, da se zdravo počivajo. Strašljiv del je, da bolj težko ko zaspite, večja je verjetnost, da se boste zbudili z duševnim nelagodjem ali slabostjo.

Dirkalne misli se lahko pojavijo zaradi stresa, tesnobe ali drugih duševnih motenj. Če imate ponoči dirkalne misli, lahko preprečite, da bi zaspali ali počivali. Ponoči lahko dirkate z mislimi tako, da izvajate sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje ali vizualizacija, odvračanje pozornosti od drugih dejavnosti ali misli ali prevzem nadzora nad mislimi.

Vedno je tako sproščujoče, ko zjutraj nimaš kaj početi in zaspati. Če želiš zjutraj ujeti še nekaj ZZZ -jev, lahko toliko narediš, da zaspiš. Začeli bomo z načini za boljši počitek prejšnjo noč, nato pa obravnavali, kako zaspati, če se zbudite prezgodaj!

Ta wikiHow vas uči, kako uporabljati Headspace za iPhone in iPad za boljši spanec ponoči. Headspace je aplikacija, ki vsebuje različne meditacije. Eden od paketov meditacije je zasnovan tako, da vam pomaga bolje spati. Če želite uporabljati paket za spanje, morate kupiti naročnino na Headspace.

Mnogi ljudje imajo težave s spanjem in to ima več oblik. Nekateri imajo težave s spanjem, drugi pa ne. Pomanjkanje spanja lahko povzroči težave v vsakem delu vašega življenja, zato poskrbite, da boste spali sedem do devet ur, če ste odrasli, ali devet do 10 ur spanja, če ste najstnik.

Upate, da boste zaprli oči? Ujemanje nekaterih ZZZ -jev se morda zdi veliko lažje reči kot narediti, še posebej, če ste zunaj v javnosti. Kljub temu ni treba skrbeti. Zbrali smo nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali ostati varni in spočiti, ne glede na to, kje ste.

Ste morali sinoči vleči celo noč in poskušati zaspati? Se pripravljate na dolgo noč v prihodnosti? Poskušate dobiti stavo? Ne glede na to, kako utrujeni ste, je veliko lažje reči kot spati cel dan. Z malo priprave pa je vsekakor mogoče (čeprav to zagotovo ni tisto, k čemur bi si morali pogosto prizadevati).

Ne glede na to, ali poskušate premagati nočne more ali pa želite le manj sanjati, je mogoče sprejeti ukrepe, da se izognete sanjam. Sprostitev ali meditacija pred spanjem lahko spodbudi spanec brez sanj. Prilagoditev načina življenja in nočnih navad za bolj miren spanec lahko ustvari tudi podlago za manj žive ali mučne sanje.

Včasih lahko sanje postanejo zelo intenzivne, do te mere, da v sanjah ne želite nič drugega kot zbuditi se. Težava je lahko v tem, da so sanje postale nočna mora ali pa se vam ponavljajo sanje, ki so dolgočasne, zmedene ali neprijetne. Čeprav so navadne sanje, iz katerih bi se radi občasno prebudili, se boste morda želeli vedeti, kako se zbuditi čim prej.

Imeli ste sanje, morda najbolj vznemirljive sanje, ki ste jih kdaj doživeli, in si mislite: "To bi bila čudovita zgodba!" Ali pa si morda mislite: "To bi bil neverjeten film!" Ta članek vam pri slednjem ne more pomagati, lahko pa predlaga, kako svoje sanje spremeniti v odlično knjigo zgodb.

Prebujanje po neverjetnih, živahnih sanjah se lahko počuti odlično, toda nekaterim od nas se takšne sanje ne dogajajo pogosto. Vsi sanjajo ponoči, nekateri pa se svojih sanj spominjajo bolj kot drugi. Če se boste lahko naučili, da si jih boste bolj zapomnili, boste ponoči dejansko imeli bolj žive in nepozabne sanje, kar pa ni težko storiti!

Sanje so način, kako vaše telo predela dražljaje iz vašega življenja. Stvari, ki jih vidite, vonjate, slišite ali naredite tik pred spanjem, lahko vplivajo na prijetnost vaših sanj. Poleg tega lahko vaša raven stresa in pričakovanja glede vaših sanj vplivajo tudi na to, kako spite.

Sanje o tesnobi lahko motijo kakovost spanja in povzročijo stres tako v sanjah kot tudi iz njih. Da bi se lažje spopadli s temi sanjami (včasih tudi z morami), pred spanjem izvedite pomirjujoče in sproščujoče rituale, da boste mirno vstopili v spanec.

Kaj so sanje? Nepojasnjena možganska aktivnost? V vaš um je projiciran film? Ali pa bi bile vaše sanje vrata v drugo dimenzijo-resničnost, kjer preteklost, sedanjost in prihodnost obstajajo skupaj in utirajo pot neomejenim možnostim? Šamanizem je starodavna plemenska praksa, ki v sanjah najde vrednost.