Zdravje 2024, November

Testosteron je glavni spolni hormon pri moških, odgovoren za razvoj penisa in testisov ter za velikost in moč mišic. V puberteti je testosteron odgovoren za poglabljanje glasu in rast dlak na obrazu in telesu. Če je kot najstnik vaša raven testosterona nizka, lahko pride do zamude pri puberteti, kar je lahko neprijetno in postane samozavestno.

Testosteron je moški hormon, vendar ga najdemo tudi pri ženskah. Pri moških se proizvaja v modih. Pri ženskah se testosteron proizvaja v jajčnikih, nadledvičnih žlezah in v različnih tkivih telesa. Tako ženske kot moški lahko trpijo zaradi nizkega testosterona.

S starostjo se raven testosterona zmanjšuje. V večini primerov znižana raven testosterona ne povzroča težav in ne zahteva zdravljenja; lahko pa bodo potrebne nenormalno nizke ravni ali hudi simptomi. Preden poskusite z zdravljenjem, se s svojim zdravnikom prepričajte, da je zdravljenje s testosteronom primerno za vas.

Če opazite znake in simptome nizkega testosterona in ste diagnozo potrdili s krvnimi preiskavami, ste morda upravičeni do nadomestnega zdravljenja s testosteronom. Nadomestno zdravljenje s testosteronom se lahko izvaja na različne načine, vključno z injekcijami, obliži, peleti ali geli.

Testosteron je primarni moški spolni hormon in spodbuja mišično gostoto, rast telesnih las in razvoj telesnih lastnosti, povezanih z moškostjo. Medtem ko se testosteron s starostjo naravno zmanjšuje, se nenormalno nizke ravni lahko obvladajo z injekcijami testosterona, obliži ali geli.

Moški z nizkim testosteronom se pogosto spopadajo s posledično izgubo kostne mase. Testosteron ne deluje le kot spolna kemikalija v telesu, ampak tudi krepi kosti in jih ohranja v dobrem zdravju. Osteoporoza se pogosto razvije pri moških z nizkim testosteronom in lahko doseže vrhunec v šibkih in pogosto zlomljenih kosteh.

Soda bikarbona ima veliko gospodinjskih uporab, vendar se večina ljudi ne zaveda možnih koristi za zdravje, ki jih lahko uživate. Študije so pokazale, da lahko soda bikarbona pomaga pri zdravljenju prebavnih težav in izboljša imunski odziv pri zdravih ljudeh.

Piriformisov sindrom je boleče stanje, ki se pojavi, ko piriformis - največja od mišic, ki pomagajo pri vrtenju bokov - stisne ishiadični živec, ki sega od hrbtenjače v spodnji del hrbta in navzdol po nogah. Ta kompresija povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta, kolku in zadnjici.

Amiotrofična lateralna skleroza (ALS), običajno imenovana Lou Gehrigova bolezen, je nevrološka bolezen, ki povzroča mišično oslabelost in negativno vpliva na telesno funkcijo. Nastane zaradi razpada motoričnih nevronov v možganih, odgovornih za splošna in usklajena gibanja.

Boki so v mnogih pogledih kontrolni center vašega telesa. Šibke mišice kolka lahko povzročijo težave z gibanjem hrbta, nog in drugih. Za nosečnice so bistvenega pomena za olajšanje poroda, za starejše pa za ohranjanje mobilnosti in dobre kakovosti življenja.

Zvin zapestja je poškodba vezi, ki povezuje majhne kosti zapestja (imenovane karpalne kosti). Najpogostejši ligament, poškodovan v zapestju, je scapho-lunate ligament, ki povezuje scaphoidno kost z lunatno kostjo. Zvini zapestja imajo širok razpon resnosti, odvisno od stopnje raztezanja ali raztrganja vezi.

Stres je danes naravni stranski produkt življenja, vendar je dobra novica, da obstaja veliko učinkovitih tehnik za zmanjšanje stresa, ki zmanjšujejo fizične in čustvene simptome stresa ter izboljšujejo kakovost življenja. Čeprav morda ne boste mogli spremeniti svojega zunanjega okolja ali okoliščin, lahko obvladate stres od znotraj, tako da v ta namen vadite katero koli od številnih vaj.

Boleče mišice so pogost stranski učinek pri delu ali igri. Vadba in druga intenzivna aktivnost povzročajo mikroskopske raztrganine v mišičnem tkivu, kar vodi v bolečino, ko se mišično tkivo zaceli in okrepi. Bolečine v mišicah lahko olajšate tako, da izberete pravi mišični balzam za vas, ga pravilno uporabite in po potrebi poiščete druge možnosti.

Po poškodbi lahko traja še nekaj časa, preden si opomorete s celotnim obsegom gibanja in moči na prizadetem območju telesa. Poškodbe tetive mišic se v tem pogledu ne razlikujejo in zahtevajo, da se mišice počasi raztegnejo in okrepijo. Poškodbe tetive so pogoste pri športnikih in obstaja veliko tehnik, ki jih lahko uporabite za pomoč pri procesu zdravljenja.

Hondroitin je naravno prisotna molekula v hrustancu. Jemanje dodatkov hondroitina - pridobljenih iz naravnih virov, kot je goveji ali morski hrustanec - lahko pomaga pri zdravljenju osteoartritisa. Hondroitin se priljubljeno uporablja tudi za zdravljenje drugih bolezni, kot so bolezni srca, nekatere vrste raka in celo bolečine v sklepih po vadbi.

Izguba maščobe okoli bokov je povsem mogoča s spremembami zdravega načina življenja. Ne potrebujete modnih diet ali pretiranih vadb! Ta članek vas bo vodil skozi vse, kar morate vedeti, da začnete dosegati svoj cilj, na primer, kako izbrati zdravo hrano in velikost porcij ter katere vaje bodo najbolj koristne.

Natančne meritve kolka so pomembne za izdelavo oblačil ali za oceno izgube teže. Če želite izmeriti boke, odstranite vrhnja oblačila, zložite stopala skupaj in zavijte mehak merilni trak naravnost in se prilegajte najširšemu delu bokov. Vaša meritev kolka je točka, na kateri konec traku doseže preostalo dolžino.

Neusklajenost kolka je resno zdravstveno vprašanje, ki lahko povzroči veliko bolečin in poškodb, kot so napete stegnenice, sindrom iliotibialnega traku in sindrom patele-stegnenice. Čeprav bi moral zdravnik predpisati posebno zdravljenje, lahko za lajšanje bolečin in krepitev mišic naredite številne splošne vaje.

Strokovnjaki se strinjajo, da se bursitis običajno razvije v bližini sklepov, ki jih premikate s ponavljajočimi se gibi, zato vam lahko počitek sklepa pomaga pri ozdravitvi. Lahko pa se pojavijo bolečine, togost, pordelost in oteklina okoli okuženega sklepa.

Bursitis je boleče stanje, ki se pojavi, ko se vname vaša bursa, majhne vrečke tekočine, ki blažijo vaše sklepe za zaščito pred trenjem. Burzitis kolka je lahko akuten, kar pomeni, da je nenaden in kratkotrajen ali kroničen, kar pomeni, da povzroča stalne simptome ali pa se občasno znova pojavi.

Prilagodljivost kolkov je izjemno pomembna za številne vrste športa in plesa, kot sta balet ali gimnastika. Prilagodljivost bokov lahko povečate tako, da se naučite nekaj preprostih, lahkih odsekov in jih vadite vsaj enkrat na dan. Če ste manj prilagodljivi ali se šele raztezate, poskusite z različicami vaj, da jih olajšate.

Bolečine v kolku lahko otežijo preživljanje dneva in vas lahko ustavijo pri početju stvari, ki jih imate radi. Zdravnik vam bo morda priporočil zamenjavo kolka, če je bolečina huda, kar je pogosto posledica artritisa. Z veseljem boste izvedeli, da boste morda lahko preprečili zamenjavo kolka.

Tesni boki lahko omejijo vašo mobilnost in povzročijo, da se počutite otrdelo, kar je lahko frustrirajuće. Vaši boki se lahko počutijo tesne, ker živite sedeč ali imate predhodno poškodbo. Na srečo lahko gibljivost kolka poveča gibljivost kolka.

Bursitis kolka-zdaj bolj znan kot sindrom večje trohanterične bolečine-je vnetje burse ali vrečk, napolnjenih z želejem, ki se nahajajo znotraj kolka. Na vsaki točki kolčne kosti imate burso, ki je znana tudi kot večji trohanter. Ko se bursa vname, se imenuje trohanterični burzitis.

Ena najbolj bolečih poškodb, ki jih lahko doživimo, je zlom stegnenice. Ne samo, da je to neznosno boleča poškodba, je sama po sebi nevarna. Zlomljena kost stegnenice je nevarno blizu femoralne arterije in jo lahko zlahka prereže. To lahko žrtvi zlahka povzroči krvavitev.

Območje bokov in medenice prispeva k splošni funkcionalnosti spodnjega dela telesa, zato je pomembno, da ostanejo močni in stabilni. Če vaši boki ne delujejo v celoti, lahko to povzroči težave v sklepih, mišicah ali kosteh. Na srečo obstaja veliko vaj, s katerimi lahko poskušate okrepiti boke in okolico za večjo stabilnost v vsakdanjem življenju.

Ohranjanje zdravja kosti in sklepov s starostjo postaja vse pomembnejše. Resne razmere, kot sta osteoporoza in artritis, lahko otežijo gibanje in povzročijo še več zdravstvenih težav. Obstajajo preproste stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate verjetnost razvoja teh stanj ali vsaj preprečite njihovo poslabšanje.

Če imate tesne sklepe, boste morda iskali vaje, ki vam lahko pomagajo sprostiti sklepe in ohraniti telo bolj prožno. Trdi sklepi so lahko težki in celo boleči za življenje. Vendar pa lahko redna vadba pomaga ohraniti sklepe ohlapne, ohlapne in vaše telo na splošno bolj prožno.

Če ste poškodovali svoj sklep in občutite bolečino, oteklino ali podplutbe, imate morda zvin. Čeprav so zvini gležnja najpogostejša vrsta zvinov, lahko zvijate tudi zapestje, koleno, stopalo, palec ali druge prste. Če sta bolečina in oteklina huda, se posvetujte z zdravnikom.

Za sindrom hipermobilnosti ali dvojnega spoja je značilna sposobnost premikanja sklepov mimo običajnega območja gibanja. To lahko včasih povzroči boleče sklepe, tisti s tem stanjem pa so lahko bolj nagnjeni k izpahom. Čeprav to stanje ni ozdravljivo, lahko tisti, ki trpijo zaradi tega, še vedno vodijo normalno življenje.

Kreatinin je vrsta odpadkov, ki jih naravno proizvajajo vaše mišice, in je pomembna metrika pri diagnosticiranju ledvične bolezni. Na srečo obstajajo domači testi delovanja ledvic, s katerimi lahko ugotovite raven kreatinina. Poleg tega je zelo enostavno preveriti raven kreatinina tako, da od zdravnika naročite preiskavo krvi ali urina.

Spastičnost je, ko vaše mišice postanejo preveč aktivne zaradi poškodbe ali bolezni hrbtenjače. To stanje lahko pomaga pri toniziranju mišic, lahko pa oteži tudi opravljanje nekaterih dejavnosti, na primer hoje. Zaradi spastičnosti se lahko pojavijo tudi utrujenost, bolečina in drugi negativni učinki.

Ko se vaše mišice počutijo trde, se je lahko težko ali celo boleče premikati. Mišice se napenjajo zaradi številnih stvari, vključno s preveč ali premalo vadbe, poškodbami, stresom, slabo držo in prehrano. Medtem ko so napete mišice resnična bolečina, lahko storite veliko stvari, da jih manj verjetno dobite.

Tendinopatija tetive hrbtenice je vrsta tendonitisa, ki se razvije v zgornjem delu noge, kolka in zadnjice. To ni posebej pogosto, vendar lahko vpliva na športnike, ki veliko uporabljajo noge, na primer tekače ali nogometaše. Ker je težko diagnosticirati, se lahko razvije v kronično bolečino, ki se običajno začne v 30 minutah po vadbi.

Najpogostejše operacije zamenjave sklepov vključujejo kolk, koleno in ramo. Če ste pred kratkim prestali operacijo zamenjave sklepov (ali če imate načrtovano prihajajočo operacijo), je ključno razumeti, kako se pravilno okrevati, da boste lahko povečali delovanje svojega novega sklepa naprej in zmanjšali morebitne zaplete.

Rabdomioliza je redko stanje, ki po hudi poškodbi ali prenapetosti razbije mišice. To je ozdravljivo in lahko popolnoma okrevate, vendar je nujna medicinska pomoč, ki zahteva takojšnjo pomoč. Če ste pred kratkim dobili poškodbo in opazite zgodnje simptome rabdomiolize, takoj obiščite bolnišnico za zdravljenje.

Ehlers-Danlosov klasični tip je vrsta Ehlers-Danlosovega sindroma (EDS), genetsko podedovanega zdravstvenega stanja. Klasični EDS je stanje, ki prizadene vezivno tkivo (na primer hrustanec) in naredi vaše telo bolj dovzetno za poškodbe, ki bi jih sicer lahko povzročila manjša izboklina ali strganje.

Odmrle roke med spanjem lahko povzročijo bolečino in nelagodje, ki vas lahko celo zbudijo sredi noči. Otrplost je stranski učinek stiskanja živcev v roki ali zdravstvenega stanja, ki omejuje vaš krvni obtok. Da bi se temu izognili, bi morali med spanjem delati na spremembi položaja telesa.

Mišična distrofija je genetska motnja, pri kateri telo ne proizvaja dovolj beljakovin za podporo mišične moči. Obstaja več vrst motenj in vaša diagnoza lahko vpliva na vrsto zdravljenja, ki ga uporabljate. Za mišično distrofijo ni znanega zdravila, zato predpisana zdravljenja pomagajo zmanjšati simptome, povečati mobilnost in upočasniti napredovanje bolezni.

Normalno je, da ste zaskrbljeni, če imate morda nevropatijo, vendar vam lahko zdravnik pomaga obvladati stanje in zmanjšati simptome. Nevropatija se pojavi, ko je živčni sistem poškodovan, zato živci težko komunicirajo. To lahko povzroči spremembe občutkov, težave z mobilnostjo ali težave s telesnimi funkcijami.