Zdravje 2024, November

Utrujenost stopal je pogosta pritožba večine ljudi, zlasti tistih, ki morajo dlje časa stati ali hoditi na dolge razdalje. Če ste se ravnokar vrnili iz službe ali ste za ta dan končali z vadbo, verjetno iščete olajšanje. Preberite te nasvete in zvijače, če želite izvedeti, kako lahko svoje utrujene noge pomirite, da se skoraj takoj počutite bolje.

Bolečina pri diabetičnem živcu se pojavi, ko povišana raven sladkorja v krvi poškoduje živce v nogah in povzroči mravljinčenje, pekoč občutek in ostre, streljajoče bolečine v nogah. Čeprav bolečine pri diabetičnem živcu niso vedno ozdravljive, na srečo obstaja več načinov za obvladovanje simptomov.

Žulji so območje debele, utrjene kože, običajno na dlaneh ali podplatih. Žulji nastanejo zaradi prevelikega pritiska ali trenja na enem predelu kože, na primer pri nošenju pretesnih čevljev. Vaše telo tvori žulje kot zaščitni ukrep. Lahko povzročijo nelagodje in bedo, poleg tega, da so naravnost nadležni.

Plantarne bradavice so lahko boleče, nadležne in neprijetne, zato vedo, kako zdraviti bradavice na nogah, lahko ublažijo bolečino, nelagodje in socialno stigmo, ki je povezana s tem stanjem. Zdravljenje je lahko dolgotrajno, vendar s potrpežljivostjo in vztrajnostjo je vaše stanje obvladljivo in bradavice lahko popolnoma očistite.

Medtem ko se drgnjena koža zdi manjše draženje, lahko to postane velika nadloga. Suha drgnjena koža se pojavi, ko se vaša koža nenehno drgne ob kožo ali druge materiale, na primer oblačila. Sčasoma se zaradi tega trenja koža lušči ali celo krvavi.

Drgnjenje nastane, ko se koža, oblačila ali drug del telesa drgnejo po koži in povzročijo draženje. Drgnjenje se najpogosteje pojavi na notranji strani stegen, dimljah, pod pazduhami in bradavicami. To je zelo pogosta težava, zato ne skrbite, da je nekaj resno narobe.

Če vaša pisarna zmrzne, je lahko nesrečno, če poskušate opraviti delo. Vaša prva obrambna linija pred mrazom je tisto, kar nosite. Spremenite lahko tudi nekaj stvari okoli sebe, da se ogrejete. Poleg tega lahko uporabite pripomočke, s katerimi se boste ogreli v pisarni.

Noga od gležnja do prstov vsebuje številne kosti, vezi in sklepe, ki so nagnjeni k poškodbam. Zvin je raztegnjena ali raztrgana vez. Posvetujte se z zdravnikom, če ste izpahnili kateri koli del stopala in ne prenesete teže. Sporočili vam bodo, kako huda je poškodba, in vam po potrebi priskrbeli bergle in prtljažnik.

Žulji na peti so lahko boleči, vendar so zelo pogosti. Običajno nastanejo zaradi trenja čevljev ob drgnjenju po koži, najpogosteje pa so krivi neustrezni ali popolnoma novi čevlji. Če ste na peti dobili mehurček, ga poskusite pokriti s povojem, čevljem dodati oblazinjenje in jih preprečiti tako, da vdrete v čevlje, preden jih oblečete.

Stanje, znano kot ločne noge ali genu varum, je stanje, pri katerem se ena ali obe nogi skloni navzven v kolenu. Pri bolnikih z upognjenimi nogami se upognejo golenica (golenična kost) in včasih stegnenica (stegenska kost). Ločne noge so lahko normalna stopnja razvoja pri otrocih, mlajših od treh let.

Obravnavanje razjed na nogah je lahko zelo frustrirajuće. Na srečo obstaja veliko preprostih načinov za pomoč pri celjenju razjede. Najpogostejši vzrok za razjede na nogah je slab pretok krvi. Torej, najboljši način za zdravljenje razjed na nogah je izboljšanje krvnega obtoka.

Venska kožna razjeda je plitva rana, ki nastane, ko vene ne vrnejo krvi nazaj v srce tako, kot bi morale. Te razjede običajno nastanejo na straneh spodnjega dela noge, nad gležnjem in pod teletom. S pravilno nego se lahko sčasoma pozdravijo, brez tega pa se lahko vrnejo in/ali povzročijo resne zaplete.

Čarlijev konj je drugo ime za mišični krč v nogah. So boleča nadloga, vendar obstaja veliko načinov, kako jih preprečiti. Neaktivnost in prenapetost sta pogosta vzroka, zato se redno raztezajte in telovadite, vendar upoštevajte omejitve svojega telesa.

Tesna teleta so lahko boleča izkušnja in vam otežujejo hojo ali tek. Zaradi igranja športa ali neustreznega raztezanja pred vadbo se lahko razvijejo trde teleče mišice. Na srečo lahko na tem področju olajšate napetost tako, da naredite telečje raztezanje in raztegnete telečje mišice s penastim valjčkom.

Ne glede na to, ali plešete, se ukvarjate s športom ali dolgo stojite v službi ali šoli, so vaše noge nagnjene k obrabi. Na srečo lahko redno raztezanje pomaga ohranjati zdrava stopala in olajša stanje, kot je plantarni fasciitis. Vsak dan raztegnite prste, loke in pete, da sprostite napetost in izboljšate svojo prožnost.

Plantarni fasciitis je pogost vzrok za bolečine v peti in spodnjem delu stopala. Plantarna fascija je debel trak tkiva, ki povezuje peto kost s prsti. Lahko se raztrga, raztegne ali poškoduje in se vname. Ko se stanje vname, se imenuje plantarni fasciitis.

Napetost kvadricepsa ali napetost kvadricepsa se lahko pojavi po športu ali naporni vadbi. Blage vrste se običajno lahko zdravijo doma v le nekaj tednih, medtem ko bodo hujši sevi morda potrebovali zdravniško pomoč. Zbrali smo vse informacije, ki jih morate vedeti, če imate opravka z napetim štirikolesnikom za hitro in enostavno rehabilitacijo.

Plantarni fasciitis se pojavi, ko je ravna vez na dnu stopala, ki poteka med peto in blazinico, raztegnjena. Če je plantarna fascija napeta, se lahko v vezi razvijejo majhne mikrotrze. Posledično se ligament vname, zato je boleče pritiskati na prizadeto stopalo.

Plantarni fasciitis je pogost vzrok za bolečine v peti in spodnjem delu stopala. Plantarna fascija, imenovana tudi tetiva loka, je debel trak tkiva, ki povezuje peto kost s prsti. Lahko se raztrga, raztegne ali kako drugače poškoduje in se vname.

Pete so pogoste. Ostrice se pojavijo, ko se na kostju pete razvije koničast kostni izrastek. Najpogosteje so povezani s plantarnim fasciitisom, ki je vnetje vezi plantarne fascije. To je tkivo, ki se razteza pod podplatom vaše noge in se pritrdi na peto.

Vnetje stopal, kot je plantarni fasciitis, lahko naredi vašo nočno rutino neznosno in lahko oteži spanje. Če je bolečina v nogah za vas precej običajna, vam bo zdravnik morda priporočil hrbtno nočno opornico, ki jo boste nosili za podporo stopala, gležnja in spodnjega dela golenice, kar lahko zmanjša bolečino in vam pomaga spati.

Otrplost v nogah je pogosto simptom druge težave. Če želite ugotoviti, kaj je za vašo odrevenelostjo nog, se dogovorite za obisk zdravnika in mu povejte o vseh drugih simptomih, ki ste jih imeli. Nato skupaj s svojim zdravnikom poiščite možna zdravljenja, ki bi lahko pomagala.

Spinalna stenoza je stanje, pri katerem se hrbtenica zoži na več področjih, kar obremenjuje hrbtenjačo. To lahko povzroči bolečine v živcih in mišično oslabelost v hrbtu in hrbtenici. To stanje lahko razvijete zaradi obrabe in starosti. Za zdravljenje hrbtenične stenoze lahko prilagodite življenjski slog in jemljete zdravila.

Osgood Schlatterjeva bolezen (OSD) je vnetje kolena in golenice. Najpogosteje ga opazimo pri mladih športnikih, zlasti pri tistih, ki veliko tečejo in skačejo. Z ustreznim zdravljenjem lahko OSD obvladamo in običajno izgine v poznih najstniških letih.

Bolečine v vratu so lahko resnične bolečine v vratu. Napetost, togost in bolečina v vratu so pogoste težave, ki so običajno posledica kombinacije slabega mišičnega tonusa in ponavljajočih se dnevnih navad (na primer pogled navzdol v telefon).

Strokovnjaki pravijo, da so krajše kopeli med nosečnostjo varnejše, saj zmanjšujejo tveganje za vaginalno okužbo. Študije kažejo, da lahko dolga, vroča kopel povzroči hipertermijo, ki je lahko škodljiva za vašega otroka. Vendar pa vam najbrž ni treba skrbeti, da so vaše kopeli škodljive, zato ni razloga, da se ne morete sprostiti v kadi, dokler to počnete varno.

Nočni krči v nogah so na žalost pogosta bolezen, ki lahko prizadene vsakogar iz različnih razlogov. Nosečnice in starejši so še posebej dovzetni, pa tudi tisti, ki se ukvarjajo s posebnimi športnimi aktivnostmi ali jemljejo določena zdravila.

Bolečina v okroglih ligamentih je pogosta, čeprav boleča pritožba nosečnic. Običajno se začne v drugem trimesečju nosečnosti, ko maternica raste. Okrogle vezi v maternici se raztezajo, postanejo tanke in napete kot raztegnjeni gumijasti trakovi, da zagotovijo podporo za razširjeno maternico.

Stres je eden glavnih vzrokov za nespečnost in je lahko res izčrpavanje v vašem vsakdanjem življenju. Če se vam zdi, da ponoči ležite budni in skrbite za vse, kar morate storiti, ne paničite. Obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih lahko naredite za zmanjšanje nočnega stresa.

Ramenske mišice se lahko vnamejo in bolijo iz različnih razlogov. Ne glede na to, ali gre za ponavljajočo se uporabo ali travmatičen stik, bolečina v rami običajno mine po nekaj dneh. Na srečo obstajajo različne tehnike in raztežaji za nego doma, ki jih lahko uporabite za lajšanje bolečin v rami.

Bolečine v rami so razmeroma pogoste in imajo različne vzroke, od preprostega vlečenja mišic do dislociranega sklepa. Razlog, zakaj je rama tako dovzetna za poškodbe, je, da ima največji obseg gibanja od vseh sklepov v telesu. Poleg tega bolečina v rami včasih izvira iz drugih delov telesa, kot so vrat, sredina hrbta ali celo srce.

Bolečine v hrbtu so lahko precej neprijetne, vendar običajno izginejo po nekaj tednih domačega zdravljenja. Ko pa se pojavijo bolečine v hrbtu, se verjetnost ponavlja. Bolečine v hrbtu lahko povzročijo težki dvigi ali nenadni neusklajeni gibi, ki lahko napenjajo mišice in povzročijo pretrganje diskov.

Vsako človeško stopalo je sestavljeno iz 26 kosti, več kot 100 mišic ter številnih vezi in tetiv. Če so vaše noge boleče, to kaže na težavo v interakciji vašega stopala z notranjimi in/ali zunanjimi dejavniki. Ker imajo stopala težo in so odgovorna za vašo mobilnost, je pomembno, da takoj odpravite bolečino v stopalih.

Stisnjen živec se zgodi, ko se pot okoli enega od vaših živcev stisne, kar povzroči obsevanje bolečine, mravljinčenje, odrevenelost in mišično oslabelost. To se lahko zgodi kjer koli, vendar je najpogosteje v hrbtu, vratu in zapestjih. Vendar pa so lahko ti simptomi tudi drugi vzroki.

Biofriz je odličen način za lajšanje začasnih bolečin, ki jih doživljate zaradi preveč ambiciozne vadbe ali dolgega teka. Zdravniki vam bodo tudi predpisali ali dali gelske pakete ali zvitke cepiva Biofreeze, če čutite bolečino zaradi artritisa ali zaradi različnih zvinov sklepov ali napetosti mišic.

Mišični krči v vratu so boleče, nenadne in nehotene kontrakcije, ki najpogosteje zadenejo mišice na hrbtu in straneh vratu. Med in po teh popadkih se bo vaš vrat počutil vozlast in otrpel. Čeprav krči običajno niso resni, so nepredvidljivi in so lahko boleči.

Osgood-Schlatterjeva bolezen (OSD) je dokaj pogost vzrok za bolečine v kolenu pri odraščajočih mladostnikih. To je posledica ponavljajočega se krčenja stegenske mišice, zaradi česar patelarna (kolenska) tetiva vleče razvijajočo se golenico (golenico), kar povzroča vnetje in bolečino - in običajno vidno otečeno izboklino.

Bolečine v vratu so pogoste in jih lahko sprožijo različne težave, vključno z raztezanjem mišic, zvini ligamentov, zataknjenimi hrbteničnimi (fasetnimi) sklepi, hernijami diska, "stisnjenimi" živci in boleznimi, kot je osteoartritis.

Bolečine v vratu, hrbtu in išiasu je težko obvladati, še posebej, če streljanje bolečine seva v roke in skozi noge. Če se počutite neprijetno in želite olajšanje, poskusite ublažiti bolečino in izboljšati gibljivost hrbtenice z McKenziejevimi vajami.

Bolečine v telesu in mišicah lahko povzročijo različna zdravstvena stanja, vključno z gripo, zvišano telesno temperaturo, mačkami ali resnejšimi težavami, kot so kronične telesne bolečine ali artritis. Za lajšanje teh bolečin začnite s tem, da ste hidrirani in udobni.