Zdravo življenje 2024, November

Nezdravi zdravstveni cilji so preveč pogosti. Slabi zdravstveni cilji pogosto vključujejo preveč osredotočanja na rezultat in premalo na proces okrevanja. Slabi cilji vključujejo poskušanje izgube velike teže v kratkem času ali trening za maraton, ne da bi mu namenili dovolj časa.

Ena najpogostejših zdravstvenih težav med starostjo so bolečine v hrbtu. Ko imate bolečine v hrbtu, lahko omeji vse vrste dejavnosti. Kronične bolečine v križu lahko nastanejo zaradi procesa staranja, ker vaše kosti izgubijo moč ali pa se kosti in diski v hrbtenici sčasoma obrabijo.

Ko se starate, je pomembno, da še naprej skrbite za svoje zobe. To vključuje ustrezno zobozdravstveno oskrbo in dobro zobno higieno doma. Pomembno je tudi, da s starostjo prilagodite svoje zobozdravstveno in rutino zobne higiene, da bodo vaša prizadevanja učinkovita in primerna za starejša usta.

Mnoge spremembe spanja so le običajen del staranja. Če pa ugotovite, da ste ves čas utrujeni ali da ponoči pogosto vstanete, imate lahko resnejšo težavo. Če želite s starostjo bolje spati, izboljšajte svoje spalne navade in ugotovite vzroke za težave s spanjem.

Multipla skleroza (MS) je neozdravljiva nevrološka motnja. S staranjem simptomi MS postanejo trajni in lahko vodijo v invalidnost. Vendar pa lahko pomagajo jemanje zdravila po navodilih, telesna ali delovna terapija za poslabšanje motoričnih simptomov in oblikovanje življenjskega sloga za krepitev zdravja.

Vaše kosti so bistvene, saj vam pomagajo hoditi, teči, sedeti in se premikati. Vaše kosti podpirajo in ščitijo vaše telo, služijo pa tudi kot "skladišče" mineralov. Če vaše kosti začnejo izgubljati preveč mineralov, se lahko pojavijo težave s kostmi, kot je osteoporoza, pri kateri kosti postanejo krhke in se lažje zlomijo.

Če imate ljubljeno osebo s kognitivnimi motnjami zaradi Alzheimerjeve bolezni, možganske poškodbe, avtizma ali katere koli druge motnje, vam bo včasih lahko težko skrbeti, še posebej, če tavajo. Potepanje je lahko nevarno, če se vaša ljubljena oseba oddalji predaleč od doma ali se znajde v družbi nevarnih ljudi.

Vsakdo občasno dobi blues. Pravzaprav je dvom o sebi še en način, da dokažete, da ste precej normalni. Če pa se resnično počutite obtičali, je čas za spremembe. Uporabite te nasvete in tehnike, da se počutite bolje in se bolje držite. Koraki 1.

Čustvena bolečina je neizogiben del življenja. Če vemo, da to ne olajša. Ne glede na to, ali je bolečina povezana s travmo, izgubo ali razočaranjem, morate razviti strategijo za zmanjšanje in obvladovanje boja. Z ukrepanjem, izkopavanjem čustev in iskanjem strokovne pomoči se boste naučili spoprijeti s čustveno bolečino.

Mnogi ljudje, ki se zavedajo, da imajo težave s pitjem, se ne zavedajo, da obstajajo možnosti za anonimne alkoholike. Ta članek na primer opisuje JEDRO proces, ki pomeni C izpustiti, O bjectify, R espond, E njoy. Z uporabo teh preprostih tehnik lahko steklenico tiho in brezplačno premagate v dostojanstvu svojega doma.

Čeprav imate morda radi svoj spanec, veste tudi, da je prebujanje in opravljanje drugih stvari zelo pomembno. Predolgo spite in lahko bi padli na predavanjih, bili odpuščeni s službe ali pa zamudili zabavne in vznemirljive dejavnosti s prijatelji.

Z odvisnostjo od drog se lahko počutite, kot da ni upanja, da bi se izboljšali. Ne glede na to, kako slabe so stvari, lahko svojo odvisnost premagate z vztrajnostjo in potrpljenjem. Začnite z opredelitvijo razlogov za prenehanje, saj vam bo to pomagalo ostati močan v celotnem procesu.

Raziskovalci niso prepričani, ali obstaja določena povezava med izbiro načina življenja in zdravjem vašega imunskega sistema. Študije še preučujejo možne učinke prehrane, telesne vadbe in duševnega zdravja na obrambo vašega telesa pred mikrobi.

Mnogi ljudje se zavedajo, da lahko zdrave prehranjevalne navade pomagajo pri ohranjanju zdrave telesne teže, obvladovanju ali izboljšanju kroničnih bolezni in ohranjanju splošnega dobrega zdravja. Toda prehrana, ki vsebuje več predelanih in manj hranljivih živil, lahko vodi do povečanja telesne mase in slabega zdravja.

Če ste se odločili, da želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, je hoja dobra izbira. Je brezplačen, preprost in prilagodljiv vašemu urniku. Če ste bili relativno sedeči, boste morda ugotovili, da sprva ne morete hoditi daleč, ne da bi vas bolelo ali zadihalo.

Večina ljudi razume pomen zdravega telesa. Mnogi pa spregledajo vrednost duševnega zdravja. Dobro duševno zdravje lahko življenje naredi prijetnejše. Prav tako lahko spodbuja boljše telesno zdravje in vzdržljivost. Če želite biti resnično zdravi, morate skrbeti za svoje telo in um.

Izboljšanje zdravja je odličen cilj, vendar je treba upoštevati toliko dejavnikov. Kje začnete? Ne skrbite-opravili smo raziskavo in sestavili seznam nasvetov in trikov, s katerimi lahko danes izboljšate svoje zdravje. Mnoge od teh idej je zelo enostavno vključiti in tudi majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko!

Vsi imamo histamine v telesu in običajno povzročajo le manjše sezonske alergije. Lahko pa ste še posebej občutljivi na te kemikalije, ki lahko povzročijo resnične težave v vašem vsakdanjem življenju. Ker večina histaminov prihaja iz hrane, so najboljše zdravljenje intolerance za histamin spremembe v prehrani.

Koža je izjemno pomembna za dobro zdravje, saj je največji organ in ščiti preostanek telesa pred mikrobi in povzročitelji nalezljivih bolezni. Čeprav si mnogi želijo zdravo kožo zaradi sijočega videza, ki ga zagotavlja, je lahko tudi pokazatelj splošnega zdravja, zdrava koža pa se začne z zdravim telesom.

Ali selektivni mutizem vpliva na vas ali nekoga, ki ga imate radi? Selektivni mutizem je razmeroma redka motnja pri otrocih in odraslih, ki v določenih situacijah (na primer v razredu), kjer se pričakuje govor, ne more govoriti, kljub sposobnosti normalnega govora v drugih situacijah.

Avtizem je prirojena, vseživljenjska invalidnost, ki na različne načine vpliva na različne ljudi. Medtem ko je malčkom mogoče diagnosticirati avtizem, včasih znaki niso takoj očitni ali pa jih ne razumemo. To pomeni, da nekateri avtisti do mladosti ali odraslosti ostanejo nediagnosticirani.

Ste si kdaj želeli biti družabni metulj na zabavi in se počutiti prijetno, ko spoznate veliko novih ljudi? Tudi če se običajno držite zase in delujete introvertirano, lahko veliko storite, da razvijete ekstrovertirano miselnost in se še bolj družite.

Anksioznost se lahko pojavi občasno ali kot vztrajno stanje, ki lahko ovira vaše življenje. Naravno je, da se počutite pod stresom pred velikim dogodkom ali med napornim obdobjem. Če opazite, da dolgo časa doživljate tesnobo in se je ne morete znebiti, bi bil lahko natančnejši pregled tega koristen.

Socialno anksiozna motnja ali SAD (znana tudi kot socialna fobija) je ena najpogostejših psihiatričnih motenj, ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu. Na žalost mnogi ljudje ne vedo ali razumejo SAD, zato stopnja trpljenja, zaskrbljenosti in zaviranja, ki jo ljudje s socialno anksioznostjo doživijo, pogosto ostane neopažena.

Normalno je, da občasno čutite malo tesnobe, toda popoln napad panike je lahko res zastrašujoča in ogromna izkušnja. Na srečo lahko med napadom naredite preproste korake, da se pomirite in obvladate simptome. Takoj, ko začutite napad tesnobe, si vzemite trenutek in se globoko vdihnite.

Selektivni mutizem je socialna anksiozna motnja, zaradi katere otrok preneha govoriti v določenih situacijah in okoli določenih ljudi. Če se ne zdravi, lahko selektivni mutizem moti otrokovo akademsko uspešnost in družbeno življenje. Če ima vaš otrok selektivni mutizem ali če sumite, da ima morda selektivni mutizem, boste morali svojega otroka peljati k pediatru in specialistu, kot je patolog za govorni jezik, v nekaterih primerih pa tudi k psihiatru.

Depresija in tesnoba običajno gresta z roko v roki. Vsakdo se do neke mere sooča s temi pogoji skozi vse življenje. Če pa so vaši simptomi dovolj hudi, da dnevno motijo vašo sposobnost normalnega delovanja, je pomembno, da najdete zdravljenje.

Anksioznost je zdravo in normalno čustvo, ki ga občasno čuti vsak. Anksioznost pa se lahko kaže v duševni motnji, ki zmanjšuje vašo sposobnost obvladovanja teh občutkov tesnobe. Ko ga poskušate premagati, ne poskušajte odpraviti občutkov tesnobe, ampak si prizadevajte razviti svoje mehanizme obvladovanja, ko začutite tesnobo.

Delo in prehranjevanje z domačega vrta lahko veliko izboljšata vaše splošno zdravje. Ne samo, da lahko dobite prepotrebno dnevno telovadbo, lahko tudi pripravite zdrave obroke zahvaljujoč vsakodnevnemu delu. Če vas zanima izboljšanje zdravja, se morate osredotočiti na to, da redno hodite na svoj vrt.

Pohodna palica je lahko začasna ali trajna rešitev. Po poškodbi ali nesreči boste morda potrebovali trs za kratek čas ali pa bo vaš stalni spremljevalec, če imate kronično izčrpavajočo bolezen. Kakor koli že, določitev pravilne višine vaše palice je ključnega pomena, saj vodi v ustrezno ravnovesje in stabilnost, kar vam omogoča večje zaupanje (in varnost) v vašo mobilnost in izboljšano kakovost življenja.

Aktivno družabno življenje v zlatih letih je lahko izziv. Mnogi vaši prijatelji in družina morda ne bodo več z vami, kar je morda zmanjšalo vaš družabni krog. Morda imate tudi socialni umik, če ste se upokojili in vam manjka tovarištvo na delovnem mestu.

Drža je način, na katerega se držite, ko sedite, stojite in ležite. Dobra drža drži vse sklepe in kosti poravnane ter zmanjšuje obremenitev mišic in vezi. Ohranjanje dobre drže je pomembno za preprečevanje mišične utrujenosti in poškodb. Slaba drža pogosto vodi v bolečine v hrbtu, vendar lahko v dnevno rutino vnesete nekaj manjših sprememb, da to preprečite z izboljšanjem drže.

Razjeda je lezija, ki se razvije na koži, na primer razjeda zaradi pritiska ali sluznice telesa, na primer razjeda na želodcu. Simptomi so pri nekaterih ljudeh akutni, pri drugih blagi. Če opazite kakršne koli simptome razjede, takoj pojdite k zdravniku.

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je kronična prebavna bolezen. GERB se pojavi, ko želodčna kislina ali občasno želodčna vsebina priteče nazaj v požiralnik, ker se spodnji požiralniški sfinkter (LES) ne zapre, kot bi se moral. Izpiranje (refluks) draži sluznico požiralnika in povzroča GERB.

Apneja v spanju je resna motnja spanja, ki zahteva takojšnje zdravljenje. Nezdravljena apneja v spanju lahko povzroči resne težave, kot so ekstremna dnevna utrujenost, visok krvni tlak in težave s srcem. Če sumite, da imate apnejo v spanju, se čim prej naročite, da obiščete zdravnika, da vam postavi diagnozo in razvije načrt zdravljenja.

Vodenje dnevnika hrane vam daje natančno sliko o tem, kaj jeste vsak dan. Morda je to dober način za večji nadzor nad vašo prehrano in vam daje vpogled v to, kaj jeste, in kako to vpliva na vaše zdravje in življenjski slog. Na primer, če imate težave s prebavo ali drugo zdravstveno težavo, vam lahko vodenje dnevnika hrane pomaga ugotoviti, katera sestavina bi lahko povzročila težavo.

Zaradi tesnobe se lahko počutite prestrašeni, preobremenjeni, zaskrbljeni in še več. Vaš um in telo se lahko počutita izven nadzora in zdi se, kot da se vse dogaja naenkrat. Eden od načinov za zmanjšanje tesnobe je z zavedanjem - biti prisoten v tem trenutku in priznati in sprejeti, kar čutiš, brez obsojanja.

Obstaja mit, da je zasvojenost neizogibna ali nekaj, kar je "zaprto" za vse življenje, vendar temu zagotovo ni tako. Pravzaprav več ljudi uspe premagati svojo odvisnost kot pa ne. Priznanje, da ste odvisni od nečesa in da se želite spremeniti, je prvi korak, zato ste na pravi poti!

Če gledate to stran, to pomeni, da vas zanima pozitivna sprememba v vašem življenju. Zdaj je pravi čas, da to spremenite v konkreten načrt in takoj ukrepate, medtem ko čutite to motivacijo. Popravljanje toksičnega odnosa z alkoholom je lahko dolg proces, vendar naj vas to ne odvrne.

Bele krvne celice, znane tudi kot levkociti, so naravna obramba telesa pred okužbami in so glavni del delovanja imunskega sistema. Požirajo tuje bakterije in druge organizme, ki vdirajo v telo, zato so odgovorni za imuniteto (sposobnost telesa, da se bori proti okužbam).