Zdravo življenje 2024, November

Mnogi ljudje, ki se trudijo shujšati, v zavisti gledajo, kako njihovi tanjši prijatelji jedo, kar hočejo, na videz brez posledic. Prehrana in vadba sta pomembna sestavina vsakega zdravega načina življenja, ne glede na vašo težo ali cilje hujšanja, vendar obstaja nekaj pomembnih nasvetov o življenjskem slogu, ki se jih lahko vsak nauči od naravno tanke množice.

Se vam zdi, da nenehno pišete sporočila, brskate po internetu, pošiljate e -pošto, uporabljate aplikacije in igrate igre? Odvisno od tega, koliko časa in truda vložite v te situacije, boste morda imeli težave s prekomerno uporabo mobilnega telefona.

Vaša koža ni le zunanja obloga; je velik organ, ki je odgovoren za zaščito telesa pred mikrobi, uravnavanje telesne temperature, proizvodnjo vitamina D in pomoč pri uravnavanju telesnih tekočin. Je tudi odraz vašega zdravja in življenjskega sloga.

Mnogi ljudje mislijo, da je najbolj škodljiv vidik uporabe marihuane njen potencial, da postane droga, ki vodi do uporabe nevarnejših in bolj zasvojenih drog. Vse več raziskav pa je pokazalo, da lahko marihuana sama po sebi povzroči odvisnost.

Ko se vaše oči zalivajo, iz solznih žlez, ki jih imenujemo tudi solzne žleze, prihaja tekočina, ki ščiti vaše oči pred elementi in dražilnimi snovmi. Tudi vaše oči se lahko solzijo zaradi intenzivnih čustev ali telesnih stisk. Vedeti, kako si naliti oči, je lahko koristno, če ste igralec ali pa preprosto želite vklopiti vodovod, kadar koli želite.

Večina ljudi se v nekaterih situacijah počuti samozavestno, v drugih pa ne. Morda se v šoli počutite samozavestno, ker imate dobre ocene. Ko ste na zabavi, se počutite kot riba iz vode in postanete sramežljivi in nezaupljivi. Ali pa se s sošolci počutite samozavestno, vendar vam v delovni situaciji primanjkuje zaupanja.

Sposobnost jokanja pravih solz na odru ali pred kamero je za igralca pomembna veščina. Vašemu nastopu lahko da močan občutek drame in ranljivosti. Vendar pa je jok na znamenje težko celo izkušenim igralcem. Če morate jokati za nastop, se pred nastopom vadite, da pridete v pravo miselnost.

Življenje je polno nepričakovanih preobratov. Nekatere so nepomembne, druge pa spreminjajo življenje. Čeprav vas morda mika, da obupate, potem ko se nekaj ne izteče tako, kot ste načrtovali, vam lahko odporna miselnost pomaga premagati neuspehe in doseči svoje cilje.

Bolečine v hrbtu so lahko izčrpavajoče in spreminjajo življenje. Lahko vpliva na vašo sposobnost gibanja, spanja in celo razmišljanja. Vzrokov za bolečine v hrbtu je veliko, vendar ne pozabite, da stopnje bolečine niso vedno pozitivno povezane s stopnjo resnosti.

Če nosite kontaktne leče, jih je treba paziti, da bodo vaše oči zdrave in v dobrem stanju. Kako boste skrbeli za svoje leče, bo odvisno od vrste, ki jo uporabljate, vendar obstajajo pomembna načela čistoče in nege, ki veljajo za vse vrste leč.

Čeprav večina ljudi nikoli ne bo doživela brodoloma, je to majhna možnost za ljudi, ki potujejo po vodi. Poleg nevarnosti, da umrete, ko ladja potone, obstaja veliko nevarnosti, potem ko ste preživeli prvotno potopitev. Možne nevarnosti vključujejo izpostavljenost, morske pse in drugo.

Alergije segajo od nadlog do nevarnih nujnih zdravstvenih dogodkov. Pojavijo se, ko vaše telo proizvaja protitelesa za boj proti snovem, ki za vas dejansko niso nevarne (na primer mačji prhljaj ali pršice). Ta pretirana reakcija vašega imunskega sistema povzroči simptome, zaradi katerih ste nesrečni, na primer draženje kože, zamašen nos, prebavne težave ali pa povzroči smrtno nevarno reakcijo.

Včasih boste v očesu verjetno dobili pikico, ki jo je treba odstraniti. To je lahko neprijetno, vendar v večini primerov lahko to uredite doma. Delce, kot so pesek, ličila, trepalnice ali umazanija v očesu, lahko običajno odstranite doma, ne da bi potrebovali zdravniško pomoč, razen če se pikica nekaj opraska v očesu ali se vtakne.

Ste kdaj videli olimpijca na tehtnici? Vsi ti premiki, skoki in zasuki so možni, ker imajo odlično ravnovesje. Toda dobro ravnovesje ni v pomoč le, če ste olimpijski športnik. Pravzaprav lahko pomaga pri preprečevanju padcev in nesreč. Dobra novica je, da lahko sčasoma izboljšate ravnotežje s posebnimi vajami in aktivnostmi.

Če sovražite igle, niste sami! Na žalost je strah, s katerim se morate soočiti, če želite ostati zdravi. Začnite tako, da se spopadete s svojim strahom in se naučite nekaj tehnik spopadanja. Potem, ko pridete v zdravniško ordinacijo, naredite nekaj korakov, da zmanjšate strah.

Sovražite jih, kar lahko, injekcijam se v veliki meri ne morete izogniti. Najpogosteje se injekcije uporabljajo za cepljenje bolnikov, brez takšnih cepljenj pa se lahko okužijo številne smrtonosne bolezni. Mnogi drugi pomembni medicinski postopki, kot so zdravljenje sladkorne bolezni, krvni testi, anestetiki in zobozdravstveni posegi, vključujejo tudi injekcije.

Ekstremen strah pred višino, znan tudi kot akrofobija, naj bi prizadel do 5 odstotkov splošne populacije. Medtem ko skoraj vsi doživljajo določeno stopnjo tesnobe ob misli na velik, nevaren padec, je strah za nekatere izčrpavajoč. Če je vaš strah pred višino tako ekstremen, da ovira vašo uspešnost v šoli ali službi ali ovira vaše uživanje v vsakodnevnih dejavnostih, imate morda akrofobijo.

Tripofobija je relativno nov izraz, ki opisuje strah pred grozdi lukenj. Ljudje, ki trpijo zaradi trifofobije, se iracionalno bojijo grozdov lukenj, zaradi česar doživljajo tesnobo in druge negativne učinke. Učinki so lahko od blagih do hudih in različne vrste lukenj lahko sprožijo fobijo.

Bruhanje ni prijetna izkušnja za vsakega posameznika. Čeprav mnogi ljudje še niso slišali za emetofobijo ali strah pred bruhanjem, je to izjemno pogosta anksiozna motnja - to je peta najpogostejša fobija - in je še posebej pogosta pri ženskah in mladostnikih.

Bolečine v levi roki so lahko posledica številnih stanj, od bolečin v mlinski mišici do hudega srčnega napada. Nenormalnosti kože, mehkega tkiva, živcev, kosti, sklepov in krvnih žil roke lahko povzročijo bolečino. Če želite ugotoviti, ali je vaša bolečina v levi roki povezana s srcem, je treba upoštevati številne dejavnike.

Včasih ljudje po naključju pogoltnejo malo bencina, medtem ko poskušajo vliti rezervoar za plin. To je neprijetna in potencialno zastrašujoča izkušnja, vendar ob ustrezni negi morda ne bo potreben odhod v bolnišnico. Požiranje večjih količin bencina pa je lahko izredno nevarno:

Paronihija je okužba kože okoli nohta ali nohta. Simptomi vključujejo pordelost, bolečino in oteklino okoli nohta. Obstajajo akutne in kronične oblike paronihije, ki se skoraj vedno zlahka zdravijo. Pri akutni paronihiji običajno nekaj pomaga namakanje območja v topli vodi nekajkrat na dan.

Obstaja več razlogov, zakaj si ljudje želijo začasno omrtvičiti kožo. To vključuje zmanjšanje bolečin po poškodbi ali pripravo na invazivni poseg v zdravniški ordinaciji. Na srečo lahko izbirate med številnimi možnostmi, tako da lahko ugotovite, kaj bo najbolje ustrezalo vaši situaciji.

Otečeni prsti so lahko posledica poškodbe ali edema, pogostega zdravstvenega stanja, zaradi katerega se odvečna tekočina shrani na različnih mestih telesa, vključno z rokami, nogami, gležnji in nogami. Edem je lahko posledica nosečnosti, uživanja preveč natrija, zdravil ali posebnih zdravstvenih stanj, kot so težave z ledvicami, zapleti limfnega sistema ali kongestivno srčno popuščanje.

Omedlevica ali omedlevica je strašljiva izkušnja. Pogosto je to posledica slabe prekrvavitve možganov, zaradi česar izgubite zavest in se onesvestite. Vendar pa lahko ukrepate, da se prepričate, da ste varni, če omedlite. Pazljivo pazite na začetne znake, na primer omotico.

Zdravstveni delavci so v nevarnosti, da se poškodujejo zaradi igel in drugih pripomočkov, ki se uporabljajo za prebadanje ali raztrganje kože (ostrine). Ocenjuje se, da ameriškim zdravstvenim delavcem vsako leto prizadene več kot 600 000 poškodb z iglami, od katerih je vsaka možna izpostavljenost bolezni, boleznim, kot so hepatitis B, hepatitis C in HIV.

Ko se ne počutite dobro, je zadnje mesto, ki ga želite bruhati, v avtu. Občasno pa, če ste preveč popili, pojedli kaj vprašljivega ali ste imeli gibalno bolezen, nimate druge izbire! Seveda voznik vozila nikoli ne sme poskušati bruhati skozi okno in noben potnik ne sme nikoli odpreti vrat ali se nagniti preveč skozi okno, da bi bruhal.

Rehidracijske soli ustne votline (ORS) so posebna pijača, sestavljena iz sladkorjev, soli in čiste vode. Lahko pomaga nadomestiti izgubo tekočine zaradi hude driske ali bruhanja. Študije so pokazale, da je ORS enako učinkovit kot intravensko dajanje tekočine pri zdravljenju dehidracije.

Bruhanje je lahko potrebno in bistveno za okrevanje telesa, na primer, ko telo poskuša izločiti strupeno snov, na primer pri zastrupitvi s hrano. Na žalost lahko bruhanje sprožijo tudi migrenski glavoboli, virusne okužbe, nosečnost, bolezen gibanja ali zdravila.

Nihče ne mara bruhanja, včasih pa je to neizogibno. Bruhanje je naravna reakcija telesa na vnos snovi ali draženje v črevesje. V večini primerov bo bruhanje nepravilno in neškodljivo. Upoštevajte ta priročnik, da boste lažje metali piškotke.

Slabost je boleč občutek v želodcu, ki običajno povzroči bruhanje. Lahko ga povzročijo številne stvari, vključno z anksioznostjo, stresom, morsko boleznijo in jutranjo slabostjo (za nosečnice). Slabost je lahko tudi simptom hujše bolezni, na primer zastrupitve s hrano ali želodčne gripe, zato, če se vaša slabost po 48 urah ne izboljša, pojdite k zdravniku.

Akupresura je naravno zdravilo, ki lahko zdravi slabost, bruhanje in druge simptome z usmerjanjem pritiskov na zapestje. O učinkovitosti akupresure so bile izvedene študije, vendar so potrebne dodatne raziskave, da se preverijo njene možne koristi.

Ne glede na to, ali je vaš vznemirjen želodec posledica vadbe, prenajedanja ali celo zdravstvenega stanja, se lahko zaradi slabosti počutite grozno. Če že čutite slabost, poskusite z nasveti in zvijačami za lajšanje nelagodja. Če sta slabost in bruhanje stalne težave, vam lahko prilagoditev prehrane in sprememba običajne rutine v prihodnosti pomagata, da se izognete želodčnim težavam.

Vsako leto je povsod po svetu poškodovanih, poškodovanih ali v prometnih nesrečah od 20 do 50 milijonov ljudi. Ker so nesreče tako pogoste, boste lahko priča eni in morali pomagati žrtvam. Morda pa niste prepričani o najboljšem načinu pomoči na cesti.

Tehnologija in družba hitro napredujeta, naravni tempo, ki ga pričakujemo od nas, pa je napredoval v stanje nenehnega hitenja. Pri tem, ko vsak dan naredimo toliko, se zdi, da smo pozabili, kako se sprostiti in uživati. Če želite biti zdravi v duhu in duhu, je pomembno, da si vzamete nekaj časa zase!

Občasne omedlevice ali epizode »sinkope« so pogosta zdravstvena težava, ki jo ima po ocenah 20 do 50% odraslih v nekem trenutku svojega življenja. Čeprav se včasih pogovorno uporablja za splošno izgubo zavesti, je omedlevica posledica začasnega zmanjšanja pretoka krvi v možgane in ima ločen nabor znakov in simptomov.

Strelne rane so ena najbolj travmatičnih poškodb, ki jih lahko doživite. Težko je oceniti obseg škode, ki jo povzroči strelna rana, in običajno precej presega tisto, kar lahko razumno zdravite s prvo pomočjo. Zato je najboljša možnost, da žrtev čim prej odpeljete v bolnišnico.

Zlom kosti ali zlom je pomembna in travmatična poškodba, ki zahteva zdravniško pomoč. Vendar pravočasna prva pomoč od usposobljenih zdravstvenih delavcev ni vedno mogoča - nekatere situacije lahko zamujajo zdravstveno oskrbo za več ur ali dni.

Če se nekdo zaduši, je pomembno, da veste, kaj storiti, da si pomagate. Heimlichov manever (trebušni udarci) je tehnika odzivanja v sili, ki lahko v nekaj sekundah reši življenje. Gre za preprosto dejanje, ki ob zadušitvi pogosto izloči hrano ali drug predmet iz dihalnih poti osebe, saj zagotavlja povečanje pritiska v trebuhu in prsih, kar omogoča izgon predmeta.

Zlom kosti v roki je lahko izredno boleč, najmanjši premik pa lahko poslabša bolečino in lahko povzroči dodatne poškodbe. Opornica služi za podporo vašim poškodbam, vključno s kostmi, tetivami, tkivi in drugimi vezmi. Zlomljeno roko čim prej po poškodbi zložite, saj boste tako pomagali, da bodo zlomljene kosti ostale imobilizirane in čim bolj ravne za celjenje.