Zdravo življenje 2024, November

Kako preživeti srčni napad: 12 korakov (s slikami)

Kako preživeti srčni napad: 12 korakov (s slikami)

Vsako leto v ZDA več kot 700 000 ljudi doživi srčni napad; od teh ljudi umre okoli 120 000 ljudi. Srčni napadi in druge oblike srčnih bolezni so vodilni vzrok smrti Američanov in dejansko morilec številka ena po vsem svetu. Približno polovica smrti zaradi srčnega napada se zgodi v prvi uri, preden žrtev pride v bolnišnico.

Kako vedeti, ali imate možgansko kap: 12 korakov (s slikami)

Kako vedeti, ali imate možgansko kap: 12 korakov (s slikami)

Možganska kap je tretji vodilni vzrok smrti v Združenih državah in lahko povzroči vseživljenjske invalidnosti in zaplete. Šteje se za nujno medicinsko pomoč in ga je treba takoj zdraviti. Naučite se prepoznati znake možganske kapi. Takojšnja pomoč lahko zagotovi ustrezno zdravljenje in zmanjša možnost invalidnosti.

Kako se spoprijeti z izzivi: 11 korakov (s slikami)

Kako se spoprijeti z izzivi: 11 korakov (s slikami)

Spopadanje z velikimi in majhnimi izzivi je lahko stresno. Morda boste na koncu pretiravali, se počutili odvračano ali zaskrbljeni, kaj se bo zgodilo. Če se zavedate, kako se spopadate z izzivi, se bolj prilagodite svojemu telesu. Prav tako vam lahko pomaga, da se počutite bolj pod nadzorom in manj preobremenjeni.

Kako ostati prisoten: 14 korakov (s slikami)

Kako ostati prisoten: 14 korakov (s slikami)

Življenje je pogosto lahko kaotično in težko je ostati v tem trenutku. Čeprav ste lahko ponosni na to, da lahko delate več stvari hkrati, to sčasoma poslabša kakovost pozornosti, ki jo lahko namenite opravljeni nalogi. Namesto da dovolite svojemu umu, da nenehno tava ali poskuša narediti preveč naenkrat, se osredotočite na to, da ste pozorni in spremenite miselnost, da ustvarite bolj sedanjo življenje.

Kako ustaviti napade panike

Kako ustaviti napade panike

Strokovnjaki pravijo, da se napadi panike običajno pojavijo nenadoma in se vam lahko zdi, da imate srčni napad, umirate ali izgubljate nadzor. Med napadom panike lahko občutite močan strah, čeprav ni očitnega vzroka, in verjetno boste doživeli fizične spremembe, kot so hiter srčni utrip, znojenje in hitro dihanje.

Kako zdraviti hipotermijo: 15 korakov (s slikami)

Kako zdraviti hipotermijo: 15 korakov (s slikami)

Hipotermija se pojavi, ko telo hitreje izgubi toploto, kot jo lahko proizvede. Hipotermijo lahko dobite, če ste izpostavljeni hladnemu vremenu ali ste potopljeni v hladno vodo, na primer v zamrznjeno jezero ali reko. Hipotermijo lahko dobite tudi, če ste dalj časa izpostavljeni notranjim temperaturam pod 50 ° F (10 ° C).

Kako se spopasti s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP)

Kako se spopasti s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP)

Zdi se, da se nemogoče spoprijeti s posttravmatsko stresno motnjo in še vedno voditi normalno življenje. Zaradi PTSP se lahko izognete drugim in se izolirate od prijateljev in družine. Morda se bojite, da greste na običajna mesta in celo imate napade tesnobe.

Kako nanesti vez: 9 korakov (s slikami)

Kako nanesti vez: 9 korakov (s slikami)

Študije kažejo, da lahko ob pravilni uporabi v pravih okoliščinah povoji pomagajo pri nadzoru krvavitve in rešijo življenja. Žica ni dolgotrajno zdravljenje, če pa je nekdo hudo poškodovan in močno krvavi iz okončine, lahko z uporabo upočasni ali ustavi pretok krvi, dokler rane ne morejo zdraviti usposobljeni strokovnjaki.

Kako se znebiti zastojev sinusov: 13 korakov (s slikami)

Kako se znebiti zastojev sinusov: 13 korakov (s slikami)

Zamašen nos nastane, ko nekaj draži in vname nosna tkiva, vključno z okužbami (kot so prehlad, gripa ali sinusitis), alergijami in drugimi dražilnimi snovmi (kot je dim) ali kroničnimi stanji, kot je nealergijski rinitis. V skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije je najboljši pristop k zdravljenju zamašenega sinusa uporaba kombinacije različnih strategij zdravljenja, medicinskih in nemedicinskih, za lajšanje simptomov.

Kako preprečiti poškodbe kolena pri veslanju: 9 korakov (s slikami)

Kako preprečiti poškodbe kolena pri veslanju: 9 korakov (s slikami)

Veslanje na vadbenih napravah in na vodi postaja vse bolj priljubljeno, tako kot rekreacijski kot tekmovalni šport. Ne glede na to, ali ob vikendih veslate zaradi rekreacije, uporabljate veslače v telovadnici ali tekmujete na regatah, veslanje ponuja vadbo za celo telo, ki zahteva vzdržljivost, moč in tehniko.

3 načini odstranjevanja sponke iz roke

3 načini odstranjevanja sponke iz roke

Joj! Imeli ste nesrečo, da ste med uporabo spenjalnika ali pištole za spenjanje po nesreči dobili v roke sponko in ste utrpeli tako imenovano punkcijsko rano. Punkcijske rane so ponavadi ozke in globoke, zato jih je težje očistiti in povečati tveganje za okužbo.

3 načini, kako zlomiti koleno

3 načini, kako zlomiti koleno

Včasih se vam zdi, da je treba koleno samo udariti. To je pogosto povsem normalna stvar, ki ne signalizira težave v kolenu in jo je mogoče narediti zelo enostavno. Potrebujete le namerno premikanje sklepa in v nekaterih primerih hkraten pritisk na sklep.

Kako pozdraviti odrtelo koleno: 13 korakov (s slikami)

Kako pozdraviti odrtelo koleno: 13 korakov (s slikami)

Čeprav je odrtelo koleno razmeroma majhna odrgnina, vseeno želite narediti korake, da se čim hitreje in varneje zaceli. Z nekaj lahko dostopnih zalog lahko očistite in oskrbite rano. Naredite prave korake in čim prej se boste vrnili v normalno stanje.

Kako odkleniti kolena: 12 korakov (s slikami)

Kako odkleniti kolena: 12 korakov (s slikami)

Poškodbe kolena so precej boleče, vendar so na žalost zelo pogoste, zlasti pri športnikih in posameznikih s šibkimi sklepi. Raztrganje meniskusa ali ohlapni delci v sklepu lahko povzročijo "zaklenjeno koleno", ki boleče omejuje gibanje kolenskega sklepa.

3 načini za odpravljanje udarcev v kolenih

3 načini za odpravljanje udarcev v kolenih

Knock koleni ali genu valgum je stanje, v katerem je med nogami vrzel, ko stojite s koleni skupaj. Če ste najstnik ali odrasla oseba s potrkanimi koleni, vam lahko vaje in spremembe življenjskega sloga pomagajo podpreti in okrepiti kolena, čeprav ne bodo ozdravili vašega stanja.

3 načini za potrditev delne solze ACL

3 načini za potrditev delne solze ACL

Težko je ugotoviti, ali je vaš ACL delno raztrgan ali ne, zlasti ker delna solza preprečuje, da bi vaš ACL predstavljal normalne znake raztrganosti, na primer "upogibanje" kolena. Na srečo še vedno obstajajo načini, kako lahko pred odhodom v zdravniško ordinacijo sami diagnosticirate delno raztrgan ACL.

Kako se izogniti bolečinam v spodnjem delu hrbta med kolesarjenjem: 10 korakov

Kako se izogniti bolečinam v spodnjem delu hrbta med kolesarjenjem: 10 korakov

Kolesarjenje je odlična kardiovaskularna aktivnost, ki je na splošno lahka za sklepe, ker ne prenese teže, čeprav se zdi, da so bolečine v hrbtu relativno pogoste med kolesarji. Po raziskavah približno 68% ljudi, ki kolesarijo, na neki točki svojega življenja pogosto doživi izčrpavajoče bolečine v hrbtu, povezane s kolesarjenjem.

Kako razlikovati med ledvično in hrbtno bolečino: 11 korakov

Kako razlikovati med ledvično in hrbtno bolečino: 11 korakov

Ko imate bolečine v hrbtu, morda ne boste samodejno vedeli, kaj povzroča. Zelo težko je prepoznati razlike med bolečinami v hrbtu in bolečinami v ledvicah. Razlika pa je vse v podrobnostih. Če želite razlikovati med bolečinami v ledvicah in hrbtu, se morate osredotočiti na to, da natančno ugotovite, kje se bolečina nahaja, kako stalna je in ali imate kakšne druge simptome.

Kako uporabljati inverzijsko mizo za bolečine v hrbtu: 15 korakov

Kako uporabljati inverzijsko mizo za bolečine v hrbtu: 15 korakov

Inverzijska terapija se uporablja za lajšanje bolečin v hrbtu zaradi degenerativnih ali herniranih diskov, hrbtenične stenoze ali drugih bolezni hrbtenice. Ta stanja povzročajo gravitacijski pritisk na živčne korenine, kar ima za posledico streljanje v hrbtu, zadnjici, nogah in stopalih.

5 načinov za lajšanje bolečin v hrbtu

5 načinov za lajšanje bolečin v hrbtu

Bolečine v hrbtu so motnja, s katero se bo v nekem trenutku svojega življenja soočila velika večina ljudi. Lahko se pojavi občasno ali pa je kronična težava. Zdravljenje bolečin v hrbtu lahko zahteva zdravnika; pred obiskom specialista pa poskusite z nekaterimi zdravili brez recepta, ustreznimi raztezki in vajami ter osnovnimi spremembami v svoji vsakodnevni rutini.

Kako telovaditi z išiasom (s slikami)

Kako telovaditi z išiasom (s slikami)

Išias lahko povzroči bolečino od spodnjega dela hrbta navzdol po nogi do stopal. Išijatični živec se razteza od konca hrbtenjače navzdol do vrha kolenskega sklepa. Je največji in najdaljši živec v telesu. Kadar je ishiadični živec razdražen zaradi stiskanja, pregiba ali telesne travme, lahko povzroči bolečino v ishiadi.

3 preprosti načini, kako ugotoviti, ali je bolečina v hrbtu posledica mišic ali diska

3 preprosti načini, kako ugotoviti, ali je bolečina v hrbtu posledica mišic ali diska

Če se spopadate z bolečinami v hrbtu, boste verjetno želeli hitro olajšanje. Ugotovitev, kaj povzroča bolečine v hrbtu, vam lahko pomaga izbrati pravo zdravljenje. Napetost mišic zaradi poškodb ali prekomerne uporabe je najpogostejši vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta.

4 načini, kako se znebiti bolečin v spodnjem delu hrbta

4 načini, kako se znebiti bolečin v spodnjem delu hrbta

Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, niste sami. Kar 80 odstotkov odraslih v nekem trenutku svojega življenja doživi stalne bolečine v spodnjem delu hrbta. Na srečo lahko večino bolečin v spodnjem delu hrbta odpravimo s preprostimi zdravljenji, ki vam sploh ne stanejo denarja.

4 načini spanja z bolečinami v križu

4 načini spanja z bolečinami v križu

Milijoni ljudi trpijo zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta zaradi dejavnikov, kot so delo, telesna vadba, pretirano stojanje ali kronična stanja. Spodnji vretenci ali ledvena regija so nagnjeni k bolečinam in mišični izčrpanosti. Eden od vidikov skrbi za hrbtenico je učenje pravilnega spanja.

Kako ublažiti bolečino v repni kosti: 12 korakov (s slikami)

Kako ublažiti bolečino v repni kosti: 12 korakov (s slikami)

Kokcidinijo, znano tudi kot bolečina v trtici ali repni kosti, lahko povzročijo strukturne anomalije ali padec nanjo ali druga neposredna travma, čeprav vzrok bolečine v približno tretjini primerov ni znan. Bolečina v repni kosti se pogosto razvije pri daljšem sedenju.

Kako odpraviti slabo išiasno bolečino: 13 korakov (s slikami)

Kako odpraviti slabo išiasno bolečino: 13 korakov (s slikami)

Strokovnjaki pravijo, da išiasno bolečino, imenovano išias, običajno povzroči hernija diska, kostna oteklina ali zožitev hrbtenice. Značilno je, da išias povzroča sevalno bolečino, ki se začne v spodnjem delu hrbta, lahko seva skozi zadnjico, kolk in stegno.

Kako prepoznati simptome toplotnega stresa: 11 korakov (s slikami)

Kako prepoznati simptome toplotnega stresa: 11 korakov (s slikami)

Toplotni stres se lahko pojavi, ko ste izpostavljeni ekstremni vročini in se vaše telo ne more ustrezno ohladiti. Obsega kontinuiteto resnosti, od poslabšanja vročinskega izpuščaja do smrtno nevarnega vročinskega udara. Vsaka vrsta toplotnega stresa ima nekoliko drugačne simptome.

Kako uporabljati tkivo: 8 korakov (s slikami)

Kako uporabljati tkivo: 8 korakov (s slikami)

Tkiva se uporabljajo za odstranjevanje sluzi, ki se običajno imenuje smrček, iz nosu. Tkanino bi morali izbrati glede na vaše potrebe in nato vaditi pravilno uporabo. Nadaljujte spodaj, če želite izvedeti, kako. Koraki Metoda 1 od 2:

Kako pomagati alkoholizmu, da preneha piti: 14 korakov (s slikami)

Kako pomagati alkoholizmu, da preneha piti: 14 korakov (s slikami)

Opazovanje življenja prijatelja ali družinskega člana, ki ga uničuje alkoholizem, je zelo mučno in frustrirajoče. Običajno mora nekdo vstopiti v rehabilitacijski program, da bi dobil pomoč pri odvisnosti od alkohola. Če želite pomagati, morate najprej ugotoviti, ali je oseba dejansko alkoholik.

Kako pridobiti dovoljenje za parkiranje invalidov v Koloradu: 13 korakov

Kako pridobiti dovoljenje za parkiranje invalidov v Koloradu: 13 korakov

Če ste invalid v Koloradu, boste morda potrebovali možnost parkiranja v posebej označenih prostorih za invalide. Ne glede na to, ali je vaša okvara trajna ali začasna, se lahko prijavite za tablice za invalidne osebe ali registrske tablice, tako da izpolnite vlogo in jo predložite v okrožnem uradu za motorna vozila.

Kako premagati preizkus treznosti na terenu: 12 korakov (s slikami)

Kako premagati preizkus treznosti na terenu: 12 korakov (s slikami)

Najbolje je, da po alkoholnih pijačah nikoli ne vozite. Za mnoge pa se ena pijača ob večerji ne približa zakonski meji zastrupitve, 0,08 vsebnosti alkohola v krvi (BAC). Če vas iz kakršnega koli razloga potegnejo, od prehitre vožnje do zlomljene zadnje luči, se boste soočili s policistom.

11 načinov za pripravo na cepljenje proti COVID -u

11 načinov za pripravo na cepljenje proti COVID -u

S širjenjem cepiva proti COVID-19 je vse več ljudi upravičenih do sestanka. Čeprav pred odmerkom ni treba storiti veliko, obstaja nekaj načinov, kako se pripraviti na gladko in enostavno izkušnjo z minimalnimi stranskimi učinki. Nosite masko in ostanite na družbeni razdalji tudi po cepljenju, da boste varovali sebe in druge.

Kako se boriti proti stigmi glede COVID-19

Kako se boriti proti stigmi glede COVID-19

Pandemija COVID-19 je po vsem svetu ustvarila veliko negotovosti. Z vsemi govoricami in napačnimi informacijami je lahko preprosto skrivati in deliti stigme, povezane s COVID-19. Na žalost so te stigme škodljive za veliko različnih skupnosti in povzročajo veliko več škode kot koristi.

3 načini, kako se izogniti (statičnemu) električnemu šoku

3 načini, kako se izogniti (statičnemu) električnemu šoku

Statični udar je posledica prerazporeditve električnih nabojev med različnimi materiali. Čeprav so relativno neškodljivi, so statični šoki lahko nadležni in celo boleči. Na srečo obstajajo različne metode, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje verjetnosti, da boste doživeli statični šok, na primer spreminjanje garderobe in spreminjanje okolja.

4 načini, kako se znebiti stranskih krčev

4 načini, kako se znebiti stranskih krčev

Ostro bolečino pod prsnim košem verjetno povzroča napeta vez - če pa je bolečina intenzivna, obiščite zdravnika, da preverite resnejše težave. Koraki Metoda 1 od 4: Uporaba masaže, dihanja in raztezanja Korak 1. Upočasnite, če tečete, in vas doleti stranski krč Večina stranskih krčev je povezana z napornimi vajami, kot je tek.

5 načinov za zdravljenje mišičnih krčev

5 načinov za zdravljenje mišičnih krčev

Mišični krči se lahko pojavijo v kateri koli telesni mišici, vključno s skeletnimi mišicami, na primer v teletih, hrbtu, stegnih ali rokah ali v gladkih mišicah, na primer v prebavnem traktu. Mišični krč je nehoteno krčenje mišice, običajno zaradi dehidracije, prekomerne preobremenitve mišic ali izčrpanosti potrebnih elektrolitov.

3 načini za lajšanje krčev v rokah

3 načini za lajšanje krčev v rokah

Krči v rokah se dogajajo vsem nam. S starostjo se lahko pojavijo pogosteje ali če imate delo, ki zahteva ponavljajoče se gibanje rok in zapestja. Večino krčev v rokah je mogoče zlahka zdraviti doma, vendar bo morda potrebno zdravljenje, odvisno od vzroka.

3 načini za preprečevanje mišičnih krčev

3 načini za preprečevanje mišičnih krčev

Mišični krči se pojavijo, ko se mišice krčijo na silo in brez predhodnega obvestila. Običajno traja nekaj sekund, da se mišica končno sprosti, vendar je bolečina med krčem lahko obsežna. Če želite preprečiti mišične krče, spremenite celoten življenjski slog.

4 enostavni načini za sprostitev mišic nog

4 enostavni načini za sprostitev mišic nog

Če imate stalno boleče, otrdele ali napete mišice nog, se lahko težko gibljete podnevi, ponoči spite in na splošno živite svoje vsakdanje življenje. Obstaja veliko vzrokov za nelagodje v nogah in prav tako veliko načinov za sprostitev mišic nog.

Kako preprečiti stranske bolečine: 14 korakov (s slikami)

Kako preprečiti stranske bolečine: 14 korakov (s slikami)

Stranske bolečine ali stranski šivi so pogosta težava vseh vrst športnikov. Ostra bolečina, ki se pojavi pri boku med tekom, vas lahko upočasni ali celo ustavi. Na žalost ni popolnoma učinkovitega zdravila, vendar lahko storite številne stvari, da zmanjšate verjetnost razvoja stranske bolečine, pa tudi nekaj načinov, kako jih lahko ublažite, ko ste na poti.