Zdravo življenje 2024, November

Stranska bolečina ali šiv sta lahko izredno boleča in se pogosto pojavita med vadbo. Morda boste čutili ostro bolečino pod prsnim košem ali v konici ramen. Bolečino lahko povzroči stres na vezi organov, pritrjenih na diafragmo, izguba natrija zaradi znojenja, dehidracija ali nezadostna oskrba organov s krvjo.

Tek je odličen za srce, pljuča in mišice. Ko pa se krčite, lahko postane vaša vadba boleča. Krči ne samo prekinejo vadbo, ampak lahko povzročijo tudi poškodbe mišic. Krči so lahko posledica ne dovolj globokega dihanja (kar povzroči stranski šiv ali želodčni krč), nepravilne prehrane, dehidracije ali preskakovanja ustreznega ogrevanja.

Aromaterapija uporablja dišave iz eteričnih olj za zdravljenje težav, od stresa, nespečnosti, depresije in telesnih bolezni. Nekateri dokazi kažejo, da je aromaterapija lahko tudi učinkovito zdravilo za utrujenost. Poskusiti aromaterapijo sami ni škoda, zato ne oklevajte, če menite, da potrebujete energijo.

Mišični krči se lahko pojavijo nenadoma, kar povzroči ogromne bolečine in prekine vaš pretok med vadbo. Dehidracija, izčrpanost zalog ogljikovih hidratov in tesnost imajo lahko nekaj skupnega s krči, vendar je primarni vzrok za mišične krče običajno mišična utrujenost.

Približno 30 odstotkov tekačev bo med tekom na neki točki občutilo stranske bolečine. Tekači te stranske krče običajno doživljajo kot ostro bolečino tik pod prsnim košem. Med tekači je bolečina znana tudi kot "stranski šivi", bolečino lahko povzročijo krči mišic diafragme, zaužitje sladke tekočine pred tekom ali draženje živcev.

Sindrom karpalnega kanala je stanje, ki ga povzroči pretiran pritisk na srednji živec, osrednji živec v zapestju. To stanje lahko povzroči otrplost, mišično oslabelost in stalne bolečine. Sindrom karpalnega kanala ima lahko veliko vzrokov, na primer genetiko ali dejanja, povezana z delom (t.

V našem sodobnem svetu veliko ljudi preživi preveč časa pred računalniškim zaslonom. Dolgotrajno sedenje pred računalnikom lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, visok krvni sladkor, bolezni srca in ožilja ter kopičenje maščobe okoli sredine.

Ušesa se lahko zamašijo, če se v njih nabere preveč ušesnega masla, kar lahko zmanjša vašo slušno sposobnost. Ta wikiHow vas bo naučil, kako očistiti ušesa in se znebiti odvečnega voska. Koraki Metoda 1 od 2: Čiščenje doma Korak 1.

Ne tako dolgo nazaj je bil edini način za sledenje vzorcem spanja obisk klinike za spanje in noč v neznani postelji z različnimi žicami in sondami, pritrjenimi na vas. Z nedavno eksplozijo v aplikacijah in napravah za sledenje zdravju pa je zdaj na voljo na stotine možnosti.

EKG -tehniki (imenovani tudi EKG -tehniki) izvajajo elektrokardiograme, s katerimi preskušajo električno aktivnost srca. Ti testi se izvajajo v bolnišnicah, zasebnih ordinacijah, ambulantah, centrih za slikanje, laboratorijih in drugih zdravstvenih pisarnah.

Fobije ali ekstremni strahovi so lahko izčrpavajoči. Lahko vplivajo na vašo sposobnost delovanja v službi ali družabnih okoljih in lahko povzročijo izčrpavajoče fizične ali psihološke odzive. Proces desenzibilizacije vam lahko daje moč, da presežete strah.

Preveč časa, preživetega na spletu, lahko povzroči številne čustvene in fizične težave, poškoduje osebne odnose in zmanjša uspešnost pri delu ali šoli. Kljub temu je zasvojenost z internetom vse večji problem. Če pa se spopadate s težavo, jo lahko odpravite tako, da omejite uporabo interneta, zapolnite svoj čas z alternativnimi dejavnostmi in poiščete podporo.

Doživetje travmatičnega dogodka lahko povzroči potlačene spomine, ki pa lahko na žalost sprožijo druga boleča stanja, kot sta tesnoba in depresija. Čeprav raziskovalci verjamejo, da so obnovljeni spomini lažni spomini, boste morda lahko svoje potlačene spomine obnovili tako, da greste na terapijo, sprožite spomine ali ustavite svoje disociativne navade.

Duševni zlom (znan tudi kot živčni zlom) je začasen akutni duševni status, ki je povezan s stresom in zmanjšanjem normalnega delovanja. Duševni zlom lahko povzroči simptome, podobne tesnobi in depresiji. Pomembno je omeniti, da izraz duševni ali živčni zlom ni medicinski ali psihološki izraz in ne označuje nobene posebne motnje.

Slabe misli vas lahko preganjajo dneve, tedne ali mesece, če se z njimi ne ukvarjate. Pogosto se pojavijo, ko najmanj pričakujete, ko preveč analizirate situacije ali verjamete, da vas je nekdo luštno užalil. Čeprav so boleče, slabe misli naravne in vaši možgani se z njimi spopadajo.

Večina nas v nekem trenutku svojega življenja doživi telesno negotovost. Ne glede na to, ali preživljamo nerodna najstniška leta, smo pravkar dobili otroka ali pa nosimo malo več teže, kot nam je všeč, vsi se v nekem trenutku borimo! Pozitivna podoba telesa je tako pomembna za vaše zdravje in samopodobo.

Čeprav se ves čas govori o dobrem telesnem zdravju, pogosto pozabimo skrbeti za svoje duševno zdravje, kar omogoča kopičenje stresa, žalosti in negotovosti. Namesto, da bi negativna čustva zatirali, lahko z aktivnimi koraki ohranimo svoje duševno zdravje in ostanemo zdravi pri vsem, kjer koli smo v življenju.

Vsakdo ima čas, ko se počuti slabo do sebe in do sveta, kar lahko povzroči negativne občutke do sebe in drugih. Tudi občutek fizične utrujenosti ali slabega počutja vas lahko razbije. Če se niste počutili najbolje, začnite s spremembo zdravega načina življenja.

Varno mesto, svetišče uma ali srečno mesto je miselna lokacija, ki jo vizualizirate, da izboljšate svojo meditacijo in zmanjšate stres. Ustvarjanje varnega prostora je zelo osebno in sproščujoče doživetje. Preden začnete, bi bilo morda koristno, da se zamislite, kakšno je vaše varno mesto.

Se vam zdi, da se fantje pogosto razidejo z vami brez razloga? Lahko se zgodi, da ste preveč obsedeni s svojim moškim. Ni pa nujno, da je tako. Lahko se naučiš biti v zvezi s fantom, ne da bi si življenje zasnoval okoli njega. Koraki 1.

Čeprav v Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (DSM) še ni priznana kot uradna motnja, je zasvojenost z internetom vse bolj razširjen problem, ki prizadene veliko ljudi. Psihološke raziskave opažajo naraščajoč trend zasvojenosti na spletu, pri čemer udeleženci doživljajo iste vrste vzponov, ki temeljijo na dražljajih, kar odraža druge odvisnosti, kot so igre na srečo ali kompulzivno nakupovanje.

Če imate nizko samopodobo, to vpliva na vsa področja vašega življenja. To odvrača od vašega užitka in sreče. Premagovanje nizke samopodobe je mogoče doseči, če je oseba pripravljena delati na tem. To se ne zgodi čez noč in zahteva veliko dela in potrpljenja, vendar je izplačilo vredno truda.

Družbeni mediji vam lahko izboljšajo življenje, saj vam omogočajo, da se povežete s starimi prijatelji in delite pomembne trenutke v svojem življenju. Če pa se z njim ne ravna pravilno, lahko postane odvisnost, ki vam lahko vzame čas in vpliva na vaše delo in odnose.

Osredotočenost na sebe ima številne prednosti. Z izboljšanjem odnosa s samim seboj boste morda omilili simptome depresije, tesnobe in socialne tesnobe. Če si postavite prednost, bi lahko koristilo tudi vašemu fizičnemu zdravju, saj se boste naučili olajšati stres in dati prednost skrbi zase.

Imate akademske, karierne, vpisne ali osebne/družbene težave, o katerih morate nekomu res povedati? Bi radi, da je vaša razprava zaupna in se z nekom pogovarjate, ne da bi vas obsojali? Pri tem vam lahko pomaga šolski svetovalec. Naloga svetovalca je, da vas podpira in vam pomaga pri uspehu v šoli in življenju, kar pomeni, da vas ne bodo obsojali.

Slabo razpoloženje je lahko težko za vas in ljudi okoli vas. Čeprav je običajno, da imate vrsto čustev in da niste ves čas popolnoma srečni, boste morda želeli, da se hitro znebite slabe volje. Najboljši način za izboljšanje razpoloženja se razlikuje od osebe do osebe, toda poskus različnih predlaganih metod vam lahko pomaga najti tisto, kar vam ustreza!

Ta wikiHow vas uči, kako na svojem iPhoneu nastaviti različne vrste alarmov. Običajno boste v aplikaciji Ura ustvarili in uredili alarme, lahko pa uporabite tudi Siri, če vam je ljubši glasovni pomočnik. Če ste pred kratkim nadgradili na iOS14 in iščete funkcijo za spanje, jo boste zdaj našli v aplikaciji Zdravje v novih nastavitvah urnika spanja.

Ne glede na to, ali pripovedujete o svojem dnevu, pišete v svoj dnevnik ali pišete zgodbo, je jasno in nazorno opisovanje čustev lahko precej težka naloga. Reči, da ste srečni, nikomur resnično ne pokaže, kako se pravzaprav počutite; želite narisati sliko tako svetlo, da se odtenki rož ne morejo primerjati.

Ohranjanje možganov v odlični formi je odličen način za izboljšanje kakovosti življenja. Začnite z uživanjem hranljive hrane, pogosto telovadite in dovolj spite. Če želite izzvati svoje možgane, poskusite uganiti, igrati igre ali se naučiti novega instrumenta ali jezika.

Tudi če imate migrene le občasno, so vedno boleče in vam lahko res pokvarijo dan. Obstaja veliko zdravil za migrene, eno od teh pa je refleksoterapija. To je starodavna kitajska praksa dostopa do točk pritiska na nogah in rokah, ki ustrezajo drugim področjem vašega telesa.

Čeprav je ADHD včasih šala v filmih in na televiziji, je za vsakogar z motnjo, ki se je dejansko poskušal osredotočiti na resno nalogo, lahko vse prej kot smešno. Na srečo lahko blage do zmerne simptome ADHD pogosto obvladamo z obvladovanjem vedenja in miselnimi strategijami, namenjenimi povečanju osredotočenosti in pozornosti.

Napetost in bolečina v vratu se lahko razvijejo zaradi stresa, celodnevnega dela za računalnikom, slabega položaja spanja, slabe drže ali celo nepravilne mehanike dihanja. Napetost vratu lahko pogosto povzroči napetostne glavobole in druge težave s hrbtenico.

Za koronarno arterijsko bolezen je značilna poškodba arterij, ki krmijo srce. V hudih primerih se na stenah arterij nabira plak, ki blokira pretok krvi v srčno mišico, kar povzroči srčni napad. Koronarna arterijska bolezen lahko povzroči tudi druge bolezni srca in ožilja, vključno z angino pektoris, kongestivnim srčnim popuščanjem in celo možgansko kapjo.

Raziskovalci pravijo, da večina primerov možganskega raka nima jasnega vzroka, vendar lahko izpostavljenost sevanju in družinska anamneza možganskih tumorjev povečata tveganje. Običajno se možganski rak pojavi, ko tumorji rastejo v možganih ali blizu njih.

Če ste zaradi zdravstvenega stanja odkrili oslabljeno srce, se lahko bojite, da ga boste obremenili. Vendar pa je vadba srca pod strogim vodstvom zdravnika in medicinske ekipe bistvena za njegovo krepitev. Zdravnik vam lahko priporoči tudi zdravila ali kirurške posege za krepitev srca.

Obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki vplivajo na vaše možnosti za nastanek bolezni srca. Nekateri od teh dejavnikov niso na vaš nadzor, na primer staranje, moški ali družinska anamneza bolezni srca; vendar pa lahko vplivate na druge dejavnike, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, debelostjo, količino telesne aktivnosti in ne glede na to, ali kadite ali ne.

Koronarna vrednost kalcija je eden od indikatorjev tveganja za razvoj bolezni srca. Ocena več kot 300 kaže na takojšnje spremembe v vašem življenjskem slogu in zdravljenju. Čeprav se vrednosti koronarnega kalcija ne morejo znižati, je zmerna ali visoka ocena znak, da morate sprejeti ukrepe za zmanjšanje tveganja za bolezni srca.

Srčne bolezni vključujejo več bolezni, ki vplivajo na srce. Ti pogoji vključujejo: bolezni krvnih žil (med njimi koronarno arterijsko bolezen); aritmija (težave s srčnim ritmom); in prirojene srčne napake (težave od rojstva). Medtem ko nekaterih bolezni srca same po sebi ni mogoče "

Koronarna bolezen srca (CHD), znana tudi kot ishemična bolezen srca, je vodilni vzrok smrti po vsem svetu. Pogosto se imenuje tudi koronarna arterijska bolezen (CAD), ker je glavni vzrok blokada arterij. Ko se zamašijo arterije v vašem srcu, to povzroči zmanjšan pretok krvi in nezmožnost prenosa kisika in drugih hranil v različne dele telesa.

Selektivni mutizem se lahko počuti frustrirajoče ali strašljivo, če pa v določenih situacijah ne morete govoriti, obstaja veliko načinov zdravljenja. Ker se zdi, da je selektivni mutizem pri odraslih posledica socialne anksioznosti, se lahko pogovori s terapevtom, naučijo nekaj novih sposobnosti spoprijemanja in se postopoma izpostavljate nekaterim družbenim situacijam.