Zdravo življenje 2024, November

Če vas nekdo razočara ali se vam zgodi kaj razočaranja, je povsem normalno, da se počutite razburjeni, razočarani ali naravnost jezni. Toda pogosto je najboljši odziv, da ste mirni in zbrani, da boste lahko profesionalno izrazili svoje skrbi in razočaranja.

Kolikor imate radi svoje starše, se včasih zdi, kot da jih nenehno razočarate. Če razumete njihova pričakovanja do vas in svoje vedenje prilagodite tem pričakovanjem, lahko izboljšate odnos s starši in pomagate zmanjšati nepotrebne konflikte in stres!

Včasih je življenje nepravično. Ocenjevanje vzroka za nepoštene trenutke v življenju je prvi korak pri obravnavi nepravičnosti življenja. Če ugotovite, kaj počnete in na kaj nimate nadzora, spremenite stvari, ki so v vaši moči, in sprejmete tiste stvari, ki jih ne morete spremeniti, boste lažje napredovali in spoznali, da je nepravičnost na žalost nekaj, kar doživljajo vsi.

Ste kdaj imeli lažna upanja? Na primer, recimo, prijatelj reče nekaj takega: "če boš zame opravil to nalogo, ti bom dal nekaj v zameno" in si nekaj pričakoval v zameno, a nisi dobil nič. Počutite se prevarani in izkoriščeni. Predstavljajte si občutek … kaj počnete?

Razočaranje nikoli ni zabavno, ne glede na to, ali imate opravka z odnosom, ki ni uspel, ali ste zamudili veliko priložnost za napredovanje v karieri. Ne glede na razočaranje, skoraj nikoli ni tako hudo, kot se zdi, in vedno je več izhodov, kot si mislite.

Včasih lahko razočaranje nad vašo simpatijo traja nekaj tednov, da se popolnoma znebite. To vas lahko zelo razočara, saj ste si v mislih ustvarili to neverjetno sliko, kako čudovito se vam je zdelo, da je ta oseba v resnici, dokler ne odkrijete, da so popolnoma drugačni.

Obravnavanje kroničnih pritožnikov je res lahko zelo težka naloga. Obstaja nekaj ljudi, za katere se zdi, da v življenju nikoli niso veseli ničesar: lahko so prijatelji, sorodniki, sodelavci. Njihovo nezadovoljstvo je kronično, ker se to redno dogaja:

Občutek »slabega dosežka« izvira iz razočaranja nad samim seboj. "Underachievers" se pogosto počutijo, kot da ne dosegajo svojega največjega potenciala, kar vodi v občutek frustracije in dvoma vase. Dejstvo je, da je veliko ljudi, ki se tako počutijo, dejansko zelo produktivni!

Napake v službi, šoli ali doma so lahko demoralne, še posebej, če se po svojih najboljših močeh trudite ostati na vrhu svojih odgovornosti in zavez. Lahko naredite napake, ker ste preveč utrujeni, se počutite preobremenjeni ali preprosto zaradi pozabljivosti.

Vsi smo občasno naleteli na grobe plati-morda ste naredili napako, imeli kakšno nesrečo ali pa ste težko preboleli dan. Niste sami! Namesto da se bojite neuspeha ali dejanj, se osnažite, da boste lahko v svojem življenju naredili pozitivne spremembe.

Vsi vemo, da je dober spanec ključnega pomena za dobro počutje osebe. Če ne morete dobro spati, je morda trik v tem, da raziščete lastne nastavitve spanja in temu primerno prilagodite svoje okolje in vedenje. Naložba časa zdaj lahko dolgoročno prinese znatne koristi za zdravje (in boljše sanje!

Preživljanje časa v kuhinji je odličen način za lajšanje stresa. Vsak teden si vzemite čas za ustvarjalnost v kuhinji. Med kuhanjem se izogibajte večopravilnosti in se raje osredotočite le na obrok, sladico ali prigrizek, ki ga pripravljate.

Vaja je učinkovita strategija za zmanjšanje stresa. Poleg tega, da vam pomaga pri hujšanju in se počutite fizično močnejše in bolj zdrave, vadba vpliva na vaše duševno in čustveno počutje. Če ste se pripravljeni začeti boriti proti stresu z vadbo, se osredotočite na sprostitev svoje rutine in ne prehitro izgorevajte.

Radi preživljate čas zunaj, a sovražite nanos losjona za zaščito pred soncem? Sprej za zaščito pred soncem je hiter, enostaven in priročen način za zaščito vaše kože pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki sonca. Uporabite dovolj, da kožo popolnoma premažete in jo nanesete vsaki 2 uri, da se ne opečete.

Ljudje po vsem svetu odkrivajo, da se njihov pas širi zaradi slabih in pogosto brezumnih prehranjevalnih navad. Odprava slabih navad in prehod na zdravo prehrano spodbuja vaše splošno zdravje in vas lahko zaščiti pred zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca ali rak.

Raziskave kažejo, da apneja med spanjem običajno povzroči smrčanje in povzroči občutek utrujenosti tudi po nočnem spanju. Apneja v spanju je pogosta motnja, pri kateri se vaše dihanje med spanjem za kratek čas upočasni ali ustavi. Strokovnjaki pravijo, da bi se vaše dihanje lahko ustavilo za nekaj sekund do nekaj minut, lahko pa se zgodi tudi 30 -krat na uro.

Pinworms (aka niti) živijo v človeškem črevesju. Majhen, bel in okrogel pinworm je parazit, ki je videti, ko je videti kot kratek kos bele bombažne niti. Najdena po vsem svetu, pinworm ponavadi okuži predvsem otroke, čeprav ni nevarna, je lahko nadloga, ki povzroča številne neprijetne simptome.

Ali se nagibate k temu, da se zadržite, molčite in se ne poskušate spraviti ven? Ne skrbite - veliko ljudi se ne počuti udobno v svoji koži. Toda to se lahko danes ustavi. Imate veliko za ponuditi in če želite videti rezultate, se morate začeti truditi.

Morda niste slišali za koncept prežvekovanja, vendar ste verjetno postali žrtev te navade. Prežvekovanje izhaja iz latinskega izraza, ki pomeni "žvečenje žvečilca", kar krava počne, ko žveči, pogoltne, vrača in ponovno žveči hrano.

Objektivno dobra osebnost v resnici ne obstaja. Vsak ima rad različne vrste ljudi. Ključno je graditi osebnost, na katero ste lahko ponosni in vanjo zaupate. Želite osebnost, ki bo pritegnila ljudi, ki so vam všeč. Za razvoj vaše osebnosti bo potreben čas in dosleden trud, tako kot pri kateri koli drugi pomembni spremembi življenjskega sloga.

Ne glede na to, kako močno se trudite načrtovati vnaprej, vas bo življenje vedno znova presenetilo. Sposobnost iti s tokom je odličen način, da se prilagodite novim situacijam in še vedno uspete. Potek s tokom vam lahko pomaga, da se prepustite in se spopadete s trenutki, ko se stvari ne iztečejo tako, kot ste načrtovali.

Način zdravljenja rane, ki jo povzroči nabijanje predmeta, se razlikuje glede na resnost rane. Če je predmet majhen in je le na površini kože, ga lahko odstranite in očistite sami. Če pa je globoko vgrajen, ga ne odstranite. Takoj pokličite reševalce.

Ste odvisni od nečesa? Karkoli? Ali morate odpraviti odvisnost, a se počutite brezupno? Koraki Korak 1. Ugotovite, na kaj ste odvisni Hrana? Slaba navada? Karkoli že je, se prepričajte, da se zavedate, da je to odvisnost, ne le nekaj, kar vam je res všeč.

Mnogi najstniki gredo skozi obdobje, ko se jim zdi, da so neuničljivi, stopnja "Devet čevljev visoka in neprebojna". K temu prispeva prevelika samozavest, spoznavanje omejitev ali preverjanje resničnosti pa je lahko boleče ali še huje.

Gasilci so resnični junaki, ki presegajo in presegajo varnost državljanov svoje države. Delo ni samo plemenito, ampak je tudi zelo zaželeno, saj ima povprečna plača več kot 47 000 dolarjev na leto in stopnjo rasti delovnih mest 19%, predvideno v letih 2008–2018.

Včasih se zaradi življenja lahko počutite nemočne ali obtičali. Dobra novica je, da lahko nekaj storite, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem, razvijete več samozavesti in postanete najboljša, najmočnejša različica sebe, in začetek ni tako težak, kot si mislite!

Sram je eno najbolj uničujočih in izčrpavajočih čustev, ki jih ljudje lahko občutimo, in se pojavi, ko se ljudje počutijo slabo v primerjavi s svojimi standardi zase in tudi v družbi. Občutek sramu lahko pripelje ljudi do samouničevalnega in tveganega vedenja, na primer zlorabe alkohola in drog, lahko pa povzroči tudi dolgotrajne telesne in čustvene težave, vključno s telesnimi bolečinami, depresijo, nizko samopodobo in tesnobo.

Darovanje krvi je majhna žrtev, ki lahko naredi veliko razliko. Na srečo je postopek enostaven in zahteva le nekaj preprostih priprav. Najprej se obrnite na lokalno zdravstveno ambulanto ali program za odvzem krvi, da ugotovite, ali ste upravičeni darovalec.

Želja po nezdravi hrani se lahko pojavi vsakomur. Na to hrepenenje lahko vplivajo številni dejavniki, kot so hormonska nihanja, odziv na stres, depresija in motnje hranjenja. Te želje je težko premagati. Toda z nekaj volje in nekaj preprostimi triki lahko to storite.

Biti starejši od 50 let je lahko čudovit in izpolnjujoč čas v vašem življenju. Nezdravo pa lahko pomembno vpliva na vaša poznejša leta in staranje ne pomeni nujno poslabšanja zdravja. S starostjo lahko ostanete zdravi in živahni. Če želite ostati zdravi po 50.

Delovni terapevti delajo z ljudmi vse življenje, da jim pomagajo narediti stvari, ki jih želijo in morajo narediti, kljub poškodbam ali bolezni. Njihovo delo vključuje duševno zdravje, kjer ljudem na vseh področjih vsakdanjega življenja pomagajo pri uspehu v njihovih življenjskih vlogah (starš, delavec, prijatelj, učenec itd.

Umetniška terapija zagotavlja učinkovito zdravljenje in ustvarjalni izhod za otroke s socialnimi, čustvenimi ali učnimi izzivi. Umetniški terapevt lahko otrokom pomaga izraziti različne oblike umetnosti in izboljša njihovo delovanje, samozavest in občutek dobrega počutja.

Če iščete polno kariero, kjer lahko resnično pomagate drugim, vam bo svetovanje morda zelo ustrezalo. Obstaja veliko različnih vrst svetovalcev, zato razmislite o tem, na kaj se želite osredotočiti. Nekatere priljubljene možnosti so biti šolski svetovalec, svetovalec za duševno zdravje ali specialist za odvisnost.

Motnje hranjenja so resna stvar, ki prizadene več ljudi, kot si mislite. Anoreksija nervoza, imenovana tudi preprosto "anoreksija", najpogosteje prizadene mladostnice in mlade ženske, lahko pa prizadene vsakogar. Ena nedavna študija kaže, da je 25% ljudi z anoreksijo moških.

Anoreksija je resna motnja, ki prizadene milijone ljudi, in ko ste na poti k okrevanju, je ena najtežjih ovir pridobivanje teže. Če želite okrevati, se morate naučiti spremeniti svoj odnos do hrane in prehranjevanja ter prepoznati, katere možnosti hrane so najboljše za vašo splošno prehrano.

Bulimija nervoza ali skrajšano bulimija je medicinski izraz za širše znan proces, imenovan "popivanje in čiščenje". Posamezniki bodo v kratkem času zaužili veliko količino hrane (binging), potem pa se bodo hrane znebili (purging). Obstaja veliko različnih načinov, kako se znebiti hrane ali "

Vsakdo v določenem trenutku postane živčen, ko jedo pred ljudmi. Ne glede na to, ali gre za prvi zmenek, poslovni sestanek ali družinski dogodek, se počutite nerodno in vam ni všeč. Z uporabo praktičnih nasvetov, odpravljanjem vzroka vaše nervoze in vadbo svojih veščin boste z zaupanjem jedli pred vsakim, ki si ga želite.

Cikel prenajedanja (zaužitja prevelike količine hrane), občutka krivde in želje po razveljavitvi tega, kar ste pojedli, in nato čiščenje (bruhanje) je resno stanje. Obe diagnozi bulimije nervoze in anoreksije nervoze lahko vključujeta čiščenje.

Anoreksija lahko povzroči, da oseba postane zelo tanka in podhranjena, zato je naravno, da želimo pomagati nekomu, ki je anoreksičen. Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki noče jesti in sumite, da bi lahko imel anoreksijo, se z njimi pogovorite o svojih težavah in jih spodbudite, da poiščejo strokovno pomoč.

Anoreksija Nervosa je resna motnja hranjenja, ki vas lahko ubije. Če se poskušate spopasti z nastopom anoreksije, poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, na primer terapevta. Ko iščete pomoč, lahko storite nekaj stvari, da se spopadete s svojimi občutki.