Zdravo življenje 2024, November

Soočite se s stalnimi slabimi novicami tako, da razvijete zdrave rutine, ki vam pomagajo, da se osredotočite na pozitivno. Spopadite se s slabimi novicami v svojem osebnem življenju tako, da se o svoji situaciji naučite vse, spremenite ukrepe za izboljšanje in se pogovorite z nekom, ki mu zaupate.

Zloraba drog je kronična bolezen. Prizadene približno 8% odraslega prebivalstva ZDA. Ta pogoj vključuje uporabo in zlorabo drog kljub škodljivim posledicam. Ena od posledic zlorabe drog je odvisnost. Zasvojenost spremeni možgane, tako da so manj sposobni obvladati intenzivne želje po jemanju drog.

Ste kdaj pogledali ljudi, za katere se zdi, da le izžarevajo srečo in dobro energijo, in si zaželeli, da bi bili podobni njim? Morda ste se spraševali: "Zakaj imajo toliko prijateljev? Zakaj so tako priljubljeni? Kaj jih naredi tako … no, super?

Če ste utrujeni, da se počutite neslišano ali izkoriščanega, vas bo morda zanimala ideja o razvoju trdega, drznega odnosa. Če želite imeti odnos, morate le rahlo prilagoditi svoje vedenje in vedenje: bodite odločni, postavljajte vprašanja o avtoriteti, delujte nezainteresirano in povejte vse, kar vam pade na pamet.

Ta priljubljena meditacija, ki jo v budističnih krogih pogosto imenujejo "Karuṇā", je namenjena odpiranju srca in uma, da bi bili bolj sočutni do sebe in drugih. Sočutje je tudi eden od štirih "božanskih domov", ki so štiri glavna čustva, ki jih je vredno spodbujati - dobra volja ali ljubeča prijaznost, hvaležnost, ravnodušnost in sočutje.

Tanka črta je med samopromocijo in aroganco. V mnogih situacijah, na primer na razgovorih za službo, iskanju povišice ali napredovanja, zmenkih ali sklepanju novih prijateljev, se boste morda želeli pogovarjati sami, ne da bi se drugi osebi odzvali.

Meditacija brez mojstra ni lahka, vendar se mnogi naučijo učinkovito meditirati sami. Čeprav je lahko izziv, se lahko počuti tudi bolj koristno in je lažje za ljudi z zasedenimi urniki. Za začetek morate skrbno načrtovati svojo meditacijo. Čeprav obstajajo različni pristopi meditacije, ki jih lahko izvajate sami, so meditacija pozornosti, meditacija skeniranja telesa in meditacija med hojo dobra izbira za lažjo meditacijo brez mojstra.

Tako kot mnoge druge stvari v življenju je tudi vaša osebnost zapletena in pada skupaj. Čeprav obstajajo dokazi, da so vaši možgani trdno povezani z vašo stopnjo introvertiranosti ali ekstrovertiranosti, imajo vsi tako introvertirane kot ekstrovertirane lastnosti.

Ne glede na to, ali hrepenite po fantu ali punci ali pogrešate družino in prijatelje, se lahko naučite uživati sami. Ne pozabite, da čeprav smo ljudje družabne živali, to ne pomeni, da tudi zunaj družbe ne moremo biti popolnoma srečni. Koraki 1.

Če ne morete nehati praskati po glavi, ker vas lasišče srbi, je najbolje, da odpravite vzrok srbenja! Prhljaj in alergijske reakcije na izdelke za lase so najpogostejši krivci. Na srečo lahko te težave doma rešite z izdelki brez recepta. Če je vaše praskanje bolj kompulzivna stvar in ga ne sproži srbenje, morda trpite za motnjo, imenovano dermatillomania.

Če večino svojega prostega časa preživite ob gledanju Netflixa, listanju po virih družabnih medijev ali izgubi v svetu video iger, boste morda zamudili življenje zase. Življenje v zameno vas lahko na dolgih letih obžaluje, vendar se lahko naučite spremeniti svoje navade in prevzeti odgovornost za svoje življenje.

Želja, da se oklepate preteklosti, je lahko premočna, še posebej, če vas preganja močna bolečina, travma ali zadrega. Odpuščanje preteklosti je za vas zdravo in je ključnega pomena, če želite od svojega življenja dobiti največ. Resnično napredovanje bo pomenilo najti pravi odnos in, odvisno od situacije, sprejeti sebe in/ali odpustiti drugim.

Ko se pogovarjate, pišete poročilo ali sedite na sestanku, se lahko preprosto zmotite. Na srečo je pozornost spretnost, ki se je je mogoče naučiti. Ne glede na to, ali morate dokončati nalogo ali se osredotočiti na pogovor, lahko svoje možgane naučite, da ostanejo ozaveščeni v tem trenutku.

Večina nas doživlja čase, ko si želimo, da bi bili bolj pozorni. Morda sedite na sestanku in skrbite, kako boste prišli do konca. Za dolgo vožnjo boste morda morali ostati pozorni. Morda se borite z nespečnostjo in čez dan težko funkcionirate.

V nekem trenutku svojega življenja se vam bo morda zdelo, da stvari ne gredo tako, kot želite. To verjetno pomeni, da je čas, da spremenite svoj pogled, da spremenite svoje življenje. Čeprav se to sliši kot velika naloga, gre v resnici za prilagoditev miselnosti, da se osredotočite na to, kar upate doseči.

Ste utrujeni od tega, da bi ves čas odmikali od naloge? Potem je to pravi članek za vas. Naučite se osredotočiti na svoje delo. Koraki Korak 1. Izberite tiho in svetlo sobo, v kateri se počutite udobno Prepričajte se, da ste udobni in srečni.

Določanje namenov je odličen način za delo pri osredotočanju in osredotočanju na stvari, ki bi jih radi dosegli. Namen namena je pomagati osredotočiti svoje vedenje na to, da postanete boljša oseba, in si prizadevati za stvari, ki vam prinašajo veselje in izpolnitev.

Ne glede na to, ali ste prepozno vstali ali se samo počutite dolgčas v službi ali šoli, se lahko včasih zdi nemogoče. Na srečo lahko veliko storite, da izboljšate svojo osredotočenost. Preberite ta članek in odkrijte številne spremembe, velike ali majhne, s katerimi se lahko počutite bolj pozorne in pripravljene na reševanje dneva!

Včasih morate umiriti um in obnoviti energijo, vendar nimate časa, da se uležete ali globoko zaspite. Če se naučite počivati z odprtimi očmi, vam lahko pomaga doseči tisti večji občutek spokojne umirjenosti, ki ga potrebujete, hkrati pa zmanjšate ali odpravite občutek utrujenosti, izčrpanosti.

Sodobne delavce, zlasti tiste v pisarniškem okolju z visokim pritiskom, včasih imenujejo "deloholiki", ki delajo dolgo in delajo nekaj odmorov. Študije, opravljene v zadnjih nekaj letih, so pokazale, da lahko preskok odmora ali kosila ovira produktivnost in celo škoduje zdravju.

ADHD ali motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost je stanje, v katerem ima posameznik težave pri pozornosti in se zlahka zmoti. Ta motnja je bila nekoč znana kot ADD (motnja pomanjkanja pozornosti), vendar jo je Ameriško združenje psihiatrov preimenovalo v ADHD.

Ni skrivnost, da je življenje lahko polno težav. Včasih, ko gre kaj narobe, se zdi skoraj nemogoče ohraniti pozitiven odnos. če preživljate težke čase in se vam zdi, da nikakor ne morete obvladati življenjskih težav in ohraniti pozitiven odnos, potem je tukaj nekaj preprostih načinov, kako ohraniti pozitiven odnos.

Življenje nam prinaša številne težave, ki jih moramo premagati. Obvladovanje težkih življenjskih situacij je lahko zastrašujoče. Čustva, kot so strah, jeza, žalost in žalost, so pogosto povezana s težkimi življenjskimi situacijami. Soočanje s takšnimi čustvi in situacijami ni enostavno.

Staranje je neizogiben proces. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da boste s staranjem ostali čim bolj zdravi in srečni. Začnete lahko z oblikovanjem zdravih življenjskih navad, po možnosti v mladosti. Ostanite čustveno izpolnjeni in bodite pametni, tako da počnete stvari, ki so vam všeč, in vlagate v močna prijateljstva.

Negativen odnos je škodljiv za vas in za ljudi okoli vas. Dlje ko imate negativen pogled na življenje in nase, težje boste lahko spremenili ta odnos. Če pa ste pripravljeni spremeniti način gledanja na svet in sebe, potem lahko storite več stvari.

Stres, znan tudi kot odziv na boj ali beg, nam lahko pomaga pri izogibanju nevarnosti. Toda preveč stresa lahko povzroči zdravstvene težave in lahko negativno vpliva na druga področja vašega življenja. Vzemite si nekaj časa, da ugotovite, kaj povzroča vaš stres, da se boste lahko počutili bolje.

Življenje je polno ovir in zlahka se prepustite boju. Čeprav ne morete nadzorovati, kaj vam vsak dan izroči, imate nadzor nad tem, kako se odzovete. Pozitiven pogled je na dosegu roke! Z malo samorefleksije in preoblikovanja se lahko naučite pozitivno reagirati in izboljšati svoj pogled na življenje.

Zdrava prehrana in telovadba se lahko zdita precej preprost in enostaven cilj; program zdrave prehrane in fitnesa pa vsebuje veliko različnih sestavin. Na primer, razmisliti morate, kdaj in kje boste delali, kakšno hrano jesti, koliko jesti in kako jo pripraviti.

Leta 2009 je študija pokazala, da je 28% ljudi lagalo svojim zdravnikom. Laganje zdravniku lahko povzroči številne zaplete in težave, na primer napačno diagnozo in nepravilno zdravljenje. Da bi zagotovili popolno in natančno skrb za svoje zdravje, je pomembno, da ste do svojega ponudnika pošteni in odprti.

Mnogi sramežljivost povezujejo z vase vase zaprtimi ljudmi; lahko pa tudi ekstrovertirani ljudje doživijo sramežljivost. Zaradi sramežljivosti je izražanje čustev velika ovira za mnoge ljudi, ne glede na situacijo. Strah pred zavrnitvijo in ponižanjem zadržuje mnoge ljudi, ki doživljajo sramežljivost pri izražanju svojih resničnih občutkov.

Vsakdo včasih potrebuje pomoč pri reševanju življenjskih težav. Terapevti so usposobljeni za pomoč strankam pri številnih težavah in za vodenje na poti do čustvenega počutja. Kljub temu je lahko začetek obiska terapevta zastrašujoč. Kaj lahko pričakujete od postopka?

Z narcisti se je težko spoprijeti. Njihov um je omejen na način, ki jim preprečuje, da bi resnično gledali zunaj sebe, njihovi svetovi pa so v celoti omejeni na notranje, pri tem pa izključujejo zunanje. Obstaja veliko oblik narcizma, obnašanje z narcisom pa je lahko frustrirajuće in potencialno nevarno za vaše duševno in čustveno zdravje.

Ne glede na to, ali vam je dan zmotil en grozen incident ali vrsta manjših motenj, vas lahko zaradi slabega dne počutite žalostne, zaskrbljene in pod stresom. Po slabem dnevu se lahko začnete vračati na pravo pot, če si vzamete nekaj časa, da se spoprimete s svojimi občutki.

Sreča pomeni za različne ljudi različne stvari. Nekateri uživajo v rolerjih in bungee jumpingu, drugi pa v nečem tako preprostem, kot je dobra knjiga. Kar vas osrečuje, bo edinstveno za vas, vendar obstaja več preprostih načinov za izboljšanje občutka sreče, ne glede na to, kaj rad počnete v prostem času.

Niz razočaranj lahko vsakomur zlahka oteži dobro počutje. Vedno pa se morate spomniti, da imate nadzor nad svojimi odločitvami in skrbeti za spoštovanje osebe, za katero si prizadevate, svojega značaja in življenja, ki ga živite. Včasih je dovolj, da preoblikujete svojo perspektivo, da se počutite bolje o sebi in svojem življenju.

Krmarjenje po zapletenem svetu bolnišnic in zdravljenja je lahko v najboljših okoliščinah zahtevno. Ko je nekdo hudo bolan, se lahko položaj še poslabša. Zaradi tega se nekateri odločijo, da najamejo poklicnega zagovornika pacientov (imenovanega tudi bolnišnični zagovornik ali navigator medicinske sestre), ki bo govoril v njihovem imenu in jim pomagal pri odločitvah, povezanih z zdravljenjem kakršnega koli stanja, ki ga morda trpijo.

Vi ste matica in čas je, da svetu pokažete, kako čudoviti ste! Če želite biti čudoviti in živeti svoje življenje glasno in ponosno, pa ne veste, kako, je ta članek za vas. Koraki 1. del od 4: Oblačenje dela Korak 1. Nosite več cekinov Bleščice so neverjetne.

Večina ljudi se želi imeti zase kot dobro osebo - nekoga, ki je skrben, obziren in prijazen. Z drugimi besedami, ljudje se želijo videti kot sočutne. Morda se vam zdi, da niste tako sočutni, kot bi želeli, in da morate biti bolj sočutni. Ali pa se vam zdi, da ste sočutni, vendar želite ideje, kako pokazati sočutje do sebe ali do drugih.

Vsi smo spoznali nekoga, ki lahko preprosto osvetli sobo s svojo všečno in srečno osebnostjo. Ti ljudje se zdijo naravno nadarjeni za nasmeh drugih ljudi. Nekaterim ljudem je morda težje nasmejati druge, bodisi zaradi introvertirane osebnosti bodisi preprosto ne vedo, kje začeti.

V našem hitrem tempu, s prekomerno količino kofeina, priključenega sveta je enostavno postati pod stresom in preobremenjen. Zaradi tega je pomembno biti pozoren na tehnike samooskrbe. Morda je najboljši način, da vključite samooskrbo, da poskrbite, da bo vaše okolje mirno in sproščujoče.