Zdravje 2024, November

Sramežljivost ni lahka lastnost in je nedvomno zaskrbljujoča, še posebej, če je bližnji prijatelj plašen. Tukaj je nekaj trikov, s katerimi lahko takemu prijatelju pomagate premagati sramežljivost. Koraki Korak 1. Naj vaš prijatelj ve, da ste tam in da mu boste pomagali Če jim sporočite, kaj poskušate storiti, bi vam lahko prihranilo nekaj zadrege, saj vaš prijatelj zdaj razume, da s tem, kar počnete, poskušate le pomagati.

Čeprav dve osebnosti nista popolnoma enaki, so psihologi ugotovili, da ima večina ljudi osebnosti, ki jih lahko na spekter razvrstimo kot bolj introvertirane ali bolj ekstrovertirane. Naslednji članek vam bo pomagal odkriti, katere vrste ste, ob tem pa še vedno upoštevati kontekst.

Če poznate nekoga, ki potrebuje čas za počitek in polnjenje, potem verjetno poznate introverta. Ker so introverti ponavadi nekoliko bolj umirjeni in zadržani, je lahko njihovo približevanje težko. Na srečo obstaja nekaj načinov, kako lahko introvertirano osebo odprete in vam sčasoma ustvari pravo povezavo.

Morda vas je privlačila tista odhajajoča družabna ljubica, ki jo včasih vidite. Mogoče je to njihova energija ali način, kako se zdi, da so vedno na poti. Morda ste jih prvič opazili v enem od redkih tihih trenutkov. Ne glede na to so vzbudili vaše zanimanje.

V svetu, ki se zdi naklonjen ekstrovertom, so introverti pogosto strašno napačno razumljeni in se jim posmehujejo. Če ste introvertirani, se boste morda trudili razložiti svoje potrebe svojim ekstrovertiranim prijateljem in ljubljenim. Svojim kolegom se lahko opišete tako, da se osredotočite na svoje družbene razlike, podrobno razložite svojo potrebo po samoti in delite nasvete za uspešne interakcije med introverti in ekstroverti.

Ko ljudje slišijo, da je nekdo ekstroverten, pridejo na misel različne stvari. Lahko bi domnevali, da so glasni, da so plitki ali da se bodo pogovarjali o vseh v socialni situaciji. Ti stereotipi so lahko škodljivi in pogosto preprosto ne držijo.

Biti v bližini srečnih in pozitivnih ljudi je lahko dobro; vendar pa je težko biti v bližini ljudi, ki so preveč optimistični in v vsaki situaciji vedno vidijo dobro. Namesto, da vas preveč optimistični ljudje motijo ali razburjajo, se z njimi spopadite z uporabo strategij, kot so sprejemanje, izogibanje ali dvom v njihov pogled.

Čeprav se zdi, da so nekateri ljudje bolj pozitivni kot drugi, to ne pomeni, da se ne morete naučiti, da bi k življenju pristopili bolj optimistično. Vadba optimizma pogosto pomeni ustvarjanje praks okoli optimističnega razmišljanja. Če se osredotočite na svoje misli in miselne vzorce, se lahko začnete znova usposabljati za bolj pozitivno in optimistično razmišljanje ter se naučiti novih vzorcev mišljenja.

Študije so pokazale, da imajo optimisti boljše zdravje, dosežejo več in so srečnejši od pesimistov. Vendar pa je ulov. Ti pozitivni rezultati so povezani z optimističnim, a realnim pogledom na svet, namesto z nerealno rožnatim. Realistični optimizem združuje miselno miselnost s praktičnim pristopom k življenju.

Ste kdaj pomislili, da se preprosto ne morete spopasti ali se vključiti? Ali mora biti vse preveč in vas vstajanje in začetek novega dne navdaja z grozo? Depresivno? Lahko postanete srečna oseba, ste pozitivni in se ukvarjate s sovražniki. Začnite pri prvem koraku spodaj.

Večina ljudi ima v življenju čas, ko naleti na vrsto dogodkov, polnih izzivov, ki se morda zdijo nepošteni. Ti dogodki vas ne samo materialno poškodujejo - na primer izguba službe -, ampak vas čustveno izčrpajo. Morda se zdi težko biti optimističen, če se zdi življenje nepravično.

Počutje odlično, srečno in optimistično so zelo pomembne lastnosti v našem življenju. Nekateri ljudje so v glavnem srečni in optimistični, drugi pa ne. Kar vodi k ideji, da te lastnosti nastanejo potem, ko sam ustvari določene misli v njihovih mislih.

Optimisti so tisti, ki imajo na splošno pozitiven pogled na življenje. Videti, da je kozarec napol poln in ne napol prazen, prinaša številne ugodnosti, na primer boljše fizično zdravje, večjo odpornost na stres in daljše in zadovoljnejše življenje.

Anksiozna motnja bolezni (IAD) je trenutno sprejet medicinski izraz za tako imenovano hipohondrijo. Študija iz leta 2001 je pokazala, da je med 5 in 9% bolnikov v primarni zdravstveni oskrbi pokazalo simptome IAD. Ljudje z IAD imajo lahko blage simptome ali pa jih sploh nimajo, vendar še vedno verjamejo, da imajo resno ali smrtno nevarno bolezen.

Huda tesnoba je lahko zelo moteča, zaradi česar se počutite panično ali prestrašeni brez očitnega razloga. Simptomi hude tesnobe so lahko tako intenzivni, da težko vodite zadovoljivo življenje; vsekakor pa lahko s pravilnimi koraki. Soočite se s svojo hudo tesnobo tako, da skupaj s svojimi zdravniki pripravite preverjen načrt zdravljenja.

Verjemite ali ne, s smrtjo se lahko bolj pomirite, pa naj bo to ideja o vaši smrti, smrti ljubljene osebe ali smrti hišnega ljubljenčka. Morda boste tudi lažje spoznali okoliščine smrti nekoga drugega, na primer samomor, bolezen ali starost.

Hipohondrijaza, znana tudi kot zdravstvena anksioznost ali anksioznost zaradi bolezni, je duševna bolezen, pri kateri pretirano skrbite, da bi bili bolni do te mere, da ste dovolj zaskrbljeni, da bi zboleli. Občutki in tesnoba, povezani s hipohondrijo, se osebi z njo zdijo resnični, vendar so grožnje resne bolezni neutemeljene.

Hipohondrija, včasih imenovana tudi "povečana skrb za bolezen", se pojavi, ko oseba doživi in premaga strah, da ima resno bolezen ali bolezen, čeprav njihovi zdravstveni delavci ne najdejo dokazov. Prepoznana je kot duševna motnja, ki prizadene približno 5% ljudi.

Kopičenje ni samo stanje odraslih. Vpliva tudi na otroke. Zaradi omejitev za otroke se njihovo kopičenje predstavlja drugače kot pri odraslih. Otroci običajno nabirajo brezplačne predmete, za katere drugi menijo, da so smeti, in jih običajno omejijo na določena območja v svojem domu.

Je vaša anksioznost še posebej huda zjutraj? Ali imate težave z vstajanjem iz postelje zaradi zasede skrbi in strahov, ki vam pridejo v glavo v trenutku, ko odprete oči? Mnogi se zaradi tesnobe borijo, da bi si dan začeli dobro. Svojo anksioznost in svoja jutra lahko prevzamete z izvajanjem pomirjujočih tehnik, ko ste še v postelji.

Delo je lahko stresno! Zelo napeto, konkurenčno ali strupeno okolje lahko povzroči tesnobne misli, tudi če ste običajno precej zen. Morda boste na splošno trpeli tudi zaradi tesnobe in ugotovili, da se poslabša pri vaših 9 do 5. Anksioznost na delovnem mestu lahko moti vašo sposobnost, da se osredotočite in opravite svoje delo, zato boste imeli nekaj strategij v zadnjem žepu spoprijeti se s stresom pri delu.

Če poskušate bolje razumeti svoje simptome tesnobe, je lahko sledenje odličen prvi korak. Omogoča vam opazovanje kakršnih koli vzorcev in pomembne spremembe, ki jim lahko tudi sledite. Najprej izberite način sledenja, ki vam ustreza, in izberite sistem, ki je enostaven za uporabo.

Visoko delujoča anksioznost je neuradna medicinska diagnoza, vendar ljudje, ki jo doživljajo, preveč dobro vedo, da je stanje resnično. Lahko ga opredelimo s preveč perfekcionističnimi težnjami, kroničnim občutkom skrbi ali pa se nikoli ne počutimo dovolj dobro.

Če imate anksiozno motnjo, se lahko v vašem odnosu začnejo pojavljati nekatere vaše skrbi in strahovi ali negativno vplivati na partnerja. Če se sprašujete, ali vaša tesnoba negativno vpliva na vaš odnos, vedite, da lahko imate zdrav odnos.

Vsak včasih čuti tesnobo. Morda boste občutili tesnobo pred razgovorom za službo, pred izpitom ali po prepiru z nekom. Vendar pa je lahko prisotna splošna anksiozna motnja, če zaskrbljene misli in vedenje motijo vaše običajne dejavnosti, na primer obisk javnih mest, srečanje z ljudmi ali potovanje.

Če imate anksiozno motnjo, ste morda poskusili terapijo, zdravila ali celo homeopatijo. Vendar študije kažejo, da je preživljanje časa v naravi eden najboljših načinov za zdravljenje tesnobe. To je zato, ker okoli dreves v divjini znižuje vaš krvni tlak in zmanjšuje proizvodnjo stresnih hormonov v telesu, kot sta adrenalin in kortizol.

Ko se soočate s težavo, si lahko preprosto dovolite, da vas prevzame tesnoba. Morda se boste počutili nervozne, preobremenjene in napete. Morda boste obtičali pri razmišljanju, kaj bi lahko bilo narobe ali kako bi lahko vaša prizadevanja za rešitev težave spodletela.

Mnogi zdravniki in psihiatri zdravniki motnje zdravijo s kombinacijo metod, kot sta terapija in zdravila. Zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju motenj, kot je anksioznost, včasih pa se lahko oseba odzove na eno vrsto zdravila in ne na drugo.

Po prejemu diagnoze mejne osebnostne motnje (BPD) lahko čutite veliko čustev. Morda ste v šoku ali celo jezni na osebo, ki vam je postavila diagnozo. Morda se počutite odporni na zdravljenje ali ste preobremenjeni s tem, kaj lahko zdravljenje povzroči.

Kulturno ozadje, v katerem odraščate, pogledi vaših najbližjih na duševno zdravje in bližina odnosa, ki ga imate z družino, lahko vplivajo na to, kako se odločite razkriti informacije o svoji psihotični motnji. Čeprav se morda zdi zastrašujoče, je ta govor zelo pomemben-zlasti glede na to, da se številne duševne bolezni ponavadi pojavljajo v družinah.

Paraphrenia je psihotična motnja, ki se včasih imenuje tudi pozna shizofrenija. To je psihotična motnja, ki se pojavi pri ljudeh, ki se začnejo v poznih 40. letih in kasneje, za katere so značilne blodnje in halucinacije. Spopadanje z ljubljeno osebo s parafrenijo je lahko težavno in zmedeno, saj se to stanje pojavi v starejši starosti.

Morda boste presenečeni, koliko ljudi se je odrezalo kot način za spopadanje z vznemirljivimi občutki. Včasih se za to metodo samopoškodovanja odločijo, ker se želijo izraziti. Včasih se uporablja kot način za izpihovanje pare. Rezanje omogoča tudi ljudem, ki mislijo, da so odreveneli, da enkrat zares nekaj začutijo.

Ni lahkega načina, kako se spopasti s samopoškodovanjem, še posebej, če sorodnik, prijatelj ali znanec trpi od daleč. Kljub splošnemu prepričanju samopoškodovanje ni zvijača za pozornost ali poskus samomora, temveč fizični znak, da se nekdo spopada z res hudimi, vznemirjajočimi občutki ali okoliščinami.

Odpustiti osebi, ki je prekršila obljubo, je lahko zelo zahtevno, še posebej, če je oseba prijatelj, družinski član ali del drugega tesnega odnosa. Kršena obljuba se lahko počuti kot velika izdaja in morda se boste počutili zelo zamerjeni do druge osebe.

Vsak dela napake. Morda se sliši kot kliše, vendar je res. Če ste nedavno poškodovali dekletova čustva, se morda zaradi tega počutite precej slabo. Če se ji opravičite, lahko pomagate izraziti obžalovanje in se celo deklici počutiti bolje. Preden rečete, da vam je žal, je nekaj nasvetov za smiselno in iskreno opravičilo.

Odpuščanje pomeni opustiti jezo, potem ko vas je nekdo prizadel ali užalil. Odpuščanje je samo zate in samo zate. Druga oseba si lahko zasluži odpuščanje ali pa tudi ne, vendar si zaslužite, da ste brez zamere. Pomembno je, da se spomnite, kaj se vam je zgodilo, da se lahko učite iz preteklosti in postanete močnejši.

Ko vas je nekdo najprej poškodoval, vas čaka vprašanje, ali jim odpustiti ali ne (in kako to storiti). Odpuščanje nekomu, ki vas je prizadel, lahko privede do manj negativnih čustev in več zdravljenja v vašem življenju. Če ste se v življenju odločili nekomu odpustiti, preberite te korake, da vidite, kako lahko začnete.

Če ste s svojim terapevtom razvili dobre odnose, bo težko oditi, ko gredo na počitnice. Morda se boste počutili zapuščene, oskrbljene ali užaljene-oseba, ki se običajno pogovarja z vami o vaših občutkih, pa vam ni blizu! Čeprav morda nikoli ne bo vaš najljubši čas v letu, vam lahko počitnice terapevta dejansko koristijo, saj vam dajo priložnost, da vadite veščine, ki ste se jih naučili pri terapiji.

Osebna pripoved zajema vse misli, občutke, izkušnje in vedenje, ki oblikujejo naše življenje. Naše navade, dogodki, ki smo jih preživeli, in stvari, za katere verjamemo, da so hrbtenica naših osebnih zgodb o tem, kdo smo. Pripovedna terapija temelji na ideji, da lahko ljudje izboljšajo svojo samopodobo in si s ponovnim ovrednotenjem osebnih pripovedi omogočijo ukrepanje v svojem življenju.

Vrnitev k terapiji duševnega zdravja je lahko za mnoge ljudi globoko čustvena izbira. Odločitev pa postane lažja, če na okrevanje duševnega zdravja gledate bolj realistično. To je vseživljenjski proces z vrhovi in dolinami. Morda se boste odločili za vrnitev na terapijo, če doživite ponovitev simptomov duševnega zdravja ali če ste v preteklosti prezgodaj zapustili zdravljenje.