Zdravje 2024, November

Strah pred javnim nastopanjem je najpogostejša fobija. Vendar lahko socialna tesnoba preseže govor. Socialna anksioznost vključuje skrajni strah pred socialnimi situacijami, v katerih ste lahko zaskrbljeni, da vas drugi obsojajo ali da se delate norca.

Posttravmatsko stresno motnjo (PTSD) lahko povzročijo travmatične izkušnje, kot so spolni napad, zloraba v družini, nalet avtomobila ali vojno nasilje. Približno 3,5 odstotka Američanov se spopada s PTSP -jem in približno 30 odstotkov veteranov, ki so služili v Iranu ali Afganistanu, ima neko obliko PTSP -ja.

Obvladovanje PTSP je lahko še posebej težko med počitnicami. Vsakdo lahko v tem letnem času čuti breme stresa. Vendar pa lahko zaradi tipičnega počitniškega stresa doživite simptome, povezane s PTSP, na primer pretirano stimulacijo, depresijo ali tesnobo.

Socialna anksioznost je anksiozna motnja, ki prizadene približno 14% prebivalstva. Oseba s to motnjo se lahko zaradi socialne interakcije počuti pretirano strah in pogosto porabi veliko časa, da skrbi, kako jo dojemajo drugi, pogosto ob predpostavki, da je to dojemanje negativno.

Zavedanje je tehnika, ki pomaga pripeljati vaše misli v sedanji trenutek. Ta tehnika se običajno uporablja za lajšanje socialne tesnobe. Če želite uporabiti čuječnost za pomoč pri socialni tesnobi, se osredotočite na svoje čute, bodite prisotni v tem trenutku, se osredotočite na svoje dihanje in vadite čuječnost, tudi če niste v socialnih situacijah.

Menstruacija je lahko presenetljiva in celo strašljiva, še posebej, če ste sami doma. Menstruacija je povsem naravna, ukrepi za ohranjanje čistega in udobnega pa so enostavni. Koraki Metoda 1 od 3: Iskanje sanitarne prtička Korak 1.

Počitniški čas je najboljši čas v letu, ali pač? Medtem ko se počitek v pisarni zdi odlična ideja na papirju, je lahko za nekatere ljudi dejansko bolj stresen kot le bivanje v pisarni. Če ste kdaj imeli občutek, da za dopust, ki ste ga pravkar preživeli, potrebujete nove počitnice, obstaja poštena stava, da se med odmorom v resnici ne znate popolnoma sprostiti.

Verjetno ste v življenju dovolj kašljali, da veste, da je kašelj lahko drugačen. Morda imate prsni moker kašelj, pri katerem izkašljete sluz ali sluz. Ti so znani kot produktivni kašelj. Ali pa imate suh kašelj, ki ne proizvaja ničesar (neproduktiven kašelj).

Mnogi ljudje obožujejo kavo, vendar večina od nas ne mara vonja diha, ki ga dobimo po kozarcu joeja. Slab zadah povzroča bakterija, ki izsuši usta in ji daje slab vonj. Dobra novica je, da se ji lahko izognete! Koraki Metoda 1 od 2:

Pomembno si je zapomniti, da je kašelj pomemben normalen refleks. Naravno odstranjuje dražilne snovi in sluz ter ima naravno zaščitno funkcijo. Kašelj je lahko pomemben znak okužb dihal in pljučne bolezni, in če kašelj ne izgine, morate obiskati zdravnika, da se prepričate, da ni simptom resnega zdravstvenega stanja.

Vztrajen kašelj je lahko nadležen in neprijeten! Ne samo, da vas moti, ampak lahko moti tudi druge okoli vas. Vaši možgani vas prisilijo, da kašljate, kadar zaznate dražilno ali zamašeno grlo. Če želite umiriti kašelj, morate pomiriti draženje ali odstraniti blokado.

Lahko je zelo zaskrbljujoče, če ima vaš otrok kašelj, še posebej, če ponoči ne spi, zveni ropotajoče ali traja dlje časa. Suh kašelj ali kašelj, pri katerem se ne proizvaja sluz, lahko včasih traja več tednov po olajšanju drugih simptomov prehlada.

Kronični kašelj je lahko resna nadloga, včasih pa znak drugega stanja. Lahko poskusite z domačimi zdravili in zdravili brez recepta, če pa kašelj vztraja, se morate posvetovati z zdravnikom. Verjetno vam bodo priporočili zdravljenje, primerno za vsako stanje, ki povzroča vaš kašelj, kar vam bo, upam, prineslo nekaj olajšanja!

Najpomembnejši del doživljanja tega globokega stanja duha je preprosto naučiti se sprostiti ali se prepustiti. To lahko dosežete z izvajanjem postopne tehnike sproščanja, ko se postopoma osredotočite na napenjanje in sproščanje vseh delov telesa, od prstov do glave.

Spanje je pomemben vidik dneva vsake osebe. Spodbuja splošno telesno in duševno zdravje ter splošno dobro počutje. Občasno se lahko zbudite prezgodaj in težko zaspite, kar lahko povzroči tudi težave in dodatno moti vašo sposobnost spanja. Če se sprostite, izboljšate spalne pogoje in sledite rutini pred spanjem, si lahko pomagate, da se vrnete nazaj in zaspite.

Skoraj vsak par se prepira, včasih pa se ti argumenti lahko glasno ali razburjajo. Običajno lahko pari razrešijo svoja nesoglasja tako, da se pogovorijo o vprašanjih; lahko pa občasno kričijo ali oddajajo glasne zvoke s treskom na vratih ali omarah.

Težave s spanjem so lahko frustrirajoče in lahko povzročijo, da se počutite izčrpane in počasne. Čeprav se zdi, da se nikoli več ne boste dobro naspali, je upanje za prihodnost še vedno! Poskusite spremeniti svoje navade, slediti nočni rutini in jemati dodatke, ki vam bodo pomagali spati.

Oporniki z dvojnimi bloki so odstranljivi ortodontski aparati, ki pomagajo popraviti poravnavo čeljusti. Kot vsi ortodontski aparati so lahko sprva neprijetni in se nanje navadijo. Če se izogibate trdi hrani, vadite z naramnicami in dobro ustno higieno, se lahko spopadete s svojimi novimi naramnicami.

Sanje so globoko smiselno dejanje, ki vam lahko omogoči, da razvijete vpogled v svoje misli, občutke in skrbi. Sanje vam lahko pomagajo razrešiti življenjske težave in izzive, še posebej, če si vzamete čas in razmislite o njihovem pomenu. Čeprav tolmačenje sanj ni natančna znanost, vam bo morda omogočilo, da svoje misli in izkušnje premislite v novi luči ali vam celo pomaga pri sprejemanju težke odločitve.

Plastično držalo lahko očistite na različne načine. Za osnovno čiščenje uporabite kastiljsko milo ali blag detergent za pomivanje posode in zobno ščetko z mehko ščetino. Držalo lahko očistite tudi tako, da ga namočite v raztopini kis-vode ali raztopini sode bikarbone.

Ko ste ves dan zunaj v šoli in v službi, ne želite skrbeti, koliko hrane vam bo ob prihodu prišlo v naramnicah. Obstajajo preprosti in hitri načini, kako vzeti hrano iz naramnic ali pa se jim popolnoma izogniti. Nekaj korakov lahko naredite, da bodo naramnice brez hrane ves dan.

Naramnice lahko uporabite za odpravo ukrivljenih zob, prekomernih ugrizov in drugih ortodontskih težav. Naramnice pa so lahko boleče in grde. Obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejmete, da zmanjšate tveganje za potrebo po naramnicah. Za odpravo težav z zobmi lahko uporabite tudi alternativne metode.

Imate ali imate na zobeh naramnice? Ni vam treba biti v zadregi. Ne samo, da je to običajno, ampak je nošenje naramnic postalo modna izjava! Sodobne naramnice so lahko zelo elegantne. Koraki Metoda 1 od 3: Ustvarjanje z naramnicami Korak 1.

Beli zobje vam lahko dajo samozavest. Vendar so lahko profesionalni tretmaji in komercialni kompleti za beljenje na domu dragi in uporabljajo ostre kemikalije. Če iščete bolj naravno belilo za zobe, so lahko tretmaji na osnovi sode bikarbone poceni in učinkoviti.

Beljenje zob vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestni. Lahko pa povzroči tudi občutljive ali razdražene dlesni. Vseeno ne skrbite. Obstaja več korakov, ki jih lahko naredite za zaščito dlesni med beljenjem zob, da zmanjšate nelagodje in še vedno na koncu z osupljivim nasmehom!

Vaš nasmeh je ena prvih stvari, ki jo ljudje opazijo pri vas, zato si mnogi prizadevajo, da bi bil ta nasmeh čim bolj svetel. Od belilnih trakov do ščetkanja večkrat na dan obstaja veliko različnih metod za odstranjevanje madežev z zob. Gel za beljenje na recept je treba vedno uporabljati pod nadzorom zobozdravnika.

Če so vaši zobje rumeni zaradi nečesa, kar ste pojedli, ali se na vaših zobeh nabira zobna obloga, imate srečo. Te madeže lahko obnovite le tako, da ustrezno skrbite za zobe in jih umivate. Če se vam zdi, da so vaši zobje porumenili, se je vaša bela sklenina nekoliko obrabila in razkrili ste dentin, ki je plast celuloze za sklenino.

Ohranjanje belih zob je običajno stvar dobre prehrane in skrbne ustne nege. Včasih pa pride do nepričakovanega dogodka in morate izgledati najbolje. V tem primeru lahko uporabite nekaj načinov za čim hitrejše beljenje zob. Koraki Metoda 1 od 3:

Vaša najljubša hrana in pijača lahko obarvajo vaše zobe. Da preprečite nastanek madežev, začnite z zdravimi čistilnimi navadami, kot so vsakodnevno ščetkanje, nitkanje in izpiranje z ustno vodo. Če želite madeže še bolj zmanjšati, lahko poskusite piti in jesti manj obarvanih živil ali pijač ter si nabrati navade, kot so pitje skozi slamico in uživanje hrustljavega sadja in zelenjave, ki vam čistijo zobe.

Odkrivanje nosečnosti je razburljiv čas. Zdaj, ko veste, da je vaš paket veselja na poti, boste želeli ugotoviti svoj rok. Čeprav so roki le ocena, vam lahko pomagajo, da se pravočasno pripravite na prihod vašega otroka. Poleg tega vam lahko poznavanje predvidenega roka poroda pomaga spremljati rast in razvoj vašega otroka.

Rojstvo na domu je že stoletja norma. Šele pred kratkim so ženske začele hoditi v porodnišnico. Danes so rojstva na domu spet priljubljena iz več razlogov. Veliko ljudi se odloči za rojstvo doma, ker materini ponudbi osebno in udobno okolje.

Včasih se lahko znajdete v situaciji, v kateri bi želeli odložiti menstruacijo. Morda se vam obeta posebna priložnost ali pa boste na športnem dogodku, na katerem se ne bi radi ukvarjali s menstruacijo. Za večino žensk je menstruacija varna, vendar se morate vedno najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, še posebej, ker najlažji in najboljši načini za zamudo menstruacije vključujejo kontracepcijo ali druga zdravila na recept.

Današnje matere imajo pri izbiri, kje bodo rodile svoje otroke, nekaj možnosti. Poleg lokalnih bolnišnic mnogi razmišljajo o izbiri porodnega centra na svojem območju. Pri tej odločitvi je treba upoštevati osnovne logistične dejavnike, na primer zavarovalno kritje in lokacijo, pa tudi več osebnih odločitev.

Delo je zadnji paradoks, hkrati grozljivo in razburljivo doživetje. Za nekatere bodoče matere je to lahko ogromno in vznemirjajoče. Sram, nelagodje in plimski val hormonov, ki pogosto spremljajo nosečnost, se lahko pojavijo, ko pride čas hrusta.

Rojstvo doma vam omogoča osebno izkušnjo in izboljša raven udobja. Čeprav je lahko tvegano, se boste morda lahko rodili doma po carskem rezu (HBAC). Če želite imeti HBAC, se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je to varna možnost za vas, nato ustvarite porodni načrt.

Ne glede na to, ali ste prvič noseči ali ste že prej rodili, je grozljivo pomisliti, da bi bilo kaj narobe z vašo nosečnostjo. Predčasni porod se zgodi, ko se vaš otrok rodi pred 37. tednom nosečnosti. Otroka lahko poveča tveganje za zdravstvene težave, kot so cerebralna paraliza, razvojne zamude ali težave pri prehranjevanju ali dihanju.

Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je hormonska motnja, ki prizadene 5-10% žensk v rodni dobi. Najpogostejši simptomi PCOS so težave pri hujšanju, akne, amenoreja (odsotnost menstrualnih ciklov), neredni menstrualni cikli, hirzutizem (povečana rast dlak na obrazu in telesu), odpornost proti insulinu in visok holesterol.

Za nekatere ljudi je lahko menstruacija izredno boleča, obilen tok pa povzroči neprijetno obdobje. Glede na vaše potrebe lahko menstruacijo skrajšate, olajšate ali celo ustavite. Vedno se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če pa potrebujete nekaj hitrih nasvetov, kako ustaviti menstruacijo, nadaljujte.

Obdobja so način, kako vaše telo pokaže, da vaš reproduktivni sistem deluje pravilno in da menstruacija sploh ne dobi, je običajno znak bolezni ali nezdravega načina življenja. Vendar pa obstajajo načini, da normalno in zdravo obdobje traja krajši čas.

Če imate maternico, so menstruacije običajen in naraven del življenja. Hkrati običajno niso "zabavni", zato je razumljivo, če želite, da so vaši čim krajši. Povprečno obdobje traja 2 do 7 dni in ni vedno redno-nekatera obdobja so lahko daljša, z večjim pretokom, kot druga.