Zdravo življenje 2024, November

Stres je neizogiben del življenja, ki ga povzročajo dobri in slabi dogodki. Čeprav se stresu ni mogoče izogniti, lahko obvladate svoj odziv nanj. Če si vzamete dan zase in ga naredite čim bolj sproščujočega, lahko zmanjšate škodljive učinke stresa, izboljšate svoje zdravje in počutje.

Konec cigare je zaprt s pokrovčkom, da se tobak ne izsuši, vendar to pomeni, da ga morate odrezati, ko ga želite kaditi. Čeprav boste z orodjem, izdelanim posebej za cigare, dobili najčistejši rez, obstajajo preprosti načini, da čep odstranite brez njega.

To je posodobitev znane, poceni in učinkovite metode kajenja, gravitacijskega bong; zlasti bong za steklenico vode/sode. Glavna pomanjkljivost, nezdravo gorenje aluminijaste folije in taljenje plastike, je odstranjena namesto bolj zdrave, trajnejše rešitve za večkratno uporabo.

Smoke Buddy je prenosni filter, ki odpravlja vonj dima. Uporabite ga, ko ste v bližini drugih ljudi, da zmanjšate izpostavljenost pasivnemu kajenju. Čeprav lahko Smoke Buddy ohranite suhega in brez ostankov, filtra ne morete očistiti. Dokler ne bo čas za zamenjavo, poskrbite za Smoke Buddyja, da boste lahko v javnosti mirno kadili.

Draženje kože prizadene skoraj vsakogar v nekem trenutku njihovega življenja, pa naj bo to vsakodnevno stanje, na primer ekcem ali začasna bolečina, kot so ugrizi hroščev in sončne opekline. Rdečica, oteklina in izboklina so nekateri učinki vnetja kože.

Če ste začeli kaditi cigarete, marihuano ali vapirati, ste morda zaskrbljeni, da bi imeli težave s starši. Najboljše, kar lahko storite, je, da staršem zaupate, kaj se dogaja, preden vas neizogibno ujamejo. Poskusite se ne bati kazni, ki bi jo lahko dobili, ali načina, kako se bodo odzvali, ko bodo izvedeli.

Zastrupitev s hrano se pojavi, ko jeste hrano, okuženo z bakterijami ali drugim toksinom. Boleči simptomi običajno izginejo sami po nekaj dneh, ko je vir zastrupitve zapustil vaše telo. Vendar pa lahko medtem ukrepate, da se počutite bolj udobno in pospešite okrevanje.

Obstaja več razlogov, zakaj lahko pride do razjede. Nekatere razjede povzročajo bakterije, druge pa povzroča preveč kisline v prebavnem traktu. Razjede lahko povzročijo tudi prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot je aspirin.

Ekcem, imenovan tudi atopijski dermatitis, je kronično stanje, za katerega je značilna suha, rdeča in srbeča koža. Natančen vzrok ekcema ni znan, vendar se domneva, da je deden in se ponavadi razširi, ko ste izpostavljeni določenim sprožilcem;

Če je nekomu, ki ga poznate, diagnosticiran rak, je zelo težko vedeti, kaj reči ali kako se izraziti. Želeli boste pokazati zaskrbljenost ter izraziti svojo podporo in spodbudo. Pisanje pisma je lahko dober pristop k temu, saj boste imeli čas, da skrbno izberete besede.

Hranjenje otrok z zdravo prehrano je lahko izziv. Vaši otroci imajo svojo najljubšo hrano in navade. Vendar obstajajo načini za vključitev zdravih sestavin v najljubšo hrano vaših otrok. Obstajajo tudi načini za zamenjavo sestavin, ki se uporabljajo v najljubših obrokih vaših otrok.

Kot starš je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za dobro počutje svojega otroka, zagotoviti zdravo in uravnoteženo prehrano. Morda je bil eden od tistih tednov, ko je edina zelena stvar, ki je šla otroku v usta, zelena igrača?

Čeprav si vsi starši želijo, da bi njihovi otroci jedli zdravo in raznoliko hrano, je dejstvo, da je veliko otrok izbirčnih pri hrani. Nagnjeni so k jokanju, joku ali preprosto nočejo jesti, ko jim ponudijo obrok, ki jim ni všeč. Pomembno je, da se ne podležete takšnemu vedenju, če želite, da vaši otroci jedo in uživajo v najrazličnejših živilih.

Ste že kdaj svojim otrokom poskušali ponuditi sadje in zelenjavo, pa so rekli samo ne? Če izberete otrokom prijazno zelenjavo, preprosto kuhate in prikrijete zelenjavo, lahko svojim otrokom pomagate, da dobijo potrebno prehrano. Koraki Metoda 1 od 4:

Polnozrnate žitarice so pomemben del zdrave prehrane. Otroci se včasih lahko upirajo polnozrnatim žitom, še posebej, če so vajeni belega kruha in belih testenin. Lahko začnete nadomeščati polnozrnate izdelke v prehrani svojega otroka tako, da poiščete polnozrnate alternative otrokove najljubše hrane.

Gravitacijski bong je zabaven in edinstven način kajenja konoplje. Prav tako je zelo enostavno narediti sami. Z le nekaj običajnimi gospodinjskimi predmeti lahko hitro naredite svoj lasten gravitacijski bong - samo poskrbite, da ga uporabljate na mestih, kjer je kajenje zakonito.

Če se odločite za množico knjig, spletnih mest, programov, priznanj znanih osebnosti, vnaprej zapakiranih živil in različnih pravil o tem, kaj je "not" in kaj "out", se vam bo začetek na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov morda zdel nemogoče zapletena naloga.

Zvišana telesna temperatura odraža zvišanje telesne temperature. Blaga vročina je običajno koristna, ker predstavlja naravno sposobnost telesa, da se brani pred okužbami, saj se lahko številni patogeni razmnožujejo le v ozkem temperaturnem območju.

Zvišana telesna temperatura odraža zvišanje telesne temperature. Blaga vročina je pogosto koristna, ker predstavlja telo, ki se poskuša braniti pred okužbami. Številni mikrobi uspevajo v ozkem temperaturnem območju, zato jim blaga vročina preprečuje razmnoževanje.

Zobne bolečine imajo lahko veliko različnih vzrokov, vključno z zobno gnilobo, občutljivostjo zaradi kisle hrane in naramnicami. Ne glede na to, zakaj vas bolijo zobje, bo uživanje trde hrane verjetno postalo izziv. Če se ne morete več držati prehrane z mehko hrano, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko olajšate uživanje trde hrane.

Imate bencin? Se počutite napihnjene in potrebujete olajšanje? Nekaterim se zdi, da je riganje učinkovit način za zmanjšanje nelagodja v plinu, še posebej, če je v središču v želodcu. Ne glede na ukaz ali sproženo z drugimi metodami vam lahko riganje prinese odlog in ga kombinirate z drugimi sredstvi, da se boste spet počutili kot stari.

Isabgol, znan tudi kot "lupina psylliuma", je običajen dodatek k zdravju, ki se uporablja za zdravljenje zaprtja, drugih prebavnih težav in nekaj prebavnih težav, kot je visok holesterol. Vsebuje 70 odstotkov topnih vlaknin in posledično deluje kot odvajalo, ki tvori v razsutem stanju in pomaga pri gibanju črevesja.

Če imate kolostomsko vrečko, lahko traja nekaj časa, da obvladate spretnost spreminjanja. Pred odpustom iz bolnišnice vam bo medicinska sestra dala navodila za vašo kolostomsko vrečko. S časom in prakso boste kmalu postali spretni pri menjavi torbe za kolostomijo.

Psyllium lupina v prahu ali lupine psyllium lupine so vir topnih vlaknin, ki lahko pomagajo pri zdravljenju pogostih prebavnih težav, kot so zaprtje, driska, hemoroidi in sindrom razdražljivega črevesja. Lupina psylliuma absorbira vodo, ko gre skozi prebavni trakt, in dodaja večino.

Prebava hrano razgradi na manjše dele, kar telesu omogoča, da v celoti izkoristi energijo in hranila, ki jih vsebuje. Različna živila se razgrajujejo na različne načine, nekatera hitreje kot druga. Čeprav je stopnja prebave večinoma odvisna od naravnih mehanizmov vašega telesa, lahko nekaj storite, da povečate hitrost in kakovost prebave.

Amoniak je običajen stranski produkt prebave, ki ga jetra običajno odstranijo iz telesa. Če imate povišane ravni amoniaka, je to običajno posledica težav z delovanjem jeter. Vendar pa obstajajo načini za zmanjšanje ravni amoniaka in izboljšanje delovanja jeter.

Prekomerno slinjenje ali prekomerno slinjenje je lahko nadloga. V resnih primerih lahko močno vpliva na kakovost življenja. Za spopadanje z manjšimi primeri se poskusite izogniti hrani in vonjavam, ki spodbujajo slinjenje. Grozdni sok, čaj, žajbelj in ingver lahko povzročijo suhost v ustih in zmanjšajo proizvodnjo sline.

Plin in napihnjenost sta naravni rezultat procesa prebave, vendar je preveč plina lahko boleče ali neprijetno. Na srečo lahko te neprijetne simptome pogosto zmanjšate z nekaj preprostimi spremembami v prehrani. Nadaljujte z branjem nasvetov, kako se olajšati.

Premalo sline lahko povzroči nelagodje v ustih in povzroči težave z zobmi, saj slina dejansko ščiti vaše zobe. Če naravno ne proizvajate dovolj sline, lahko povečate proizvodnjo na različne načine. Uporaba običajne hrane in gospodinjskih dobrin je pogosto najlažji način za proizvodnjo več sline.

Žolč je tekočina, ki jo proizvajajo vaša jetra, da pomaga pri prebavi maščob v dvanajstniku, ki je prvi del tankega črevesja. Ko se hrana premika po telesu, gre skozi dva sfinktra, ki delujeta kot zaklopki - eden gre v želodec, drugi pa ga zapusti.

Z odvisnostjo od hrane se je zelo težko boriti. Morda se vam zdi, da nimate nadzora nad tem, kaj jeste, ali pa se počutite slabo glede stvari, ki se jih odločite jesti. Kompulzivno prenajedanje je podobno drugemu odvisniškemu vedenju, kot je zloraba substanc - v možganih so nevrokemične spremembe, na primer sproščanje dopamina.

V ljubezenskem oddelku pogosto veljata, da gresta čokolada in romantika z roko v roki. Pravzaprav je ponudba ljubimca škatlice prijetnih čokolad na Valentinovo običajen standard, ki se v zgodovini šteje za afrodiziak, ki spodbuja strast in privlačnost.

"Odvisnost od čokolade" je pogostejša, kot si mislite, saj koncentracija sladkorja in maščob v čokoladi pogosto sproži poti nagrajevanja v vaših možganih. Mnogi ljudje se tudi sami identificirajo kot »čokoholiki«, saj uživanje čokolade povzroči povečanje serotonina v možganih in občutek dobrega počutja.

Diete, ki vas spodbujajo, da izrežete sladkarije, so lahko težke, če ste ljubitelj čokolade. Čokoladne ploščice, sladkarije in sladice lahko vsebujejo kalorije in dodane sladkorje, ki lahko motijo vašo prehrano. Kljub temu je čokolado še vedno mogoče vključiti v zdravo, uravnoteženo prehrano.

Ali je mogoče stopiti kilograme, medtem ko se v ustih še topi malo čokolade? Internet je poln pričevanj dietetikov, ki so uspeli shujšati, medtem ko so še vedno uživali v čokoladi. Če želite, da vam to uspe, morate biti oboroženi z načrtom zdrave prehrane in vaditi dobro čokoladno disciplino, da dovolite, da to uživanje obstaja v vaši prehrani in še vedno shujšate.

Ohranjanje nizke porabe ogljikovih hidratov ni nujno tako neprijetno, kot se morda zdi. Medtem ko boste morali iz običajne prehrane izločiti nekatera običajna živila - na primer kruh in rezance - lahko še vedno ukrepate, da boste uživali okusne, nasitne obroke.

Če poskušate shujšati ali ohraniti težo, je obvladovanje lakote pomemben del vašega načrta. Lahko je frustrirajuče, če se čez dan počutite lačni in nimate načrta ali obrokov, ki bi vas zadovoljili. Sledite tem korakom za nekaj preprostih nasvetov o ohranjanju telesne teže, ohranjanju zdrave prehrane in potešitvi lakote.

Razjede v ustih se v najboljšem primeru poslabšajo in so lahko zelo boleče. Imenujejo se tudi afte ali afte, razjede v ustih pa lahko sprožijo različni dejavniki, vključno s stresom, boleznijo ali preprosto grizenjem lica. Vendar pa obstaja nekaj preizkušenih metod, s katerimi se lahko v kratkem času znebite teh nadležnih razjed.

Z zajtrkom, bogatim z beljakovinami, boste lahko ostali polni in polni energije čez dan. Obstaja veliko odličnih možnosti, da zajtrku dodate zdrave beljakovine. Meso, kot sta puran in piščanec, sta zdrava izbira. Orehovo maslo, jajca in tofu so odlične vegetarijanske možnosti.

Ste pravkar pojedli zajtrk, kosilo ali večerjo, pa ste še vedno lačni? Ali sedite v razredu ali v službi in se poskušate izogniti razmišljanju o lakoti? Obstajajo načini, da se vaše telo počuti manj lačnega, zato se lahko osredotočite na naloge in naloge, ki so pri roki.