Zdravo življenje 2024, November

Alkoholizem je izčrpavajoča bolezen, ki prizadene vas in vse osebe, ki jih poznate. Prijatelji in družina so še posebej nagnjeni k škodljivim posledicam alkoholizma. Preprosto je večkrat obljubiti, da boste prenehali s pitjem, vendar je prevzeti pobudo, da prenehate piti in se za vedno strezniti, veliko težje.

Ko ste na zabavi ali družabnem srečanju, je lahko težko slediti prehrani. Velikokrat so alkoholne pijače, bife s hrano ali kup mamljivih sladic. Če na zabave ne greste z načrtom, se lahko odločite, kaj boste jedli in čemu se izogniti. Da se izognete pretiravanju, si pred odhodom iz hiše pripravite strategijo.

Ingverjeva voda je lahko zdrava in okusna pijača zjutraj ali čez dan. Ingverjevo vodo je enostavno pripraviti z koščkom ingverja in nekaj sveže stisnjenega limoninega soka. Medtem ko pripravljalna dela trajajo nekaj časa, potem ko so sestavine pripravljene, traja le nekaj minut, da zmešate vodo.

Pomembno je, da se ves dan počutite sveže, ne le, ko se zjutraj zbudite. Poiščite majhne načine, kako se med dnevom počutiti sveže, z vadbo, odmorom za duševno zdravje in pravilno prehrano. Občutek svežine je lahko tako preprost, kot če naslednjič, ko greste jesti, na meniju izberete nekaj novega.

Mnogi ljudje so pozorni na kalorije in prehrano iz virov hrane. Na žalost to pomeni, da nekateri ljudje ne upoštevajo vnosa tekočine. Če želite piti bolj zdravo, spremenite svoje vsakodnevne navade pitja. Odločite se za nizkokalorične pijače in pijte večinoma vodo.

Prekomerno uživanje sladkorja lahko povzroči različne zdravstvene težave, zato se veliko ljudi obrne na umetna sladila kot nadomestek. Ko pride čas za izbiro nadomestka sladkorja, je pomembno najprej razmisliti o okusu in vaših osebnih željah.

Če ste utrujeni, da vam na nogah stojijo droge ali alkohol, se lahko naučite, kako plaziti od spodaj. Trezniti pomeni boriti se proti dobremu boju: očistiti svoje telo in um, naučiti se obvladovati hrepenenje, ki je nekoč obvladovalo vas. Ne glede na to, ali ste kronični uporabnik ali pa ste jih imeli le nekaj preveč, se lahko naučite, kako se osvoboditi in začeti po poti okrevanja.

Za prehlad ni pravega zdravila, vendar lahko nekaj storite, da začasno ublažite nekatere njegove simptome. Predvsem vroči malčki so običajno domače zdravilo za prehlad. Vroči čaji s kozarcem alkohola bi lahko pomagali tudi pri nekaterih simptomih prehlada, če pa ste bolni, je najboljši nasvet, da se vedno izogibate alkoholu in se držite drugih pijač.

Kofein je stimulans, ki vas ohranja budne in budne. Vendar je kofein tudi zdravilo, ki se uporablja v zdravilih brez recepta in na recept za zdravljenje stanj, kot so glavobol, astma in motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).

Morda ste eden od milijonov ljudi, ki bi želeli enkrat za vselej opustiti kofein, vendar se vam zdi navada pretežka, da bi jo prekinili. To je lahko še posebej res, če imate simptome odtegnitve kofeina. Glavoboli so najpogostejša pritožba ljudi, ki poskušajo zmanjšati vnos kofeina.

Čeprav zmerno pitje kave prinaša številne zdravstvene koristi, lahko preveč kave škodi vašemu zdravju, saj lahko povzroči nespečnost, želodčne motnje, mišične tresenje in povečan srčni utrip. Ne glede na to, ali želite popolnoma odstraniti kofein ali samo zmanjšati porabo kave, morate vnaprej načrtovati, če želite kavo nadomestiti z bolj zdravimi alternativami.

Malo kofeina lahko izboljša vašo športno zmogljivost in celo poveča izgorevanje maščob. Vendar je lahko preveč kofeina nevarna stvar. Športniki so pogosto preplavljeni z oglasi za dodatke in energijske pijače, ki lahko vsebujejo kofein. Redno uživanje teh lahko povzroči, da zaužijete več kofeina, kot je zdravo ali varno.

Lasje ščitijo kožo in pomagajo vzdrževati telesno temperaturno ravnovesje. Rast las je cikličen proces, ki je odvisen od tega, kje se lasje nahajajo, starosti osebe, družinske anamneze, prehranskega stanja in okoljskih dejavnikov. Obstaja veliko načinov za pomoč pri izpadanju las, vključno z uporabo česna.

Zaprtje je lahko frustrirajuće in boleče, vendar lahko olajšate hitre in naravne domače tretmaje. V večini primerov se zaprtje pojavi, ker ne jeste dovolj vlaknin, ste dehidrirani ali se ne gibate dovolj. Poleg tega lahko nekatera zdravila povzročijo zaprtje.

Od nekaj dni do nekaj tednov lahko s postom pomagate pomladiti svoje telo in se odrežete od različnih trdnih živil. Lahko hitro pijete sokove ali vodo ali pa se za določen čas popolnoma izognete uživanju. Že stotine let po vsem svetu kulture uporabljajo post kot način čiščenja telesa.

Če se počutite zaprti, je lahko klistir hiter način za lajšanje simptomov. Če ga še niste imeli, se morda zdi malce zastrašujoče, vendar je to precej nezapleten postopek-samo poskrbite, da boste imeli nekaj zasebnosti in prostega časa, da boste lahko ostali blizu stranišča.

Dehidracija je, ko vaše telo izgubi več tekočine, kot jo zaužije. Pogosto povezana s toploto, druga imena so "toplotni stres", "toplotna izčrpanost", "toplotni krči" in "toplotni udar", lahko pa se pojavi tudi pri nizke temperature.

Ne glede na to, ali se morate tuširati, ker ste v naglici in komaj čakate, da se voda segreje ali ste se nazadnje stuširali in vam ni ostalo vroče vode, je šok hladne vode nekaj na kar se je treba navaditi. Mnogi plavalci, tekmovalni športniki in pripadniki vojske se morajo naučiti spoprijeti tudi z nelagodjem.

Ustrezna voda je bistvena za zdravje in vitalnost. Dehidracija se zgodi, ko ne nadomestite vode v telesu, ki se izgubi čez dan. Dehidracija je lahko posledica vadbe, bolezni ali preprosto premajhnega pitja vode. Razumevanje znakov in vedenje, kako se odzvati, sta bistvena za dobro zdravje in okrevanje.

Verjetno boste večino (ali ves) čas doma preživeli zaradi pandemije koronavirusa COVID-19. Zaradi pandemije boste morda omejili izlete v trgovino z živili ali pa imate omejene količine svežih sestavin. Še vedno pa lahko jeste zdrave, okusne obroke!

Čebula in česen sta okusni in priljubljeni sestavini, ki lahko jed zelo okrepita. Zlasti česen je povezan tudi z možnimi koristmi za zdravje, vključno z vsem, od zdravljenja atletskega stopala do zmanjšanja tveganja za nekatere vrste raka. Čebula in česen pa lahko povzročita slab zadah.

Priprava zdravih obrokov na poti je lahko enostavna. Za uspeh se lahko pripravite tako, da naredite načrt obroka, vnaprej kupite sestavine in svoj vikend izkoristite, da odpravite nekaj pripravljalnega dela. Nato lahko pripravite kosila in zajtrke, ki so pripravljeni iti kamor koli, pa tudi lahke večerje, s katerimi boste zadovoljni.

Obstaja nekaj znanstvenih raziskav, ki kažejo na protivnetne, protimikrobne, protiglivične in proti parazitske lastnosti origanovega olja. Čeprav zanesljivih preskusov na ljudeh, ki preizkušajo učinkovitost origanovega olja pri dejanskem zdravljenju zdravstvenih stanj (na primer pri zdravljenju glivic, ubijanju parazitov in bakterij ali blaženju okužb sinusov ali prehladov), še vedno primanjkuje podpore za njegove zdravilne lastnosti.

Beli zobje so lahko velika okrepitev zaupanja. Na srečo vam morda ne bo treba porabiti veliko denarja za komplete za beljenje ali profesionalne tretmaje. Umivanje ali izpiranje s sodo bikarbono bi lahko pomagalo pri beljenju zob, vendar se zavedajte, da jih morate uporabljati previdno.

Majhne ureznine, praske in praske lahko varno zdravite doma. Preden se lotite manjšega ureznine ali praske, si umijte roke z milom in vodo. Nosite rokavice za enkratno uporabo, če so na voljo za dodatno zaščito rane, in za varnost, če zdravite rano nekoga drugega.

Vsem, ki so imeli zgago ali druge želodčne težave, povezane s kislino, bi lahko koristilo učenje zmanjšanja kislosti pri kuhanju. Nekaj preprostih korakov lahko zmanjša kisline v živilih, kot so omake, enolončnice, meso in ribe, in vam omogoči uživanje v živilih brez nelagodja.

Morda ste si med kuhanjem porezali prst ali pa ga med športom razrezali. Poškodbe prstov so pogoste in pogosto ne zahtevajo nujne medicinske pomoči; če pa je rez globok, ne morete ustaviti krvavitve iz reza ali pa je v rezu tuj predmet (na primer drobce stekla ali kovine), morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč.

Večina diet za razstrupljanje poudarja surovo sadje ali zelenjavo, sokove ali vodo, da očisti telo toksinov. Čeprav obstaja malo dokazov, ki kažejo, da diete za razstrupljanje odstranjujejo toksine iz vašega telesa, vam bodo morda pomagale očistiti vašo prehrano in se osredotočiti na bolj hranljivo hrano.

Če vedno poslušate glasbo, lahko rečete, da ste velik oboževalec. Če pa težko odstranite slušalke iz ušes ali se počutite nepopolno brez njih, bi lahko rekli, da ste zasvojeni. Ta članek vam bo dal nekaj nasvetov, kako premagati svojo odvisnost in živeti srečno življenje, ne da bi potrebovali toliko glasbe.

Če ste zasvojeni z nošenjem plenic za enkratno uporabo, boste včasih želeli vedeti, kako prenehati in premagati odvisnost. Čeprav je nujna medicinska pomoč, vam lahko ta članek poda nekaj idej, s katerimi lahko preprečite, da bi odvisnost postala večna točka v vašem življenju, da boste lahko živeli polno in uspešno življenje brez te večne potrebe.

Odvisnost od nakupovanja, ki jo včasih imenujejo tudi "nakupovanje", ima lahko velike negativne posledice za vaše osebno življenje, kariero in finance. Ker je nakupovanje tako globoko vpeto v svetovno kapitalistično kulturo, je težko reči, kdaj ste prestopili mejo.

Trakovi ketoze so majhni lističi, ki merijo količino ketona v urinu. Urinski trakovi za ketozo uporabljajo sistem barvnega kodiranja za označevanje ravni ketonov v urinu. Visoke ravni ketonov v urinu kažejo na velike količine maščob v urinu, kar kaže, da ima ketonska dieta želeni učinek.

Diabetiki pogosto občutijo grozljivo srbenje. To je pogost stranski učinek povišane ravni glukoze v krvi, ki je odločilni dejavnik sladkorne bolezni. Če imate neznosno srbenje, ta članek v wikiHowu pojasnjuje načine, kako pomiriti razdraženo kožo.

Lahko domnevate, da diagnoza insulinske rezistence ali preddiabetesa pomeni, da imate sladkorno bolezen tipa 2 (T2D). Na srečo to ne pomeni, da imate sladkorno bolezen. To preprosto pomeni, da je raven glukoze v krvi višja od običajne, vendar ne dovolj visoka, da bi jo lahko obravnavali kot sladkorno bolezen.

Piskavica je zelišče, ki lahko pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni z znižanjem krvnega sladkorja po obrokih. Piskavico lahko uporabite za znižanje krvnega sladkorja po obrokih, tako da vzamete dodatke, dodate piskavico v recepte ali pa jo pijete kot čaj.

Sladkorna bolezen je resno zdravstveno stanje, zato vas lahko skrbi. Čeprav je za zgodnjo diagnozo sladkorne bolezni najbolje opraviti zdravniški pregled pri zdravniku, lahko tudi opazujete simptome in opravite samodiagnozo doma. Raven sladkorja v krvi lahko preverite doma z merilnikom glukoze ali testom A1C.

Diabetična ketoacidoza je življenjsko nevarno stanje, ki se pojavi, ko vaše telo ne more proizvesti insulina in v krvi in urinu nastane preveč ketonov. To stanje se pogosteje pojavlja pri sladkorni bolezni tipa 1, lahko pa tudi pri tipu 2.

Prediabetes je stanje, ki velja za zgodnjo obliko sladkorne bolezni. Posamezniki s preddiabetesom imajo višjo raven glukoze v krvi od običajne, vendar ne dovolj visoko, da bi jo lahko diagnosticirali kot diabetike. Posamezniki s prediabetesom (znanim tudi kot insulinska rezistenca) imajo zelo veliko tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Pedagog za sladkorno bolezen je specializiran za zdravljenje in izobraževanje bolnikov s sladkorno boleznijo v klinikah ali bolnišnicah. Učitelj sladkorne bolezni lahko postanete tako, da pridobite praktične izkušnje kot zdravnik, medicinska sestra, farmacevt ali drug zdravstveni delavec.

Študije kažejo, da lahko sladkorna bolezen sčasoma poškoduje vaše mišice zaradi vnetja, ki ga povzroči v telesu, vendar lahko vadba to škodo odpravi. Strokovnjaki pravijo, da vam kombinacija vaj za moč in pravilne prehrane lahko pomaga pri izgradnji mišične mase, tudi če imate sladkorno bolezen.