Zdravje 2024, November

Skorbut je stanje, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina C, enega od ključnih hranil v telesu. Vitamin C običajno prejemamo s prehrano (in ga lahko povečamo z dodatki); ni nekaj, kar telo lahko proizvede samo, in je potrebno za pravilno delovanje telesa.

Verjetno ste že videli, da se izraz "askorbinska kislina" veliko razmetava, pa naj bo to v receptu ali sredstvu za nego kože. Čeprav se sliši zmedeno, je askorbinska kislina le domišljijski izraz za vitamin C in se lahko uporablja na različne načine.

Preden vzamete multivitamin, se prepričajte, da jemljete zdravilo, ki ustreza vaši starosti, spolu in zdravstvenim potrebam. Izogibajte se tveganju multivitaminov, tako da ne vplivajo na vaša zdravila in jih hranite izven dosega otrok. Samo zato, ker jemljete multivitamine, ne pomeni, da niste pripravljeni na zdravo prehranjevanje, zato se prepričajte, da jeste zdravo in raznoliko prehrano z veliko zelenjave.

Gripa je neprijeten virus, s katerim vsako leto zbolijo milijoni ljudi. Medtem ko večina ljudi ozdravi brez težav, se boste temu seveda želeli popolnoma izogniti, če se le da. Ker mnogi dodatki trdijo, da preprečujejo gripo, se morda sprašujete, kateri dejansko delujejo.

Vaše telo potrebuje vitamin A, da ga ponoči vidi. Hranilo ščiti tudi pred okužbami in ohranja kožo zdravo ter obloge pljuč, črevesja in sečil. Obstajata dve vrsti vitamina A. Predoblikovan vitamin A je prisoten v mesu, perutnini, ribah in mlečnih izdelkih, medtem ko provitamin A, običajno beta karoten, najdemo v sadju, zelenjavi in rastlinskih virih.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) se skoraj 80% svetovnega prebivalstva za nekatere zdravstvene namene zanaša na zeliščne dodatke. Ne glede na vašo bolezen, stanje ali zdravstveni cilj lahko najdete številne dodatke, ki so predstavljeni kot podpora vašim potrebam.

Pridobitev zadostne količine vitaminov je temelj ohranjanja vašega splošnega zdravja in dobrega počutja. Obstajata pa dve kategoriji vitaminov, ki se razlikujeta po načinu, kako jih telo uporablja. S prepoznavanjem razlik med vodotopnimi in maščobnimi vitamini lahko pomagate zagotoviti, da teh vitaminov zaužijete dovolj, da ohranite svoje zdravje, hkrati pa zmanjšate tveganje prevelikega odmerjanja.

Če imate ekcem (atopijski dermatitis), se vam morda zdi, da ste poskusili vse, da ustavite srbenje in navlažite kožo. To je lahko težavno, saj ima veliko izdelkov za nego kože sestavine, ki sprožijo vnetje. Zato je aloe vera lahko v veliko pomoč.

Verjetno ste že videli, da se izdelki acai jagodičja pojavljajo v supermarketih ali trgovinah z naravno hrano. To priljubljeno južnoameriško jagodičje je bogato z antioksidanti, čeprav je za dokazovanje številnih predlaganih koristi za zdravje potrebno več raziskav.

Zgaga, včasih imenovana refluks kisline ali GERB, je pekoč občutek v prsih po jedi. To se običajno zgodi, ker so se želodčne kisline kopičile v požiralniku, kar je povzročilo pekoč občutek. Medtem ko so antacidi in druga zdravila pogosta zdravila za zgago, boste morda raje uporabljali naravno, zeliščno zdravljenje.

Zelišča so nekatere najbolj uporabne rastline. Če kuhate, nič ne presega svežih zelišč. Zelišča so lahko del odličnih domačih zdravil in zdravil za kašelj, vneto grlo, glavobole in drugo. In zelišča lahko naredijo prav vsak dom ali vrt čudovit vonj.

Obravnavanje aken je frustrirajuće, zato vas bo morda zanimalo, da poskusite domača sredstva. Jabolčni kis odstranjuje umazanijo in olja ter pomaga odstraniti odmrle kožne celice. Poleg tega lahko ubije bakterije, ki povzročajo akne. Čeprav ni zagotovila, da bo jabolčni kis deloval, ga lahko vključite v rutino nege kože kot zdravilo za akne.

Meditacija sprošča naša telesa in upočasnjuje notranji miselni proces. Mnogi ga uporabljajo tudi za občutek blaženosti povezave z višjo silo. Te učinke je lažje doseči v mirnem, udobnem okolju. Koraki 1. del od 2: Iskanje kraja za meditacijo Korak 1.

Meditacija lahko umirja um in lajša stres in tesnobo. Morda nimate časa za sedenje in dolgo meditacijo, ko ste pod stresom, vendar vam lahko pomaga celo kratka seja. Naučiti se izvajati dihalne vaje je odličen začetek, nato pa lahko preidete na druge hitre in enostavne strategije meditacije.

Meditacija je orodje, s katerim lahko vsakdo postane bolj miren v času stresa. Obstaja veliko različnih vrst meditacije, ki jih lahko vadite, nekatere pa so morda bolj primerne, da vam pomagajo, da se pomirite, ko se zaradi nečesa počutite razburjene, pod stresom ali tesnobo.

Meditacija lahko prinese občutek miru tudi po koncu vadbe, zato je odličen način za obvladovanje ravni stresa. Če vas navdušuje meditacija, lahko svojo prakso delite z drugimi tako, da jo poučite. Če želite postati učitelj, boste morali zgraditi svojo osebno prakso meditacije in razširiti svoje znanje o meditaciji.

Če ste študent, ste verjetno zaposleni in stresni. Morda boste občutili tesnobo, ker poskušate žonglirati z vsemi svojimi odgovornostmi, poukom ali prihajajočimi izpiti. Če čutite veliko stresa in tesnobe, se morate naučiti uporabljati tehnike meditacije za lajšanje stresa.

"Dismenoreja" je medicinski izraz za opis menstrualnih krčev in bolečin, "sekundarna" pa pomeni, da je to bolečina, ki jo povzroča druga motnja in ne le običajna menstruacija. Bolečina je hujša od tipične menstrualne bolečine in čeprav lahko zdravite simptome, je najboljši način za zdravljenje osnovnega vzroka.

Primarna dismenoreja je nenormalno boleč menstrualni krč, brez ugotovljene osnovne patologije (težave/bolezni), ki bi lahko pojasnila bolečino. Za zdravljenje primarne dismenoreje je na voljo veliko medicinskih možnosti, med drugim zdravila proti bolečinam NSAID in hormonske kontracepcijske tablete.

Ujjayi, kar pomeni "zmagovit dih", je jogijska dihalna praksa ali pranajama. Skupaj z drugimi vajami za počasno dihanje lahko dihanje ujjayi poveča raven kisika v krvnem obtoku, da vam da energijo in lahko celo izboljša zdravje srca!

Anemija je stanje, ko vaše telo ne proizvaja dovolj zdravih rdečih krvnih celic, kar pomeni, da nekateri vaši organi in tkiva ne prejemajo dovolj kisika in hranil. To lahko povzroči utrujenost, omotico, glavobole ali nepravilen srčni utrip. Čeprav se to morda sliši resno, je to ozdravljivo stanje in redko povzroča trajne težave.

Če imate nepravilni madež, vam bo zdravnik morda želel biopsijo. Nepravilni ali atipični madeži so lahko predrakavi ali rakavi. Vaš zdravnik lahko opravi biopsijo, ko odvzame vzorec tkiva za testiranje, nato pa vzorec pregleda v laboratoriju, da ugotovi, ali je benigni ali maligni.

Hatha (kar pomeni "namerno, silovito") in vinyasa (kar pomeni urediti nekaj na poseben način) sta čudoviti vadbi joge, ki vam lahko pomagata zgraditi moč in prožnost, odpraviti stres ter sprostiti um in telo. So dve najbolj priljubljeni vrsti joge v zahodnem svetu.

Raven sladkorja v krvi se ves dan spreminja, ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen ali ne. Če se vam zdi, da ste bolj občutljivi na zvišanje krvnega sladkorja, se boste morda počutili utrujeni, žejni ali boste morali pogosto urinirati.

Če ste se v zadnjem času počutili utrujeni in omotični, imate morda nekatere simptome nizkega števila rdečih krvnih celic. Na srečo lahko vaš zdravnik zlahka opravi test, znan kot popolna krvna slika (CBC). Rdeče krvne celice prenašajo kisik po telesu, medtem ko odstranjujejo ogljikov dioksid.

Trombofilijo, stanje, ki povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, je težko diagnosticirati, saj večina ljudi, ki jih to prizadene, ne doživi nobenih simptomov, razen če razvijejo strdek. Če imate krvni strdek, boste morali zdravnika opraviti test, ki bo potrdil nastanek strdka zaradi trombofilije.

Eno od tveganj letov na dolge razdalje je nastanek krvnega strdka v veni, znan tudi kot globoka venska tromboza (DVT). Eden od zapletov krvnega strdka je pljučna embolija, ki je resno in potencialno usodno stanje, ki ga povzroči krvni strdek, ki potuje v pljuča.

Vaša kri je sestavljena iz krvnih celic in seruma (plazme), ki je tekoči del vaše krvi. Serumski krvni test uporablja vzorec vaše krvi za testiranje različnih bolezni in stanj. Čeprav jih običajno daje zdravnik, so domači testi za serumska protitelesa proti virusu HIV, hepatitisu C in drugim boleznim široko dostopni.

Hiperglikemija ali visok krvni sladkor je relativno pogosto stanje in primarni simptom sladkorne bolezni. Visoke ravni glukoze v krvi so strupene za telo, zlasti za manjše živce in krvne žile, zato je obvladovanje kronične hiperglikemije bistveno za zdravje.

Odpornost proti insulinu se pojavi, ko celice v telesu izgubijo občutljivost za insulin in potrebujejo več, da absorbirajo sladkorje v krvnem obtoku. Če se ne zdravi, insulinska rezistenca poveča tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.

Suha gangrena je neobičajno stanje, pri katerem nekateri deli telesa postanejo suhi in nato sčasoma postanejo črni zaradi pomanjkanja krvnega obtoka. Koža in tkiva se lahko v hudih primerih celo odlepijo. Suha gangrena se od drugih vrst gangrene razlikuje po tem, da ni opekline ali druge travme, ki bi spremljala okužbo, zaradi katere bi bil del telesa odrezan od oskrbe s krvjo, niti izločanja gnoja ali drugih tekočin.

Če imate nizko občutljivost za insulin, lahko to povzroči različne zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom in srčnimi boleznimi. Na srečo lahko občutljivost za insulin izboljšate sami. Vendar to običajno zahteva nekaj precej pomembnih sprememb življenjskega sloga.

Če imate sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2, je lahko insulin pomemben del vaše dnevne rutine. Medtem ko lahko nekateri ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 spremenijo stanje s spremembo življenjskega sloga, je sladkorna bolezen tipa 1 kronična bolezen, ki še nima zdravila.

Nizka raven sladkorja v krvi (hipoglikemija) vas lahko sredi noči zbudi z občutki tesnobe, slabosti, omotice in lakote. Nočna hipoglikemija je pogosta skrb za diabetike tipa 1, saj trebušna slinavka ne izloča več inzulina za kompenzacijo padcev.

Hipotenzija je nizek krvni tlak. Če prehitro vstanete, se lahko pojavi nizek krvni tlak, lahko pa ga povzročijo tudi zdravila ali osnovna stanja. Mnogi ljudje imajo nizek krvni tlak in nimajo simptomov. Če pa doživite omotico, omedlevico, utrujenost ali slabost, se morate obrniti na svojega zdravnika.

Hipertenzija, znana tudi kot visok krvni tlak, je resna zdravstvena težava, ki lahko povzroči srčno popuščanje, srčne napade, krvne strdke in kap. Visok krvni tlak nastane, ko vaša krv pritiska na vaše arterije in vene, ko se črpa skozi vaše telo.

Ortostatska hipotenzija je vrsta nizkega krvnega tlaka, ki se pojavi, ko se vaš krvni tlak občutno zniža, ko po nekaj časa sedite. Blaga oblika je pogosta in se lahko pojavi skoraj vsakomur, še posebej, če prehitro vstanete ali dlje časa sedite.

Koprivnico, znano tudi kot urtikarijo, lahko povzročijo alergije, hrana, okolje in celo stres. Če se zaradi stresa pogosto pojavi koprivnica, se morate obrniti na svojega zdravnika, da vam pomaga pri obravnavi vašega stanja. Prav tako boste morali identificirati svoje sprožilce in si prizadevati za njihovo zmanjšanje.

Koprivnica je vrsta kožnega izpuščaja, ki je posledica alergijske reakcije. Trajajo lahko nekaj minut ali dni. Pojavljajo se pri različnih alergenih. Če ste nagnjeni k koprivnici, si prihranite nekaj nelagodja, tako da se naučite, kako jih preprečiti.

Strah je običajno čustvo, ki pa je lahko neprijetno. V nekaterih primerih lahko strah celo posega v vaše življenje. Za blage do zmerne strahove boste morda lahko uporabili postopen pristop k soočanju in premagovanju svojih strahov. V hudih primerih, na primer zaradi strahu pred zapustitvijo hiše zaradi strahu, boste morda morali poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, da premagate strah.