Zdravo življenje 2024, November

Vas pogosto skrbi, kaj si drugi mislijo o vas, ali se vedno bojite, da se vam bo kaj zgodilo? Če je tako, se morda ukvarjate s paranojo. Čeprav lahko nekatere vrste paranoje zahtevajo zdravniško pomoč, lahko mnogi premagajo ali obvladajo svoje paranoične misli z različnimi tehnikami samopomoči.

Ste se kdaj nehali spraševati, zakaj se počutite samozavestni? Za nekatere ljudi skrbi nekatere značilnosti njihovega videza; za druge gre za status, pamet ali sredstva. Če menite, da vas drugi obsojajo, se morate zavedati, da ni dobro, če dovolite drugim, da vas opredelijo.

Prenehanje kajenja je težko in dolgotrajno početje. Za dosego cilja brez kajenja potrebujete precejšnjo moč volje in globoko zavezanost. Obstaja več strategij za odpravo odvisnosti od kajenja; vendar ne obstaja en sam način za prenehanje in posamezne stopnje uspeha ne bodo enake za vse.

Si sramežljiv? Če je tako, še zdaleč niste sami. Mnogi ljudje na svetu trpijo zaradi blage do skrajne sramežljivosti in se trudijo, da bi jo premagali. Če želite premagati sramežljivost, morate razumeti okoliščine, ki sprožijo vašo sramežljivost, se potruditi, da spremenite svoje duševno stanje in pogled na te okoliščine, in se vaditi, da se postavite v udobne in neprijetne situacije, dokler ne odpravite skrbi, ki vas zadržujejo.

Lucidnost sanj je zavedanje, da sanjate. To zavedanje se lahko giblje od rahlega spoznanja dejstva do pomembnega širjenja perspektive. Lucidne sanje se običajno pojavijo, ko je človek sredi običajnih sanj in nenadoma spozna, da sanja. Temu se rečejo lucidne sanje, ki jih sprožijo sanje.

Mogoče vas je vaš zakonec prevaral, vaš najboljši prijatelj vam je zabodel v hrbet ali pa je vaš sodelavec pripisal zasluge vaši ideji. Po drugi strani pa ste morda lagali svoji ljubljeni, ukradli fanta ali punco, na katero je bil vaš prijatelj na očeh, ali sodelavcu ali sošolcu niste pomagali pri pomembnem projektu.

Občasno ljubosumje je naravno in je lahko celo spodbudno. Če pa se vam zdi, da ste razburjeni, ko vidite na Instagramu fotografije oblačil, delovnih mest ali avtomobilov, ki vam zavidajo, boste morda morali rešiti to težavo. Ali pa vas zaradi ljubosumja dela paranoja in povzroča težave z vami in vašo drugo osebo.

Razvijanje močnega občutka samospoštovanja vam lahko pomaga uresničiti vaš potencial, razviti zdrave odnose in narediti, da vas vsi okoli vas vidijo kot osebo, ki je vredna spoštovanja. Če se resnično želite spoštovati, se morate sprejeti in delati na tem, da postanete oseba, o kateri ste vedno sanjali.

Sodelovanje v skupini za podporo je lahko pozitiven korak k okrevanju duševnega zdravja. Poleg tega je lahko pridružitev skupini za podporo prijateljem in družinskim članom koristna za razumevanje duševne bolezni ljubljene osebe. Iskanje prave skupine za podporo je lahko izziv.

Strokovnjaki pravijo, da je najboljša kontracepcija (imenovana tudi kontracepcija) za vas odvisna od tega, kaj je za vas in vašega partnerja najlažje in najbolj udobno. Kontrola rojstva vam pomaga preprečiti nosečnost in lahko prinese druge koristi, na primer redne menstrualne cikle.

Torej, poznaš to dekle ali pa hodiš s tem dekletom in gre super. Res se zdi čudovita … a je dovolj čudovita? Je to dekle, ki mu želite posvetiti vso svojo pozornost … morda za vedno? To je zapleteno vprašanje, toda če se osredotočite na tisto, kar je za vas najpomembnejše, lahko začnete razmišljati o svoji situaciji in poiskati pravi odgovor.

Malce skrivnosti je lahko zelo pomembno pri ustvarjanju vašega ugleda. Če prilagodite, kako se pogovarjate in ravnate v javnosti, se lahko zavijete v zrak skrivnosti, zaradi katerega se boste ljudem okoli sebe zdeli bolj zanimivi, vznemirljivi in privlačni.

Homofobija je diskriminacija, strah ali sovraštvo do gejev (in pogosto biseksualcev). Ima različne oblike, vključno z nasilnimi dejanji, občutki sovraštva ali kretnjami strahu. Tako posamezniki kot skupine so lahko homofobični in lahko ustvarijo sovražna okolja.

Nikoli se ni težko spopasti z pogrešanjem nekoga. Ne glede na to, ali je oseba v vašem življenju za kratek čas odšla, se je odločila prekiniti vašo zvezo, ni več živa ali se je preselila v novo mesto, je bolečina in hrepenenje, ki ju čutite, normalna reakcija na izgubo.

Ali menite, da partnerju ne morete zaupati ali da vam partner ne zaupa? Nezaupanje v odnos lahko povzroči velike težave in lahko celo konča vaš odnos. Enostaven način za izgradnjo zaupanja je drugačen odnos do partnerja. Več komunicirajte in bodite odprti drug do drugega.

Pogovarjanje umazano v postelji s partnerjem ni vedno lahko. Raziskave pravijo, da je spolna komunikacija neposredno povezana s povečanim spolnim zadovoljstvom. Bolj ko se umazano pogovarjate, bolj se počutite v samem seksu. Umazani pogovori se lahko celo odprejo za pomembne pogovore zunaj spalnice, na primer z uporabo zaščite, všečkov in nesoglasij ali celo ustreznega soglasja.

Vsi se borijo, včasih pa se vam zdi, da so vaše težave nekoliko resnejše od navadnih skrbi ali ponedeljkovega bluza. Če preživljate težke čase in se zdi, da noben običajni nasvet ne izboljša stanja, je morda čas, da poskusite obiskati terapevta.

Zaupanje je vredno občudovanja in zaželeno. To je lastnost, ki jo drugi iščejo v osebi in je potrditev, da ste zanesljivi, podporni in pošteni. Če želite postati bolj zaupanja vredni in se drugi zanašati na vas, obstaja nekaj odličnih načinov za to.

Skoki so osnovne vaje, ki so jih skoraj vsi izvajali v otroštvu, toda ali ste vedeli, kako koristni so lahko skakalci za vaše srce in pljuča? Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, mlajši ali starejši, telesno pripravljeni ali šele začenjate z vadbo, so skakalnice odličen temelj za srce in ožilje.

Sobno kolo je odlična alternativa telovadnici. Lahko vam dajo učinkovito kardio vadbo, ki je primerna za vse stopnje telesne pripravljenosti. Na voljo pa je toliko vrst in blagovnih znamk, da je izbira tistega, ki vam ustreza, lahko zastrašujoča naloga.

Poznavanje indeksa telesne mase ali ITM je lahko koristno za oceno in prilagajanje vaše teže. To ni najbolj natančno merilo, koliko telesne maščobe imate, je pa najlažji in najcenejši način za merjenje. Glede na vrsto meritev, ki ste jih opravili, lahko izračunate BMI na različne načine.

Če poznate različne poze joge, ste verjetno že slišali za otroško pozo. Ta počivalna ali obnovitvena poza (v sanskrtu znana tudi kot balasana) je odlična za meditacijo. To je zato, ker je preprosta, a udobna poza. Izvajate lahko tudi otrokovo pozo, da si med drugimi pozami zagotovite počitek.

Bolečine v kolenu so lahko prava neprijetnost v vašem vsakdanjem življenju. Lahko je posledica artritisa, tendonitisa, poškodb ali preprosto napetosti mišic. Dobra novica je, da vam ni treba preprečiti, da bi ostali v formi. Pravzaprav je redna vadba odličen način za zdravljenje in lajšanje bolečin v kolenu, ne glede na vzrok.

Odrasli imajo na splošno srčni utrip v mirovanju 60–100 utripov na minuto. Športnik v najboljši formi ima lahko srčni utrip med 40 in 60 utripov na minuto. Ljudje v boljši formi imajo na splošno počasnejši srčni utrip, ker jim srce bije bolj učinkovito.

Verjetno ste že slišali govorice, da vam lahko pospešen metabolizem pomaga pri izgubi nekaj kilogramov. Vsi strokovnjaki se ne strinjajo, da lahko ljudje dejansko spremenijo svoj metabolizem; če pa bi vseeno želeli preizkusiti to metodo hujšanja, obstaja več možnosti.

Joga je starodavna praksa, ki vam lahko pomaga pri lajšanju stresa in vam daje energijo in osredotočenost ves dan. Ni vam treba biti najbolj uspešen jogi, če želite z jogo ostati zdravi - samo vzemite podlogo in se vsak dan posvečajte nekaj minut vadbi.

Trzanje vek ali trzanje oči (imenovano tudi blefarospazem) je lahko neprijetno, neprijetno in naravnost nadležno. Lahko se zdi tudi strašljivo, če tega še niste doživeli. Trzanje vek je neprostovoljno krčenje mišic, ki ima lahko številne vzroke, vključno z naprezanjem oči, utrujenostjo, suhimi očmi, prekomerno uporabo stimulansov (na primer kave ali zdravil), dehidracijo ali prekomerno uporabo alkohola, vendar je glavni vzrok stres.

Če je vaše oko solzno in vneto, imate morda zamašen solzni kanal. Zamašeni solzni kanali se lahko pojavijo kot posledica okužbe ali česa resnejšega, na primer tumorja. Običajno je mogoče z masažo zdraviti zamašen solzni kanal, če pa je potrebno nadaljnje zdravljenje, vam bo zdravnik morda predpisal antibiotike ali priporočil operacijo za odblokiranje kanala.

Po plavanju v kloriranem bazenu je običajno, da so zabuhle in rdeče oči. To je zato, ker voda v bazenu vsebuje kemikalije, ki sperejo naravni solzni film vašega očesa in dražijo vaše oči. Draženje "plavalnega očesa" običajno čez nekaj časa izgine samo, vmes pa je lahko res neprijetno!

Belci vašega očesa se imenujejo sklera, kar lahko kaže na splošno zdravje osebe. Rumenkasta ali rdečkasta beločnica je lahko izziv v smislu osebne nečimrnosti, saj lahko povzroči, da je človek videti starejši ali utrujen. Lahko tudi signalizirajo zdravstvene težave, povezane z alergeni, toksini v telesu in še hujše težave z jetri.

Nastavitve za izpiranje oči niso samo za območja z visoko nevarnostjo, kot so kemijski laboratoriji. Hiše, ki vsebujejo vsakodnevna čistila za gospodinjstvo, pa tudi majhni otroci, bi morali hitro izpirati nevarne snovi iz oči. Tudi v izrednih razmerah lahko izpiranje oči z vodo pomirite obrabljene, utrujene oči s povečanjem vlage in cirkulacije.

Vodne oči so lahko zelo dražilne in so lahko posledica česar koli, od alergij do bakterijskih okužb. Ne glede na to, kaj vas moti, obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da preprečite zalivanje. Običajna zdravila vključujejo odstranjevanje potencialnih sprožilcev draženja oči v okolju, kot so prah, cvetni prah, onesnaženje in ličila, pa tudi umivanje kože okoli oči in trepalnic, rahlo izpiranje oči z vodo, uporabo kapljic za oči in topli obkladek.

Bolečine v očeh so lahko nadležen in težaven problem. Večino časa lahko težavo hitro rešimo doma s preprostimi, splošnimi zdravljenji; v nekaterih primerih pa so lahko bolečine v očeh povezane z drugim stanjem, kot so naprezanje oči, okužba ali alergija, in zahtevajo bolj ciljno usmerjeno zdravljenje.

Vdor peska v oči je lahko frustrirajoč in nadležen. Pesek je verjetno povzročil pretirano zalivanje oči in lahko celo boli, če zaprete veke. V prvi vrsti, ne drgnite oči; to bo le poslabšalo stanje in morda povzročilo poškodbe oči. Nato poskusite odstraniti pesek tako, da utripate ali sperite oči z vodo ali kapljicami za oči.

Strokovnjaki pravijo, da lahko rak dojke prizadene moške vseh starosti, vendar je najpogostejši pri starejših moških. Čeprav je rak dojk pri moških redek, je pomembno paziti na simptome, kot so grudice, spremembe na koži, spremembe na bradavicah in izcedek iz bradavic.

Pokana krvna žila v očesu, sicer znana kot subkonjunktivalna krvavitev, je lahko videti res strašljiva, vendar ni razloga za skrb. To ne bo vplivalo na vašo sposobnost vida in je običajno posledica prevelike sile, na primer slabega kašlja, velikega kihanja, bruhanja ali drgnjenja oči.

Zvin kolena je poškodba ligamentov v kolenu, ki so žilavi, elastični trakovi v kolenu, ki povezujejo vaše kosti skupaj in držijo sklepe na mestu. Zvin lahko vpliva na številne vezi v kolenu, saj raztrga vlakna tkiv, kar običajno povzroči bolečino, oteklino in podplutbe.

Prenašanje odvečne teže na obrazu je lahko frustrirajuće. Čeprav samo na obrazu ni mogoče shujšati, lahko izguba teže na splošno pomaga shujšati. Obstajajo tudi koristne spremembe življenjskega sloga, s katerimi lahko zmanjšate težo in zabuhlost obraza, vključite pa tudi vaje za obraz in masažo, da dobite vitkejši obraz.

Zaradi povečanja telesne mase zaradi zadrževanja vode se lahko počutite napihnjene in neprijetne. Na srečo lahko hitro in enostavno odstranite odvečno težo vode z nekaj preprostimi koraki. Koraki Metoda 1 od 2: Prilagodite svojo prehrano Korak 1.

Hujšanje je lahko boj, vendar ga je še težje obdržati. Ta članek vas bo naučil, kako hitro izgubiti nekaj kilogramov za prihajajočo zabavo ali počitnice in kako ohraniti vitkejši okvir, ko dosežete ciljno težo. Koraki Metoda 1 od 3: