Zdravje 2024, November

Hemoroidi se pojavijo, ko vene nabreknejo okoli anusa, kar povzroča bolečino, ko morate sedeti ali hoditi v kopalnico. Čeprav se zaradi hemoroidov lahko počutite nerodno, so pogosta težava in na srečo obstaja veliko načinov, kako lajšati nelagodje.

Med nosečnostjo ženske njeno zdravje neposredno vpliva na zdravje in razvoj ploda. Z izbiro varnih izdelkov lahko omejite izpostavljenost ploda škodljivim kemikalijam in toksinom, hkrati pa zaščitite svoje zdravje. Poskrbeti boste morali tudi za ustrezno prehrano in vadbo med nosečnostjo.

Življenje ploda se običajno meri od trenutka ovulacije ali oploditve. Trajanje nosečnosti pa se meri od prvega dne zadnje menstruacije. Tedni so razvrščeni v tri trimesečja ali tri mesece. Od prvega trimesečja do tretjega trimesečja se dogajajo številne spremembe, poznavanje teh sprememb pa pomaga vedeti, kaj lahko pričakujete in kako se pripraviti na rojstvo vašega otroka.

V prvem trimesečju nosečnosti je prekomerna slina (tehnično imenovana "ptyalism gravidarum") pogosta, še posebej, če imate slabost in bruhanje (običajno imenovano "jutranja slabost"), ki pogosto spremljata nosečnost. To stanje običajno izgine do konca prvega trimesečja in nikakor ne bo škodilo vašemu zdravju ali zdravju vašega otroka.

Hemoroidi ali gomile so krčne žile v danki. So pogosta stanja, povezana z nosečnostjo, zlasti v tretjem trimesečju, zato jih niste sami doživeli. Medtem ko so hemoroidi verjetno zadnja stvar, s katero se želite spopasti med nosečnostjo, obstajajo na srečo zdravila, ki jih lahko uporabite za boljše počutje v domačem domu.

Ohlapna koža je lahko neizogibna, nadležna zabava v telesu vašega otroka, ko se po rojstvu prilagodite življenju. Na žalost ni čarobne tablete ali takojšnje rešitve, ki bi se lahko znebila odvečne kože, vendar obstaja nekaj izdelkov in možnosti, ki bodo sčasoma pozitivno vplivali.

Raztezanje je odličen način za lajšanje napetosti in bolečin, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo. Ker se vaš trebuh povečuje, boste morda težko izvajali raztezanje, ki ste ga navajeni, vendar lahko nekatere preproste spremembe omogočijo trebuhu nekaj prostora, medtem ko raztegnete togost.

Moški vseh starosti lahko doživijo povečano ali maščobno tkivo dojk. To je lahko neprijetno in frustrirajuće za življenje. Pogosto se stanje zlahka obrne ali sčasoma izgine. Vendar pa obstajajo nekatera zdravstvena stanja, kot je ginekomastija, ki povzročajo maščobno tkivo dojk pri moških.

Čeprav so beljakovine bistven del zdrave prehrane, jih več ne bo pomagalo shujšati ali zgraditi mišic. Uživanje preveč beljakovin lahko povzroči povečanje telesne mase, slab zadah in težave s prebavo. Preveč beljakovin lahko povzroči tudi nizko kostno gostoto, saj povzroči izločanje kalcija v urinu, preveč beljakovin pa lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov za 250%.

Če želite shujšati, ste verjetno že slišali za občasno postenje. Ta prehrana, ki zahteva uživanje nekaterih obrokov, preskakovanje drugih, pa vaše telo prisili v kalorični primanjkljaj, tako da lahko izgubite težo skoraj vsak dan. Če se poskušate z občasnim postom, lahko uporabite nekaj nasvetov in trikov, da kar najbolje izkoristite svojo novo prehrano.

Imate na sredini malo dodatnega oblazinjenja? Ljubezenski ročaji so eno najtežjih področij za oblikovanje, vendar obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejmete za uravnavanje bokov in trebuha. Preberite, če želite izvedeti, katere načine življenja, prehrane in vadbe lahko uporabite, da se znebite ljubezenskih ročajev.

Običajno je slišati o vajah za roke, prsni koš in noge. Morda boste želeli dobiti šest paketov ali imeti opazne bicepse, toda prsti so del telesa, ki ga vaše vaje ne smejo prezreti. Prsti so bistvenega pomena za tekače, plesalce ali vse, ki redno hodijo - pokazalo se je, na primer, da jih okrepijo, da izboljšajo hojo, tek in skakanje.

Je več ljudi opozorilo, kako sebični ste? Če mislite, da ste središče vesolja, vedno vztrajajte pri iskanju svojega cilja in sovražite deljenje ali delanje uslug za druge, potem ja, verjetno imate malo težave s sebičnostjo. Čeprav se manj sebičen ne zgodi čez noč, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da postanete oseba, ki je znana po tem, da daje, ne pa jemlje.

Ko se na velikem dogodku ali posebni priložnosti prenajedite, je težko najti motivacijo in željo, da bi se z običajnim načrtom zdrave prehrane in življenjskim slogom vrnili na pravo pot. Velikokrat se lahko počutite jezni nase ali se počutite depresivno, zato si težko opomorete.

Povsem normalno je, da se na zabavi sprostite in sprostite. Ko ste obkroženi s številnimi dobrotami, se lahko razmetavanje zdi naraven del uživanja. Čeprav ni nič narobe s tem, da pojeste nekaj svojih najljubših predjedi in predjedi, se lahko preprosto preobremenite s svojimi možnostmi.

Osredotočenost na nadzor porcij in poskušanje, da se ne prenajedate, je lahko zahtevna naloga. Morda boste še vedno sedeli in jedli preveč. Juhe lahko uporabite za zmanjšanje verjetnosti, da se boste prenajedli. Če želite juhe uporabiti za preprečevanje prenajedanja, svojim obrokom dodajte juho, si juho vzemite sami, juhe pripravite sami in veste, katera hranila morate dodati, da boste siti.

Surovi ingver je čudovita sestavina, ki je zdrava in okusna! Nekaterim najljubšim receptom lahko dodate surov ingver, da jim dodate malo začimbe. Ingver je odličen v juhi, glavnih jedeh, kot je ocvrt, in celo v sladici. Lahko tudi žvečite surovi ingver ali pa si iz njega pripravite čaj, ki pomaga pri nekaterih zdravstvenih težavah.

Multivitamini so lahko dobra ideja, če je vaš otrok na strogi dieti. Vendar pa vaš otrok večinoma ne potrebuje multivitaminov. Če ga vaš otrok potrebuje, se prepričajte, da dobite vitamin za otrokovo starostno skupino, da ne bo pretiraval. Pomembno je tudi, da pri dajanju multivitaminov zaščitite svojega otroka.

Nutrisystem skupaj z Jenny Craig in Diets to Go so načrti za hujšanje, ki vnaprej pripravljeno hrano dostavijo neposredno v vašo hišo. So zelo priljubljeni, ker olajšajo sledenje dieti. Ni kuhanja, merjenja, štetja kalorij ali priprave hrane.

Olje črnega semena (nigella sativa ali črna kumina) se že več kot 2000 let uporablja v ljudskih in tradicionalnih zdravilih-predvsem v indijski in arabski kulturi, kjer se zelišče prideluje lokalno. Olje lahko zaužijete ali nanesete na kožo, da izkoristite antimikrobne, protivnetne, antioksidativne in analgetične lastnosti črnega semena.

Ingver je znan po pikantnem okusu in svoji sposobnosti, da pomaga pri manjših gastrointestinalnih težavah. Vendar se je ingver obetal tudi kot učinkovito protivnetno sredstvo. Če razmišljate o dodajanju več ingverja v svojo prehrano ali dodatek prehrani za izboljšanje svojega zdravja, lahko to storite na več načinov.

Ovsena kaša, ki je v bistvu ovsena, kuhana v vodi, vsebuje veliko topnih vlaknin in vas ohranja energično in sito. Ovsena prehrana je bila prvotno razvita kot možno prehransko zdravljenje sladkorne bolezni leta 1903, vendar lahko prehrana z ovsenimi kosmiči deluje tudi kot metoda za nadzor apetita, saj je bilo dokazano, da ovsena kaša poveča vaše hormone za nadzor apetita.

Upravljanje vnosa ogljikovih hidratov je osnova načrta prehrane Atkins. Naučiti se morate izračunati količino ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete vsak dan in pri vsakem obroku, da se pravilno držite prehrane. Poleg izračunavanja dnevnega vnosa ogljikovih hidratov boste postopoma ponovno vnašali ogljikove hidrate v svojo prehrano v določenem zaporedju, imenovanem lestvica ogljikovih hidratov.

Če ste na dieti, vam lahko redno tehtanje pomaga pri merjenju izgube teže; marsikdo pa ni prepričan, kdaj bi stopil na lestvico. Ni določenega časovnega okvira, ki bi deloval za vse, zato izberite rutino, ki vam ustreza, in se je držite. Ko se odločite, kako pogosto se tehtate, poskrbite, da boste to storili vsakič pod enakimi pogoji.

Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta Atkins ali keto, vam je zelo mar za količino zaužitih ogljikovih hidratov, zlasti neto ogljikovih hidratov. Mnoge diete se osredotočajo na sledenje neto ogljikovim hidratom in ne celotnim ogljikovim hidratom, ker le -te vplivajo na raven sladkorja v krvi.

Atkinsova dieta je priljubljen načrt za hujšanje, ki se osredotoča na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Izguba teže se bo razlikovala od osebe do osebe, vendar na splošno večina diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči dokaj hitro izgubo teže.

Atkinsova dieta vam lahko pomaga hitro izgubiti težo. Uvodna faza prehrane običajno traja vsaj 2 tedna in vključuje zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov na približno 20 g na dan. To je dramatična sprememba, katere cilj je preusmeriti vaše telo iz kurjenja ogljikovih hidratov v predvsem izgorevanje maščob.

Učenje zvijanja odlične cigare zahteva prakso in potrpljenje. Ko pa enkrat veste, kaj počnete, boste kmalu valjali cigare, kot najbolj vajen torcedor (profesionalni valj za cigare). Koraki 1. del od 2: Priprava tobačnih listov Korak 1.

Pivski trebuh je pogost, pojavlja se pri moških in ženskah, pogosto v starosti, ko stopnja presnove upada. Zaradi tega se maščoba nabira iz presežka kalorij, pogosto okoli sredine, pogosto pa zaradi nekaj preveč zvarkov. To je znano kot visceralna maščoba in je dejansko veliko tveganje za zdravje - povezano je z večjim tveganjem za sladkorno bolezen, bolezni srca, nekatere vrste raka in Alzheimerjevo bolezen.

Ni vam treba slediti modnim dietam ali norim režimom vadbe, da bi dobili bolj vitke roke. V resnici gre le za zdravo prehrano in vaje, ki tonizirajo mišice rok in porabijo kalorije. Ta wikiHow vas bo vodil skozi vse-katere vaje so najbolj koristne, koliko bi morali telovaditi, katero hrano bi morali jesti in še več.

Ali morate shujšati zaradi telesnih ali zdravstvenih razlogov? Ključ do hujšanja sta prehrana in telesna vadba. Čeprav se boste morda morali redno voziti v telovadnici, boste morda imeli težave pri uravnavanju vnosa hrane. Ameriška vlada priporoča, da večina moških zaužije 2500 kalorij na dan, ženske pa približno 2, 200.

Pšenična trava že nekaj časa uživa status superživila. Zaradi svoje svetlo zelene barve in ostrega okusa je priljubljen dodatek k smutijem. Čeprav je za raziskovanje zdravstvenih koristi dodajanja pšenične trave v vašo prehrano potrebno več raziskav, lahko iz pšenične trave dobite pomembne vitamine in minerale.

Na voljo je veliko različnih dodatkov, ki lahko pomagajo podpreti vaše splošno zdravje in se uporabljajo za reševanje posebnih zdravstvenih težav. Prehranska dopolnila vključujejo vitamine, minerale in druge sestavine, vključno z zelišči, ki so v različnih oblikah.

Kurkuma ima lahko koristi za zdravje, na primer za zmanjšanje vnetja in bolečine poleg povečanja presnove in imunosti. Kurkumo lahko dodate kavi, limonini vodi, mleku, smutijem in soku. Prav tako lahko pripravite čudovite čaje ali tonike, da izkoristite zdravstvene koristi kurkume.

Če poskušate zajeziti sladkosnede, niste sami. Zgodovinsko gledano je bil sladkor eden največjih denarnih pridelkov in je postal priljubljen šele od 17. stoletja, ko je postal široko dostopen. Danes ljudje dobijo približno 20% svojih dnevnih kalorij iz sladkorja.

"Stročnica" je splošen izraz, ki se uporablja za opis rastlin, ki dajejo stroke s semeni v notranjosti in vključujejo običajne užitne vrste, kot so fižol, soja, grah, čičerika, leča in arašidi. Vključitev več stročnic v vašo prehrano ni le zdrava strategija (saj običajno vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in vlaknin) - lahko so koristna tudi kot del diete za hujšanje.

Hrano Jenny Craig trenutno ponujajo izključno strankam programa hujšanja Jenny Craig. Kot stranka Jenny Craig lahko načrtujete svoj dnevni meni hrane tako, da izbirate med različnimi vnaprej zapakiranimi zamrznjenimi obroki in prigrizki Jenny Craig ali pa izbirate med več jedilniki, ki jih je že pripravila Jenny Craig.

Diete z nizkimi ogljikovimi hidrati so bile priljubljene že leta - in z dobrim razlogom. Številne študije so pokazale, da lahko z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov hitreje shujšate. Veliko različnih diet in dietnih programov predlaga različne ravni ogljikovih hidratov čez dan in pri vsakem obroku.

Za mnoge diabetike se sadje in sadni izdelki zdijo varen in zanesljiv nadomestek za druge sladkarije ali sladice. Vendar pa lahko uživanje sadja poslabša sladkorno bolezen, odvisno od posebnega sadja in okoliščin. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom, da sestavite načrt obroka, ki vključuje sadje kot varen del vaše prehrane.

Kombinacija genetike, teže, življenjskih navad in izbire prehrane bo določila, ali imate sladkorno bolezen tipa 2 ali ne. Ta kronična bolezen vsako leto prizadene milijone ljudi; če pa imate sladkorno bolezen tipa 2, boste morda lahko bolje obvladali ali celo dali svoje stanje v remisijo.