Zdravo življenje 2024, November

Vsako leto vzamete več kot šest milijonov vdihov. Vsak od teh vdihov je bistvenega pomena za oskrbo telesa s kisikom, ki ohranja vsako vašo celico živo. Če poznate običajne škodljive snovi, ki jih veliko ljudi dnevno diha, in dejavnosti, ki spodbujajo zdravje pljuč, lahko danes bolje začnete skrbeti za pljuča!

Prepričanje nekoga, da neha kaditi, ni vedno lahka naloga. Možno je, da je vaš kadilec poskušal prenehati, a mu ni uspelo. Možno je, da želijo prenehati, vendar nimajo orodij ali podpore, ki jih potrebujejo za napredovanje. Tu pridete. Vaša pomoč in stalna podpora bosta pomagali vaši ljubljeni osebi, da uspešno preneha kaditi.

Mnogi socialni kadilci morda mislijo, da niso odvisni, vendar številne študije kažejo, da ti posamezniki pravzaprav preprosto zavirajo isto hrepenenje, ki ga imajo verižni kadilci. Mnogi strokovnjaki opozarjajo, da bo socialno kajenje sčasoma privedlo do rednega kajenja, če se bo dolgotrajno ohranilo - pravzaprav so nekateri ljudje že po prvi cigareti odvisni.

Nargila je posebna cev, ki se uporablja za kajenje tobaka. Čeprav se tobak kadi drugače kot cigarete, nargila ni nič varnejša od cigarete. Kajenje iz nargila lahko dejansko povzroči, da kadilec vdihne več tobačnega dima, saj kajenje nargila traja do ene ure.

Mnogi ljudje uživajo marihuano v medicinske in rekreacijske namene. Čeprav ima marihuana veliko manjšo odvisnost od drugih drog, kot je kokain, lahko sčasoma "lonec" preveč stimulira vaš živčni sistem in povzroči odvisnost od drog.

Kajenje ima več stranskih učinkov na vaše zdravje in ni skrivnost, da vsaka palčka, ki jo napihnete, negativno vpliva na vaš mladosten videz, na primer rastoče kadilske linije za enega. Pravzaprav se kadilske linije ne tvorijo izključno zaradi običajnega kajenja.

Prenehati kaditi hladnega purana je izziv, ki zahteva precejšnjo predanost in vztrajnost. Če želite sami prenehati s kajenjem, morate ostati mentalno močni, ostati zaposleni in aktivni ter se ustrezno odzvati na morebitne recidive. Če želite vedeti, kako prenehati kaditi hladnega purana, sledite tem korakom.

Uporaba nikotina, vključno s kajenjem, brezdimnim tobakom in inhaliranimi e-cigaretami, je eden najpomembnejših vzrokov za zdravstvene anomalije in bolezni. Prenehanje kajenja/nikotina je preventivni ukrep za zmanjšanje bremena bolezni ter preprečevanje raka, pljučnih bolezni, bolezni srca, žilnih zapletov, možganske kapi in številnih drugih zdravstvenih zapletov.

Nihče ne želi temnih madežev na svojem telesu, še posebej na obrazu. Običajno temne lise povzroči izpostavljenost soncu, stanje znano kot hiperpigmentacija. Toda včasih, zlasti med nosečnostjo, lahko hormoni povzročijo nastanek zatemnjenih madežev ali madežev na koži, kar imenujemo melazma.

Mikrodermoabrazija ni posebej invaziven postopek, vendar bo vaša koža po posegu verjetno občutljiva. Kožo po mikrodermoabraziji nekoliko nahranite, da se ta zaceli in izgleda najbolje. Izogibajte se stvarem, ki bi jo lahko dražile, osredotočite se na načine pomirjanja kože in ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč, če ne ozdravite v celoti.

Rjave kožne lise, imenovane tudi starostne pege, jetrne pege ali sončne pege, so zelo pogoste pri ljudeh, starejših od 50 let. Na srečo niso škodljivi in se razvijejo, ker sonce povzroči, da vaše kožne celice proizvajajo preveč pigmenta. Še vedno je v redu, če se jih želite znebiti.

Temne lise okoli ust se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Lahko so nadležni, a na srečo se jih je pogosto mogoče znebiti. Ko boste ugotovili vzrok temnih madežev, boste lahko izbrali pravo zdravljenje za vas! Koraki Metoda 1 od 3:

Razpokane, suhe ali boleče ustnice so pogoste v suhem, hladnem vremenu. Kronično razpokane ustnice so lahko simptom resnejše bolezni, vendar se razpokane ustnice običajno lahko zdravijo z domačimi zdravili. Glejte 1. korak in naprej, če želite izvedeti, kako narediti ustnice spet mehke in voljne.

Gel aloe vere se pogosto uporablja za zdravljenje opeklin in drugih kožnih bolezni, čeprav so dokazi o njegovi učinkovitosti skromni in je treba opraviti več raziskav. Če pa uporabljate aloe vero, se nakup vsega tega mazila sešteje, sama aloja pa bi lahko bila razredčena ali pa bi imela dodatne dodatke, zaradi česar bi bila neprimerna za vaše potrebe.

Če vas med vadbo boli, vam lahko z uporabo penastega valja na nogah pomagate z masažo in sprostitvijo mišic. Valjanje pene ali samo-miofascialno sproščanje je proces samomasiranja napetih mišic in lahko pomaga pri okrevanju mišic. Da bi bilo valjanje s peno učinkovito, se morate prepričati, da ciljate na določene mišice nog.

Vitamin D je vitamin, ki je naravno prisoten v nekaterih živilih in je na voljo tudi kot dodatek, vendar je glavni vir vitamina D, ko sončna svetloba udari v kožne celice. Čeprav je vitamin D težko dobiti iz hrane, obstaja nekaj načinov za vključitev več vitamina D v vašo prehrano.

Kalcij nam lahko pomaga pri izgradnji močnih kosti in zdravih zob. Nikoli ni prepozno, da začnete jesti več kalcija, da izboljšate svoje zdravje, in morda boste našli celo nekaj novih živil, v katerih uživate! Če niste prepričani, koliko kalcija potrebujete, ali ste zaskrbljeni, ali ga dobivate dovolj, se posvetujte z zdravnikom.

Vitamin D je pomemben za ohranjanje vašega splošnega zdravja in za zdravo staranje. Priporočena dnevna količina vitamina D je 600 ie za starost 1-70 let, nato pa se poveča na 800 ie. Čeprav je pridobivanje prevelike količine vitamina D strupeno, je pomanjkanje vitamina D pogosto, zato boste morda želeli hitro povečati raven vitamina D.

Za zdravo življenje je potrebno veliko vitaminov in hranil, vendar jih morda ne boste dobili dovolj. Odločitev, ali potrebujete vitaminske dodatke, je dovolj težka in glede na ogromno blagovnih znamk in izdelkov je lahko izbira pravega dodatka še bolj zmedena.

Če imate odkrito pomanjkanje vitamina D, lahko z njim premagate preproste korake. Za zdravljenje blagih primerov prosite svojega zdravnika, naj vam priporoči dnevni ali tedenski dodatek vitamina D v odmerku, ki ustreza vašemu specifičnemu stanju.

Vitamin D proizvaja vaše telo, ko je vaša koža izpostavljena sončni svetlobi, naravno pa ga najdemo tudi v nekaj živilih. Vitamin D je pomemben, ker pomaga telesu pri predelavi kalcija in spodbuja rast kosti. Prav tako pomaga uravnavati vaš imunski sistem, kar telesu pomaga pri preprečevanju okužb in bolezni.

Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki ga telo proizvaja kot odziv na sončno svetlobo. Pomaga pri absorpciji kalcija in pomaga uravnavati raven fosfatov. Pomanjkanje vitamina D je povezano z resnimi zdravstvenimi težavami pri otrocih in odraslih, kot so šibkost kosti, nepravilna rast in imunska pomanjkljivost;

Obstajata dva glavna načina za pridobivanje vitamina D: eden je s prehrano, drugi pa z izpostavljenostjo sončni svetlobi. Za večino ljudi kombinacija prehranskih ukrepov in časa na soncu vodi do ustrezne absorpcije vitamina D; če pa imate zdravstveno stanje (ali druge omejitve, kot so prehranske omejitve in/ali živite v podnebju z zelo malo sonca), vam bo zdravnik morda naredil krvne preiskave za oceno ravni vitamina D.

Čeprav lahko vitamin D dobite iz nekaterih živil in v dodatkih, je glavni vir vitamina D izpostavljen sončni svetlobi. Ta vitamin pomaga telesu pri absorpciji kalcija in omogoča pravilno delovanje imunskega sistema. Nizke ravni vitamina D lahko povečajo tveganje za avtoimunske bolezni in nekatere vrste raka ter sladkorno bolezen, visok krvni tlak in druga zdravstvena stanja.

Če vas je trn zabodel in vam se je zataknil v kožo, lahko doma poskusite z različnimi zvijačami. Ključno je, da se prepričate, da je vse sterilizirano in da ne kopate preveč-ne želite povzročiti okužbe in poslabšati stvari. Preizkusite spodnje metode, ki vam bodo pomagale, da trn odstranite sami.

Ko vam življenje daje limone, naredite limonado. Ta ljudski rek vam v bistvu svetuje, da kar najbolje izkoristite negativne situacije v življenju. Če na koncu dobite nekaj kislega, na primer limono, se potrudite najti globljo sladkost. Ta citat pa je veliko lažje reči kot narediti.

Razočaranje in razočaranje sta neizogibna, vendar jim ni treba dovoliti, da vam pokvarijo razpoloženje. Z nekaj vedenjskimi spremembami lahko spremenite svojo življenjsko izkušnjo. Če se osredotočite na to, da ste ali delate dobro, se boste dobro počutili.

Introvertnost je bistven družbeni temperament, ki daje prednost samostojnemu razmišljanju in samoti druženju. Preprosteje povedano, introverti so osredotočeni navznoter, ekstrovertirani pa navzven. Če se želite naučiti, ali ste introvert ali ne, in kako si sami ustvariti prijetno odsevno vzdušje, se lahko naučite uživati več časa sami in biti produktivni s svojimi sposobnostmi.

Ne glede na to, ali ste v šoli ali ste zaposleni, se vam zdi, da življenje občasno hiti mimo vas. V vsakodnevnem življenju se lahko zlahka odvrnete od misli o tem, kaj morate storiti po službi/šoli, načrtov za konec tedna in opravkov, ki jih boste morali teči.

Naše življenje je ciklično in se naravno ponavlja v ciklih rojstva, letnih časov in smrti; in kulturno v urnikih in rutinah, ki jih vzpostavimo za organizacijo naših dni. Včasih lahko presežek življenja odvzame razburjenje iz vsakdanjega življenja in povzroči občutek dolgčasa ali celo blage depresije.

Za mnoge od nas je uživanje v življenju težka naloga. Mnogi ljudje se zanašajo na zunanje dejavnike, da bi jih osrečili, a na koncu mora sprememba priti od znotraj. Če skrbite zase in spremenite način razmišljanja in obnašanja, ko se premikate skozi življenje, lahko povečate svoje uživanje.

Obogatiti svoje življenje pomeni, da bo vaše življenje čim bolj izpolnjeno, smiselno in napolnjeno z veseljem. Človek lahko gre skozi življenje, ne da bi raziskal svet, postavljal težka vprašanja ali tvegal-a je to res življenje? Nobenega trika ni, da bi obogatili svoje življenje, saj lahko na nove načine pridobite nove izkušnje.

Ali ste nesrečni, ker vas drugi označujejo, izpuščajo ali ponižujejo? Brada gor - ni vam treba biti nesrečen zaradi tega, kar drugi govorijo ali počnejo. Z vztrajnostjo lahko razvijete veščine sreče, ki vam bodo pomagale ostati srečne ne glede na težave, ki vam jih življenje postavlja.

Marsikdo se težko zanese nase kot vir sreče. Srečo je mogoče najti v sebi. K temu lahko pristopite na različne načine in številne tehnike, ki vam bodo pomagale povečati občutke notranje sreče. Ni vam treba gledati dlje od sebe, da bi našli vir sreče.

Dobiš samo eno življenje, zato je pomembno, da ga kar najbolje izkoristiš. To pa ne pomeni vedno, da je enostavno. Včasih je za to, da si zadovoljen s svojim življenjem, potrebno namerno pogledati na svetlo stran. Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko na dan izboljšate, ne glede na okoliščine.

Čestitamo, da ste si postavili cilj, da se prehranjujete bolj zdravo! Za lažje delo in večjo verjetnost uspeha si vzemite čas za načrtovanje. Sodelujte z registriranim dietetikom in zdravnikom, da ocenite svojo trenutno prehrano in oblikujete svojo novo.

Vaše duševno zdravje in čustveno počutje sta pomembna vidika vašega splošnega zdravja. Pravzaprav so prav tako pomembni kot vaše fizično zdravje. Na vaše duševno zdravje lahko vplivajo zdravstvena stanja, kot je depresija. Okoljski dejavniki, na primer vaše delo, prav tako vplivajo.

Večina ljudi prepozna žalost kot problem ali negativno čustvo. Žalostni ljudje pogosto poskušajo ignorirati ali prikriti žalost, vendar je žalost normalen čustveni odziv na težke dogodke v življenju. Čeprav je to naraven občutek, bi se morali naučiti sprostiti svojo žalost.

Ne morete si odmisliti neprijetnega trenutka ali ljubkega barista. Tovrstne misli so običajne, če pa se izkažejo za preveč moteče, lahko naredite nekaj korakov, da se znebite neželenih misli. Začnite tako, da se v celoti osredotočite na ta članek.

Nasmejati nekoga je vedno koristna in pozitivna izkušnja, zaradi katere se ne počutijo le bolje, ampak se boste verjetno počutili tudi vi! Če nekomu poveš šalo, ga pohvališ, mu pošlješ ročno napisano pismo ali mu podariš darilo, obstaja velika verjetnost, da se boš nasmehnil.