Zdravo življenje 2024, November

Empatija je ena najpomembnejših socialnih veščin, ki jih lahko imate. Razumevanje in izkazovanje skrbi za druge pomaga graditi mostove, reševati konflikte in poglabljati vaše medosebne odnose. Morda boste pozvani, da odrasle učite empatije na seminarjih za usposabljanje, reševanju sporov ali duhovnih/verskih delavnicah.

Preprosto je zanemariti naše strahove in upati, da bodo preprosto izginili. Na žalost to počnejo redko. Če se ne boste soočili s svojimi strahovi, vas bodo na koncu obvladali. Kako se soočate z njimi? Najpogostejši način soočanja s svojimi strahovi je izpostavljenost, kjer se postopoma soočite s stvarjo ali situacijo, ki se je bojite.

Vsi veste, kako je. Morda imate zgodnje srečanje, tečaje brez ur ali delo, ki se začne zgodaj. Karkoli že je, vsako jutro ste v miru, počivate v globokem spancu, nato pa kar naenkrat: BEEP BEEP BEEP! Četrti julij se začenja na vaši nočni stojnici in mrzlično poskušate to ustaviti.

Ob vseh življenjskih pritiskih je lahko sprostitev težka. Ne glede na vaš življenjski slog lahko najdete načine, kako se sprostiti in ponovno zbrati. Vsak dan si vzemite nekaj časa in si privoščite zasluženo sprostitev. Koraki Metoda 1 od 3:

Sreča je duševno ali čustveno stanje dobrega počutja. Vsi želimo biti srečni. Kako pa to dosežete? Tudi če v življenju nimate veliko sreče, lahko naredite nekaj korakov, da povečate možnosti, da jo najdete. Pravijo, da uspeh ne povzroča sreče;

Ko poskušate spati, je vaše telo raje hladno kot vroče. Padec vaše osnovne temperature zaradi hladnega spalnega okolja lahko sproži nagnjenost vašega telesa "udarimo seno" in vam pomaga, da zaspite. Toda včasih je vaše spalno območje prehladno zaradi hladne noči zunaj in težko najdete pravo ravnovesje med prevročim in prehladnim.

Tudi če vsako noč ležite v postelji osem ur ali več, se zaradi slabe kakovosti spanja lahko počutite utrujeni, živčni ali boleči. Poskusite prilagoditi okolje okoli postelje in večerne dejavnosti in opazili boste znatno izboljšanje. Če vaš spanec moti močno smrčanje, kronična nespečnost ali huda tesnoba, lahko te metode še vedno pomagajo, vendar je morda potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Spanje na hrbtu lahko koristi vaši drži in prepreči bolečine v hrbtu, vendar pri večini ljudi to ni naravno. Blazine in odeje z utežmi vam lahko preprečijo, da bi se med spanjem prevrnile, predhodno raztezanje pa lajša bolečine v hrbtu. Tudi navade, ki spodbujajo lažji spanec, so koristne pri navajanju na ta položaj.

Nekdo v vašem življenju-morda učitelj ali avtor za samopomoč-vam je morda naročil, naj »sledite svoji blaženosti«. Toda kaj je blaženost? Nanaša se na najvišjo srečo ali evforijo, stanje, v katerem počnete točno tisto, kar bi morali početi, in v vašem svetu je vse v redu.

Meditacija med hojo je oblika meditacije v akciji. Pri hoji meditacijo uporabljate izkušnjo hoje kot svoj fokus. Zavedate se vseh misli, občutkov in čustev, ki jih doživite med hojo. To zavedanje svojega telesa in uma vam lahko pomaga, da se sprostite in zbistrite um.

Ste pod stresom ali nesrečni? Ali se morate umiriti? Usposabljanje uma za sprostitev ni težko in vam lahko pomaga, da se kadar koli počutite spočiti in pripravljeni. Če želite umiriti um, razmislite o meditaciji, uveljavljanju bolj zdravih navad, kot je vadba, vključitvi v sproščujoče dejavnosti, kot je poslušanje glasbe, ter izogibanju ali zmanjševanju pogostih sprožilcev stresa, kot so družabni mediji.

Manifestacija ni zapletena-to je osnovna ideja, da lahko svoje cilje in želje dosežete s pozitivnim razmišljanjem in močjo volje. Ta koncept igra zakon privlačnosti, idejo, da boste pritegnili pozitivne stvari, če boste v vesolje oddajali pozitivno energijo.

Stari izraz o tem, da je kozarec napol poln ali napol prazen, ima morda resnico. Ko se spopadate s težkimi časi, se lahko preprosto počutite preobremenjeni. Pozitiven pogled vam lahko resnično pomaga, da se spopadete s svojo situacijo in poiščete možne rešitve, in čeprav se zdi težko, lahko nekaj storite, da ohranite pozitivno v težkih časih.

Lahko je preveč enostavno, da bi tako globoko zašli v rutino, da ti celo življenje postane dolgočasno. Imate moč, da izstopite iz svoje kolotečine in živite razburljivo življenje. Morda boste morali stopiti iz svojega območja udobja, da ugotovite, kaj manjka v vašem življenju.

Ljudje se pogosto trudimo skrbeti za druge, na primer za svoje otroke, zakonca, prijatelje, starše, stare starše itd. Vendar si le redko vzamemo čas, da smo dobri do sebe. Skrb zase je bistvena za dolgo, srečno in zdravo življenje. Obstaja veliko stvari, velikih in majhnih, ki jih lahko redno počnemo zase, da se sprostimo, napolnimo, razmislimo in ponovno ovrednotimo.

Sanje lahko močno vplivajo na naše budno življenje. Odražajo naše upanje in strahove glede prihodnosti in nam celo pomagajo, da ponovno pogledamo svojo preteklost. Ne glede na to, ali se želite naučiti lucidnih sanj (tj. Aktivno nadzorovati in se zavedati svojih sanj med spanjem) ali pa se preprosto želite naučiti imeti prijetnejše sanje, lahko čez dan in pred vami naredite številne stvari pojdi spat, da imaš sanje, ki si jih želiš.

Prijavili ste se na svojo najboljšo izbiro za fakulteto … Na zmenek ste zaprosili za simpatijo … Prijavili ste se na sanjsko službo … in bili zavrnjeni. Zavračanje se zgodi vsem nam, tudi najuspešnejšim ljudem. Ko smo zavrnjeni, se nekaj srečujemo, ko poskušamo.

Ne glede na vašo starost, izobrazbo, sposobnosti in wow faktor, nikoli niste prestari, preveč lepi ali preveč pametni, da bi jih lahko zavrnili. Edini način, da zagotovite, da vas nikoli ne bodo zavrnili, je, da nikoli ne poskušate storiti ničesar in nikoli ne komunicirati z nikomer drugim.

Ni važno, če ste ga zavrgli ali če je on vas, vseeno boli. Ko se razmerje konča, je težko nadaljevati. Morda se to ne bo zgodilo takoj, vendar naredite te korake zdaj, da ga hitreje premagate. Koraki Metoda 1 od 3: Oddaljite se sami Korak 1.

Včasih boste v nekoga globoko zaljubljeni, le da vam bo udaril po srcu. Če vas zavrnejo, bodisi zaradi prekinitve ali zato, ker vas najprej niso zanimali, lahko boli toliko kot telesna poškodba. Proces zdravljenja lahko traja nekaj časa, vendar je to pot, ki jo morate opraviti.

F. Scott Fitzgerald je nekoč prejel zavrnilno pismo, v katerem je pisalo: "Imel bi dostojen roman, če bi se znebil tega junaka Gatsbyja." Seveda vsaka zavrnitev ne vodi do velikega uspeha, zakaj pa vaša ne more? Če želite uspeti pri vseh svojih prizadevanjih, se morate naučiti sprejeti zavrnitev, se znebiti in se vrniti z več moči in strasti kot kdaj koli prej.

Človek ima naravno željo po pripadnosti. Torej, ko vas nekdo zavrne, je običajno, da se počutite prizadene, nerodno ali jezni. Nekateri ljudje pa so še posebej občutljivi na zavrnitev drugih. Zavračanje občutljivi ljudje lahko zaznajo zavrnitev v nedolžnih situacijah in se celo odzovejo sovražno.

Ste bili kdaj odpuščeni zaradi tega, kar se zdi res hromi razlog ali sploh ni razloga, vsaj kolikor lahko ugotovite? Izgovori, kot so "premlad si", "res sem zmeden" in "trenutno ne želim dekleta"? Čeprav je takšen zaključek precej škodljiv, ga lahko premagate in dvignete glavo.

Noben od staršev noče videti, da bi njihov otrok po razhodu imel srce in trpljenje. Kako lahko pomagate svoji hčerki, ko to doživlja? Čeprav ji ne morete odvzeti bolečine in izboljšati vsega (čeprav si želite, da bi lahko), ste lahko tam, da jo potolažite in podprete.

Znano je, da lahko ločitev vodi do zmanjšanja dobrega počutja in povečanega občutka žalosti in/ali jeze. Na žalost lahko izguba ljubljene zveze vključuje tudi izgubo določenih koristi, kot so socialna podpora, druženje, ljubezen in spolna intimnost z drugim.

Skoraj vsakdo v nekem trenutku svojega življenja doživi srčni utrip. Toda dejstvo, da je to običajen del življenja, ga ne boli nič manj. Dejansko študije kažejo, da vaši možgani srce pretrgajo tako kot fizične bolečine. Ko se borite z zlomljenim srcem, se vam morda zdi, da nikoli ne bo nič bolje-dobra novica pa je, da bo sčasoma lažje.

Torej ste bili odpuščeni. Ne glede na to, ali je to vaš prvi ali dvajsetič, verjetno trenutno doživljate nekaj intenzivnih, nasprotujočih si čustev. Razočaranje, žalost, jeza in celo sreča ali olajšanje so vse naravne reakcije na razhod. Premagovanje teh težkih čustev je stvar vadbe odgovornih navad takoj po razpadu in pozitivnih korakov za dolgoročno nadaljevanje.

Prekinitev z nekom je lahko težka. Če ste tisti, ki se odloči prekiniti zvezo, povejte svojemu fantu, da se želite razhajati na jasen in jedrnat način. Ne glede na to, ali ste se odločili za razhod ali ne, bo po razpadu verjetno prišlo do bolečine.

Mogoče ste imeli pravljično razmerje in ugotovili, da vara. Morda sta bila v dobrih odnosih, vendar se je moralo končati, ker se je odmikala. Morda vas fant, za katerega ste mislili, da vam bo polepšal svet, ni hotel ali pa vam je skrivnostno dekle v razredu telovadnice, ki vas je pogledalo postrani, dalo napačno predstavo in ste bili zavrnjeni.

Vemo, da je to boleč in zmeden čas, ko ti nekdo zlomi srce. Čeprav boli, srčni utrip pokaže, da ste bili odprti in da ste zelo skrbeli za svoj odnos. Nekaj časa bo trajalo, da se ozdravi, vendar lahko veliko stvari naredite, da se boste lažje spopadli.

Ali lahko uporabite zavrnitev in njene ponižujoče občutke, da postanete uspešni ali okrepite? Če vaš strah pri zavrnitvi ovira strah pred zavrnitvijo, je lahko vaš odgovor na terapijo zavrnitvene terapije. Izogibanje čustveno bolečim situacijam je naravno, če pa ugotovite, da vam omejuje življenje, je morda čas, da poskusite malo zavrniti.

Prekinitev je težko narediti. Še težje je, če na drugo osebo še vedno misliš nenehno. Če vas povsod, kjer koli greste, spominja nanj, je pomembno, da pomislite na svojega nekdanjega partnerja in da poiščete načine za nadaljevanje. Koraki Metoda 1 od 3:

Igralec lahko manipulira z vašimi čustvi in samopodobo. Navigacija je lahko zmedena situacija, vendar vam lahko pomagamo! Oglejte si naš priročen seznam preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali vstati na noge in za vedno pustiti igralca za sabo.

Ali vam ista oseba že dva dni igra v mislih … Dva dni? Teden? Mesec? Tri milijarde gazilijonov let ?! Ali obžalujete svojo odločitev, da jih zavrnete? No, ta članek je ravno tisto, kar potrebujete, da to puščico spremenite v piškote! Koraki Korak 1.

Preprosto povedano, ljudje uporabljajo droge, da se počutijo drugače (in bolje), in zlorabljajo droge, ker ta občutek potrebujejo vedno močneje. Seveda so globlji razlogi, zakaj ljudje poskusijo legalne ali prepovedane droge in postanejo odvisni od njih, tako individualni kot vsak uporabnik.

Sramežljivost je občutek nelagodja v družabnih okoljih, ki vam preprečuje doseganje osebnih ali družbenih ciljev. Ste sramežljiva oseba? Ali se vam ob misli na pogovor z neznancem obrne želodec? V redu je, sramežljivost je zelo pogosta težava.

Kaj pravijo Oprah Winfrey, Steve Jobs in J.K. Je Rowlingu skupno? Vsi so se tako ali drugače soočili z zavrnitvijo, preden so postali zelo uspešni. Pravzaprav vsak občasno doživi zavrnitev, pa naj bo to zaradi službe ali zmenka. Lahko se počutite zelo težko, ko se počutite, kot da ste slišali "

Z rednim razporedom je vaše zdravilo veliko učinkovitejše in odpravlja tveganja, ki nastanejo pri dvojnem odmerjanju ali preskočenih odmerkih. Poiščite opomnik, ki vam ustreza, in se ga držite. Ostanite s sistemom dovolj dolgo, da si ustvarite navado, in pozabili boste veliko manj pogosto.

Če menite, da imate sladkorno bolezen, se takoj posvetujte z zdravnikom. Sladkorna bolezen tipa 1 je, ko otočne celice trebušne slinavke ne morejo več proizvajati insulina; je vrsta avtoimunske bolezni, zaradi katere ne delujejo več. Sladkorna bolezen tipa 2 je bolj povezana z življenjskim slogom (povezana s pomanjkanjem gibanja in uživanjem preveč sladkorja).

Želodčni krči so izredno boleči, vendar jih je mogoče odpraviti z zdravljenjem osnovnega vzroka, kar lahko celo storite doma. Možni vzroki za želodčne krče so lahko iz prebavnih organov, aorte, slepiča, ledvic, žolčnika ali vranice. Lahko izvirajo tudi iz okužbe drugje v telesu.