Zdravo življenje 2024, November

Vsakdo je občasno žalosten. Razveseljevanje nekoga pomeni, da si vzamete čas, da mu prisluhnete, sočustvujete s tem, kaj preživljajo, in jim pomagate dobiti malo perspektive. Če želite vedeti, kako nekoga razveseliti, je tukaj nekaj preprostih korakov, ki vam bodo pomagali začeti na poti do ozdravitve in sčasoma do sreče.

Morda tudi veste, da preteklost ni razlog za skrb. Poleg tega dejstva si mnogi ljudje niti ne upajo pobegniti iz preteklosti in živeti v sedanjosti, ampak se raje odločijo in le vedno znova živijo od tega, kar je bilo v preteklosti narobe. Na srečo je povsem mogoče biti srečen, ne da bi se spomnil preteklosti.

Zdi se, da otroci veliko bolj uživajo v življenju kot odrasli, vendar to ne pomeni, da so vse zabavne in igrajo se. Otroci so včasih lahko žalostni in kot starš ali skrbnik je vaša naloga, da ugotovite, kaj je narobe, in otroku pomagate, da se počuti bolje.

Depresija vam črpa energijo, utrujenost in izčrpanost. Ko lahko vsak dan vstanete iz postelje, je bitka, kako lahko ohranite čist življenjski prostor? Tu so nasveti za preprečevanje odvečne nerede, da bo vaš dom sanitarno in varen. Koraki Korak 1.

Depresija lahko resnično spremeni vaš pogled na življenje. Morda ste izgubili odnose, službe, smer, hobije, zdravje, sanje in cilje ter samozavest. Po depresivni epizodi si lahko življenje povrnete tako, da: postavite cilje, ki jih je mogoče doseči, povečate svoje pozitivne družbene odnose, ohranite svoje fizično zdravje in se spopaste na zdrav način.

Če trpite za depresijo, niste sami. Približno 19 milijonov ljudi na leto samo v Združenih državah trpi za depresijo. Z depresijo je zelo težko obvladati, še posebej, če se počutite osamljene in osamljene. Pridobitev socialne podpore ni le zaželena, ampak lahko resnično vpliva na vaš proces okrevanja.

Če vas mučijo občutki ničvrednosti, žalosti in pomanjkanja upanja, potem morda trpite za depresijo. Depresija se razlikuje od slabe volje ali slabega tedna - to je izčrpavajoče stanje, ki vam lahko prepreči uživanje v življenju. Čeprav si je težko predstavljati, da bi dosegli prejšnje občutke sreče, lahko prevzamete nadzor nad depresijo in ste na poti k okrevanju, tako da povečate socialno podporo, spremenite svoje razmišljanje, povečate svoje fizično zdravje in se zdravo spopa

Obvladovanje depresije je res težko in lahko se počutite še slabše, če se boste sami spopadali z njo. Če nekomu poveš, kaj doživljaš, se lahko počutiš bolje. Morda ste nervozni, zato začnite z izbiro zaupanja vredne osebe. Če boste vnaprej načrtovali, kaj želite povedati, se boste počutili bolj samozavestno.

Dober spanec je za mnoge lahko težak, za tiste z depresijo ali kroničnim stresom pa je lahko še težji. Dokazano je, da depresija in nespečnost pogosto gresta z roko v roki. Vendar so študije pokazale, da lahko boljši spanec izboljša tudi vaše razpoloženje.

Cenite ljubezen, ki jo prejmete. Preživel bo dolgo potem, ko bo vaše zlato in dobro zdravje izginilo. - Og Mandino Ko je težko prejeti ljubezen zaradi strahu pred posledicami, da bi oslabili obrambo, se morda skrivate za cinizmom, ponosom ali poskušate ostati preveč čustveno močni, da se vam ne bo treba soočiti z možnimi bolečinami da lahko ljubezen prinese ali se sooči z vidiki, ki vam niso všeč.

Si želite biti bolj ljubeči? To je enostavno! Ohranjanje pozitivnosti in zdrava komunikacija sta ključa do tega, da postanete bolj ljubeči. Izločite svoj notranji, kritičen glas in se bolj posvetite dobrim stvarem in ljudem v svojem življenju in kmalu boste živeli srečnejše, ljubeče življenje.

Odpiranje do drugih ljudi, učenje ranljivosti in potrjevanje sebe, ne pa iskanje potrditve, so vse ključne sestavine pri pridobivanju ljubezni do drugih ljudi. To se ne bo zgodilo čez noč, ampak bolj ko vadite, da sprejmete in ljubite sebe in ljubite druge ljudi, več ljudi vas bo verjetno ljubilo!

Včasih se zdi, da fantje in dekleta govorijo različne jezike, ko gre za ljubezen. Če mislite, da posebno dekle v vašem življenju ne dobi sporočila, da jo imate radi, se morate še dodatno potruditi, da ji pokažete, kako se počutite. Vse je v iskanju ravnovesja med dajanjem njene ljubezni in naklonjenosti ter sprejemanjem njene individualnosti.

Se počutite neljubljeni? Morda je surov, votel občutek misliti, da te v življenju nihče ne ljubi. Morda pa ne veste, kako zelo ste ljubljeni zaradi napačne komunikacije ali nerazumevanja. Velikokrat se počutimo neljubljene, ker smo se zaprle pred sposobnostjo, da se počutimo ljubljene.

Občutek, da se vam smejijo za hrbtom, je pogosta in pogosto vznemirjajoča fobija. Ni pa vam treba biti ponižujoč, če vas drugi skrivaj antagonizirajo. Kritično preglejte situacijo in če menite, da se vam drugi posmehujejo, ukrepajte, da okrepite samozavest in odstranite te negativne vplive iz svojega življenja.

Večopravilnost, vsakodnevne zahteve in nenehne motnje v življenju, ki zahtevajo stalno gibanje, so verjetno razlogi, zaradi katerih je pogosto težko ostati dlje časa. Ne glede na to, ali gre za skrajšan obseg pozornosti ali potrebo po ohranjanju visoke ravni aktivnosti v hitrem okolju, je nezmožnost biti še vedno izziv za vas.

Odsev vam pomaga oceniti, od kod ste prišli in kam greste. Na življenje lahko razmišljate na različne načine. S sprehodom po spominskem pasu lahko stopite v stik s tem, kdo ste bili, in dovolite, da vam ti podatki pomagajo pri izboljšanju. Nato lahko ustvarite dnevne in mesečne prakse razmišljanja, ki vas bodo približale pozitivnim spremembam v vašem življenju.

Če se počutite obtičali v ruti, imate blues ali pa življenje potrebuje le kanček smešnosti, potem ni nič boljšega kot biti neumen. Ko ste otrok, je enostavno narediti vse, kar čutite, ne da bi skrbeli, kaj si mislijo drugi. Biti neumen pa ni samo za otroke - čeprav je to odličen način za povezovanje z vsemi otroki v bližini.

Zdi se, kot da vam je nekdo na glavo dal klobuk 3 velikosti premajhen in vas prisilil, da ga nosite. Napeti glavoboli so med najpogostejšimi vrstami glavobolov, zlasti pri odraslih in starejših najstnikih. Običajno lahko glavobole zaradi napetosti vratu zdravite doma, ne da bi potrebovali zdravniški poseg.

Preživeti celodnevni delovni dan po noči pijančevanja je lahko pravi izziv. Morali boste sprejeti ukrepe za zdravljenje mačka, videti predstavljivo in se izogniti vsakršnemu sumu pri delu. Ne bi si morali ustvariti navade, da bi ostali vso noč, ko morate zjutraj v službo, če pa se to zgodi, potem preživite dan.

Včasih vas stres lahko preseneti in vam polepša dan. Na srečo obstajajo preproste metode za obvladovanje primerov akutnega stresa. Te strategije lahko zelo hitro pomirijo stresne demone in vam omogočijo, da nadaljujete s svojim dnevom. Redno izvajane te tehnike so lahko tudi vir dolgotrajnega lajšanja stresa.

Če imate glavobole pred veliko nevihto ali med letenjem, so ti glavoboli lahko posledica barometričnega pritiska. Čeprav so posledica dramatične spremembe zračnega tlaka okoli vas, lahko glavobol z barometričnim pritiskom zdravite tako kot druge vrste glavobolov.

Zbujanje po veliki noči pitja je lahko naporno, še posebej, če vam je želodec slabo. Ampak ne skrbite! V trebuh dajte nekaj hrane in pijače, vzemite nekaj zdravil brez recepta in si privoščite prepotreben počitek. Kmalu boste spet na nogah. V prihodnosti se boste morda želeli osredotočiti na preprečevanje mačka in zmerno pitje, a za zdaj se osredotočite le na boljše počutje.

Hrbtenica ima v sebi dolg votel prostor, ki vsebuje vašo hrbtenjačo. Glavoboli v hrbtenici se pojavijo pri do 40 odstotkih ljudi, ki so podvrženi spinalni pipi ali spinalni anesteziji. Med obema postopkoma se prebije membrana, ki obdaja hrbtenjačo, in če spinalna tekočina pušča skozi drobno mesto vboda, se lahko pojavi hrbtenični glavobol.

Ko se pojavi glavobol, želite narediti vse, da ga ustavite. Zdravila običajno pomagajo, vendar jemanje zdravil ni nekaj, kar bi morali imeti navado-včasih pa preprosto nimate pri roki. Na srečo imate veliko možnosti, da glavobol odpravite, ne da bi vam padla tableta.

Medtem ko so glavoboli razmeroma pogosto stanje, so lahko tudi boleči in frustrirajoči. Na srečo se glavobola običajno lahko znebite, ne da bi morali jemati zdravila ali poiskati zdravniško pomoč. Če pa imate glavobole, ki se poslabšajo, so pogosti ali motijo vaše vsakodnevne dejavnosti, se o možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom.

Mnogi ljudje imajo glavobole, če pa imate glavobol kot pritisk in občutljivost za čelom, očmi ali lici, imate verjetno sinusni glavobol. Sinusi so prostori znotraj kosti lobanje, napolnjeni z zrakom, ki ga očistijo in navlažijo. Vaša lobanja vsebuje štiri pare sinusov, ki se lahko vnamejo ali zamašijo, kar povzroči sinusne glavobole.

Morda mislite, da le okoli 100 ljudi vsak dan boli glavobol, toda resnica je, da več milijonov Američanov redno trpi zaradi glavobolov vseh vrst, glavoboli pa so izgovor številka ena za čas, ki ga zamudite pri delu. Večina glavobolov spada v eno od treh kategorij-napetostni glavoboli, migrene ali grozdne glavobole.

Ste že kdaj opazili, da sredi dopoldneva ali popoldne doživite malo zaspanosti ali zaspanosti? Velikokrat vam izbira hrane prispeva k temu, kako se počutite in kako pozorni ste čez dan. Nekatera živila vam dajo energijo in vam dajo energijo čez dan.

Prehranjevanje ponoči je slaba navada, saj si pred spanjem ne pustite dovolj časa za dobro prebavo hrane. Nočno prehranjevanje lahko privede do pretiranega prigrizka nezdrave hrane, lahko pa je tudi vzrok slabega spanca. Če iščete načine, da bi ponoči nehali jesti, razmislite o naslednjih korakih.

Kvas naravno živi v vašem telesu, vendar bi ga preveč lahko povzročilo pogosta stanja, kot so atletsko stopalo, srbečica, intertrigo in vaginalne glivične okužbe. Če jemljete antibiotike, peroralne kontraceptive, imate sladkorno bolezen ali če pijete preveč alkohola, imate morda v telesu večjo koncentracijo kvasa.

Hujšanje v kateri koli starosti je težavno, a ko se vaše telo s starostjo spreminja, je lahko vse težje. Ohranjanje zdrave telesne teže je pomembno za vaše splošno počutje v kateri koli starosti, še posebej s staranjem. Če nosite nekaj odvečnih kilogramov in jih želite izgubiti tudi ob izzivih, kot je upočasnjena presnova, lahko uporabite razumno prehrano in načrt vadbe, ki vam bo pomagal doseči ciljno težo.

Nutricionisti so strokovnjaki za prehrano in prehrano. Kvalificirani nutricionist svetuje ljudem, kaj naj jedo, da vodijo zdrav način življenja, ali kako doseči določen cilj, povezan z zdravjem. Po podatkih ameriškega urada za statistiko dela naj bi se zaposlovanje nutricionistov od leta 2010 do leta 2020 povečalo za 20 odstotkov, hitreje od povprečja za vse poklice.

Podhranjenost je resen zdravstveni problem, ki prizadene posameznike po vsem svetu. Če menite, da bi to stanje lahko vplivalo na vas, poskusite prehransko prilagoditi svojo prehrano s škrobnimi zrni, sadjem, zelenjavo, beljakovinami in mlečnimi izdelki.

Vsi poznamo pogoste bolečine in staranja. Poslabšanje vida, bolečine v sklepih in zmanjšana gibljivost so del staranja. Prebavne spremembe se običajno začnejo okoli 60. leta. Če pa ste s starostjo presenetili prebavne spremembe, je dobra novica.

Ljudje se odločijo za pol ali popolno vegetarijansko prehrano iz več razlogov. Za izboljšanje zdravja se lahko odločite, da ne boste jedli mesa, morskih sadežev, mlečnih izdelkov in/ali jajc; zaradi etičnih ali verskih razlogov; zmanjšati učinke živine na okolje;

Vegetarijanska in veganska prehrana obstajata že dolgo. Vendar se ne morejo vsi trajno prilagoditi vzorcu prehranjevanja brez mesa. Težko je omejiti meso, perutnino, jajca in mlečne izdelke. So v najrazličnejših živilih in mnogi jih uživajo.

Maščobe so nujen del vaše prehrane, saj se telo nanje opira pri številnih različnih funkcijah, vključno z zdravjem možganov, delovanjem imunskega sistema in prebavo. Za odraslo osebo, ki dnevno zaužije 2000 kalorij, bi morala zaužiti okoli 53 g maščobe (18 g ali manj nasičenih maščob).

Ko se ne moremo spopasti s krivuljami, ki jih življenje postavlja na nas, se lahko stvari počutijo precej kaotične in nimajo našega nadzora. Ali ne bi bilo lepo, če bi se z zaupanjem soočili z ovirami in stiskami, saj veste, da se lahko od vsega vrnete?

Biti trd je veliko več kot le govoriti o veliki igri. Trdi ljudje z močjo in milostjo obvladujejo težke situacije. Ostajajo pozitivni, namesto da pustijo cinizmu vladati dan, in so tisti, ki prostovoljno pomagajo, ko mora nekdo prevzeti vodstvo.