Zdravo življenje 2024, November

Ko boste prišli do konca nosečnosti, boste morda zelo nestrpni, da bo konec. Smiselno je, da ste pripravljeni spoznati svojega novega otroka! Vaša lomljenje vode je znak, da ste v porodu ali pa boste kmalu. Če ste za nedoločen čas (ali ste zamudili), boste morda želeli spodbuditi začetek poroda.

Rak dojke se pojavi, ko se vaše celice dojk nenadzorovano razvijejo in nastane maligni tumor. Ta vrsta raka prizadene številne ženske, včasih pa tudi moške. Samoodkrivanje je ključnega pomena za preprečevanje širjenja raka dojke. Dokončanje rednih samopregledov dojk (BSE) vam lahko pomaga odkriti rak, preden se razširi.

Po histerektomiji vaše telo preide v menopavzo, zaradi česar nekatere ženske dobijo težo. Hujšanje po operaciji histerektomije vključuje številne enake strategije, kot bi jih uporabili pred operacijo, na primer prehrano in telesno vadbo. Vendar je pomembno, da se pred začetkom vadbenega programa posvetujete z zdravnikom.

Vročinski utripi so lahko nenadni in neprijetni, vendar vam ni treba trpeti zaradi njih. Nekaj rahlih prilagoditev vaše prehrane, oblačil in dnevnih navad vam lahko pomaga, da ostanete hladni. Posvetujte se s svojim zdravnikom, saj je na voljo veliko zdravil, ki pomagajo zmanjšati pogostost in resnost vaših vročinskih utripov.

Obstaja več načinov, kako lahko olajšate bolečine v cisti jajčnikov. Ko je diagnoza ciste na jajčnikih potrjena, lahko poskusite jemati zdravila proti bolečinam (od zdravil brez recepta do zdravil proti bolečinam na recept). Razmislite lahko tudi o operaciji za ciste, ki po dveh do treh menstrualnih ciklih ostanejo nerešene, saj lahko odstranitev cist lajša bolečino.

Izraz cista je splošen izraz, ki se nanaša na zaprto ali vrečki podobno strukturo, napolnjeno s poltrdim materialom, plini ali tekočino. Ciste so lahko mikroskopske ali pa precej velike. Mnoge ciste jajčnikov se pojavijo med mesečno ovulacijo, nimajo znakov ali simptomov in so pogosto neškodljive.

Ciste jajčnikov so lahko boleče in lahko celo kažejo na osnovno zdravstveno stanje, zato je pomembno, da svojemu ginekologu poveste, če jih pogosto dobite. Ciste na jajčnikih so lahko včasih del normalne ovulacije in jih imenujemo funkcionalne ciste jajčnikov.

Ženske lahko razvijejo dve vrsti cist na jajčnikih: funkcionalne ali zapletene. Funkcionalna cista jajčnikov se pojavi okoli ovulacije in lahko nabrekne s tekočino. Kompleksna cista ima v sebi trdna območja ali pa lahko vsebuje izbokline ali ima več področij, napolnjenih s tekočino.

Cista je vrečki podobna struktura, napolnjena s poltrdim materialom, plini ali tekočino. Med mesečnim ciklusom jajčniki običajno rastejo cist podobnim mešičkom, ki ob ovulaciji sproščajo jajčece. Včasih se te ciste ne resorbirajo in lahko postanejo problem.

Ko se ženska stara, se njena zaloga jajčec postopoma zmanjšuje do menopavze (ko jajca v bistvu izginejo). Ta zaloga je znana kot njena "jajčniška rezerva". Z merjenjem biokemičnih ravni in transvaginalnim ultrazvokom lahko zdravniki ponudijo približne ocene preostale rezerve jajčnikov pri ženskah.

Bolečine v jajčnikih so lahko neprijetne in neprijetne. Poleg te težave se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so bolečine v medenici, napihnjenost, krči v trebuhu in nestabilnost. Bolečine v jajčnikih so lahko simptom ovulacije ali resnejše težave, kot je cista na jajčniku ali stanje, imenovano endometrioza.

Če imate sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), niste sami. Ocenjuje se, da 5-10% ameriških žensk v rodni dobi trpi zaradi neke oblike PCOS in je glavni vzrok ženske neplodnosti. Čeprav je najpogostejši pri mladostnikih in odraslih ženskah, se PCOS lahko pojavi pri dekletih, starih 11 let.

Eterična olja so destilirane, čiste esence, pridobljene iz sadja, lupine, vej, listov ali cvetov rastline. Uporabljajo se v aromaterapiji za spodbujanje čustvenega in telesnega počutja. Eterična olja lahko nanesete na telo z nosilci, kot so voda ali bazna olja, vdihnete z difuzorji ali jih kombinirate z drugimi sestavinami za ustvarjanje razpršil.

Vsaka ženska ima nekoliko drugačen menstrualni cikel. Nekatere ženske dobijo menstruacijo vsakih 28 dni kot po urniku. Drugi pa lahko preskočijo mesece, imajo menstruacijo v različnih obdobjih v mesecu ali imajo krajši ali daljši cikel kot 28 dni.

Akupunktura je neinvazivna, celostna terapija v šoli tradicionalne kitajske medicine. Z iglami stimulira določene točke v telesu, da uravnoteži pretok energije in spodbudi zdravljenje. Čeprav lahko mnogi zdravstveni delavci uporabljajo akupunkturne tehnike ali trdijo, da so certificirani v akupunkturi, je pomembno, da sodelujete z licenciranim akupunkturistom, ki ima napredno izobraževanje in usposabljanje.

Operacija je lahko zastrašujoč proces. Ne glede na vrsto postopka, ki ga imate, je pomembno, da se nanj pripravite. Pomislite na svoje potrebe pred in po operaciji. Vedeti morate, kako boste prišli na termin in z njega, kako pripraviti dom, kakšni so bolnišnični postopki in kaj lahko pričakujete med okrevanjem.

Verjetno ste že slišali za akupunkturo in morda celo poznate nekoga, ki je to doživel. Akupunktura je poskus obnove in vzdrževanja zdravja s stimulacijo določenih anatomskih točk na telesu. To lahko storite z majhno iglo ali laserjem. Če razmišljate, da bi sami preizkusili ta alternativni medicinski sistem, za kronično stanje ali stanje, pri katerem se vam zdi, da vam zahodna medicina ni uspela, je tu nekaj idej, kako se približati vaši izbiri.

Obvladovanje stresa je včasih res težko in morda se boste počutili kot edini način, da se spopadete. Prenajedanje je odziv na stres, ker vaše telo sprošča hormon, ki povečuje apetit, kortizol kot odziv na stres. Vendar pa požiranje običajno poslabša vaše težave in pogosto vodi do povečanja telesne mase, zato se boste verjetno želeli ustaviti.

Joga je vznemirljiva, zahtevna in lepa oblika vadbe in meditacije. Ne glede na to, ali ste novi ali izkušeni, je pri iskanju novega studia in razreda pomembno, da najdete takšnega, ki ustreza vaši ravni izkušenj in vam pomaga doseči telesne ali duhovne cilje.

Če ste opazili, da so menstruacije za vas bistveno težje kot za vaše prijatelje, je težava lahko več kot le običajni krči. Izčrpavajoče boleče menstruacije so najbolj znan simptom endometrioze, stanja, pri katerem maternično tkivo raste zunaj maternice.

Do 20 odstotkov nosečnosti se lahko konča s splavom. Na žensko možnost splava vpliva več dejavnikov, od bioloških do življenjskih dejavnikov. Medtem ko zdravniki sumijo, da se je nekaterim splavom mogoče izogniti s spremembo življenjskega sloga, je velika večina spontanih splavov verjetno posledica bioloških dejavnikov, na katere nosečnica ne more vplivati.

Če imate neredne menstruacije ali ne želite, da menstruacija prekine načrtovan dogodek, boste morda želeli spremeniti menstrualni cikel. Menstrualni ciklus boste morda lahko naravno spremenili tako, da boste jedli določeno hrano, se izogibali določeni hrani in spremenili življenjski slog.

Mnoge ženske imajo zdrave nosečnosti do sredine tridesetih let in pozneje. Čeprav se težave z nosečnostjo rahlo povečujejo (kar lahko zdravnik podrobneje obravnava), obstajajo načini za zmanjšanje tveganja. Bolj zdravi ste večje jamstvo za zdravega otroka.

Menstrualni ciklus velja za rednega, če se pojavlja vsak mesec enako dolgo. Redni dolžinski cikel je lahko od 21 do 35 dni. Šteje se za nepravilno, če je v enem mesecu daljše in v naslednjem krajše. Prav tako je lahko nepravilno, če preskočite menstruacijo.

Kardio vadba je priljubljena med tistimi, ki poskušajo shujšati. Kardio rutine ponavadi porabijo več kalorij, vendar poraba kalorij ne pomeni vedno kurjenja maščob. Aerobna aktivnost z zmerno intenzivnostjo (50 - 75% vašega maksimalnega srčnega utripa) porabi več kalorij iz maščob;

Izguba 5 kilogramov v 2 tednih zahteva nekaj dela in potrpljenja. Za zdravo hujšanje velja 1 do 2 kilograma na teden, zato je izguba 5 kilogramov v dveh tednih ali 2,5 kilograma na teden nekoliko bolj ambiciozna. Za to izgubo teže boste morali spremeniti svojo prehrano in dodati redno vadbo.

Hujšanje je lahko dolg proces - še posebej, če imate izgubiti več kot le nekaj kilogramov. Če se vam mudi, da bi shujšali, vas lahko zelo vabi, da poskusite s hitrimi rešitvami, dietnimi tabletami ali dodatki. Velikokrat ti izdelki ne delujejo in bi lahko predstavljali resno tveganje za zdravje.

Københavnska dieta, znana tudi kot 13-dnevna ali kraljevska danska bolnišnična dieta, je stroga in huda kratkotrajna prehrana. Zagovorniki diete trdijo, da lahko v samo 13 dneh izgubite 13 do 22 kg. To ni zdrav način za hujšanje in dolgoročno ohranjanje.

Dieta z zeljno juho zahteva, da teden dni jeste velike količine zeljne juhe. V tem tednu lahko jeste tudi nekaj sadja in zelenjave, piščanca, govedine in rjavega riža. Zagovorniki pravijo, da je to dober način, da zelo hitro izgubite nekaj kilogramov.

Hujšanje je skupni cilj mnogih ljudi. Izguba telesne teže in obvladovanje zdrave telesne teže lahko pomagata zmanjšati stvari, kot sta apneja v spanju in povečano tveganje za kronična zdravstvena stanja, povečajo vašo energijo in vam pomagajo, da se na splošno počutite bolje.

Weight Watchers je mednarodno podjetje, ki strankam ponuja prehranske načrte in izdelke ter hujšanje temelji na konceptu dodeljevanja točk za hrano. Sistem je zasnovan z idejo, da se vsakemu obroku hrane dodelijo točke glede na vrste kalorij, ki jih vsebuje.

Izguba 30 kilogramov zahteva predanost prehrani, gibanju in izboljšanju vašega življenjskega sloga. To je dokaj velik cilj hujšanja in od vas se bo treba dolgo časa držati bolj zdravega načina življenja. Običajno bi morali vsak teden izgubiti približno en do dva kilograma.

Mnogi ljudje želijo izgubiti težo. To še posebej velja, če se vam obeta posebna priložnost, kot je srečanje razreda, praznično zabavo ali poroko. Čeprav zelo hitro hujšanje v kratkih časovnih obdobjih običajno ni priporočljivo, boste morda lahko izgubili dovolj, da povečate samozavest ali pomagate, da se vaša oblačila nekoliko bolje prilegajo.

Lahko izgubite kilograme in vam ni treba iti na dieto! To je sprememba življenjskega sloga, kar pomeni, da boste trajno shujšali. To tudi pomeni, da boste morali narediti nekaj trajnih sprememb. Sploh se ne boste počutili prikrajšane! Samo sledite tem korakom!

Hujšanje je lahko težavno. Počasnejša izguba teže ali izguba približno 1 do 2 kilograma na teden je idealna, varna in dolgoročno najbolj trajnostna izguba teže. Zmanjšati boste morali kalorije, jesti pravo vrsto hrane, biti aktivni in morda spremeniti drugo vedenje v življenjskem slogu.

Izguba 50 kilogramov v treh mesecih ni lahka naloga, še posebej, če ste ravno 50 kilogramov od idealne teže. To ne pomeni, da je popolnoma nespremenljivo; še vedno je mogoče z veliko volje in discipline. Pomaknite se navzdol do 1. koraka, če želite izvedeti, kako lahko začnete izgubljati kilograme.

Izguba 10 kilogramov v 2 tednih je intenziven cilj in se boste morali držati stroge vadbe in prehrane Ne glede na to, ali morate zaradi zdravstvenih razlogov shujšati za nekaj kilogramov ali imate poseben dogodek, zaradi katerega želite shujšati, bo doseganje te ciljne teže vzdrževanje samodiscipline.

Mnogi od nas začenjajo dnevnik prehrane s hrano, vendar po nekaj dneh odnehajo.Ta članek vsebuje nekaj predlogov nekoga, ki je dnevnik prehrane uspešno vodil več kot 30 let. Koraki Korak 1. Kupite steno-blazinico Lahko kupite tudi prevleko za steno-blazinico, ki ima žepe, vendar to ni obvezno.

Ljudje imamo veliko razlogov za hujšanje. Nekateri poskušajo shujšati, da bi izboljšali svoj videz, drugi pa, da bi izboljšali svoje splošno zdravje. Ne glede na to, zakaj poskušate shujšati, se morate spomniti, da režimi hujšanja zahtevajo doslednost in predanost.

Hitra hrana je postala pogosta sestavina prehrane mnogih ljudi. Nedavna polemika o tem, kako nezdrava je hitra hrana, je mnoge posameznike pripeljala do tega, da so začeli iskati učinkovite načine za odpravo svojih navad hitre prehrane in izbrali bolj zdrave obroke.