Zdravje 2024, November

Kalcij je eden najpogostejših mineralov v človeškem telesu in je bistvenega pomena za vaše splošno zdravje, vključno z dobro tvorbo kosti. Nekatera živila so odličen vir kalcija, vendar jih telo ne absorbira vedno iz njih. Poskusite jesti različne vire kalcija in skrbno izberite, če ste na omejeni prehrani.

Vaše telo dobi kalcij s hrano, ki jo jeste, in to hranilo je bistveno za ohranjanje zdravih kosti in preprečevanje osteoporoze. Če jeste nizkokalorično prehrano, da bi izgubili nekaj kilogramov, se morate še vedno prepričati, da dobivate dovolj kalcija.

Kalcij je res pomemben mineral, ki podpira zdravje vaših kosti, zob, mišic in živcev. Če ga imate premalo, se lahko razvije stanje, imenovano hipokalcemija. Ampak ne skrbite. Če ga zdravite hitro, se lahko izognete večjim težavam. Koraki Vprašanje 1 od 6:

Ali verjamete, da vam je življenje slabo obrnilo? Počutite se, kot da izgubljate vse, kar imate radi. Ne skrbite. Vsakdo občasno gre skozi to. Koraki Korak 1. Preštejte svoje blagoslove Začnite s hvaležnostjo za stvari, ki jih imate.

Zobna gniloba je najpogostejša bolezen pri otrocih, pri čemer približno polovica vseh ameriških otrok do petega leta doživi karies ali druge oblike bolezni. Je pa skoraj v celoti mogoče preprečiti z ustrezno nego zob in rednimi zobozdravstvenimi pregledi.

Če imate bradavice na telesu, ste verjetno željni, da izginejo. Bradavice, ki jih povzroča humani papiloma virus (HPV), so lahko nalezljive in grde. Na srečo obstaja nekaj znanstvenih dokazov, ki kažejo, da lahko olje čajevca uporabljate doma za zdravljenje bradavic.

Olje čajevca ali olje Melaleuca alternifolia je narejeno iz parne destilacije listov iz ozkolistne rastline čajevca. Ta visok grm je del družine mirte in izvira iz Avstralije. Znano je po svojem eteričnem olju, ki se pogosto uporablja za zdravljenje glivičnih okužb in drugih bolezni.

Olje, pridobljeno iz pomaranč, se zaradi svoje prijetne arome in močnih topilnih lastnosti uporablja v številnih čistilih in receptih za hrano. Menijo tudi, da ima številne koristi za zdravje. Z nekaj skorjami lahko doma ustvarite oranžno olje, ki ga boste uporabljali za različne namene.

Če radi uporabljate konopljino olje doma, je smiselno, da ga ustvarite sami. Upoštevajte, da se konopljino olje nanaša na nosilno olje iz semen, podobno kot laneno olje ali oljna repica. Lahko se uporablja kot vlažilec ali v hrani. Vendar pa je to težko narediti doma, ker potrebujete velik tisk.

Ne glede na to, ali imate bolečine v hrbtu zaradi kroničnega stresa ali nedavne akutne poškodbe ali operacije, lahko vadba ali fizikalna terapija močno zmanjšata bolečino, ko se vaše telo začne zdraviti. Večina poškodb hrbta vključuje poškodbe mišic in kite.

Ko skrbite za svoje zdravje, zlahka pozabite na hrbet, vendar ga vsak dan obračate, obračate in dvigujete. Namesto da bi ga zanemarili, imejte hrbet prednost. Z raztezanjem in vadbo pravilne drže spravite mišice v gibanje. Organizirajte tudi vadbo, ki vključuje nekaj osnovnih vaj, osredotočenih na hrbet, in z uporabo uteži.

Večina ljudi tako ali drugače občuti bolečine v hrbtu. Nedavne študije so pokazale, da lahko vadba in raztezanje pomagajo zmanjšati bolečine v hrbtu. Z vajami, ki so posebej namenjene hrbtu in jedru, lahko okrepite te mišice, kar pomaga ublažiti bolečino.

Ramena so napeta, dih pride hitreje, čeljust pa se močno stisne. Vse v vašem vidnem polju je rdeče. Veste, kako se počuti jezen, vendar morda ne veste, kako se znebiti jeze, ko se to zgodi. Obvladovanje svoje jeze je posledica tega, da se naučite ohladiti v vročem trenutku in izboljšati svoje komunikacijske navade, da ne boste poslabšali stvari.

Vsi smo bili tam. Spat ste šli odločeni, da vstanete zgodaj in zgodaj; naslednji dan pa pritisnete gumb za dremež. In spet zadeti. In spet. Kmalu je minila ura, vi pa ste še vedno zaskrbljeni in zamujate. Kako torej spremeniti to navado in se naučiti vstati prej?

Ko niste v razmerju, se lahko počuti, kot da so se vsi, ki jih poznate, povezali, še posebej, ko ste stari 30 let. Biti samski ni slaba stvar-v resnici prinaša veliko ugodnosti! Popolnoma je mogoče ceniti samsko življenje takšno, kot je. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali sprejeti samskost pri 30 -ih.

Včasih je dovolj težko samo za trenutek biti srečen, kaj šele ves dan. Ni lahko ostati srečen z življenjskimi vzponi in padci. Lahko poskusite imeti srečen dan tako, da se povežete z drugimi, vadite in si postavite cilje. Če lahko spremenite tudi svoje razmišljanje in spremenite nekatere življenjske navade, boste verjetno tudi takoj in dolgoročno doživeli srečnejše dni.

Kot introvert lahko resnično najdete srečo! Morda se sliši očitno, vendar smo naredili nekaj raziskav in ključ je resnično sprejeti in ceniti vašo osebnost. Morda imate radi čas zase, radi se napolnite sami in se vedno ne pogovarjate. V tem je velika vrednost!

Torej, v vašem življenju se je zgodilo nekaj super. Res ste navdušeni, navdušeni - celo veseli - vendar nimate pojma, kako te pozitivne občutke izraziti sebi ali tistim okoli sebe. Niste sami! Veliko ljudi se trudi izraziti svojo srečo in obstaja veliko načinov, kako to storiti.

Včasih je lahko težko biti srečen za druge, vendar premagovanje teh ljubosumnih teženj lahko privede do pomembnih izboljšav v vašem poklicnem ali družbenem življenju, pa tudi do čustvenega počutja. Osvobodite se stresa in tesnobe, ki jih doživite, ko drugim uspe, tako da se osredotočite na stvari, za katere ste hvaležni, in na razloge, zaradi katerih je to dobro za vas in zanje, ki jih delite v njihovem veselju.

Mnogi se pretvarjajo, da so srečni, čeprav niso. Ni vedno slaba stvar (na primer, ko na zabavi poskušate ne ubiti razpoloženja), vendar je pretirano ponarejanje duševno nezdravo. Družbeni mediji in družbeni angažmaji so polni ljudi, ki se pretvarjajo, da je njihovo življenje popolno in so vedno srečni.

Večina ljudi, ki slišijo o vašem strahu pred višino ali pajki, ne bo niti trenil z očesom. Če pa bi na glas rekli "Sreča me straši", bi takoj dobili odgovor "Oh, ne!" in roke začudeno letijo, da si zaprejo usta. Resnica je, da so lahko vesele stvari prav tako zastrašujoče kot tiste, ki se ponoči trčijo.

Rekli so vam, da ste negativni in da nikoli niste videti srečni in niste prepričani, kako to popraviti. Ali ne gledate samo, kako izgledate? Videti srečen je ponavadi manj za prevaranje ljudi in bolj za prilagajanje drže, izbire besed in izraza, da se boste dejansko počutili srečnejše.

Danes je življenje postalo težko in iskanje miru je lahko še težje! Kljub temu obstaja nekaj korakov, s katerimi si lahko pomagate najti srečo in mir v svojem življenju. Koraki Korak 1. Hodite Vsak dan pojdite na samotni sprehod vsaj 20 minut.

Ali želite biti tista oseba, ki osvetli sobo vsakič, ko vstopijo? Vedno so nasmejani in temu sledijo tudi vsi drugi. Vedno vedo, kaj naj rečejo, ko je nekdo na tleh, lahko popravijo vsako situacijo in so vedno mirni. Pozitiven odnos je ključnega pomena za to, da so vsi okoli vas srečni.

Biti najstnik med karanteno je lahko težko, ne glede na to, kako ostre so omejitve. Čustveno dajanje bivanja v notranjosti, skupaj z žongliranjem oddaljene šole in drugimi odgovornostmi je lahko zelo težko. Na srečo ima ta wikiHow preprosta navodila po korakih, ki vam bodo pomagala povečati pozitivnost med karanteno!

Biti srečen je skupni cilj, h kateremu se trudimo mnogi. Toda srečo je težko opredeliti in pogosto je za vsakogar videti drugače. Čeprav ni natančne formule za srečo, obstaja nekaj napačnih predstav o sreči, ki vam lahko naredijo več škode kot koristi.

Okoli nas leti toliko medijskih sporočil, ki nam govorijo, kaj bi nas moralo razveseliti: nov avto, čudovit dopust, močno in pomembno delo. Vendar je lahko dejanski ključ za ustvarjanje dolgotrajne, resnične sreče veliko enostavnejši. S preusposabljanjem svojih misli, določanjem dobrih prednostnih nalog in s pozitivno telesno aktivnostjo lahko ustvarite srečo zase in to storite brez skrbniškega sklada.

Med trenutnim izbruhom koronavirusa (COVID-19) je ključnega pomena, da se držite socialne distanciranja, tako da ostanete doma. Čeprav to pomeni, da ni tako enostavno osebno videti prijateljev in družine, lahko še vedno ostanete povezani. Obstajajo celo zabavne virtualne dejavnosti, ki jih lahko počnete skupaj, da preživite čas in uživate v družbi drug drugega.

Občutek veselja je lahko razburljiv in koristen. Pogosto čutimo veselje, ko smo obdani s pozitivnostjo in imamo pozitiven pogled na življenje. Če želite razširiti svojo sposobnost veselja, začnite s prijaznostjo in sočutjem do drugih. Prav tako bi morali delati na tem, da ste prijazni in sočutni do sebe, da boste lahko navdušeni nad svojimi cilji in vašo dnevno rutino.

Čeprav je sreča eden najpomembnejših dejavnikov dobrega življenja, je veliko ljudi težko biti srečni. Vendar pa obstaja veliko načinov za izgradnjo navad, ki vsakodnevno povečujejo vašo srečo. Če razmišljate pozitivno, uživate v življenju in živite zdravo, boste lahko zgradili navade, ki spodbujajo srečo.

Nasmejati nekoga, da mu polepša dan, je zelo dobrodelno in ganljivo. To tudi kaže, da vam je mar za to osebo. Tukaj je nekaj načinov za to. Koraki Korak 1. Nasmehnite se sami Nasmeh osrečuje druge ljudi in morda bi se kdo drug rad nasmehnil.

Če ste bolj odhajajoči tip, se boste morda vprašali, kako osrečiti introverta v svojem življenju. Čeprav se zdi, da jih pustimo pri miru, je očiten odgovor, resnica je, da večina introvertiranih ljudi potrebuje družbeni čas-samo želijo ga imeti pod svojimi pogoji.

Če ste noseči, je pomembno prepoznati znake in simptome prezgodnjega poroda. Če poznate simptome, lahko poiščete zdravniško pomoč, ki vam bo upala preprečiti prezgodnji porod. Prezgodnji porod se pojavi, ko ste med 20 in 37 tednom nosečnosti;

Drgnjenje kože se lahko zdi manjši problem. Toda če se vaša oblačila dlje časa drgnejo po koži, lahko drgnjenje povzroči večje težave. Večina izpuščajev med nogami nastane zaradi drgnjenja. Koža se lahko razdraži in če se pod kožo ujame znoj, se lahko izpuščaj okuži.

Kraste so običajno stanje po vsem svetu in prizadenejo vse starosti, rase in ravni dohodka. To ni povezano s higieno. Kraste povzroča okužba kože s človeško srbečo pršico, ki je znanstveno znana kot Sarcoptes scabiei. Človeška srbeča pršica je osemkrako bitje, ki ga je mogoče videti le s pomočjo mikroskopa.

Biti ljubek pomeni, da se počutite udobno v svojem telesu, se tekoče premikate v oblačilih in da se obnašate prijazno in vljudno. Vendar vas lahko nosečnost vrže v zanko. Vaše telo se hitro spreminja in drugi ljudje vas lahko začnejo obravnavati drugače.

Toplotni izpuščaj je draženje kože, ki se pojavi, ko prekomerno znojenje zamaši pore. Pogosta je v vročem, vlažnem vremenu. Na srečo je vročinski izpuščaj redko resen in običajno izgine sam v nekaj dneh. Čeprav se lahko pojavi kjer koli na telesu, je lahko vročinski izpuščaj še posebej dražljiv na obrazu.

Če ste med gubami na koži opazili srbeč izpuščaj, je to lahko intertrigo. Ta izpuščaj povzročajo glive ali bakterije in se lahko pojavi kjer koli, ko se vaša koža drgne skupaj in zadrži mokroto. Čeprav je lahko neprijetno in nadležno, ga običajno lahko zdravite doma z mazili ali kremami brez recepta.

Izpuščaji, ki se pojavijo po voskanju, so posledica vnete ali razdražene kože ali pa so lahko tudi simptom kontaktnega dermatitisa folikulitisa. Vse to so manjši pogoji, ki jih je mogoče zdraviti z mazili brez recepta ali z domačimi sredstvi iz naravnih sestavin.

Raziskave kažejo, da petehije ali majhne vijolične ali rdeče lise na koži povzročijo poškodbe krvnih kapilar pod kožo. Kapilare so zaključek krvnih žil, ki tvorijo mikroskopsko mrežo, tako da se kisik sprošča iz krvi v tkivo, zato so v bistvu petehije majhne modrice.