Zdravo življenje 2024, November

Hripav, razpokan glas se pogosto imenuje laringitis, kar pomeni, da so vaše glasilke suhe in vnete. Morda pa boste na robu izgube glasu tudi, če imate sezonske alergije, okužbo zgornjih dihal ali če ste jih pred kratkim preveč uporabljali (na primer pretirano govorjenje, petje ali kričanje).

Številni športi v današnjem akcijskem svetu od vas zahtevajo, da za uspeh uporabite veliko zraka. Čeprav ne morete povečati velikosti ali zmogljivosti pljuč, lahko izboljšate njihovo delovanje. Ob tem se počutite, kot da ste povečali zmogljivost pljuč, v resnici pa optimizirate zmogljivost, ki jo že imate.

Če jecljate, niste sami: milijoni ljudi delijo govorno motnjo z vami. Ko pa jecljate, se vam bo morda zdelo, da ste sami. Morda se boste izognili pogovoru z ljudmi ali obiskovanju družbenih funkcij, ker se počutite negotovo glede tega, kako govorite.

Vas skrbi, koliko časa preživite na spletu? Čeprav je internet lahko odličen vir za družabno povezavo in informacije, mnogi od nas začnejo trpeti čustvene in fizične stranske učinke, če uporaba računalnika postane pretirana. Obstajajo različni koraki, s katerimi lahko omejite računalniške navade in vsak dan preživite nekaj časa stran od zaslona.

Suhe, razpokane in luskaste ustnice so lahko bolečina, zlasti v hladnem in suhem vremenu. Piling lahko pomaga odstraniti suho, odmrlo kožo na površini mehkih ustnic. Ustne luske naredite vlažne in polne, tako da jih nežno pilingite s pilingom ali običajnimi gospodinjskimi pripomočki in dobro navlažite.

Če ste zdaj ali nekoč bili najstnik, je velika verjetnost, da vam je mama ali kdo drug lajal, da »stojite naravnost!« Dobra drža je več kot kozmetična skrb, čeprav je res, da lahko s stoječim položajem izgledate višje in morda deset kilogramov lažje.

Nepravilna drža glave naprej lahko povzroči kronične bolečine, odrevenelost rok in rok, nepravilno dihanje in celo stisnjene živce. To je zato, ker mora za vsak centimeter vaša glava segati naprej, vaš vrat mora podpirati dodatnih 10 kg. (4,5 kg) teže!

Ne glede na to, ali stojite v službi, v šoli ali se ukvarjate s hobijem, lahko to vpliva na vaše telo. Če nimate možnosti, da bi občasno sedeli, lahko na nekaj načinov olajšate dan in si olajšate hrbet. Tukaj je 12 načinov, kako lahko ostanete udobnejši, kadar dlje časa stojite.

Nepravilna drža ramen lahko povzroči neželeno obremenitev vratu in hrbta ter povzroči kronične bolečine, v nekaterih primerih pa tudi napetostne glavobole. Računalniško delo lahko povzroči ali poslabša slabo držo, saj spodbuja pogrbljenost in omogoča atrofijo mišic.

Morda se zdi, da se temu neprijetnemu zardevanju lic ne morete izogniti vsakič, ko pogledate svojo zaljubljenost, slišite neprimerno šalo ali naredite napako. Tako se počuti, vendar ni nujno, da je tako. Nekateri zardevajo v družbenih situacijah, v katerih se počutijo nerodno;

Slaba drža obremenjuje mišice in vezi in lahko povzroči bolečino in bolečino. Če se pravilno naučite stati, lahko zmanjšate bolečine v mišicah in zmanjšate tveganje za poškodbe. Stojanje namesto sedenja lahko celo porabi do 50 kalorij na uro - približno 30 000 dodatnih kalorij na leto.

Nekateri se bojijo zardevanja toliko, kot se drugi bojijo prometnih nesreč ali kač. Vendar jim ni treba. Razumevanje, zakaj zardevamo in kako se s tem spoprijeti v družbenih situacijah, lahko dejansko pomaga zmanjšati pogostost zardevanja, zaradi česar je življenje le nekoliko prijetnejše, družbene situacije pa se zdijo manj zastrašujoče.

Če se med pogovorom ali petjem počutite nosno, se lahko počutite nerodno, vendar verjetno drugi ljudje tega ne opazijo tako kot vi. Lahko pa delate na izboljšanju zvoka svojega glasu, če vas moti. Hipernazalni zvoki se pojavijo, ko vam skozi zrak teče preveč zraka, zaradi hiponazalnosti pa ste preobremenjeni.

Veselje je posebno zaradi vpliva na druge. To ni samo nekaj, kar čutite sami, ampak vključuje izražanje pozitivnih čustev tistim okoli vas. Veselo ravnanje, ko resnično niste srečni, lahko dejansko povzroči nasprotni učinek pri tistih okoli vas.

Zvok groma vam lahko po hrbtenici povzroči mrzlico, zaradi česar se tresete in se bojite. Strah pred nevihtami je precej pogost. Nekaterim je le rahlo neprijetno, drugi pa obsedeni, kdaj bo prišla naslednja nevihta. Ne glede na to, kako huda je vaša fobija, se lahko spopadete s svojim strahom pred nevihtami tako, da poiščete podporo drugih, poskusite odpraviti strah in poiščete načine, kako se odvrniti.

Ne glede na to, ali se bojite nečesa posebnega ali ste na splošno samo zaskrbljeni, zagotovo niste sami. Veliko ljudi se v vsakdanjem življenju spopada s strahom, dobra novica pa je, da lahko nekaj storite, da se tako trenutno kot na dolgi rok počutite manj strah.

Strah pred opustitvijo je pogost pri tistih, ki so običajno izgubili starša, skrbnika ali ljubljeno osebo zaradi smrti, ločitve ali drugih travmatičnih okoliščin. Strahovi zaradi opustitve lahko izvirajo tudi iz tega, da v otroštvu ne dobimo kakovostne fizične ali čustvene oskrbe.

Strah je vnaprej programiran odziv vaših možganov na nekaj strašnega. Povsem naravno je, da se vam v glavo vtisne sablasna misel ali podoba, ki vam otežuje spanec. Majhne količine strahu so pozitivne za vaše zdravje, ko pa jih prevzame, lahko motijo vaš mir in srečo.

Eden najpogostejših strahov pri ljudeh je strah pred gromom. Brontofobija, kot jo včasih imenujejo tudi, je lahko zlahka zdravljena fobija, vendar zahteva določeno stopnjo predanosti in želje po spremembi, da bi premagali ta strah. Z malo raziskav in truda boste lahko premagali strah pred gromom.

Če poskušate shujšati, vam lahko prehranjevanje počasneje in bolj pazljivo pomaga, da jeste manj in shujšate. Nedavne raziskave so pokazale, da je potreben čas, da možgani spoznajo, da niso več lačni. Ko hrano hitro zaužijete, možgani morda ne bodo zabeležili, koliko ste dejansko pojedli, in lahko povzroči, da boste na koncu pojedli preveč.

Dermatitis je širok izraz za opis kožnih stanj, ki povzročajo vnetje in draženje. Obstaja veliko različnih vrst dermatitisa in imajo različne vzroke, od pogostih alergijskih reakcij do genetskih motenj. Simptomi dermatitisa segajo od suhosti in srbenja do hudih, mehurčastih izpuščajev.

Lišaj ali tinea corporis je glivična okužba kože, ki je ne povzročajo črvi. Lišaji se pogosto začnejo kot srbeč, rdečkast izpuščaj v obliki obroča, ki je lahko kjer koli na telesu. Blagi primer lišajev lahko zlahka zdravite doma s protiglivičnimi losjoni ali kremami.

Uši so majhne parazitske žuželke brez kril, ki živijo na lasišču. Težko jih je opaziti, saj so dolge le 2-3 mm. Natančen pregled lasišča in skrbno česanje las sta edina načina za uspešen pregled. Lažje je preveriti drugo osebo za uši, lahko pa tudi svojo glavo, če imate nekaj ogledal.

Narcistični podaljški ali narcistični materiali so ljudje, ki narcisom nudijo neskončno občudovanje in podporo, po kateri hrepenijo. Narcisi vidijo te ljudi kot podaljšek samih sebe in zato zelo nadzirajo svoje razširitve. Ocenite svoj odnos s to osebo.

Pomagati možu pri hujšanju je odlična ideja. To še posebej velja, če njegova teža vpliva na njegovo zdravje. Moški imajo običajno v trebuhu dodatno težo (imenovano visceralna maščoba). Zaradi tega obstaja večje tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2 in apnejo v spanju.

Ne glede na to, ali je v postelji ali zunaj, v novem ali v starem odnosu, se lahko vsakdo počuti boljšega ljubimca. Vaš partner je vreden tega! Preberite spodnji članek za nekaj odličnih nasvetov in zvijač in pojdite na pot do bolj razburljivega in izpolnjujočega odnosa.

Čustvena zloraba ima lahko različne oblike, od narcizma do manipulacije, od besedne do fizične. Ne glede na vrsto zlorabe, ki jo izvajate nad drugimi, obstaja veliko načinov, kako začeti sprejemati korake proti manjši zlorabi. Če priznate svoje nasilno vedenje in se začnete popravljati s tistimi, ki ste jih zlorabili, boste lažje rešili preteklo zlorabo in preprečili morebitno zlorabo v prihodnosti.

Ohranjati romanco v življenju je enostavno, ko so stvari nove in vznemirljive. Vendar pa je lahko težko, če ste nekaj časa poročeni. Na srečo je na romantičen način z možem na veliko različnih načinov. Koraki Metoda 1 od 3: Vzdrževanje iskre Korak 1.

Mantra meditacija je v zadnjih letih vse bolj priljubljena. Praksa je sestavljena iz dveh posameznih sestavin petja mantr in meditacije in ima za vsako osebo drugačen namen. Mantra meditacija zahteva dosledno prakso, vendar je preprosta in lahko povzroči številne pozitivne spremembe v vašem življenju.

Vsakdo se občasno počuti malo ljubosumen-morda se je nekdo z vašim partnerjem malo spogledoval ali pa se je vaš najboljši prijatelj zelo zabaval z novim sodelavcem. Če pa ljubosumne misli postanejo res vsiljive, lahko dejansko zabijejo klin med vami in osebo, ki ji želite biti najbližje.

Ljudje z anksioznimi težavami se lahko pojavijo v socialnih situacijah zaradi sprožilcev in drugih simptomov, povezanih s posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), socialno anksiozno motnjo, panično motnjo in zaradi številnih drugih razlogov, od katerih so nekateri pogosto neznani.

Obisk psihologa je lahko zelo koristna naložba vašega časa, energije in sredstev. Poiščite pametno in poiščite psihologa, ki se vam zdi primeren. Poiščite kandidate s strokovnim znanjem v svoji situaciji in se držite tistega, zaradi katerega se počutite najbolj udobno.

Obsesivno -kompulzivna motnja (OKP) je lahko zelo frustrirajoča za bolnika in težko razumljiva za njene prijatelje in ljubljene. Ljudje z OKP imajo obsesije - ponavljajoče se, vztrajne misli, ki so običajno neprijetne. Te misli izzovejo prisile - ponavljajoča se dejanja ali rituale, ki služijo spopadanju z obsesijami.

Qigong je relativno priljubljena oblika vadbe, ki se izvaja na Kitajskem in drugod po svetu. Ker je celovit program za individualno zdravje in dobro počutje, je zelo privlačen za ljudi, ki želijo ostati fit, sposobni in osredotočeni. Čeprav je privlačen, je Qigong razmeroma težko razumeti, ker obstaja več oblik.

Kronične bolezni lahko vključujejo skoraj vse, kar dolgoročno vpliva na vaše zdravje, na primer astmo, artritis, celiakijo, kronično obstruktivno pljučno motnjo (KOPB), sladkorno bolezen, depresijo, epilepsijo, bolezni srca in telesne motnje.

Psihiater (včasih ga zamenjamo s psihologom) je zdravnik, specializiran za psihiatrijo, ki s predpisovanjem zdravil in uporabo psihoterapije diagnosticira in zdravi duševne motnje. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega vedenja, se počutite izven nadzora ali spreminjate svoje življenjske vzorce na način, ki vas osrečuje, bi vam lahko koristil pogovor s psihiatrom.

Jeza je običajno čustvo in lahko zlahka preide v bes, zato obstaja možnost, da boste nekoč naleteli na prijatelja, družinskega člana ali partnerja, ki ima težave pri obvladovanju jeze. Pomagate jim lahko predvsem tako, da se počutite v svojih čustvih, saj boste sami sebe razburili, kar bo težavo še poslabšalo.

Ali se, ko se počutite jezni, izrazite s krikom? Če je tako, ste verjetno opazili, da ta navada uničuje vaše odnose z drugimi-in verjetno vam tudi ne pomaga, da bi napredovali ali se počutite bolje. Ko ste jezni, spremenite svoje komunikacijske navade, tako da se najprej naučite razpršiti svoja čustva na primeren način.

Jeza je povsem normalno človeško čustvo, ki vam lahko pomaga prepoznati stresorje. Lahko služi celo pozitivnim namenom, na primer pomaga vam, da se postavite zase, zmanjšate negativna čustvena in slaba stanja ter vas varuje pred škodo. Jeza pa ima lahko tudi številne pomanjkljivosti, vključno s potencialom, da poškoduje odnose.

Ne glede na to, ali se spopadate s travmatičnim dogodkom ali se vam zdi, da se ne morete rešiti čustvene rute, je lahko iskanje svetovanja za duševno zdravje koristen način, da se vrnete na pravo pot. Ker vsi doživljajo žalost, žalost in stres, je težko vedeti, kdaj je čas za obisk strokovnjaka.