Zdravo življenje 2024, November

Mnogi med nami preživijo večino budnih ur - za delovno mizo, za volanom avtomobila, za kuhinjsko mizo, na kavču ob koncu dolgega dne. Zato ni presenetljivo, da sta bolečina in poškodbe, povezane s sedenjem (v spodnjem delu hrbta in drugod), pogosta in draga težava za pisarniške delavce in širšo javnost.

Včasih se lahko spopadanje s svojimi čustvi zdi ogromno. Ko je življenje naporno ali stresno, se lahko preprosto prepustite občutkom jeze ali depresije. Vendar pa boste bolj produktivni in se boste bolje počutili, če se boste naučili obvladovati svoja čustva.

Večina ljudi želi imeti dobro zdravje, dobro počutje, biti zadovoljna z delom, sprejeti sebe, biti spoštovana in imeti podporne odnose. Če se vam zdi življenje grozljivo, monotono ali nepopolno, se morate vrniti pod nadzor. Vse, kar ima v življenju vrednost, zahteva čas, trud, osredotočenost in bo verjetno povzročilo nelagodje.

Stimming, oblika vrtenja, ki ga pogosto najdemo pri avtističnih ljudeh, je čudovito orodje za osredotočanje in samokontrolo. Vendar pa obstajajo časi, ko se boste morda želeli izogniti motenju ljudi ali negativni pozornosti. Ta članek vam bo pomagal izpolniti vaše potrebe, ne da bi nanje opozoril.

Želite spoznati ljudi, spoznati prijatelje in se deliti s svetom, vendar so družbene interakcije lahko še posebej zastrašujoče za ljudi, ki se spopadajo s socialno tesnobo. Medtem ko je veliko ljudi pred predstavitvijo ali govornim dogodkom nervoznih, socialna tesnoba moti vašo običajno rutino in redno povzroča ogromno stisk.

Ravnanje z ljubosumno osebo je lahko težavno, še posebej, če želite ohraniti svoj odnos s to osebo ali pa je ona velik del vašega življenja, na primer družinskega člana ali sodelavca. Naučite se ravnati z ljubosumno osebo in morda boste lahko vzpostavili zdrav odnos.

Nekateri ljudje so seveda odhodni, drugi pa morajo vaditi, da postanejo odhajajoči. Če želite postati odhodni, lahko uporabite več strategij. Biti "odhoden" vključuje učenje, kako se predstaviti drugim, začeti pogovore in biti bolj samozavesten vase.

Življenje se s prehodom v najstniška leta začne pospeševati, zaradi česar ste ranljivi za spremembe in vplive. Če veste, da te spremembe niso vaše, vam bo ohranitev nadzora pomagala, da se osredotočite in postanete oseba, ki želite biti. Ta članek vam bo pomagal ostati osredotočen in vas obdržati na poti do svojega pravega jaza.

Če je za vas pomemben uspeh na delovnem mestu ali v šoli, vam lahko ob delovanju, kot da ste resna, brez čustev in strokovna oseba, dosežete svoj cilj. Poleg tega bo sprejetje te osebe izboljšalo to, kako vas ljudje dojemajo. Če se naučite obvladovati svoja čustva v vsaki situaciji, vam bo pomagalo ostati hladen in zbran.

Želite biti bolj pogumni? Pogum ni nekaj, s čimer se rodiš - sčasoma ga pridobiš, ko pridobivaš življenjske izkušnje. Pogum lahko vadite tako, da ravnate po svojih željah in se izzivate z novimi izkušnjami, tudi če vas je strah. Lahko traja nekaj časa in veliko potrpljenja do sebe, toda s pozitivnim odnosom in koristnimi načini razmišljanja boste postali pogumnejši, kot ste kdaj mislili.

Pogum mnogi menijo za eno najpomembnejših človeških vrlin. Pravzaprav je v srednjem veku veljala za eno od štirih kardinalnih vrlin, s čimer se strinjajo tudi sodobni psihologi. Če se naučite biti pogumni, tudi če samo vprašate tisto osebo, na katero ste tako dolgo gledali, ne pomeni, da se ne bojite.

Uspešne ljudi pogosto hvalijo, da so "neustrašni" pri uresničevanju svojih ciljev. Toda živeti neustrašno življenje ne pomeni živeti brez strahu. Namesto tega pomeni tvegati in sanjati veliko, tudi ob stvareh, ki vam lahko povzročijo nelagodje.

Pogum je osebnostna lastnost, ki jo ima vsak, včasih pa zaradi slabih izkušenj ali spominov omahne. Pogum je potreben za uspeh v mnogih življenjskih situacijah, od srečanja z nasprotnim spolom do opravljanja svojega dela. Toda če ugotovite vir pomanjkanja poguma in aktivno spremenite svoje vedenje, lahko zgradite zaupanje v kateri koli vidik svojega življenja.

Vsak se v svojem življenju sooča z izzivi. Tudi ljudje, za katere se zdi, da je vse tako enostavno, jim pridejo z lahkoto. Kako se torej vsi spopadajo? Kako se izognete temu, da bi preprosto odnehali in se preselili v Antigvo? Z nekaj spretnostmi in strategijami obvladovanja vam bomo pomagali spremeniti svoj pogled, vodili pa vas bomo skozi korake, ki jih morate sprejeti, da se kot prvak spopadete s tem izzivom.

Mnogi ljudje sanjajo o tveganju v življenju, vendar se preveč bojijo iti skozi to, morda zato, ker jih skrbi, kaj bodo drugi mislili o njihovih odločitvah, ali ker jim je morda preveč neprijetno, če bi se preselili iz svojih območij udobja. Karkoli vas ovira pri tveganju, je čas, da ga premagate.

Niste rojeni s kul, to morate najti. Miles Davis ga je našel v nekaj pogrnjenih zapiskih na vogalu odra, medtem ko ga je Audrey Hepburn našla v pogledu. Vsakdo, ki je kdaj splezal na motorno kolo, priključil električno kitaro ali našel usnjeno jakno, ki se prilega rokavici, ve:

Imate težave zjutraj zbuditi se pravočasno? Se bojite, da bi lahko izgubili službo ali padli pri pouku, ker ne morete vstati iz postelje? Če kronično zamujate na delo ali če morate le poskrbeti, da jutri zgodaj zjutraj ne zamudite svojega leta, lahko naredite nekaj stvari, da se zbudite pravočasno.

Se vedno počutite žalostno? Morda imate simptome depresije. Toda dan ali dva, če ste žalostni, ne pomeni ravno, da imate depresijo. Depresija je pogosta psihološka motnja, ki lahko močno vpliva na vsakodnevno delovanje in presega občutek žalosti ali modrine.

Če ste kdaj imeli nizko samopodobo, ste verjetno slišali nasvet: "Samo nauči se ljubiti sebe." Toda kaj točno to pomeni? Če želite povečati samozavest in se ljubiti, morate najprej biti pošteni. Odkritost z drugimi ljudmi vam bo omogočila, da zagovarjate svoje interese, hkrati pa ljudem sporočite, da ste »pravi«.

Zaupanje vključuje zanašanje na drugo osebo pri ohranjanju skupnih vrednot v odnosu, kot so poštenost, zvestoba, zanesljivost in odprtost. Če so te vrednote ogrožene, začnete dvomiti o zavezanosti druge osebe do vas in odnosa. Ne glede na to, ali vas je izdal ljubljeni ali varal v zvezi, vas nekdo, do katerega vam je mar, razočara ali prizadene, odpira vrata zaupanja.

Prijatelj te je izdal. Vaš pomembni drugi vam je lagal. Morda obstaja seznam razlogov, zakaj ste izgubili zaupanje v ljudi. Karkoli je bilo, vas je strah. Kako lahko še kdaj zaupate? Morda se zdi nemogoče, a z delom in časom si lahko znova dovolite zaupanje.

Zaupanje je temeljni dejavnik pri ustvarjanju in vzdrževanju smiselnih odnosov. Zaupanje v nekoga lahko pomeni vse, od tega, da osebi poveš svoje najgloblje skrivnosti, da veš, da bodo pravočasno na sestanek. Obstaja veliko ravni zaupanja, vendar vse zahtevajo, da nekomu zaupate.

Ohranjanje zaupanja vase zahteva čas, trud in dobro komunikacijo. Naučite se zaupati vase tako, da ste prijazni do sebe in skrbite za svoje potrebe in varnost. Okrepite zaupanje vase, tako da se naučite preživeti težke situacije in se nočete odreči sebi.

Želite imeti morilen, raven trebuh, da se pokažete? No, z zdravo prehrano in vadbo lahko! Osredotočite se na zdrave, uravnotežene obroke in uporabite vaje, ki gradijo vaše osrednje mišice in kurijo maščobe. Zmanjšanje telesne maščobe in izgradnja jedra vam ne bosta dala le odličnih trebušnih mišic, temveč boste imeli tudi boljšo držo in boste bolj funkcionalno fit, tako boste videti in se počutili odlično.

Običajno je, da imate črevesje ob rednem času, na primer, ko se vsako jutro zbudite. Vendar pa je lahko ohlapno ali vodeno blato ali driska znak težave v vašem prebavnem traktu. Morda boste lahko obvladali svoje simptome, če skrbno spremljate svojo prehrano.

Krči v želodcu, pogosti izleti v kopalnico in ohlapno, vodeno blato - driska lahko povzroči, da se dan vsakogar ustavi. Na srečo lahko drisko poskusite zdraviti doma s preprostimi spremembami prehrane, za hitro pomiritev driske pa so na voljo zdravila brez recepta in zdravila na recept.

Dieto BRAT (banane, riž, jabolčna omaka in toast) že leta uporabljajo ljudje z drisko ali jutranjo slabostjo. Čeprav so ta živila odlična za ljudi z razdraženim želodcem, nedavne študije kažejo, da samo prehrana BRAT dejansko upočasni okrevanje po bolezni, ker nima dovolj beljakovin, kalorij in vitaminov.

Driska ni pogoj; je simptom druge zdravstvene težave, na primer okužbe ali virusa. Lahko je tudi reakcija na alergije na hrano, zdravila, protozoje (10% -15% primerov), viruse (50% -70% primerov) ali bakterije (15% -20% primerov) v hrani ali vodi.

Driska je pogost pojav po vsem svetu in predstavlja 48 milijonov primerov bolezni, ki se prenašajo s hrano v Združenih državah, približno 3000 primerov pa letno povzroči smrt. Posledica je tudi 128.000 hospitalizacij na leto, običajno zaradi dehidracije.

Driska je na žalost lahko eden od številnih simptomov mačka. Na splošno pitje alkohola povzroča drisko iz več razlogov, med drugim: povečuje količino kisline v želodcu, kar povzroča draženje in razburjenje; povečuje hitrost prebave, kar debelem črevesu ne daje dovolj časa, da absorbira vodo;

Driska je zelo pogosto in običajno neškodljivo stanje. Če pa ste noseči, nekatera zdravila na recept in zdravila brez recepta morda niso varna za vas in vašega otroka. Ne skrbite. Pravzaprav obstaja veliko načinov, kako lahko naravno zdravite drisko.

Driska je opredeljena kot pogosti napadi vode ali tekočega blata. Vendar pa imajo novorojenčki na splošno precej pogosto in precej vodeno blato, zato je težko določiti, kdaj imajo drisko. Sestavili smo seznam nekaterih pogostih znakov driske pri dojenčkih, da boste lahko ohranili svojega otroka zdravega in srečnega.

Driska se pojavi, ko hrana in tekočina, ki jo zaužijete, prehitro preidejo skozi vaš sistem, kar povzroči vodeno, ohlapno blato. To lahko povzročijo številni dejavniki, vključno z virusi, bakterijami, zdravili in določeno hrano. Ker obstaja toliko možnih vzrokov za drisko, je prepoznavanje pravega lahko težavno.

Driska je pogosta prebavna težava, ki običajno izgine v nekaj dneh, vendar je lahko neprijetna. Na srečo obstaja več naravnih načinov, s katerimi lahko telesu pomagate pri ozdravitvi in hitreje ustavite drisko. Začnite s prilagajanjem prehrane, da se izognete živilom, ki lahko poslabšajo drisko, in vključite živila, ki bi lahko pomagala.

Antibiotiki lahko ubijejo dobre bakterije v črevesju skupaj s slabimi, ki povzročajo vašo bolezen, kar pomeni, da lahko kot stranski učinek doživite drisko. Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih, ki jih lahko jemljete, na primer probiotikih ali proti diareji.

Predmenstrualni sindrom ali PMS je odgovoren za različne neprijetne simptome, ki spremljajo menstruacijo. V nekaterih primerih so ti simptomi povezani s spremembami razpoloženja; vendar so številni simptomi PMS fizični. Slabost in driska sta simptoma zmernega PMS -ja in ju je mogoče zdraviti z načinom življenja in različnimi zdravili brez recepta.

Driska je lahko neprijetna ali neprijetna, vendar je pogosta težava, s katero se spopada veliko ljudi. Čeprav običajno traja le nekaj dni, lahko doma poskusite veliko stvari, da se počutite bolje. Upajmo, da boste z nekaj preprostimi spremembami v dnevni prehrani ali z jemanjem zdravil olajšali.

Povprečen otrok, star od 6 do 13 let, potrebuje 9-11 ur spanja na noč, vendar lahko to ponoči povzroči strahove, splošne skrbi in slabe rutine pred spanjem. Ustvarjanje doslednega vzorca spanja in pomirjujočega prostora za spanje lahko veliko pomaga.

Razlogi so, da oseba ne more zaspati. Morda je to zaradi preveč spodbudne okolice ali zaradi stresa prejšnjega ali prihajajočega dne. Ne glede na to, kaj vodi v nemir in neprespane noči, so težave z zaspanjem pogosto problematične. To pomeni, da bo tisti, ki trpi, naslednji dan zaspan, razdražljiv in na splošno "

Veliko ljudi ima težave z zaspanjem, premetavanjem in obračanjem, kar se zdi kot ure, preden končno zaidejo v pristen spanec. To je lahko izredno frustrirajoča težava, saj vam skrajša urnik spanja, naslednji dan pa se lahko počutite utrujeni in godrnjavi.