Zdravje 2024, November

Hipohondrijaza, znana tudi kot hipohondrija ali anksiozna motnja bolezni (IAD), je duševno stanje, zaradi katerega ljudje obsesivno skrbijo za svoje zdravje. Posamezniki s hipohondrijo so lahko prepričani, da imajo bolezen, ko so popolnoma zdravi, ali pa so lahko zaradi manjšega stanja pretirano zaskrbljeni.

Zimski krajši dnevi in nižje temperature so pri mnogih ljudeh povezani z sezonsko afektivno motnjo (SAD). Preventivni ukrepi zgodaj jeseni bi lahko pomagali preprečiti simptome, kot so žalost, brezup, utrujenost in izguba zanimanja. Poskusite vsakodnevno telovaditi, hraniti se hranljivo in vzdrževati zdravo rutino.

Sezonska depresija, uradno znana kot sezonska afektivna motnja ali SAD, je vrsta depresivne bolezni, ki se pojavi med spremembo letnega časa. Najpogosteje lahko oseba z JCD ob začetku jeseni izgubi energijo, žalosti ali spremeni apetit ali spanje, kar vodi v zimo.

Vsakdo se občasno počuti pod stresom ali žalostno, toda kako veste, kdaj morate biti zaskrbljeni? Z motnjami razpoloženja, kot sta depresija ali bipolarna motnja, se spopadajte tako kot s telesnimi boleznimi. Prehlad lahko mine sam od sebe, vendar morate zaradi pljučnice obiskati zdravnika.

Čeprav je hipohondrija, imenovana tudi hipohondrija, zdravstvena tesnoba ali anksioznost zaradi bolezni (IAD), izziv za duševno zdravje, se ga je mogoče učinkovito obvladati. Za uspešno zdravljenje se morajo zdravniki odzvati na neutemeljene strahove in skrbi glede hudih bolezni.

Po podatkih Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni se približno eden od štirih odraslih Američanov vsako leto sooči z duševno boleznijo. Glavni cilj skoraj vsakega izmed njih je okrevanje. Žal okrevanje ni nekaj, kar se zgodi čez noč, čakanje nanj pa je vaja potrpežljivosti.

"Zakaj sploh poskusiti?" Če si to vprašanje pogosto postavljate, morda trpite zaradi naučene odvisnosti. Naučena odvisnost, imenovana tudi naučena nemoč, se pojavi, ko oseba ponotranji svoje pomanjkljivosti in začne verjeti, da ne more nadzorovati, kaj se jim v življenju dogaja.

Tako fizične kot čustvene travme iz prejšnjih delov našega življenja lahko preganjajo naslednja poglavja. Ne glede na to, ali smo doživeli ločitev, fizično zlorabo, spolno zlorabo, verbalno zlorabo, bridke prekinitve in izdaje, zanemarjanje v otroštvu - lahko vsaka od teh preizkušenj trajno vpliva na naše sedanje in prihodnje delovanje.

Dokazano je, da umetniška terapija kot praksa pomaga ljudem zmanjšati stres z redno uporabo. Ta vrsta terapije ljudem omogoča uporabo različnih medijev in ustvarjalnega procesa, da vključijo svoj um in raziskujejo svoja čustva, lahko pa jih neformalno izvajate sami ali formalno z umetniškim terapevtom.

Če ste doživeli vrsto travme, se lahko zgodi, da se vrnete k tej izkušnji. Lahko je res strašljivo, če se počutite, kot da ponovno živite skozi travmatično izkušnjo. Na srečo obstaja nekaj stvari, s katerimi se lahko spopadete. Lahko storite nekaj za spopadanje s spomini, ko se zgodijo, na primer globoko vdihnite.

Ali ste vedeli, da Albert Einstein prva 3 leta svojega življenja sploh ni govoril? Ljudje so mislili, da je len in neinteligenten. Albert Einstein! Toda nikoli ni obupal in se je skozi stiske potisnil v enega najbolj briljantnih umov vseh časov.

Obešanje na zamere ne škodi osebi, ki vam je naredila krivdo. Raje te samo boli. Prenašanje tega bremena ima hude čustvene in fizične posledice, ki bodo morda vplivale na vašo splošno srečo in vaš razum. Ko se zaradi tega, kar se je zgodilo, počutite surovo in zlomljeno, boste morda mislili, da je odpuščanje nemogoče.

Življenje se nagiba k temu, da se vržete v krivino, in morda se boste počutili popolnoma nepripravljene, ko vam pridejo na pot. Ne glede na to, ali imate v življenju težave, povezane z zdravjem, odnosi, financami ali katerim koli drugim področjem, se morda počutite preobremenjeni in niste prepričani, kako naprej.

Verjetno ste že slišali za sočutje do drugih ljudi, vendar imate sočutje do sebe? O sočutju do sebe se ne govori preveč, je pa velik del vašega duševnega zdravja. Gre za to, da se kljub pomanjkljivostim ali napakam sprejmete takšnega, kot ste.

Samopoškodovanje se lahko v tem trenutku dobro počuti, dolgoročno pa je lahko škodljivo za vaše fizično in duševno zdravje. Zapustitev hladnega purana je lahko izredno težavna, zato je namesto tega uporabnih nekaj nadomestnih strategij. Koraki Metoda 1 od 2:

Življenje je mešanica srečnih trenutkov, vsakdanje normalnosti in težkih situacij. Medtem ko vsi iščemo veliko srečnih trenutkov in zlahka zaidemo v rutino, so težke situacije tiste, ki resnično preizkusijo vašo sposobnost. Težave se bodo pojavljale skozi vse življenje, v različnih obdobjih in starosti.

Včasih se zdi, da te življenje zadeva z vseh strani. Finančne skrbi, pomisleki glede odnosov, delovni konflikti itd. So le nekatere stvari, zaradi katerih se vam zdi, da je vaše življenje izpod nadzora. Z odločnostjo in načrtom pa se lahko spopadete s svojim življenjem in mu preprečite, da bi mu spet ušel nadzor.

To je ena izmed najboljših stvari pri treh čudovitih mesecih proste šole. V poletnih mesecih povprečen študent začne spati pozno v noč in nato spati dolgo do jutra, ne da bi pri tem bremenili alarme in avtobuse. Vendar z začetkom novega študijskega leta prihajajo zgodnja jutra in pomembno je, da svoje telo pripravite na spremembo.

Sami ste si lahko najslabši kritik. Morda ste komu rekli napačno stvar, naredili ste napako pri delu ali pa se v šoli počutite kot vsi pametnejši od vas. To ne pomeni, da ste neumni-vsi se kdaj počutijo tako! Da bi vam pomagali obrniti negativne misli, smo pripravili pozitivne predloge, ki jih lahko začnete preizkušati že danes.

Oseba s sindromom mučenika postavlja potrebe vseh drugih nad svoje, da lahko trpijo zaradi drugih in tako svojemu življenju dajejo smisel. Vendar pa ljudje s sindromom mučenika pogosto po nepotrebnem trpijo, medtem ko pričakujejo, da jih bodo okoli njih žrtvovali zaradi njihove žrtve.

Vsakdo v svojem življenju potrebuje nekaj zabave, navdušenja, sreče in ljubezni, vendar večina ne ve, kako to najti. Dvigniti duha je kot zdravljenje hude krvaveče rane, včasih, kot da ne morete enostavno ustaviti pretoka krvi ali pa preprosto ne morete prenehati razmišljati o grozljivi preteklosti.

Če menite, da ste narcist ali ste bili diagnosticirani z narcistično osebnostno motnjo (NPD), se lahko borite s samopodobo, zlorabo substanc ali imate težave pri vzpostavljanju in vzdrževanju zdravih odnosov. Obvladovanje simptomov narcizma je lahko težko, ker se zdijo tako zakoreninjeni v tem, kdo ste, in pogosto pride do narcizma s sočasnimi stanji, kot so depresija, tesnoba in zloraba substanc.

Obstaja veliko načinov za preoblikovanje težkih situacij s pozitivnega vidika. Ne morete nujno nadzorovati vsega v svojem življenju, lahko pa nadzorujete, kako na to gledate. Preoblikovanje težkih situacij v pozitivno luč lahko pomaga zmanjšati splošno raven stresa.

Stres je pogost stranski učinek skrbi ali tesnobe. Ko stvari ne gredo dobro ali pa nekaj ni v redu, se boste morda počutili pod stresom. Če se počutite pod stresom, lahko naredite nekaj stvari, da se hitro sprostite. Ko se v življenju soočate z dolgotrajnim stresom, lahko uporabite različne strategije za zmanjšanje stresa in ostanete mirni.

Samopomilovanje je naravna reakcija na težke situacije. Zavedanje, da ste v navpični spirali samopomilovanja, je dober prvi korak k temu, da se izvlečete iz nje in se začnete bolje počutiti. Začnite tako, da se naučite, kaj povzroča občutek samopomilovanja, in naredite korake, da ustavite spiralo, preden uide izpod nadzora.

Prehod skozi življenje je lahko težko delo. Naleteli boste na izgube, izgubili boste odnose, trpeli boste telesne in čustvene bolečine. Ko pa miselnost spremenite v sprejemanje sprememb, razvoj pozitivnega pogleda in poudarjanje pomena povezav, ne morete samo priti skozi življenje, ampak se skozi življenje dvigniti.

Od žensk se veliko časa pričakuje, da bodo bodisi zelo žilave in gromozanske, bodisi izjemno ženstvene, ki se bojijo, da bi nam pod nohte vzele le malo peska in umazanije. Dobra novica je, da v eni ženski lahko obstaja najboljše iz obeh svetov!

Ko se zdi, kot da se vam je celo življenje obrnilo na glavo, je na koncu predora težko videti svetlobo. To je točka, na kateri se odločite, ali boste obupali in videli, da bo preostanek življenja prinesel več istega, ali pa se odločite, da boste kljub vsemu, kar se je zgodilo, imeli boljšo prihodnost in imate nadzor nad veliko vidikov tega.

Jok je naraven nagon. To je ena prvih stvari, ki jih naredijo novorojenčki in ljudje še naprej jokajo vse življenje. Lahko posreduje vaša čustva drugim, nekatere študije pa celo kažejo, da signalizira, da potrebujete socialno podporo. Jok je lahko tudi čustveni ali vedenjski odziv na nekaj, kar vidite, slišite ali mislite.

Šele pred kratkim so ljudje spoznali, da "drugačno" ni nalezljivo. In še danes to ni ravno postalo zdrava pamet. Ne glede na to, ali je razlika posledica stika s strupom ali boleznijo, posedovanja demonov, magije ali zla, je neznanje človeštva tradicionalno priporočalo, naj se izogiba.

Čustvena odpornost je ključna za ohranjanje duševnega in telesnega zdravja. Pozitivno razmišljanje zmanjšuje uničujoče fizične učinke stresa in preprečuje depresijo. Optimizem prispeva tudi k ugodnim vedenjskim rezultatom z izboljšanjem vaše sposobnosti prepoznavanja virov za premagovanje stisk.

Vsakdo se v nekem trenutku svojega življenja počuti nerodno, pa naj gre za duševno motnjo ali začasno nazadovanje. Dejansko po vsem svetu 350 milijonov ljudi trpi za neko obliko depresije. Pomembno je, da negujete svoje duševno zdravje; naučite se pobrati in se bolje počutiti.

Vzdrževanje brade po težkem dnevu je lažje reči kot narediti. Pomembno je, da vadite sprostitev in pozitivne misli, da greste naprej. Osredotočenost na vas in vaše dosežke bo dan polepšala, hkrati pa postavila oder za boljši jutri. Koraki Metoda 1 od 4:

Ostati v postelji ne pomeni vedno spanja. Ne glede na to, ali je zjutraj in se sprehajate, ali pa je ponoči in se sprostite le pred spanjem, je lahko sprostitev v postelji ena najboljših sprostitev, ki jih dobite ves dan. Če želite kar najbolje izkoristiti čas, ki ste ga prebudili pod odejo, morate nastaviti razpoloženje in se razvajati.

Ko končate težak delovni dan (ali delovni teden), je pomembno, da delo zapustite in nadaljujete z osebnim življenjem. Namesto da se obrnete proti nezdravi hrani ali televiziji, poskusite poslušati glasbo ali meditirati kot način, da se počutite mirno.

Nadomestno dihanje z nosnico ("nadi shodhana" ali "čiščenje kanala" v sanskrtu) je vrsta dihanja, za katero praktiki joge in alternativne medicine verjamejo, da usklajuje dve polovici uma, kar vodi k izboljšanju duševne zmogljivosti, zdravja in čustvene stabilnosti.

Mnogi ljudje lahko zlahka padejo v vzorec, da vsako noč (ali zgodaj zjutraj) zaspijo in spijo preveč dneva. Ta težava je znana tudi kot sindrom zakasnjene faze spanja ali na kratko DSPS. Preden poskusite kakršno koli medicinsko zdravljenje, poskusite ugotoviti, zakaj vam je redno spanje tako težko.

Ste v službi ali šoli zelo obremenjeni ali oboje? Ste naveličani nenehnih skrbi na ramenih? Potem je ta članek za vas, dame se morajo sprostiti! Tukaj je nekaj nasvetov, kako se sprostiti in imeti uspešen spa dan. Koraki Korak 1. Začnite z lepim napitkom ali vašo najljubšo pijačo Poskusite narediti jagodno-bananin smoothie, če imate sestavine.

Če ste imeli naporen teden, si boste morda morali privoščiti noč, da se sprostite. Samooskrba je pomembna za to, da se na delovnem mestu in v odnosih najbolje potrudite. Če zapustite delo na delovnem mestu, ustvarite sproščujoče okolje in naredite nekaj sproščujočega, bi morali imeti sproščujoč večer.

Te dni veliko časa preživimo za računalniki, telefoni in televizijo. Povezovanje z naravo je mirna in koristna izkušnja, ki bo spodbudila vaš um in duha. Ta članek vam bo povedal, kako se na preprost način povezati z naravo. Koraki Korak 1.