Zdravje 2024, November

Vitamin C se lahko razgradi, ko je izpostavljen svetlobi, toploti ali kisiku. Čeprav tega postopka ni mogoče preprečiti, lahko podaljšate življenjsko dobo seruma vitamina C tako, da izberete ustrezno embalažo in shranite serum v hladnem in temnem prostoru.

Poletje pomeni preživljanje časa zunaj, sončenje in poležavanje ob bazenu. Vendar pa to pomeni tudi izredno vroče vreme in veliko aktivnosti, kar lahko povzroči dehidracijo, če niste previdni. Naj bo vaš sistem poln vode, da boste v sezoni uživali v največji možni meri.

Detox voda je pijača na vodni osnovi, ki je aromatizirana s sadjem, zelenjavo ali zelišči. Te pijače so običajno nizkokalorične, nimajo umetnega sladkorja in so polne obilo naravnih arom. Razstrupljevalne vode lahko pomagajo pri hujšanju, saj vas spodbujajo, da pijete več vode.

Hidracija je bistvena za vaše splošno zdravje. Voda zagotavlja vašemu telesu dovolj tekočine za vzdrževanje krvnega tlaka in telesne temperature, ohranja tkivo v hrupu, ušesa in grlo vlažno ter prenaša hranila v vaše celice. Čeprav je voda ključnega pomena za vaše telo, je lahko preveč vode ali katere koli druge tekočine nevarno in celo smrtonosno.

Ohranjanje zdrave prehrane je težje kot kdaj koli prej. Mnogi ljudje uživajo prehrano nezdrave, predelane hrane, ki vsebuje nenaravne dodatke. To je lahko škodljivo za njihovo zdravje in draži telo. Sedemdnevna razstrupljanje lahko pomaga pri določenih zdravstvenih stanjih, hkrati pa poveča vašo energijo in zmanjša nelagodje, ki ga povzroča hrana.

Detox diete so priljubljena metoda za hujšanje. Mnogi trdijo, da vam pomagajo hitro izgubiti težo, očistiti škodljive toksine iz telesa in se počutiti bolje. Načrti prehrane za razstrupljanje segajo od zelo omejevalnih vseh tekočih diet do bolj vključujočih in polnovrednih diet.

Smoothieji so lahko okusen način, da v svojo prehrano vključite več sadja, zelenjave in drugih dobrodejnih živil. Če pa želite svoje telo znebiti toksinov, je najboljši način detox smoothie. Najboljši smuti za razstrupljanje bodo imeli 4 komponente:

Ohranjanje vitke postave je bistveno za številne vidike zdravja in zaupanja. Poleg tega ste najbrž s prehrano in vadbo trdo delali, da bi dosegli vitko postavo. Zdaj, ko ste dosegli svoje cilje, se lahko vrsta prehrane in načrt vadbe razlikuje od tistega, kar ste počeli, da bi dosegli svoje cilje.

Mnogi ljudje si želijo biti "suh". Mršavost je bolje opisati kot vitko in če želite shujšati, potrebujete zdrav način življenja. Ni hitrega popravka za izgubo kilogramov, ki bi ostal proč. Zrušene diete in ekstremne vadbe lahko zaenkrat delujejo, vendar je edini način, da ostanete vitki, to, da spremenite vsakodnevno aktivnost, s katero boste zdravi.

Fotografije pred in po so odličen način, da vidite, koliko ste napredovali, ko ste kaj spremenili v svoji vadbi ali prehrani! Najpomembnejše, kar si morate zapomniti pri fotografijah napredka, je, da je vedno vse enako-tako boste lažje videli, kako se vaše telo spreminja.

V času diete je težko ugotoviti najboljši način tehtanja. Če poskušate shujšati, je najbolje, da se tehtate dosledno. Uporabiti morate isto tehtnico, nositi ista oblačila in se vsakič tehtati ob istem času dneva. Na splošno bi se morali dnevno tehtati, če ste na dieti.

Ne glede na to, ali želite shujšati, izboljšati prehrano ali se bolj redno gibati, vam je v pomoč aplikacija za pametne telefone. Zaradi zasedenega načina življenja in urnikov je težko najti čas, da natančno ugotovimo, kaj jesti, kako shujšati in se prilagoditi času za vadbo.

Ohranjanje izgube teže po bariatrični operaciji zahteva zavezanost k večjim spremembam življenjskega sloga. Nasvet vašega zdravnika bo vključeval posebno pozornost pri prilagajanju prehrane in telesni vadbi. Po njihovih navodilih pristopite k svoji operaciji kot izhodišču zdravega življenja s poudarkom na pravilni prehrani in ohranjanju aktivnosti.

Med počitnicami je zabavno vzorčiti novo hrano in se sprostiti, vendar lahko izjemno veliko teh stvari povzroči resno povečanje telesne mase. Če se želite na naslednjih počitnicah izogniti pridobivanju teže, boste morali biti pozorni na to, kaj jeste in koliko se gibljete.

Popivanje nekaj pijač, ko ste zunaj s prijatelji, se morda ne zdi velika stvar, še posebej, če si ne privoščite pogosto. Ampak spet ste slišali tudi za strašni "pivski trebuh". Resnica je, da ni trdnih in hitrih dokazov, da bo preprosto pitje alkohola povzročilo povečanje telesne mase, vendar ima pomembno vlogo, saj je visoko kalorično in telesu preprečuje izgorevanje maščob za kalorije.

Če imate radi testenine, lahko z zdravimi odločitvami zmanjšate njihov učinek na težo. Medtem ko škrob običajno povzroči povečanje telesne mase, zmerne testenine ne bi smele bistveno vplivati na vašo težo, če se sicer prehranjujete zdravo in redno telovadite.

Antipsihotiki so mnogim ljudem pomagali živeti srečno in dobro delujoče življenje. Pomanjkljivost tega zdravljenja pa je, da večina zdravil povzroči povečanje telesne mase. Ne samo, da pridobivanje teže negativno vpliva na občutek lastne vrednosti osebe, ampak lahko povzroči tudi resne zdravstvene težave.

Bariatrična kirurgija je splošen izraz za različne operacije hujšanja, vključno z želodčnim bypassom, želodčnim trakom in operacijo želodca. To so resne operacije, ki spremenijo način delovanja vašega prebavnega sistema. Če ste imeli bariatrično operacijo, morate po operaciji skrbno ravnati s svojim zdravjem.

Izogniti se povečanju telesne teže jeseni je lahko ob vseh praznikih nekoliko težko. Vendar pa lahko ukrepate, da ohranite svojo težo pod nadzorom, začenši z dobro prehrano in se izognite pretiravanju. Prav tako lahko povečate svojo telesno aktivnost in poskusite obvladati stres, da bi zmanjšali telesno težo.

Hujšanje je kombinacija pravilne prehrane in obilice vadbe. Upoštevati morate velikost obrokov, vrsto hrane, ki jo jeste, in kako pogosto ste aktivni. Po nekaj tednih ali mesecih naj bi takšen način življenja povzročil varno in trajnostno hujšanje.

Morda je veliko razlogov, zakaj se ne morete navezati na pogovor o prehrani, vendar pogosto to vodi v občutek nelagodja ob pogovorih o prehrani. Ko se pogovarjate o pogovorih o dieti, s katerimi se težko povežete, razmislite, ali želite prispevati k pogovoru.

Če poskušate shujšati, se boste morda borili z zavrnitvijo tega dodatnega kosa torte, peciva ali drugega sladkega. Težko je nadzorovati vnos sladkorja, še posebej, ker raziskovalci menijo, da je sladkor zdravilo z lastnostmi zasvojenosti. Ker sladkor prispeva k zobni gnilobi, debelosti, sladkorni bolezni, presnovnemu sindromu, srčnim boleznim in kroničnim vnetjem, je pomembno, da zmanjšate vnos, tudi če ne poskušate shujšati.

Za hujšanje večina zdravstvenih delavcev priporoča prehrano in telesno vadbo. Dokazano je, da ta kombinacija pomaga pri hujšanju in dolgoročno ohranja izgubo teže. Ni pa nujno, da obiščete telovadnico kot svojo dnevno obliko vadbe. Zdravstveni klubi in telovadnice so lahko dragim, daleč stran, nekaterim ljudem niso prijetni ali celo zastrašujoči.

Do izgube teže običajno pride, ko telo porabi več kalorij, kot jih porabi. To pomeni, da morate porabiti ali zaužiti manj kalorij, ki jih zaužijete z obroki in prigrizki. Mnogi ljudje zmanjšajo kalorije iz svoje prehrane in porabijo kalorije z vadbo, da dosežejo izgubo teže.

Vaše psihološko počutje vpliva na vse vidike vašega življenja, tudi na to, kako dobro se počutite v razredu. Če imate težave s svojim duševnim zdravjem in bi se radi o tem pogovorili s svojim profesorjem, se z njimi dogovorite za sestanek v pisarni, vprašajte, ali lahko odpravite morebitne zamujene naloge, in se še naprej posvetujte s svojim profesorjem ves mandat.

Čustvena odrevenelost je lahko posledica številnih stvari. Ne glede na to, ali ste depresivni, zaskrbljeni ali ste doživeli travmo, je pomembno, da poiščete pomoč. Ne izolirajte se in raje preživite čas z ljudmi, ki so vam všeč. Naredite stvari, ki vam pomagajo, da se počasi odprete, na primer pisanje dnevnika in zmanjšanje ravni stresa.

Zdi se, da predsodki nikoli ne izginejo. Ker pogosto izvira iz življenja z rasistično ali fanatično miselnostjo, ga ni mogoče enostavno izkoreniniti. Vendar to ne pomeni, da ne bi smeli ukrepati, da bi ga ustavili. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se soočite s predsodki, ne glede na to, ali so usmerjene proti vam ali komu drugemu.

Déjà vu, močan občutek, da ste doživeli trenutno situacijo, čeprav je še niste doživeli, je lahko vznemirljiv, spodbuja k razmišljanju in je skrivnosten. Za nekatere ljudi pa je lahko vznemirjajoče, zastrašujoče in stresno. Z déjà vu pa se lahko spopadeš, če ostaneš miren, skrbiš zase in izkoristiš izkušnje.

Sproščanje dopamina v možganih igra vlogo pri številnih fizioloških funkcijah, vključno z ustvarjanjem občutkov nagrajevanja in motivacije-na primer, "tekaške visoke", ki bi jo lahko občutili po dobri vadbi. Da pa dopamin opravi svoje delo, morajo biti vaši dopaminski receptorji-ki v bistvu "

Sramežljivost pred kamero je za mnoge ljudi običajna. Fotografiranje je vse bolj standarden del vsakdanjega življenja, pa naj gre za odkrite posnetke s prijatelji ali profesionalne posnetke za priložnosti, kot so delo, poroke ali matura. Čeprav trenutno ni znanstveno preverjenega načina za premagovanje sramežljivosti pred kamero, mnogi priporočajo, da se vadite pred kamero in vključite druge kot načine, kako se spoprijeti s sramežljivostjo pred kamero.

Prebiranje dneva je lahko težko. Odgovornosti, kot so delo, družina, prijatelji, šola in opravila, nas lahko izčrpajo in spravijo dol. Morda se boste počutili, kot da ste obtičali v kolotečini, kar lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje.

Težave z duševnim zdravjem v določenem trenutku njihovega življenja prizadenejo vsakogar. Na žalost je še vedno veliko negativnih konotacij in zmot o duševnem zdravju. Ne glede na to, ali imate težave z duševnim zdravjem, poznate nekoga s težavami v duševnem zdravju ali pa bi radi izvedeli več, preberite te običajne mite, da bi odpravili nekatere stigme, ki obkrožajo duševno zdravje.

Vaše duševno zdravje je enako pomembno kot vaše fizično zdravje, vendar ni vedno obravnavano kot prednostna naloga. Vsako leto ljudje po vsem svetu sodelujejo pri ozaveščanju o vprašanjih duševnega zdravja 10. oktobra, ki se imenuje svetovni dan duševnega zdravja.

Psihometrični testi so zasnovani s strani psihologov, ki pomagajo oceniti vaše duševne sposobnosti in potencialno delovno uspešnost. Preizkusi so običajno dva dela, sestavljena iz oddelka o sposobnostih in osebnosti. Običajno so testi več izbire in so lahko na papirju ali računalniku.

Pogovor z duševnimi boleznimi z najstniki se lahko počuti nekoliko nerodno, vendar je pomembno-ocenjuje se, da eden od petih mladih živi s težavami v duševnem zdravju. Način, kako se z otroki, prijatelji svojih otrok ali učenci pogovarjate o duševnem zdravju, lahko močno vpliva na njihovo razmišljanje in skrb za njihovo duševno zdravje v prihodnosti.

Izbruh COVID-19 ni spremenil le načina vašega vsakdanjega življenja, ampak tudi vaše razmišljanje in počutje. Ob vsej izolaciji in karanteni je povsem upravičeno in normalno, da se v teh negotovih časih počutimo depresivno in zaskrbljeno. Ne pozabite, da v tem niste sami-obstaja veliko ljudi, na katere se lahko zanesete, ki so pripravljeni in z veseljem pomagati.

Čeprav mnogi verjamejo, da so duševne bolezni redke, to v resnici ne drži. Približno 54 milijonov Američanov v določenem letu trpi za duševno motnjo ali boleznijo. Duševna bolezen prizadene 1 od 4 ljudi po vsem svetu v nekem trenutku svojega življenja.

Motivacija je lahko težavna stvar. Včasih se vam bo zdelo, da lahko prevzamete svet in naredite karkoli. Včasih se preprosto ne morete osredotočiti na nalogo. Del razloga za plima in oseko je dejstvo, da obstajajo različne vrste motivacije. Če pa jih prepoznate in razumete, zakaj vas ženejo, lahko v tistih dneh, ko se borite, zberete dodatno motivacijo.

Hoja po jajčnih lupinah je zelo utrujajoča. Morda boste to storili, če živite z nekom, ki nadzoruje. Ne glede na to, ali gre za pomembnega drugega, družinskega člana ali prijatelja, nadzorni ljudje izčrpavajo. Vsak dan se pomikajte tako, da ostanete mirni in stvari ne jemljete osebno.

Depresija in tesnoba lahko močno vplivata na življenje ljudi, zaradi česar se počutijo osamljene in se ne morejo spopasti z vsakodnevnim življenjem. Težko je videti nekoga, ki mu je mar, ki se spopada s težavami v duševnem zdravju in ne ve, kako bi mu pomagal.